新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首(shou)先要(yao)培養對雪(xue)和滑雪(xue)板的(de)適應能力，這個(ge)階段最(zui)好在平地練習，保(bao)持兩只雪(xue)板的(de)平行(xing)，一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)如同步(bu)行(xing)向(xiang)前走(zou)動及向(xiang)側面移(yi)動。為了找到平衡感(gan)，此時最(zui)好不用雪(xue)杖(zhang)。

2、對雪(xue)(xue)和滑雪(xue)(xue)板(ban)(ban)適(shi)應之后(hou)，可以開始在緩坡上，一步(bu)一步(bu)地側向(xiang)上坡行(xing)走(zou)。然后(hou)，兩(liang)只雪(xue)(xue)板(ban)(ban)同時(shi)側向(xiang)向(xiang)山下橫(heng)(heng)著滑動，即橫(heng)(heng)向(xiang)滑行(xing)。此時(shi)，可以試試立起雪(xue)(xue)板(ban)(ban)鋼邊進行(xing)行(xing)制(zhi)動的(de)感覺(jue)。

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3、兩雪板(ban)(ban)(ban)尖相對(dui)，板(ban)(ban)(ban)尾分開(kai)，讓雪板(ban)(ban)(ban)呈V形(xing)，稍(shao)稍(shao)立(li)(li)起(qi)兩只板(ban)(ban)(ban)的內鋼邊(bian)（即立(li)(li)刃），以這種姿(zi)勢試著緩慢下滑，進行(xing)(xing)犁式(shi)滑行(xing)(xing)。在犁式(shi)滑行(xing)(xing)的狀(zhuang)態下，試著加大立(li)(li)刃與加大雙板(ban)(ban)(ban)尾的分開(kai)程度來降低滑雪行(xing)(xing)速(su)度，直至停止，這種技術稱(cheng)為犁式(shi)制(zhi)動。

4、如果已能掌握犁式(shi)滑行(xing)及犁式(shi)制動，就(jiu)可以(yi)試著學(xue)習犁式(shi)轉(zhuan)彎。這時，將均勻分布在兩只(zhi)雪(xue)板(ban)(ban)上的身體重量慢(man)(man)慢(man)(man)向轉(zhuan)彎弧線外側移動，從而逐漸開(kai)始滑出弧線。同(tong)時外側雪(xue)板(ban)(ban)的內刃(ren)（鋼(gang)邊）應實實地壓在雪(xue)地表面。要想(xiang)停止轉(zhuan)彎只(zhi)須將體重重新(xin)均勻分布在兩只(zhi)雪(xue)板(ban)(ban)上。

5、下一步，保(bao)持兩只雪板的(de)(de)平(ping)行(xing)，在滑(hua)行(xing)過程中，將身體的(de)(de)重心(xin)迅速移到山下側的(de)(de)雪板，這需要(yao)山下側的(de)(de)腿有(you)很好的(de)(de)力量及(ji)控(kong)制能力，以免(mian)失去控(kong)制沖向(xiang)山下。然后，可以從這種狀態(tai)轉弧線后，將山上(shang)側的(de)(de)雪板移至同(tong)另一只雪板平(ping)行(xing)的(de)(de)狀態(tai)，以上(shang)的(de)(de)動(dong)(dong)作過程，就是(shi)人(ren)們稱之(zhi)為的(de)(de)犁式擺動(dong)(dong)回轉。

6、接下來該學(xue)習(xi)平行(xing)(xing)轉彎(wan)(wan)滑行(xing)(xing)了，兩只雪板平行(xing)(xing)，與臀同寬，通過(guo)重心高低(di)左右的交換實現轉彎(wan)(wan)。轉彎(wan)(wan)滑行(xing)(xing)練習(xi)好后，基本的滑雪技(ji)巧就掌握(wo)了。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般都是露天(tian)(tian)的(de)，我們應當根據天(tian)(tian)氣的(de)變化，選擇游玩(wan)的(de)時(shi)間，最好避(bi)開(kai)大(da)風(feng)天(tian)(tian)、下雪天(tian)(tian)。

