女性中醫養生原則

原則一：合(he)理安排三餐

早餐只吃高(gao)纖麥片、低脂鮮乳(ru)，尤其(qi)是如果(guo)每(mei)天(tian)餐前搭配天(tian)然植(zhi)物的osli m草本曲纖等，不但有(you)助于消除脂肪的(de)(de)過量攝入，而且(qie)可(ke)以消脂，同(tong)時(shi)也(ye)不會阻礙(ai)營養(yang)健康的(de)(de)攝入，也(ye)是天然的(de)(de)瘦腰(yao)食物，可(ke)以短時(shi)間內瘦腰(yao)，至于肉類、海鮮則留(liu)待中(zhong)餐，晚餐可(ke)以吃點清(qing)淡的(de)(de)，蔬菜要占大部分。

原則(ze)二：飯后站立(li)半(ban)個小時

其實女人腰部(bu)發胖(pang)的(de)(de)最大原因是疏(shu)忽，由于工作學習忙(mang)，根本沒有時間來合理調配生(sheng)活，安排自己的(de)(de)飲食起(qi)居。飯后至(zhi)少站立半小時，可以免去脂肪淤積在(zai)小肚(du)子(zi)上(shang)的(de)(de)煩惱，還(huan)省去事(shi)后彌補。

原則(ze)三：睡前5小時禁食

減(jian)肥的(de)(de)一大忌就是(shi)在睡覺(jue)前吃(chi)東西(xi)。睡眠(mian)的(de)(de)時候身(shen)體(ti)不(bu)需(xu)要(yao)運動，吃(chi)下的(de)(de)東西(xi)全部會被身(shen)體(ti)吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得(de)受不(bu)了(le)，也只能吃(chi)少量的(de)(de)水煮青菜或水果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期間，要以調(diao)為養，不(bu)可(ke)(ke)(ke)貪涼飲(yin)(yin)(yin)(yin)冷或(huo)(huo)過(guo)食辛(xin)辣(la)溫(wen)熱飲(yin)(yin)(yin)(yin)食，也(ye)不(bu)可(ke)(ke)(ke)妄用苦寒(han)辛(xin)散的藥(yao)(yao)物，以防經(jing)(jing)(jing)(jing)血(xue)(xue)凝滯(zhi)或(huo)(huo)經(jing)(jing)(jing)(jing)量(liang)過(guo)多(duo)。凝滯(zhi)表現(xian)為月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)延后(hou)、經(jing)(jing)(jing)(jing)期延長或(huo)(huo)行經(jing)(jing)(jing)(jing)腹痛(tong)，甚則腹中(zhong)有(you)包(bao)塊；經(jing)(jing)(jing)(jing)量(liang)過(guo)多(duo)表現(xian)為月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)提前、大(da)量(liang)出血(xue)(xue)、經(jing)(jing)(jing)(jing)期延長等癥狀。此時(shi)，需適寒(han)溫(wen)、淡飲(yin)(yin)(yin)(yin)食，進補時(shi)應處處顧及陰液氣(qi)血(xue)(xue)，不(bu)可(ke)(ke)(ke)長期食用溫(wen)燥(zao)補陽之物，也(ye)不(bu)可(ke)(ke)(ke)過(guo)勞或(huo)(huo)劇烈運動，以防傷(shang)耗(hao)正氣(qi)。寒(han)性(xing)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)延后(hou)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)(yin)(yin)(yin)用姜艾(ai)黃酒紅糖茶；瘀血(xue)(xue)腹痛(tong)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)(yin)(yin)(yin)用玫(mei)瑰(gui)月(yue)季花茶；白帶增多(duo)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)(yin)(yin)(yin)用扁豆山藥(yao)(yao)茶；體虛月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)不(bu)調(diao)，可(ke)(ke)(ke)多(duo)食母雞(ji)瘦肉湯或(huo)(huo)阿膠龍眼湯等。另外，經(jing)(jing)(jing)(jing)潮及經(jing)(jing)(jing)(jing)凈3日內，均不(bu)可行(xing)房事(shi)、盆浴、游(you)泳，或用不(bu)潔護墊，以防(fang)外(wai)邪傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊娠期間，母兒連為(wei)一體(ti)。母親或情緒波(bo)動、喜(xi)怒(nu)無常，或嗜食煎炙(zhi)、辛溫(wen)、酸澀，或不(bu)節、不(bu)潔房(fang)(fang)事(shi)，都會導(dao)致自(zi)身臟(zang)腑(fu)氣血紊亂，影響腹中胎兒的健(jian)康發(fa)育。因此，妊娠要以靜為(wei)養，慎(shen)房(fang)(fang)事(shi)，尤其是妊娠3個(ge)月(yue)以(yi)內及7個月以(yi)后(hou)，必須避免(mian)房事。如有流(liu)產史，特別是反(fan)復流(liu)產史者，更需整個孕期(qi)均禁房事，以(yi)防動胎(tai)流(liu)產。另外，孕婦需調情怡志(zhi)，避免(mian)抑郁(yu)、怒暴或悲(bei)傷(shang)(shang)，以(yi)防動氣(qi)傷(shang)(shang)血(xue)。整個孕期(qi)均需適寒溫(wen)，避免(mian)寒熱濕邪(xie)與血(xue)相(xiang)搏而致病。妊娠期(qi)間，孕婦脾胃較為虛(xu)弱，此時不宜服食滋膩(ni)礙胃、助熱、助濕以(yi)及煎炙、辛酸食物，以(yi)免(mian)礙血(xue)傷(shang)(shang)胎(tai)。

3、產后：以通為養

婦女產(chan)(chan)后要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chan)(chan)后7日內惡(e)露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒(han)、涼、高脂油膩之(zhi)品。產(chan)后(hou)多(duo)虛，飲(yin)酒(jiu)多(duo)則易傷氣血，少飲(yin)則行氣血，還可以通經(jing)絡、行乳(ru)汁。產(chan)后(hou)吃生姜、黃酒(jiu)豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳(ru)汁之(zhi)功，至今為民間所流(liu)傳。

4、更年：以和為養

女(nv)子(zi)49歲前后，處于更(geng)年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等(deng)，此時(shi)要以(yi)和為養。多食清淡富有營養的(de)食物，如瘦肉、雞蛋(dan)、牛奶、黑芝麻等(deng)，或(huo)(huo)食用桑椹膏(gao)、龜(gui)鹿(lu)守(shou)真膏(gao)，或(huo)(huo)吃烏龜(gui)、甲魚、燕窩(wo)、白鱔，或(huo)(huo)食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等(deng)，以(yi)調補(bu)陰陽(yang)、健脾(pi)開胃。