古語有云：工(gong)欲(yu)善其(qi)事，必先(xian)利其(qi)器。我們想要刷(shua)好(hao)(hao)牙(ya)，在(zai)學(xue)習好(hao)(hao)的(de)刷(shua)牙(ya)方法之前(qian)，先(xian)學(xue)會(hui)選擇正確的(de)刷(shua)牙(ya)工(gong)具，好(hao)(hao)的(de)牙(ya)刷(shua)，適合個人使用的(de)牙(ya)膏，能讓口(kou)腔(qiang)清潔事半功(gong)倍。

一、牙刷的選擇

好的(de)牙(ya)刷(shua)能使牙(ya)齒的(de)清潔更到位，更全面(mian)，在選擇(ze)牙(ya)刷(shua)不要(yao)只考慮(lv)價(jia)錢(qian)的(de)高低，我們應該從牙(ya)刷(shua)的(de)外觀看起(qi)。優質(zhi)的(de)牙(ya)刷(shua)，刷(shua)頭(tou)都會(hui)比較窄，刷(shua)柄扁直，刷(shua)面(mian)則(ze)是(shi)平而(er)齊(qi)。板狀(zhuang)(zhuang)大頭(tou)牙(ya)刷(shua)的(de)價(jia)格(ge)再便宜也不要(yao)用(yong)，市場上的(de)一些板狀(zhuang)(zhuang)牙(ya)刷(shua)的(de)刷(shua)頭(tou)大而(er)且寬，刷(shua)毛比較滿而(er)密，毛束(shu)間距很(hen)小，一般(ban)價(jia)格(ge)比較便宜。板狀(zhuang)(zhuang)牙(ya)刷(shua)因為頭(tou)大刷(shua)不到后(hou)牙(ya)，時間久了(le)，滯留在口腔(qiang)后(hou)部的(de)食品殘渣就會(hui)在細菌的(de)作用(yong)下發酵糜爛，隨后(hou)破壞(huai)牙(ya)齒造成牙(ya)痛。

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二、牙膏的選擇

牙(ya)(ya)膏的(de)功效(xiao)的(de)配方多(duo)種多(duo)樣，為(wei)了(le)能達到最好(hao)的(de)清(qing)潔和(he)保(bao)護牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)的(de)效(xiao)果，每個人都應該根據自身的(de)情況來選(xuan)擇，不要(yao)只是為(wei)了(le)增白(bai)或者味(wei)道清(qing)新。牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)健康的(de)選(xuan)擇一般的(de)牙(ya)(ya)膏便可，對牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)有特殊功效(xiao)要(yao)求的(de)可以根據牙(ya)(ya)膏的(de)功效(xiao)來選(xuan)擇。適(shi)合個人使用的(de)牙(ya)(ya)膏可以在保(bao)護的(de)同時(shi)，還能減輕牙(ya)(ya)疾病(bing)帶(dai)來的(de)牙(ya)(ya)痛(tong)。

含氟牙膏

如果想防治(zhi)齲齒，就(jiu)選用(yong)含氟(fu)(fu)(fu)牙膏(gao)(gao)，含氟(fu)(fu)(fu)牙膏(gao)(gao)能使牙質光滑堅硬(ying)、耐酸耐磨，從(cong)而(er)有效防治(zhi)齲齒。但是３歲(sui)以下的兒(er)童不(bu)能使用(yong)含氟(fu)(fu)(fu)牙膏(gao)(gao)，３到６歲(sui)的盡量少使用(yong)，因為兒(er)童會吞服牙膏(gao)(gao)，對(dui)身體(ti)有危(wei)害，高含氟(fu)(fu)(fu)水(shui)地區的人也(ye)不(bu)適合(he)使用(yong)。會造(zao)成氟(fu)(fu)(fu)中毒。

美白牙膏

美白牙(ya)(ya)膏雖然能有效(xiao)美白牙(ya)(ya)齒，但是(shi)牙(ya)(ya)膏里的(de)特(te)殊添(tian)加(jia)劑會對牙(ya)(ya)齒表面(mian)的(de)牙(ya)(ya)釉質造(zao)成(cheng)(cheng)破壞，是(shi)牙(ya)(ya)齒表面(mian)粗糙。其中含有的(de)雙氧水(shui)成(cheng)(cheng)分(fen)還可能導致一(yi)部分(fen)敏(min)感人群(qun)的(de)口腔造(zao)成(cheng)(cheng)一(yi)定刺激，如發酸(suan)、怕涼、腫脹(zhang)等。所(suo)以，美白牙(ya)(ya)膏只適合于抽煙、喝咖啡和有色飲料等引起的(de)輕度牙(ya)(ya)齒變色者。

