古語(yu)有云：工欲善(shan)其事，必先利其器。我們想要刷(shua)好牙，在學習好的(de)(de)刷(shua)牙方法之前(qian)，先學會(hui)選(xuan)擇正確的(de)(de)刷(shua)牙工具，好的(de)(de)牙刷(shua)，適合個人(ren)使用的(de)(de)牙膏(gao)，能(neng)讓口腔清潔(jie)事半功倍。

一、牙刷的選擇

好的(de)(de)(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)能使牙(ya)齒(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)清潔更(geng)到(dao)位，更(geng)全面(mian)，在(zai)選擇牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)不要只考(kao)慮價(jia)錢的(de)(de)(de)(de)高低，我們應該從牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)(de)外觀看起。優質的(de)(de)(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)，刷(shua)(shua)(shua)(shua)頭都會比較(jiao)窄，刷(shua)(shua)(shua)(shua)柄扁直，刷(shua)(shua)(shua)(shua)面(mian)則是平而齊(qi)。板狀(zhuang)大(da)(da)頭牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)(de)價(jia)格再便宜(yi)也不要用，市場上的(de)(de)(de)(de)一些板狀(zhuang)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)(shua)頭大(da)(da)而且寬，刷(shua)(shua)(shua)(shua)毛比較(jiao)滿而密，毛束(shu)間(jian)距很小(xiao)，一般價(jia)格比較(jiao)便宜(yi)。板狀(zhuang)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)因(yin)為頭大(da)(da)刷(shua)(shua)(shua)(shua)不到(dao)后(hou)(hou)牙(ya)，時間(jian)久了，滯(zhi)留在(zai)口腔后(hou)(hou)部(bu)的(de)(de)(de)(de)食品殘渣就會在(zai)細菌(jun)的(de)(de)(de)(de)作用下發酵糜爛，隨(sui)后(hou)(hou)破壞牙(ya)齒(chi)(chi)造成牙(ya)痛。

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二、牙膏的選擇

牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)的(de)(de)(de)功(gong)效的(de)(de)(de)配方多種多樣，為了(le)能達到最好(hao)的(de)(de)(de)清潔和(he)保護(hu)牙(ya)(ya)齒的(de)(de)(de)效果，每個人(ren)都應該(gai)根(gen)據(ju)自身的(de)(de)(de)情況來(lai)選擇，不要只是(shi)為了(le)增白或者味(wei)道清新。牙(ya)(ya)齒健康(kang)的(de)(de)(de)選擇一般的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)便可(ke)，對牙(ya)(ya)齒有特殊功(gong)效要求的(de)(de)(de)可(ke)以(yi)(yi)根(gen)據(ju)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)的(de)(de)(de)功(gong)效來(lai)選擇。適(shi)合個人(ren)使用的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)可(ke)以(yi)(yi)在保護(hu)的(de)(de)(de)同時，還(huan)能減輕(qing)牙(ya)(ya)疾病帶來(lai)的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)痛。

含氟牙膏

如果(guo)想防治齲齒，就(jiu)選用(yong)(yong)含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)，含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)能(neng)使(shi)牙(ya)(ya)質光滑堅硬、耐(nai)酸耐(nai)磨，從而有效防治齲齒。但是３歲(sui)以下的兒童(tong)不能(neng)使(shi)用(yong)(yong)含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)，３到６歲(sui)的盡量(liang)少使(shi)用(yong)(yong)，因為兒童(tong)會吞服牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)，對身體(ti)有危害，高含(han)氟(fu)水地區的人(ren)也不適合使(shi)用(yong)(yong)。會造成氟(fu)中毒。

美白牙膏

美白牙膏雖然能(neng)有(you)效美白牙齒(chi)，但(dan)是牙膏里(li)的(de)(de)特殊添加(jia)劑會對(dui)牙齒(chi)表面(mian)的(de)(de)牙釉質造(zao)成(cheng)(cheng)破壞，是牙齒(chi)表面(mian)粗糙。其中含(han)有(you)的(de)(de)雙氧水成(cheng)(cheng)分(fen)還可能(neng)導致一部(bu)分(fen)敏感人群(qun)的(de)(de)口腔造(zao)成(cheng)(cheng)一定刺激，如發酸、怕(pa)涼、腫脹等。所以(yi)，美白牙膏只適合于(yu)抽(chou)煙(yan)、喝咖啡和有(you)色飲(yin)料(liao)等引起(qi)的(de)(de)輕度牙齒(chi)變色者。

