什么樣的枕頭(tou)好(hao) 什么材質的枕頭(tou)好(hao)

選擇(ze)一款適合(he)自己的枕頭，從符合(he)人(ren)體形態學和生活方式的角度出發，可(ke)以減免疲勞的產生。

松弛療法專(zhuan)家和睡(shui)眠(mian)專(zhuan)家奧利(li)維亞·弗林談到說：“好(hao)的枕頭(tou)幫助我(wo)們能夠保持一個舒(shu)服的姿(zi)勢，這是抵抗(kang)失眠(mian)最(zui)好(hao)的方(fang)式，驅走可能驚擾鄰居以及影響睡(shui)意的興奮(fen)和緊張。”完(wan)美的枕頭(tou)可以保護肌肉免(mian)受傷害，也可以保持良好(hao)的精神狀(zhuang)態。

如果你因(yin)為感到(dao)脖子僵硬或酸痛醒來，那么，你的(de)枕頭無疑選錯了(le)。頸部(bu)(bu)的(de)放松有(you)利于頭部(bu)(bu)供血，甚至有(you)時候，一個合適(shi)的(de)枕頭可(ke)以減少黑眼(yan)圈。

理想的(de)枕頭的(de)確存(cun)在，但是對每(mei)個人來(lai)說，需求(qiu)不盡相同(tong)。選(xuan)(xuan)擇枕頭時，首先根(gen)據(ju)每(mei)個人的(de)體(ti)型(xing)不同(tong)有不同(tong)的(de)要(yao)求(qiu)；此外也要(yao)根(gen)據(ju)每(mei)個人對舒(shu)適和衛生標(biao)準的(de)不同(tong)來(lai)挑選(xuan)(xuan)。

如(ru)果(guo)我們通常需(xu)要一(yi)個晚上去(qu)適應一(yi)個新的(de)席夢(meng)思床墊，那么，適應一(yi)個新的(de)枕(zhen)頭大(da)致(zhi)需(xu)要3個晚上。正(zheng)因為如(ru)此，一(yi)些商家建議(yi)在購買之前先把選中的(de)枕(zhen)頭帶(dai)回家做一(yi)個測試。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸(jing)(jing)(jing)椎有(you)一(yi)個前凸(tu)的(de)(de)弧度(du)，稱為生理(li)(li)性前凸(tu)。人們在(zai)任何情況下(xia)(xia)，都(dou)以(yi)能保持(chi)這種(zhong)自然(ran)生理(li)(li)弧度(du)為最(zui)舒服。枕頭的(de)(de)作用是(shi)睡覺時墊在(zai)頭頸(jing)(jing)(jing)部下(xia)(xia)面(mian)，很好(hao)地承托頸(jing)(jing)(jing)部的(de)(de)前凸(tu)，使頸(jing)(jing)(jing)椎在(zai)人睡覺時也能夠(gou)維持(chi)正常的(de)(de)生理(li)(li)弧度(du)。當然(ran)，枕頭還(huan)需要能夠(gou)很好(hao)地容納頭顱枕部（后腦勺）的(de)(de)后凸(tu)，因為頭顱枕部是(shi)向后凸(tu)出的(de)(de)。只有(you)如此(ci)，頸(jing)(jing)(jing)部各組織器官，包括頸(jing)(jing)(jing)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以(yi)及穿過(guo)頸(jing)(jing)(jing)部的(de)(de)氣(qi)管、食道(dao)、神經等才會處于一(yi)個放松休(xiu)息(xi)的(de)(de)狀態。

我們來看看專家的建議：

頸(jing)椎弧度正常前(qian)凸：應選(xuan)大小和厚度中等的枕(zhen)頭(tou)；

頸(jing)椎弧度很前(qian)凸：應選(xuan)厚而(er)結實的枕頭；

頸椎弧度很直：應選薄而柔軟的枕(zhen)頭(tou)，但也(ye)可以不用枕(zhen)頭(tou)；

頸椎弧度后(hou)凸：建議(yi)睡覺時不用(yong)枕頭(tou)。

當然，以(yi)上(shang)都是(shi)根據仰臥(wo)的(de)睡姿給(gei)予的(de)建議。如(ru)果你習慣(guan)側臥(wo)、甚至俯臥(wo)，或者頻繁更(geng)換睡姿，不妨在購(gou)買枕頭(tou)時(shi)親自(zi)感(gan)受(shou)一下，選擇(ze)厚度適宜的(de)枕頭(tou)。

枕頭應使用多久

有(you)很(hen)多人每4年(nian)才換一次(ci)枕(zhen)頭。其實枕(zhen)頭應該(gai)(gai)是每1～2年(nian)就更換一次(ci)。因為又舊又臟的枕(zhen)頭容易滋生霉(mei)菌(jun)、螨蟲，引發過敏或者(zhe)呼吸道疾病。選購的枕(zhen)頭應該(gai)(gai)方(fang)便清洗并可烘干，這樣(yang)枕(zhen)頭才可用得(de)(de)長久，你的睡眠健康也可獲得(de)(de)保證。

記憶綿枕頭

記憶海綿，最早(zao)由美國太(tai)空(kong)(kong)總署（NASA）為化解太(tai)空(kong)(kong)人及(ji)飛(fei)行員身體(ti)壓(ya)力而(er)研(yan)發(fa)的材料。這(zhe)種材料制成的枕頭(tou)，一般(ban)叫記憶綿枕頭(tou)，枕頭(tou)特點(dian)是(shi)根據人的體(ti)溫，軟硬程度自動發(fa)生變化來(lai)適(shi)應頭(tou)和(he)頸的曲(qu)線，“反(fan)壓(ya)力”的效果減(jian)輕了頸部的問題并改(gai)善血液循環(huan)，而(er)且(qie)防蟲(chong)。一般(ban)讓枕頭(tou)和(he)頸部完全貼合大約需要兩(liang)個星期(qi)。

