日常生活(huo)中，飲(yin)水(shui)不足會(hui)對人體健康帶(dai)來(lai)危害(hai)，可能(neng)導致以下幾個(ge)癥(zheng)狀：

1、皮膚缺乏彈性、使皮膚干燥：

脫(tuo)水會降低皮(pi)膚(fu)的彈性，容易出現(xian)各(ge)種(zhong)皮(pi)膚(fu)病(bing)變，包括(kuo)皮(pi)炎(yan)、銀(yin)屑病(bing)，以及提(ti)早(zao)出現(xian)的皺紋、干燥(zao)、老化等。

2、腸道毒素排不出去：

身(shen)體缺水容易導(dao)致消化液不足，影響(xiang)食物的(de)消化吸收，從而(er)食物容易在腸道內聚集甚至一些干燥的(de)食物殘渣(zha)就會轉化為毒素，而(er)導(dao)致身(shen)體衰老。

3、缺水容易導致腎結石：

深(shen)入水(shui)分(fen)不足，排尿次(ci)數(shu)減少(shao)，尿液過濃，腎臟容易發炎，無法將鈣質及時排出體(ti)外，久而久之形成腎結石(shi)。

4、容易導致心腦血管疾病：

脫水(shui)會造成血(xue)液粘稠度升高，從(cong)而影響血(xue)液循環，人更容易(yi)感(gan)到惡心、頭昏(hun)和心悸，引(yin)發多種心腦血(xue)管疾病。

所以中國居民膳食指南推薦成人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯），在高溫或高強度體力勞動下，還需要適當增加；膳食(shi)中(zhong)水如：食(shi)物(wu)中(zhong)的水、湯(tang)、粥(zhou)、奶等，每天共計攝(she)入水2700-3000ml。