中草藥牙膏

對于更需要保護牙(ya)(ya)齦和牙(ya)(ya)周(zhou)組織的成年人來說，中(zhong)草藥牙(ya)(ya)膏(gao)比(bi)較(jiao)適合，部分優質(zhi)的中(zhong)草藥牙(ya)(ya)膏(gao)能防(fang)治(zhi)牙(ya)(ya)齦出(chu)血，預防(fang)牙(ya)(ya)齦炎、牙(ya)(ya)周(zhou)炎、牙(ya)(ya)齦萎縮(suo)等(deng)口腔(qiang)問題。

竹炭牙膏

竹炭(tan)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)成(cheng)分(fen)主要為竹炭(tan)粉(fen)，這類牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)對(dui)口腔環境比較有利，老少皆(jie)宜，可長期使用。

其次我(wo)們要學習正(zheng)(zheng)確的(de)(de)刷(shua)牙方式(shi)(shi)，雖然(ran)刷(shua)牙是每天都在做(zuo)的(de)(de)事，但是很多人(ren)卻沒有掌握正(zheng)(zheng)確的(de)(de)刷(shua)牙方式(shi)(shi)，正(zheng)(zheng)確的(de)(de)刷(shua)牙方式(shi)(shi)能有效清潔口腔，消除(chu)口腔內的(de)(de)食物(wu)殘留碎片、細菌、軟白污物(wu)。口腔跟牙縫(feng)保(bao)持干(gan)凈就能有效的(de)(de)預(yu)防和(he)治療牙周病和(he)齲(qu)病，增加組(zu)織的(de)(de)抗病能力防止蛀牙，預(yu)防牙痛(tong)。

三、正確的刷牙方式

刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)時不(bu)(bu)要(yao)只是橫著刷(shua)(shua)，橫著刷(shua)(shua)雖然順(shun)手，但是不(bu)(bu)能有(you)效清除細菌，應(ying)該要(yao)左右上鞋方(fang)向(xiang)運動(dong)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)，先刷(shua)(shua)外側(ce)(ce)，再刷(shua)(shua)到(dao)咬合食物的那一(yi)面，最后(hou)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)齒內(nei)側(ce)(ce)。每個(ge)(ge)牙(ya)(ya)(ya)齒部(bu)位都(dou)要(yao)反(fan)復刷(shua)(shua)8到(dao)10次，而且刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)全過程至少為3分鐘。當(dang)牙(ya)(ya)(ya)齒有(you)污垢難以(yi)清理掉時，可以(yi)先把牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)毛(mao)一(yi)側(ce)(ce)放在牙(ya)(ya)(ya)齦上面，然后(hou)以(yi)45度順(shun)這牙(ya)(ya)(ya)齦往冠方(fang)向(xiang)轉(zhuan)動(dong)。每個(ge)(ge)牙(ya)(ya)(ya)齒部(bu)位都(dou)要(yao)反(fan)復刷(shua)(shua)8到(dao)10次。牙(ya)(ya)(ya)合面部(bu)位沿水平(ping)方(fang)向(xiang)往前后(hou)移動(dong)，有(you)助清理牙(ya)(ya)(ya)縫處細菌以(yi)及(ji)食物殘(can)渣。刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)的力(li)度要(yao)適度，不(bu)(bu)要(yao)過度用力(li)。

四、正確的刷牙時間

有(you)些人會(hui)把刷(shua)牙(ya)當做可(ke)有(you)可(ke)無(wu)的(de)(de)例行公事(shi)，所以會(hui)出(chu)現一天只刷(shua)一次的(de)(de)，而且刷(shua)牙(ya)的(de)(de)時(shi)(shi)間特(te)別(bie)短。如果(guo)晚睡之(zhi)前不(bu)刷(shua)牙(ya)，就會(hui)使得食物(wu)碎片殘留在齒縫和牙(ya)齒溝裂中，成為細菌滋(zi)生很(hen)繁殖的(de)(de)基地，就會(hui)腐蝕(shi)牙(ya)齒。早上(shang)起(qi)床再刷(shua)一次，會(hui)令牙(ya)齒更加潔白光亮，口氣清(qing)新(xin)，精神煥發地投入新(xin)的(de)(de)一天。如果(guo)再加上(shang)飯(fan)后10分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)刷(shua)牙(ya)，那樣牙(ya)齒就能得到最全面的(de)(de)保(bao)護了(le)。刷(shua)牙(ya)的(de)(de)時(shi)(shi)間要堅(jian)持３分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右，這樣才能使牙(ya)膏(gao)和牙(ya)齒充(chong)分(fen)接觸，充(chong)分(fen)保(bao)護牙(ya)齒，防治牙(ya)疾病引起(qi)的(de)(de)牙(ya)痛(tong)。