徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉傷(shang)和(he)扭傷(shang)幾(ji)乎是戶外運動(dong)最常見(jian)的(de)損傷(shang)了，通常會發生在不平坦的(de)地面，或者巖石的(de)邊緣(yuan)，當然在公園的(de)足球(qiu)場也很常見(jian)。要(yao)做好充分準備，就需要(yao)帶上一(yi)(yi)包干(gan)冰袋來(lai)減輕腫(zhong)脹。如果(guo)(guo)手(shou)邊沒有任何東西(xi)來(lai)作(zuo)為(wei)夾板讓扭傷(shang)部位固(gu)定(ding)，那就找(zhao)一(yi)(yi)塊木頭來(lai)代替。比(bi)如你手(shou)指(zhi)扭斷(duan)了，那就找(zhao)一(yi)(yi)根堅硬的(de)樹枝和(he)一(yi)(yi)些醫用膠布來(lai)支撐(cheng)。如果(guo)(guo)你的(de)手(shou)臂骨(gu)(gu)折了，可以將(jiang)報紙卷(juan)起(qi)來(lai)，甚至用毯子來(lai)支撐(cheng)。記住(zhu)，要(yao)提高扭傷(shang)、骨(gu)(gu)折的(de)部位來(lai)避免大量血液流向損傷(shang)區(qu)域。

2、處理割傷和抓傷

在野外(wai)，你(ni)可能(neng)會在不經意(yi)間被鋒利的(de)樹(shu)枝劃(hua)(hua)破臉；在爬山的(de)時候(hou)跌倒，劃(hua)(hua)破膝蓋；在“安(an)營(ying)扎寨”安(an)裝帳(zhang)篷的(de)時候(hou)，可能(neng)也會意(yi)外(wai)地用小刀割傷(shang)自己的(de)手。這(zhe)就是為什么長距離戶外(wai)活動一定要做好未雨綢(chou)繆的(de)準(zhun)備了(le)。首先你(ni)要清洗傷(shang)口，保(bao)持(chi)傷(shang)口干凈(jing)，然后再(zai)尋求專業(ye)幫助，或者回到家后做后續處(chu)理。止痛藥(yao)、殺菌紙、繃帶和醫用膠(jiao)帶是你(ni)首要裝入背包的(de)戶外(wai)急救品(pin)。

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3、處理燙傷和曬傷

如(ru)果(guo)(guo)(guo)你不(bu)小心被火(huo)灼傷(shang)了，一(yi)定注意要(yao)把傷(shang)口(kou)附近的衣服、首飾等物品移開，用冷(leng)(leng)水或溫水來讓傷(shang)口(kou)冷(leng)(leng)卻。如(ru)果(guo)(guo)(guo)沒有水的話還可以使用濕巾，不(bu)要(yao)使用冰袋。帶(dai)一(yi)些止痛藥緩解痛感(gan)，如(ru)果(guo)(guo)(guo)嚴重，要(yao)尋求醫療救助(zhu)。

對于(yu)曬傷(shang)，你真的(de)應(ying)該提前用防曬霜保護好皮膚。如果(guo)你真的(de)被曬傷(shang)了(le)，注意用冷的(de)濕紙巾(jin)敷到曬傷(shang)區域，使用曬后修復霜以(yi)及包括蘆薈或大豆(dou)成分的(de)保濕霜來修復受損(sun)皮膚。

4、處理昆蟲叮咬

可將(jiang)(jiang)隨(sui)身攜帶的(de)清(qing)涼(liang)油(you)、風油(you)精(jing)或紅花(hua)油(you)反復涂(tu)搽患處。如(ru)有三(san)棱針，亦可先點(dian)刺放(fang)血，擠出黃水(shui)毒汁(zhi)后再(zai)涂(tu)以上(shang)藥(yao)品，效果更佳。如(ru)被蝎子、馬蜂(feng)(feng)、蜜蜂(feng)(feng)等蜇傷，一定要先用鋒利的(de)針將(jiang)(jiang)傷處刺透(tou)，擠壓腫(zhong)塊，將(jiang)(jiang)毒汁(zhi)與毒水(shui)盡量擠干(gan)凈，然(ran)后用堿水(shui)洗傷口(kou)，或涂(tu)上(shang)肥皂水(shui)。