毛織枕

與頭部的(de)接(jie)觸相(xiang)對(dui)來(lai)說很(hen)舒適，這種(zhong)呈可(ke)壓(ya)縮的(de)團(tuan)狀粗(cu)紡毛(mao)織物是(shi)可(ke)調(diao)節(jie)溫(wen)度(du)的(de)。可(ke)以通過把它與一個(ge)網球一起放在(zai)衣(yi)物烘(hong)干機里，在(zai)相(xiang)對(dui)低的(de)溫(wen)度(du)下(xia)運轉15分鐘左(zuo)右來(lai)使它重新膨脹。在(zai)挑選時，建議先提取(qu)枕(zhen)頭的(de)一小(xiao)部分物質以查看(kan)產品質量。

彈簧枕

聚酯纖維(wei)防(fang)蟲，并且(qie)不(bu)會(hui)產(chan)生過敏。它可(ke)以與一些被套起來的小彈簧(huang)一起使(shi)用(yong)，會(hui)更加柔軟舒服。它具有彈性(xing)好，承托性(xing)較佳、透氣性(xing)較強、耐用(yong)等優點。這種枕(zhen)頭(tou)也(ye)可(ke)以扔進洗衣機洗滌，適合那些頭(tou)部(bu)出汗較多的人使(shi)用(yong)。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔(rou)軟(ruan)，而且防蟲抗過敏。它通(tong)常在(zai)Ｕ型枕頭中(zhong)被使用(yong) 這種形狀對于懷孕的(de)婦女來說(shuo)是最好的(de)，因為它可(ke)以同時(shi)支撐住(zhu)頸部及背部。它也(ye)越來越多(duo)地被用(yong)在(zai)閱讀或(huo)者躺著工(gong)作時(shi)，從(cong)而支撐住(zhu)肩肘和(he)膝(xi)蓋。可(ke)以機(ji)洗(xi)。

蕎麥枕

其實，蕎(qiao)麥(mai)枕頭里裝著的只有蕎(qiao)麥(mai)皮，它們軟硬適中(zhong)、塑型和(he)吸(xi)水(shui)性能都(dou)不(bu)錯，也比較輕。它們在(zai)太陽底下被(bei)曬干，可以很好配(pei)合頭部形狀，并且在(zai)保持涼爽或溫熱的同(tong)時讓空氣能自由地流通。有比較輕微(wei)的枯(ku)草(cao)味道。

建議(yi)：為(wei)了讓枕頭更加柔軟，可以只在枕頭里填充一半的(de)(de)蕎(qiao)麥。在蕎(qiao)麥皮可以被曬(shai)干內部的(de)(de)情況下洗滌枕褥。其缺點是(shi)彈性較差，而(er)且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易(yi)失眠的(de)(de)人來(lai)說(shuo)，可能(neng)影響入睡(shui)。

聚氨酯類枕

這(zhe)種材質，俗稱海綿，自身(shen)的組(zu)成多(duo)樣(yang)。在保(bao)證(zheng)其特性（感溫、有(you)彈(dan)性、防蟲(chong)）外(wai)，它可(ke)以(yi)有(you)或多(duo)或少不同的通(tong)風(feng)性，帶來或多(duo)或少的清(qing)涼。在挑選海綿時，主(zhu)要(yao)以(yi)它的觸(chu)感和彈(dan)性為判定的首(shou)要(yao)因素。摸起來應該(gai)有(you)柔軟的觸(chu)感，并富有(you)延展性。枕頭的密度可(ke)以(yi)根據自己的需求來選擇，比如有(you)普(pu)通(tong)型，加(jia)強型等。

乳膠枕

乳(ru)膠是采用(yong)天然(ran)橡膠經(jing)“發泡”工藝(yi)一(yi)次成(cheng)型而制成(cheng)的(de)(de)填充材(cai)料(liao)。由于它源(yuan)于純天然(ran)材(cai)料(liao)，無毒(du)無味，對人(ren)體無不良(liang)影(ying)響(xiang)，特(te)別適合過敏體質(zhi)者及哮喘病(bing)人(ren)使用(yong)，而且防蟲。乳(ru)膠枕是以(yi)不同的(de)(de)密度澆鑄成(cheng)型，有(you)時可(ke)(ke)以(yi)非常(chang)堅實，但依然(ran)保持舒適，它支撐脖(bo)頸的(de)(de)高(gao)度并能夠(gou)阻(zu)止打鼾。可(ke)(ke)以(yi)機洗。

羽絨枕

羽絨(rong)(rong)，包括(kuo)了羽片(pian)和(he)絨(rong)(rong)毛。羽片(pian)具有(you)更好(hao)的(de)(de)(de)支持功能，而(er)絨(rong)(rong)毛則更柔(rou)軟、更蓬松(song)。羽絨(rong)(rong)枕(zhen)非(fei)常好(hao)通風，很容(rong)易膨脹(zhang)到(dao)大。它在(zai)出(chu)品(pin)前經(jing)過(guo)(guo)嚴格水洗，在(zai)120 的(de)(de)(de)溫度下烘干，并最大程度保證(zheng)清潔，減少天然氣味。具有(you)防絨(rong)(rong)效果的(de)(de)(de)面料，能免(mian)除(chu)羽絨(rong)(rong)鉆絨(rong)(rong)的(de)(de)(de)困(kun)擾，即使(shi)水洗，也(ye)可以保持較好(hao)外觀。但過(guo)(guo)敏體質的(de)(de)(de)人最好(hao)還是(shi)避免(mian)使(shi)用這種(zhong)枕(zhen)頭，以免(mian)引起呼(hu)吸(xi)道不適。