1.開發(fa)大(da)腦、改善體質。因(yin)為自(zi)(zi)行車(che)運動(dong)是異側支配運動(dong)，所以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)提高神(shen)經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏(ta)可(ke)使(shi)左、右側大(da)腦功能同時(shi)得以(yi)(yi)開發(fa)，自(zi)(zi)行車(che)運動(dong)也(ye)可(ke)以(yi)(yi)有效地鍛煉下肢肌力，并(bing)且強化全身(shen)耐力。

2.瘦身減肥、益壽(shou)延年。因為在進行自行車運(yun)動(dong)(dong)，人體(ti)所進行的(de)是周期性(xing)的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以有效(xiao)地消耗較多的(de)熱量，長期堅持就(jiu)可(ke)收到顯著的(de)減肥效(xiao)果，自行車運(yun)動(dong)(dong)是一種強(qiang)化心腦血管和心肺(fei)功(gong)能的(de)運(yun)動(dong)(dong)。所以能夠(gou)在一定程度上(shang)益壽(shou)延年也就(jiu)不足為怪了。

3.減輕壓力。經常運動(dong)對減輕心(xin)理的壓力及(ji)防止沮喪有益。特別是在進行戶(hu)外騎(qi)行的時候，人們精神專注，且沿途(tu)可(ke)以欣賞(shang)一(yi)些景觀，結(jie)(jie)伴騎(qi)行還可(ke)結(jie)(jie)識(shi)志(zhi)同道合的朋友和知己。這些都是放松心(xin)情的好方法(fa)。