常見的睡眠質量監測方法有哪些

1、智能手機和應用程序監測

智能(neng)手機(ji)和應(ying)用追蹤睡(shui)眠(mian)(mian)狀態(tai)的(de)(de)(de)原理，是(shi)通過手機(ji)內置的(de)(de)(de)加速度感應(ying)器來感應(ying)你在睡(shui)眠(mian)(mian)時的(de)(de)(de)翻身等(deng)動作，以(yi)此(ci)來判斷深度睡(shui)眠(mian)(mian)狀態(tai)。當然(ran)，相比專用的(de)(de)(de)設備(bei)，手機(ji)監(jian)控的(de)(de)(de)效果并不那么(me)精準，但是(shi)成本卻是(shi)最低(di)的(de)(de)(de)。

2、智能腕帶監測

如果你擁(yong)有(you)千元左(zuo)右的(de)預算，那么不(bu)妨選擇一款合適的(de)智(zhi)能睡眠監(jian)測(ce)腕帶來監(jian)測(ce)睡眠質量(liang)(liang)，智(zhi)能腕帶不(bu)僅能夠實現(xian)計步、運動監(jian)測(ce)甚至是心率監(jian)測(ce)功能，還(huan)擁(yong)有(you)睡眠監(jian)測(ce)功能。智(zhi)能睡眠監(jian)測(ce)腕帶內部含有(you)大量(liang)(liang)的(de)傳感(gan)器，可(ke)以獲得非常全面的(de)數據(ju)，精確度(du)也很(hen)高。

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3、睡眠追蹤器監測

睡(shui)眠追蹤(zong)器是一(yi)款專為床上(shang)設計的(de)產品，所(suo)以(yi)你(ni)無需在睡(shui)覺時把腕帶戴在手上(shang)，更適(shi)合(he)一(yi)些注重舒適(shi)度的(de)用戶(hu)。追蹤(zong)器內置了豐富的(de)傳(chuan)感器，可以(yi)測量到用戶(hu)的(de)心跳、呼吸和運(yun)動狀態，生成(cheng)更為全面(mian)的(de)數據(ju)，并發送到用戶(hu)的(de)智能手機中。由于外形設計成(cheng)扁平的(de)長(chang)條(tiao)狀，你(ni)可以(yi)把它放(fang)在枕(zhen)頭下(xia)、床單下(xia)，都是十分合(he)適(shi)的(de)。

睡眠監測儀器到底好不好

睡(shui)眠(mian)質量差會影(ying)響一個人的(de)精神狀態，甚至導致(zhi)神經衰弱(ruo)乃(nai)至抑郁癥、焦慮癥出現(xian)。我(wo)們可以通過使(shi)用睡(shui)眠(mian)監測儀來監測自(zi)己(ji)的(de)睡(shui)眠(mian)質量，并根據監測數據對自(zi)己(ji)的(de)作息加以調整，從而逐(zhu)漸改(gai)善自(zi)己(ji)的(de)睡(shui)眠(mian)狀況。

睡(shui)(shui)眠(mian)監(jian)(jian)測儀(yi)僅(jin)有(you)手掌大小，只要將相關設備在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)時戴(dai)在(zai)胸口(kou)上(shang)，就可以(yi)內置心率傳感器分析心率信號(hao)(hao)和(he)呼(hu)(hu)吸率信號(hao)(hao)之間(jian)的關系，準確地判斷用戶每分鐘(zhong)熟睡(shui)(shui)、淺睡(shui)(shui)、清醒(xing)等狀態，判斷病(bing)(bing)(bing)人是(shi)否存在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)呼(hu)(hu)吸障礙(ai)疾病(bing)(bing)(bing)，監(jian)(jian)測出高血壓、糖尿病(bing)(bing)(bing)等潛在(zai)疾病(bing)(bing)(bing)風(feng)險，還可自(zi)動分析、代替醫生寫出體檢報告。有(you)了睡(shui)(shui)眠(mian)監(jian)(jian)測儀(yi)器我(wo)們就可以(yi)像測血壓、血糖一樣在(zai)家中對自(zi)身的睡(shui)(shui)眠(mian)狀況進行監(jian)(jian)測了。

睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)監(jian)測(ce)儀(yi)除了能(neng)清(qing)晰地記錄用(yong)戶入睡(shui)時(shi)(shi)間、深度睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)長、淺度睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)長等信(xin)息之外(wai)，還可以(yi)以(yi)圖表形式呈現的(de)(de)一周睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)情況，讓我(wo)們(men)知道(dao)自己(ji)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)狀態是否有問題。其中值得一提的(de)(de)就是深度睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)長、淺度睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)長的(de)(de)監(jian)測(ce)，我(wo)們(men)都知道(dao)深度睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)也(ye)被稱作是“黃金(jin)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)”，只占整個睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)間的(de)(de)25%，它可以(yi)緩(huan)解人(ren)們(men)一天的(de)(de)勞累，促進(jin)人(ren)體的(de)(de)新陳代謝，對身體有益；而(er)淺睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)間過(guo)長則會讓大(da)腦和身體得不到充分的(de)(de)休息，影響白(bai)天的(de)(de)生(sheng)活、工(gong)作質量。而(er)通過(guo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)監(jian)測(ce)儀(yi)我(wo)們(men)就夠根據數據來判斷(duan)自己(ji)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)質量，從而(er)保障健康。