常見的睡眠質量監測方法有哪些

1、智能手機和應用程序監測

智(zhi)能手機和(he)應用追蹤睡眠(mian)狀態的(de)(de)原理，是(shi)(shi)通(tong)過手機內置的(de)(de)加速(su)度(du)感應器來(lai)感應你在睡眠(mian)時的(de)(de)翻身等(deng)動作，以此來(lai)判斷深(shen)度(du)睡眠(mian)狀態。當然，相比專用的(de)(de)設備，手機監控的(de)(de)效(xiao)果并不那么精準，但是(shi)(shi)成本(ben)卻是(shi)(shi)最低(di)的(de)(de)。

2、智能腕帶監測

如果(guo)你擁有千元左右的(de)(de)預算，那么不妨選擇一款合適的(de)(de)智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)腕(wan)(wan)帶來監(jian)測(ce)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量，智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)腕(wan)(wan)帶不僅能(neng)(neng)夠實現計步(bu)、運動監(jian)測(ce)甚至是心率監(jian)測(ce)功能(neng)(neng)，還擁有睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)功能(neng)(neng)。智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)腕(wan)(wan)帶內部含有大量的(de)(de)傳(chuan)感器，可以獲得非(fei)常全面的(de)(de)數(shu)據，精確(que)度(du)也很高。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

3、睡眠追蹤器監測

睡眠(mian)追蹤器(qi)(qi)是一款(kuan)專(zhuan)為床上(shang)設計(ji)的(de)產品，所以(yi)(yi)你無需在睡覺時把(ba)腕(wan)帶戴在手上(shang)，更(geng)適(shi)合(he)一些注重舒(shu)適(shi)度(du)的(de)用(yong)戶(hu)。追蹤器(qi)(qi)內置了豐(feng)富的(de)傳感器(qi)(qi)，可以(yi)(yi)測量到(dao)用(yong)戶(hu)的(de)心跳、呼吸和(he)運動(dong)狀態，生(sheng)成(cheng)更(geng)為全面的(de)數據，并發送到(dao)用(yong)戶(hu)的(de)智能手機(ji)中。由于外形設計(ji)成(cheng)扁平的(de)長條狀，你可以(yi)(yi)把(ba)它放在枕頭下、床單下，都是十分合(he)適(shi)的(de)。

睡眠監測儀器到底好不好

睡眠(mian)質量(liang)(liang)差會(hui)影響一個人的精神狀態，甚至(zhi)導致神經衰弱乃至(zhi)抑郁癥、焦慮癥出現(xian)。我們可(ke)以(yi)通過使(shi)用睡眠(mian)監測(ce)儀(yi)來監測(ce)自(zi)己的睡眠(mian)質量(liang)(liang)，并根據監測(ce)數據對自(zi)己的作(zuo)息加(jia)以(yi)調(diao)整(zheng)，從而逐(zhu)漸(jian)改善自(zi)己的睡眠(mian)狀況。

睡(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)儀(yi)僅有(you)手掌大小，只(zhi)要將相關設(she)備在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)時戴在(zai)胸(xiong)口上(shang)，就可以內置心率(lv)傳(chuan)感器分(fen)析心率(lv)信號和呼吸(xi)率(lv)信號之間的關系，準(zhun)確地判斷用戶每分(fen)鐘熟睡(shui)、淺(qian)睡(shui)、清醒等狀(zhuang)態，判斷病(bing)人(ren)是否存(cun)在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)呼吸(xi)障礙疾病(bing)，監(jian)測(ce)出高血(xue)(xue)壓、糖尿病(bing)等潛在(zai)疾病(bing)風險，還可自動分(fen)析、代替醫生寫出體檢(jian)報(bao)告。有(you)了(le)睡(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)儀(yi)器我(wo)們就可以像(xiang)測(ce)血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖一樣在(zai)家中(zhong)對自身(shen)的睡(shui)眠(mian)(mian)狀(zhuang)況(kuang)進行監(jian)測(ce)了(le)。

睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監測儀(yi)除了能清晰(xi)地記錄用(yong)戶入睡(shui)(shui)時(shi)間、深度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)長(chang)(chang)、淺(qian)(qian)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)長(chang)(chang)等信息之外，還可(ke)以(yi)以(yi)圖(tu)表形式呈現的(de)(de)一周睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)情況(kuang)，讓我們知(zhi)道自己(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀態是否有問(wen)題。其(qi)中(zhong)值得一提的(de)(de)就(jiu)是深度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)長(chang)(chang)、淺(qian)(qian)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)長(chang)(chang)的(de)(de)監測，我們都知(zhi)道深度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)也被稱作是“黃金(jin)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)”，只(zhi)占(zhan)整(zheng)個睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間的(de)(de)25%，它可(ke)以(yi)緩解人們一天的(de)(de)勞(lao)累，促進人體(ti)的(de)(de)新陳代謝，對身體(ti)有益；而(er)淺(qian)(qian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間過(guo)長(chang)(chang)則(ze)會讓大腦和(he)身體(ti)得不到充分的(de)(de)休息，影(ying)響白天的(de)(de)生(sheng)活、工作質(zhi)量。而(er)通過(guo)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監測儀(yi)我們就(jiu)夠根據數據來(lai)判(pan)斷自己(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量，從而(er)保(bao)障(zhang)健康。