一、防藍光眼鏡可以長時間佩戴嗎
防藍光眼鏡適(shi)合在使用(yong)電視(shi)、電腦、PAD及(ji)手機(ji)等LED數(shu)碼(ma)顯(xian)示設備(bei)時佩戴(dai)，能夠有(you)(you)效的(de)(de)阻擋藍(lan)光(guang)(guang)(guang)對(dui)眼(yan)睛的(de)(de)危害，但是在日常生(sheng)活并不(bu)建議長期佩戴(dai)防藍(lan)光(guang)(guang)(guang)眼(yan)鏡，因為藍(lan)光(guang)(guang)(guang)分為有(you)(you)害和(he)有(you)(you)益兩種藍(lan)光(guang)(guang)(guang)，有(you)(you)益的(de)(de)藍(lan)光(guang)(guang)(guang)可以刺激精神，緩解抑郁，提高(gao)睡眠質(zhi)量，而有(you)(you)害的(de)(de)藍(lan)光(guang)(guang)(guang)則會導致視(shi)覺疲勞、眼(yan)睛干燥、近視(shi)、白內(nei)障和(he)黃(huang)斑病變等危害。
防藍(lan)光眼(yan)(yan)(yan)鏡主要是可以(yi)過(guo)濾掉(diao)藍(lan)光，而(er)藍(lan)光是可見光的(de)重要組(zu)成部分(fen)，如果長(chang)期(qi)過(guo)濾掉(diao)藍(lan)光，可能會影響到(dao)顏(yan)色(se)的(de)辨別以(yi)及(ji)看東西的(de)清晰度(du)，長(chang)期(qi)佩(pei)戴會引起(qi)眼(yan)(yan)(yan)部疲(pi)勞以(yi)及(ji)干澀(se)的(de)現(xian)象。建(jian)議配兩副(fu)眼(yan)(yan)(yan)鏡，一副(fu)普通眼(yan)(yan)(yan)鏡日(ri)常生活(huo)使(shi)用(yong)，一副(fu)防藍(lan)光眼(yan)(yan)(yan)鏡使(shi)用(yong)電腦等LED顯示數碼產品時使(shi)用(yong)。平光（沒(mei)有度(du)數）的(de)防藍(lan)光眼(yan)(yan)(yan)鏡很受非近視用(yong)戶歡迎，專用(yong)于電腦辦公時佩(pei)戴，并逐漸成為一種時尚。
二、如何科學佩戴防藍光眼鏡
無論使用何種(zhong)功(gong)能的(de)眼鏡都需要滿足三個原則：看(kan)(kan)得(de)更(geng)清楚，看(kan)(kan)得(de)更(geng)持(chi)久，用得(de)更(geng)舒服。
1、必須選擇合格產品
防(fang)藍(lan)(lan)光鏡(jing)片分兩類，一類是基片著色(se)(se)的(de)(de)淺(qian)(qian)橙色(se)(se)鏡(jing)片，底色(se)(se)較深，不適宜長時間(jian)佩(pei)戴；另一類是通過表面膜層實(shi)現防(fang)藍(lan)(lan)光，底色(se)(se)較淺(qian)(qian)。從(cong)效(xiao)果來看，這(zhe)兩類鏡(jing)片的(de)(de)防(fang)藍(lan)(lan)光效(xiao)果差(cha)異不大(da)。后者的(de)(de)技術更(geng)先進，光學(xue)表現更(geng)優越。需要注(zhu)意，必須選(xuan)購合(he)格(ge)的(de)(de)光學(xue)鏡(jing)片，并且具有一定的(de)(de)防(fang)藍(lan)(lan)光效(xiao)果。
在防(fang)藍光(guang)鏡片的(de)(de)選(xuan)擇上，除非本身就有眼病需要(yao)選(xuan)擇阻隔率(lv)高的(de)(de)鏡片，否則(ze)建(jian)(jian)議選(xuan)擇底(di)色(se)(se)淺的(de)(de)鏡片，深(shen)色(se)(se)鏡片會造成色(se)(se)差(cha)的(de)(de)存(cun)在，看東西會變色(se)(se)。建(jian)(jian)議藍光(guang)鏡片的(de)(de)透(tou)過率(lv)415～445nm應(ying)小于(yu)80%，445nm以上的(de)(de)透(tou)過率(lv)應(ying)大于(yu)80%。
注意不要選擇(ze)黃色鏡片，這(zhe)會完(wan)全屏(ping)蔽(bi)了藍光，看東西時(shi)會有色差(cha)，反而容易造成(cheng)視疲勞，加(jia)重近視。
2、并非人人適用
防(fang)藍(lan)光眼鏡(jing)只適用(yong)于長(chang)時間使用(yong)電(dian)子產品的人，不(bu)(bu)適用(yong)于視(shi)疲勞者。青少年兒童(tong)也(ye)不(bu)(bu)應長(chang)時間佩戴，這(zhe)類(lei)眼鏡(jing)會形(xing)成高阻斷藍(lan)光，易造成色偏(pian)、加重視(shi)疲勞。家長(chang)也(ye)不(bu)(bu)能把防(fang)藍(lan)光眼鏡(jing)當作“護身符”，如果孩子長(chang)時期佩戴卻(que)不(bu)(bu)節(jie)制用(yong)眼，對眼睛傷害更大。
如果孩(hai)子需要長(chang)時間對著電子屏幕，屏幕寧大(da)勿小，也可以(yi)(yi)適當佩(pei)戴防(fang)藍光(guang)眼鏡，但最(zui)重(zhong)要的是間斷休息，每上(shang)完(wan)一節網課(ke)就站起來眺(tiao)望(wang)遠(yuan)方，在玩耍休息時摘掉或更換(huan)其他眼鏡。可以(yi)(yi)遵(zun)循“202020口(kou)訣”：看屏幕20分鐘(zhong)(zhong)以(yi)(yi)后，要抬頭(tou)遠(yuan)眺(tiao)20英尺（6米）以(yi)(yi)外(wai)20秒鐘(zhong)(zhong)以(yi)(yi)上(shang)。
還需要注意的是，防藍光眼鏡是(shi)不能減緩(huan)近(jin)視(shi)發(fa)展的。因(yin)為(wei)近(jin)視(shi)原因(yin)很復雜，發(fa)生發(fa)展與(yu)長時(shi)間(jian)近(jin)距離(li)工作，缺乏(fa)戶外活動(dong)相關。因(yin)此，防(fang)(fang)藍光眼(yan)(yan)鏡(jing)只能作為(wei)視(shi)頻學習的護眼(yan)(yan)工具，而(er)不能防(fang)(fang)控(kong)近(jin)視(shi)。
另外，白(bai)天看電子屏幕時(shi)有自(zi)然(ran)光(guang)(guang)作補充(chong)，藍光(guang)(guang)的危(wei)害會削弱。而(er)晚(wan)上玩(wan)手(shou)機(ji)時(shi)，手(shou)機(ji)屏幕對人的影(ying)響會成(cheng)倍增加，可以適當(dang)使(shi)用防藍光(guang)(guang)眼(yan)鏡防護(hu)，但控制好使(shi)用時(shi)間，衛(wei)生用眼(yan)才是關鍵！
