1.開發大腦、改善體質。因(yin)為自行車(che)運動是異(yi)側(ce)支配運動，所以(yi)(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高神(shen)經(jing)系統(tong)的敏(min)捷性。兩腿(tui)交替蹬(deng)踏可(ke)使左、右側(ce)大腦功能(neng)同時得(de)以(yi)(yi)(yi)開發，自行車(che)運動也可(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)效地(di)鍛煉下肢(zhi)肌力，并且(qie)強(qiang)化(hua)全身耐(nai)力。

2.瘦身(shen)減肥(fei)、益(yi)壽延(yan)年。因為在進行(xing)自行(xing)車(che)運(yun)動(dong)，人體(ti)所進行(xing)的(de)(de)是周期(qi)(qi)性的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，這(zhe)樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以(yi)有效地消耗(hao)較(jiao)多的(de)(de)熱量(liang)，長期(qi)(qi)堅持就(jiu)可(ke)收到顯著的(de)(de)減肥(fei)效果，自行(xing)車(che)運(yun)動(dong)是一(yi)(yi)種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)(de)運(yun)動(dong)。所以(yi)能夠在一(yi)(yi)定(ding)程度(du)上益(yi)壽延(yan)年也就(jiu)不足為怪了。

3.減輕壓(ya)力。經常(chang)運動對減輕心(xin)理(li)的(de)壓(ya)力及(ji)防(fang)止(zhi)沮(ju)喪有益。特別是(shi)在進行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的(de)時候，人(ren)們精神專注(zhu)，且(qie)沿途可以欣(xin)賞(shang)一些景觀，結伴騎(qi)行(xing)還可結識志同道合的(de)朋(peng)友和知己。這(zhe)些都是(shi)放松心(xin)情(qing)的(de)好方法。