什么是水土不服

“水土不服(fu)”是(shi)一個俗稱，在醫學界更多的是(shi)稱為“旅行者腹(fu)瀉”， 此(ci)類腹(fu)瀉起(qi)病(bing)急驟，多在到(dao)達目的地后半天到(dao)七天內(nei)出現，患者感到(dao)無力、腹(fu)痛(tong)、惡心、嘔(ou)吐、頭疼(teng)、全身肌肉疼(teng)等(deng)；每日排(pai)便(bian)2～10次不等(deng)；偶(ou)有發燒(shao)，病(bing)重時可(ke)出現脫水。

水土不服的原因

人們在旅(lv)途中“水土不(bu)服”主要原因(yin)是(shi)飲(yin)食不(bu)干凈，感染了各種細(xi)菌、病(bing)毒，寄生(sheng)蟲等。細(xi)菌是(shi)引起旅(lv)客腹瀉的(de)(de)(de)罪魁禍首，包(bao)括產腸(chang)毒素(su)的(de)(de)(de)大(da)腸(chang)桿(gan)菌、腸(chang)侵(qin)襲性大(da)腸(chang)桿(gan)菌、寄生(sheng)蟲和其他細(xi)菌。旅(lv)途中的(de)(de)(de)路程壓力、氣候變(bian)化、睡眠不(bu)佳等容易使腸(chang)胃敏感者(zhe)出現腹瀉。

外出旅游水土不服怎么辦

1、品嘗當地食(shi)物(wu)要適(shi)量

到一個新的環(huan)境，對待當地特色食(shi)品，最好給腸胃一個適應的時間，不要(yao)一次吃(chi)太多當地食(shi)品。初到異地，可以先吃(chi)些豆腐(fu)、湯、粥(zhou)等容易消化、刺激少(shao)的食(shi)物(wu)。

2、睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因(yin)為(wei)脾胃(wei)虛弱，蜂(feng)蜜(mi)(mi)不僅(jin)可(ke)以健(jian)脾和胃(wei)，還有鎮靜、安神的(de)作用，因(yin)為(wei)蜂(feng)蜜(mi)(mi)中所(suo)含(han)的(de)葡萄糖、維生素以及磷(lin)、鈣等物(wu)質能(neng)夠調節神經系統(tong)功能(neng)紊亂(luan)，從而促進睡眠(mian)。

3、喝一些酸奶

酸奶(nai)中的乳(ru)酸菌有(you)助于保持腸道菌群(qun)的平衡(heng)，能緩解因胃腸菌群(qun)紊亂而(er)誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有(you)乳(ru)糖不耐受的人士當(dang)然就(jiu)不要喝了。

4、多喝茶

茶(cha)葉有(you)提神利尿的作用，能加速血液循(xun)環，有(you)利于致(zhi)敏物質排出體外，減少蕁(qian)麻(ma)疹(zhen)的發生，當然(ran)，不(bu)能空腹喝茶(cha)。

5、保持原有的生活習慣

假期里不(bu)論是旅游(you)，還是走親訪友(you)，都可能打亂平日(ri)的作息，而生(sheng)活(huo)不(bu)規律，同(tong)樣容易(yi)引起各種不(bu)適，因此，應(ying)盡量(liang)保持原有的生(sheng)活(huo)習慣(guan)；在食物的選(xuan)擇上，也應(ying)盡量(liang)選(xuan)擇與原來(lai)口味相(xiang)近(jin)的食物，少食辛辣(la)。

6、注意防脫水

腹瀉(xie)時要注意預防脫水是必不可(ke)少(shao)的(de)。如果腹瀉(xie)不太嚴重，可(ke)以使用(yong)電解(jie)(jie)質飲料(liao)。或者用(yong)口服補液鹽補充水分和(he)電解(jie)(jie)質。

哪些人要注意水土不服

1、不(bu)注意(yi)衛生的“吃(chi)(chi)貨”。不(bu)注意(yi)衛生而隨意(yi)吃(chi)(chi)路(lu)邊攤、不(bu)正規(gui)商家的生物攝入病菌的風險(xian)高，更易出現腹瀉(xie)等癥狀。

2、長期服用抗酸制(zhi)劑的人群(qun)。胃炎患者長期服用抗酸藥，胃酸分(fen)泌相應減少，殺滅食(shi)物(wu)中病菌(jun)(jun)的能(neng)力(li)就下降，病菌(jun)(jun)更容(rong)易逃過一劫。

3、免(mian)疫(yi)缺陷者(zhe)。免(mian)疫(yi)缺陷者(zhe)對攻(gong)擊腸(chang)道的病菌不能很好地發揮免(mian)疫(yi)功能，而使(shi)得(de)病菌輕易在腸(chang)道繁殖。兒童(tong)、老人、體質虛弱等人群也要注意。

如何預防水土不服

1、注意食物潔凈

不(bu)要(yao)喝未知來源的水(shui)(shui)(shui)，特別是一些溪(xi)水(shui)(shui)(shui)、河水(shui)(shui)(shui)等，許多人(ren)會因此而感染(ran)寄生蟲。要(yao)喝白(bai)開水(shui)(shui)(shui)或正規的瓶裝水(shui)(shui)(shui)。不(bu)要(yao)吃生冷(leng)的菜，肉類(lei)要(yao)徹底煮熟(shu)。若不(bu)能吃辣、吃酸等人(ren)應注(zhu)意當(dang)地(di)(di)的飲食習(xi)慣。注(zhu)意當(dang)地(di)(di)疾病的流行。

2、不要隨便吃胃藥

大(da)多(duo)數胃(wei)藥(yao)會抑制胃(wei)酸(suan)的分(fen)泌，在旅行時(shi)，胃(wei)酸(suan)的減少會導致細菌進體內并(bing)加重(zhong)腹瀉。必要時(shi)帶(dai)上治療胃(wei)腸道不(bu)適(shi)的藥(yao)物即(ji)可，不(bu)要隨(sui)便吃抗(kang)酸(suan)藥(yao)。

3、注意氣候變化

旅行前應了(le)解目(mu)的(de)(de)地的(de)(de)氣候基(ji)本(ben)信息(xi)(xi)。及時增減衣物避免著涼或中暑引起腸胃不適(shi)。旅行的(de)(de)朋友要照(zhao)顧好(hao)自(zi)己的(de)(de)身體，定期休息(xi)(xi)。如果(guo)要去衛生(sheng)條件差的(de)(de)地區，則(ze)需要多加注意(yi)。