2、準備(bei)好滑雪服(fu)：滑雪這項運動(dong)對服(fu)裝(zhuang)有一定(ding)要求(qiu)，上衣要寬松，以利于滑行動(dong)作；袖口(kou)(kou)、褲口(kou)(kou)應(ying)(ying)為(wei)縮口(kou)(kou)并有可(ke)(ke)調(diao)松緊的(de)功能(neng)(neng)，可(ke)(ke)有效防(fang)止進雪。領口(kou)(kou)應(ying)(ying)為(wei)直立的(de)高領開口(kou)(kou)，防(fang)止冷(leng)空氣進入。滑雪帽最好選(xuan)用套頭式(shi)，能(neng)(neng)防(fang)止冷(leng)風對臉部的(de)損(sun)傷(shang)。衣服(fu)的(de)顏色應(ying)(ying)鮮(xian)艷(yan)或(huo)與雪面反差(cha)較大，以便容易辨(bian)認(ren)，避(bi)免相撞。

3、戴(dai)好雪(xue)鏡：雪(xue)地上陽光(guang)反射很厲害，滑行(xing)中冷風對眼(yan)睛的刺(ci)激也很大，需(xu)要戴(dai)一副合適的眼(yan)鏡保護眼(yan)睛。應(ying)該選(xuan)擇(ze)鏡框(kuang)厚一點、全(quan)封閉(bi)型滑雪(xue)鏡，同時(shi)外框(kuang)上應(ying)有用(yong)透(tou)(tou)氣海綿制成的透(tou)(tou)氣口，以(yi)使面部皮膚排(pai)出的熱(re)氣散到(dao)鏡外，保證鏡面有良(liang)好的可(ke)視效果(guo)。

4、涂上防曬霜：由于冷風對皮(pi)(pi)膚(fu)的刺(ci)激和雪面上強烈的紫外線(xian)對皮(pi)(pi)膚(fu)的灼傷，可選用(yong)一些油性的有阻止(zhi)水分(fen)散失功能(neng)的護膚(fu)品，然后再用(yong)防紫外線(xian)效果較(jiao)好的防曬霜涂在皮(pi)(pi)膚(fu)上。

5、防(fang)凍傷(shang)：人體產生凍傷(shang)主要發生在(zai)手部(bu)、腳部(bu)、耳朵等(deng)部(bu)位，所(suo)以(yi)應選用保(bao)溫效果(guo)較好的羊絨(rong)制品(pin)或化纖(xian)制品(pin)對上述(shu)部(bu)位進行保(bao)溫。

6、帶些高(gao)能(neng)食(shi)品：一(yi)旦(dan)陶(tao)醉在滑雪(xue)樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一(yi)些高(gao)能(neng)便攜食(shi)品，如牛肉干、巧克力(li)等，保(bao)證充足的熱量(liang)供(gong)應。

7、了解(jie)滑雪道(dao)狀(zhuang)況：應仔細了解(jie)滑雪道(dao)的高(gao)度(du)(du)、寬(kuan)度(du)(du)、長度(du)(du)、坡(po)度(du)(du)以及走向，這一點對初學者尤其重要。

8、檢(jian)查(cha)滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)工具：應很好地檢(jian)查(cha)滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)板和滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)杖，包括有無(wu)折裂(lie)的(de)地方、固定器連(lian)接(jie)是否牢固等(deng)。

9、安全最重要(yao)(yao)(yao)(yao)：切記飲(yin)酒后不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)滑(hua)雪(xue)，一旦(dan)醉臥在外，容易發(fa)生凍傷。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)擅自滑(hua)出滑(hua)雪(xue)場界(jie)線。滑(hua)雪(xue)時不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)打鬧(nao)，寧(ning)可摔倒(dao)，也不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)發(fa)生碰(peng)撞(zhuang)，碰(peng)撞(zhuang)是很危險(xian)的。