中草藥牙膏

對(dui)于更(geng)需要保護牙齦(yin)和牙周組織的(de)成年人(ren)來說，中草藥牙膏比(bi)較適合，部分(fen)優(you)質的(de)中草藥牙膏能防(fang)治牙齦(yin)出(chu)血，預(yu)防(fang)牙齦(yin)炎、牙周炎、牙齦(yin)萎縮等口腔(qiang)問題。

竹炭牙膏

竹炭牙(ya)(ya)膏成分主(zhu)要(yao)為竹炭粉，這類牙(ya)(ya)膏對(dui)口腔環境比較有利，老少皆宜，可長期使用。

其(qi)次我們要學習正(zheng)確的刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)方(fang)(fang)式(shi)，雖然刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)是每天(tian)都在做的事，但是很多人(ren)卻(que)沒有掌握正(zheng)確的刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)方(fang)(fang)式(shi)，正(zheng)確的刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)方(fang)(fang)式(shi)能有效(xiao)清潔(jie)口(kou)腔，消(xiao)除口(kou)腔內的食物殘留碎片(pian)、細菌、軟(ruan)白污(wu)物。口(kou)腔跟牙(ya)(ya)(ya)縫(feng)保持干凈就(jiu)能有效(xiao)的預防(fang)(fang)和治療牙(ya)(ya)(ya)周病(bing)和齲病(bing)，增加組織的抗病(bing)能力防(fang)(fang)止蛀牙(ya)(ya)(ya)，預防(fang)(fang)牙(ya)(ya)(ya)痛(tong)。

三、正確的刷牙方式

刷(shua)牙(ya)(ya)時(shi)不要(yao)只是橫著(zhu)刷(shua)，橫著(zhu)刷(shua)雖然順手(shou)，但是不能有效清除細菌，應該要(yao)左(zuo)右上(shang)鞋方(fang)向(xiang)運動牙(ya)(ya)刷(shua)，先刷(shua)外側，再刷(shua)到咬合(he)食物的那一面，最后(hou)(hou)刷(shua)牙(ya)(ya)齒(chi)內側。每個(ge)牙(ya)(ya)齒(chi)部位都要(yao)反復刷(shua)8到10次(ci)，而且(qie)刷(shua)牙(ya)(ya)全過(guo)程至少為3分鐘。當牙(ya)(ya)齒(chi)有污垢難以(yi)清理(li)掉時(shi)，可以(yi)先把牙(ya)(ya)刷(shua)毛一側放在(zai)牙(ya)(ya)齦上(shang)面，然后(hou)(hou)以(yi)45度順這牙(ya)(ya)齦往冠方(fang)向(xiang)轉動。每個(ge)牙(ya)(ya)齒(chi)部位都要(yao)反復刷(shua)8到10次(ci)。牙(ya)(ya)合(he)面部位沿水平(ping)方(fang)向(xiang)往前后(hou)(hou)移(yi)動，有助(zhu)清理(li)牙(ya)(ya)縫處(chu)細菌以(yi)及食物殘(can)渣。刷(shua)牙(ya)(ya)的力度要(yao)適度，不要(yao)過(guo)度用力。

四、正確的刷牙時間

有些人(ren)會把刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)當做可(ke)有可(ke)無的(de)(de)(de)例行公事，所(suo)以會出(chu)現(xian)一(yi)(yi)天(tian)只刷一(yi)(yi)次的(de)(de)(de)，而且刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)時間(jian)特別短。如果晚睡之前不刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)，就會使得(de)食(shi)物(wu)碎片殘留在(zai)齒縫和牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒溝(gou)裂中，成為細菌滋生很繁殖的(de)(de)(de)基地，就會腐蝕牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒。早上起(qi)床再刷一(yi)(yi)次，會令牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒更(geng)加潔白光亮，口氣清(qing)新，精神煥發地投入新的(de)(de)(de)一(yi)(yi)天(tian)。如果再加上飯后10分鐘的(de)(de)(de)刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)，那樣牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒就能得(de)到最全面的(de)(de)(de)保護了。刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)時間(jian)要堅持３分鐘左右，這樣才能使牙(ya)(ya)(ya)(ya)膏和牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒充分接觸，充分保護牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒，防治牙(ya)(ya)(ya)(ya)疾病引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)痛。