5、食物中毒

對中毒(du)不久而無明顯(xian)嘔(ou)吐者(zhe)，可(ke)(ke)先用手指(zhi)、筷子等刺激其舌根部的(de)方法(fa)催(cui)吐，或讓中毒(du)者(zhe)大量(liang)飲(yin)(yin)用溫(wen)開水(shui)并反復自(zi)行催(cui)吐，以(yi)減少毒(du)素(su)的(de)吸收。如經(jing)大量(liang)溫(wen)水(shui)催(cui)吐后，嘔(ou)吐物(wu)已為(wei)(wei)較澄清液體時(shi)(shi)，可(ke)(ke)適(shi)量(liang)飲(yin)(yin)用牛(niu)奶以(yi)保(bao)護胃黏膜。如在嘔(ou)吐物(wu)中發現(xian)血性液體，則提示可(ke)(ke)能出現(xian)了消化道或咽部出血，應(ying)(ying)暫時(shi)(shi)停止催(cui)吐，保(bao)留食物(wu)樣(yang)本。也(ye)可(ke)(ke)保(bao)留患者(zhe)的(de)嘔(ou)吐物(wu)和(he)排泄(xie)物(wu)，以(yi)方便醫(yi)生確診和(he)救治(zhi)(zhi)。當(dang)然，這種緊(jin)急處理只是為(wei)(wei)治(zhi)(zhi)療急性食物(wu)中毒(du)爭(zheng)取時(shi)(shi)間(jian)，在緊(jin)急處理后，患者(zhe)應(ying)(ying)該馬上(shang)進(jin)(jin)入醫(yi)院進(jin)(jin)行治(zhi)(zhi)療。

6、抽筋

遇(yu)到(dao)抽筋，一般(ban)情況下可以(yi)通過拉引患處肌肉，使患處伸(shen)直，輕輕按摩患處肌肉，補充(chong)水(shui)分及鹽(yan)分，充(chong)分休息緩解

7、迷路

從地(di)圖中試找出自己身處何方，決(jue)定應該繼續前進(jin)，還是原(yuan)路(lu)折返，通常(chang)來說，原(yuan)路(lu)折返，回到你(ni)最肯定的(de)正(zheng)確位置，較為安(an)全。一(yi)(yi)旦迷路(lu)，可(ke)能要在(zai)野外渡(du)宿，只(zhi)好預備渡(du)過辛(xin)苦的(de)一(yi)(yi)夜，只(zhi)要處變(bian)不駑，臨事鎮定，仍(reng)可(ke)保平安(an)無事。你(ni)只(zhi)可(ke)以盡量找尋最安(an)全的(de)地(di)方，鉆進(jin)睡(shui)袋或(huo)備用的(de)膠(jiao)袋內保持溫(wen)暖。通常(chang)在(zai)翌晨，當天(tian)色(se)轉晴(qing)，在(zai)陽(yang)光下(xia)，一(yi)(yi)切地(di)勢(shi)都看得一(yi)(yi)清(qing)二(er)楚，那時才尋路(lu)下(xia)山較為安(an)全。此行雖然不是向著你(ni)原(yuan)訂的(de)目的(de)地(di)進(jin)展，但可(ke)以抵達安(an)全的(de)地(di)方，然后再(zai)行研(yan)究清(qing)楚前往回的(de)地(di)的(de)路(lu)途，看看是否(fou)仍(reng)然繼續旅程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅行時(shi)休息(xi)一(yi)下，脫(tuo)下鞋子一(yi)會兒，或者(zhe)最好用水洗腳。

2、預防腳痛/關節痛

肥胖(pang)、背(bei)包的(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)、硬(ying)/笨拙(zhuo)的(de)(de)(de)鞋(xie)子和(he)不恰(qia)當的(de)(de)(de)肢體語言都(dou)可能(neng)會導致后來(lai)的(de)(de)(de)腳痛(tong)。為了防(fang)止這樣的(de)(de)(de)事情，你(ni)必須檢查你(ni)的(de)(de)(de)體重(zhong)，背(bei)包和(he)鞋(xie)子的(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)。你(ni)不應該承受超重(zhong)的(de)(de)(de)負荷，因為這會給你(ni)的(de)(de)(de)膝蓋(gai)和(he)關節帶來(lai)更大(da)的(de)(de)(de)壓(ya)力。在(zai)漫(man)長(chang)的(de)(de)(de)一(yi)天徒步旅行中水(shui)療(用水(shui)洗(xi)腳)是治療腳痛(tong)的(de)(de)(de)好(hao)方法。如果(guo)你(ni)的(de)(de)(de)鞋(xie)底(di)很(hen)硬(ying)，鞋(xie)墊也可能(neng)是一(yi)個(ge)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)幫助。

3、緩解疲勞

大餐、含有能(neng)量(liang)棒或高能(neng)量(liang)補充劑的零(ling)食，8小時的良好睡眠等，會(hui)在讓你長途(tu)跋涉中不那么辛苦。