女性中醫養生原則

原(yuan)則一：合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低(di)脂鮮乳，尤其(qi)是如果每天餐前(qian)搭(da)配(pei)天然植物的(de)osli m草本曲(qu)纖等，不但有助于(yu)(yu)消(xiao)(xiao)除脂(zhi)肪的(de)過量攝入，而且(qie)可(ke)(ke)以消(xiao)(xiao)脂(zhi)，同時也(ye)不會(hui)阻(zu)礙營養健康的(de)攝入，也(ye)是天然(ran)的(de)瘦腰(yao)食物，可(ke)(ke)以短時間內瘦腰(yao)，至于(yu)(yu)肉類、海(hai)鮮(xian)則(ze)留待(dai)中餐(can)，晚餐(can)可(ke)(ke)以吃點(dian)清淡(dan)的(de)，蔬(shu)菜要占大(da)部分(fen)。

原則二：飯(fan)后站(zhan)立半個小(xiao)時(shi)

其實女人(ren)腰部發胖的最大原因是疏(shu)忽，由于(yu)工作學習(xi)忙，根本沒有(you)時間來(lai)合理調配生活(huo)，安(an)排(pai)自己的飲食起居(ju)。飯(fan)后至少站立半小(xiao)時，可以免去(qu)脂肪淤積在小(xiao)肚子上的煩惱，還省去(qu)事后彌補。

原則三：睡前5小時禁食

減肥的(de)一大忌就(jiu)是在睡覺前吃東西(xi)。睡眠的(de)時候身(shen)體不需要(yao)運動，吃下(xia)的(de)東西(xi)全部會被身(shen)體吸收變成脂肪囤積起來(lai)。假如(ru)餓得受不了(le)，也(ye)只能吃少(shao)量的(de)水(shui)煮(zhu)青菜(cai)或水(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間，要以調為(wei)養，不可(ke)(ke)(ke)貪涼飲(yin)冷(leng)或過(guo)(guo)(guo)食(shi)辛(xin)辣溫(wen)(wen)熱(re)飲(yin)食(shi)，也不可(ke)(ke)(ke)妄用(yong)苦寒辛(xin)散的藥(yao)物，以防經(jing)血凝滯(zhi)或經(jing)量(liang)過(guo)(guo)(guo)多。凝滯(zhi)表現(xian)為(wei)月(yue)(yue)經(jing)延(yan)(yan)后(hou)(hou)、經(jing)期(qi)延(yan)(yan)長或行經(jing)腹痛，甚(shen)則腹中(zhong)有包塊；經(jing)量(liang)過(guo)(guo)(guo)多表現(xian)為(wei)月(yue)(yue)經(jing)提前、大量(liang)出血、經(jing)期(qi)延(yan)(yan)長等癥(zheng)狀。此時，需適寒溫(wen)(wen)、淡飲(yin)食(shi)，進(jin)補時應處處顧及(ji)陰液(ye)氣血，不可(ke)(ke)(ke)長期(qi)食(shi)用(yong)溫(wen)(wen)燥補陽(yang)之物，也不可(ke)(ke)(ke)過(guo)(guo)(guo)勞或劇烈運動，以防傷(shang)耗正氣。寒性月(yue)(yue)經(jing)延(yan)(yan)后(hou)(hou)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)用(yong)姜艾(ai)黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)用(yong)玫瑰月(yue)(yue)季花茶；白(bai)帶增多，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)用(yong)扁豆山(shan)藥(yao)茶；體虛月(yue)(yue)經(jing)不調，可(ke)(ke)(ke)多食(shi)母雞瘦肉湯或阿(a)膠龍眼湯等。另外，經(jing)潮及(ji)經(jing)凈3日(ri)內，均不可行房事、盆浴、游(you)泳，或用不潔護墊，以防外邪(xie)傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊(ren)娠(shen)(shen)期間(jian)，母(mu)兒(er)連(lian)為(wei)一體。母(mu)親或(huo)情緒波(bo)動、喜怒無(wu)常，或(huo)嗜(shi)食煎炙、辛溫(wen)、酸澀(se)，或(huo)不(bu)節(jie)、不(bu)潔房事，都會導(dao)致(zhi)自身(shen)臟腑氣血紊亂，影(ying)響腹中胎兒(er)的(de)健康發育。因此，妊(ren)娠(shen)(shen)要以靜為(wei)養，慎房事，尤(you)其是妊(ren)娠(shen)(shen)3個月以內及(ji)7個月以(yi)(yi)后，必須避免(mian)房事。如(ru)有流(liu)產(chan)(chan)史，特別是(shi)反復流(liu)產(chan)(chan)史者(zhe)，更需(xu)整個孕期(qi)均(jun)禁房事，以(yi)(yi)防動胎(tai)流(liu)產(chan)(chan)。另外(wai)，孕婦需(xu)調(diao)情怡志，避免(mian)抑郁(yu)、怒暴或(huo)悲傷(shang)，以(yi)(yi)防動氣傷(shang)血(xue)。整個孕期(qi)均(jun)需(xu)適(shi)寒(han)溫，避免(mian)寒(han)熱濕(shi)邪與血(xue)相(xiang)搏而致病。妊娠期(qi)間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食(shi)滋膩礙胃、助熱、助濕(shi)以(yi)(yi)及煎炙、辛酸食(shi)物，以(yi)(yi)免(mian)礙血(xue)傷(shang)胎(tai)。

3、產后：以通為養

婦女產后(hou)要以通為養(yang)，即惡露、大(da)便、乳汁(zhi)均需通暢。產后(hou)7日內惡露未(wei)(wei)凈，敗血未(wei)(wei)去(qu)，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品(pin)。產后多虛(xu)，飲酒多則易傷氣血，少飲則行(xing)氣血，還可以(yi)通經絡、行(xing)乳汁(zhi)(zhi)。產后吃(chi)生姜、黃酒豬蹄(ti)湯(tang)，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁(zhi)(zhi)之功(gong)，至(zhi)今為民間(jian)所流(liu)傳(chuan)。

4、更年：以和為養

女子49歲前(qian)后，處于更(geng)年期。臨床表(biao)現(xian)為月經終止、形體衰(shuai)敗、老年疾(ji)病(bing)高發等(deng)，此時要以和(he)為養。多食(shi)(shi)清(qing)淡(dan)富有(you)營養的食(shi)(shi)物，如(ru)瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等(deng)，或(huo)(huo)食(shi)(shi)用桑椹(shen)膏、龜鹿守(shou)真(zhen)膏，或(huo)(huo)吃烏龜、甲魚、燕(yan)窩、白鱔，或(huo)(huo)食(shi)(shi)用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯(tang)等(deng)，以調補陰陽、健(jian)脾開(kai)胃。