什么是水土不服

“水土不(bu)服”是一個俗稱，在(zai)醫學界更多的是稱為(wei)“旅行者腹(fu)(fu)瀉”， 此類(lei)腹(fu)(fu)瀉起病(bing)急(ji)驟(zou)，多在(zai)到達目的地后半天到七(qi)天內出現，患者感到無(wu)力、腹(fu)(fu)痛、惡心、嘔吐、頭疼、全身肌肉疼等；每日排(pai)便2～10次(ci)不(bu)等；偶有發燒，病(bing)重時可出現脫水。

水土不服的原因

人們在旅途中“水土不服(fu)”主要原因是飲食(shi)不干凈，感(gan)(gan)染了各種細(xi)菌(jun)、病(bing)毒(du)，寄(ji)生蟲等。細(xi)菌(jun)是引起旅客腹瀉(xie)的(de)罪魁禍首，包括(kuo)產腸(chang)(chang)(chang)毒(du)素(su)的(de)大腸(chang)(chang)(chang)桿菌(jun)、腸(chang)(chang)(chang)侵襲(xi)性大腸(chang)(chang)(chang)桿菌(jun)、寄(ji)生蟲和其他細(xi)菌(jun)。旅途中的(de)路程(cheng)壓(ya)力、氣(qi)候變化、睡(shui)眠不佳等容易使腸(chang)(chang)(chang)胃敏(min)感(gan)(gan)者出現腹瀉(xie)。

外出旅游水土不服怎么辦

1、品嘗(chang)當(dang)地食(shi)物要適量

到一(yi)個新的(de)環境，對待當地特(te)色(se)食(shi)品(pin)(pin)，最好(hao)給腸胃一(yi)個適應的(de)時間，不要一(yi)次(ci)吃太多當地食(shi)品(pin)(pin)。初(chu)到異地，可(ke)以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的(de)食(shi)物。

2、睡前喝蜂蜜

有些時(shi)候水土不服是因(yin)(yin)為(wei)(wei)脾胃(wei)虛弱，蜂(feng)蜜不僅可以健脾和胃(wei)，還有鎮(zhen)靜、安神的(de)(de)作用(yong)，因(yin)(yin)為(wei)(wei)蜂(feng)蜜中所(suo)含的(de)(de)葡(pu)萄糖(tang)、維生素以及磷、鈣(gai)等物(wu)質(zhi)能夠(gou)調節神經系統功能紊(wen)亂，從而促進睡眠。

3、喝一些酸奶

酸(suan)奶(nai)中的(de)(de)乳(ru)酸(suan)菌有助(zhu)于保持腸道菌群(qun)(qun)的(de)(de)平(ping)衡(heng)，能(neng)緩(huan)解因胃腸菌群(qun)(qun)紊亂而誘發(fa)的(de)(de)腹痛、腹瀉等不適。不過有乳(ru)糖不耐受的(de)(de)人士當然就不要喝了。

4、多喝茶

茶葉有提神利尿的作(zuo)用，能加速血液(ye)循環，有利于致(zhi)敏物質排出體外，減少蕁麻(ma)疹的發生，當然(ran)，不(bu)能空腹喝茶。

5、保持原有(you)的(de)生(sheng)活(huo)習慣

假期里不(bu)論是旅(lv)游(you)，還是走親訪友，都可能打亂(luan)平日的(de)作(zuo)息(xi)，而生活(huo)不(bu)規律，同樣容易(yi)引起各種不(bu)適，因此(ci)，應盡(jin)量(liang)(liang)保持原有的(de)生活(huo)習慣；在食(shi)物的(de)選擇上，也(ye)應盡(jin)量(liang)(liang)選擇與原來口(kou)味相近的(de)食(shi)物，少食(shi)辛辣(la)。

6、注意防脫水

腹瀉(xie)時要注意預防脫(tuo)水(shui)是(shi)必不可少的(de)。如(ru)果腹瀉(xie)不太嚴重，可以使用電(dian)解質(zhi)飲料(liao)。或者用口服補液鹽補充水(shui)分和電(dian)解質(zhi)。

哪些人要注意水土不服

1、不(bu)注意(yi)衛(wei)生(sheng)的“吃貨”。不(bu)注意(yi)衛(wei)生(sheng)而隨意(yi)吃路邊(bian)攤、不(bu)正規商(shang)家的生(sheng)物攝入病菌的風(feng)險高(gao)，更易出現腹瀉等(deng)癥狀(zhuang)。

2、長期(qi)服用抗酸(suan)制劑的人(ren)群。胃炎患者長期(qi)服用抗酸(suan)藥，胃酸(suan)分(fen)泌相(xiang)應減少，殺滅食物中病菌的能力就下降，病菌更容(rong)易(yi)逃過一劫(jie)。

3、免(mian)(mian)疫(yi)缺陷者(zhe)。免(mian)(mian)疫(yi)缺陷者(zhe)對攻擊腸(chang)道的病菌不能很好(hao)地發揮免(mian)(mian)疫(yi)功能，而使得病菌輕(qing)易在腸(chang)道繁殖。兒童、老人(ren)、體(ti)質虛弱等人(ren)群也要注意。

如何預防水土不服

1、注意食物潔凈

不要(yao)喝(he)未知來源的水，特別(bie)是一些溪水、河水等，許多人會因此而感染(ran)寄生(sheng)蟲。要(yao)喝(he)白開水或(huo)正(zheng)規的瓶裝水。不要(yao)吃生(sheng)冷的菜(cai)，肉類要(yao)徹底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人應注意當地的飲食習慣。注意當地疾病的流(liu)行。

2、不要隨便吃胃藥

大多數胃藥會抑制(zhi)胃酸(suan)的分泌，在旅行時，胃酸(suan)的減少會導致細菌進(jin)體內并加(jia)重腹瀉。必要時帶(dai)上治療胃腸道不(bu)適(shi)的藥物即可，不(bu)要隨便吃抗酸(suan)藥。

3、注意氣候變化

旅(lv)行前應了解目的(de)地的(de)氣候基本(ben)信息。及時增(zeng)減衣物(wu)避免著涼或中(zhong)暑引起腸(chang)胃不(bu)適。旅(lv)行的(de)朋友要(yao)照顧好自己的(de)身體，定期休息。如果要(yao)去(qu)衛(wei)生條件差的(de)地區，則需要(yao)多(duo)加注意。