什(shen)么食物會引(yin)致蛀牙？健(jian)康飲食，關(guan)護牙齒口(kou)腔問題(ti)

什么食物會引致蛀牙？

食物只(zhi)要(yao)含有糖分，其糖分就(jiu)會(hui)被牙(ya)(ya)(ya)齒表面的(de)牙(ya)(ya)(ya)菌(jun)膜中(zhong)的(de)細菌(jun)分解，產生(sheng)酸素。酸素會(hui)侵害牙(ya)(ya)(ya)齒，致使牙(ya)(ya)(ya)齒表層的(de)礦(kuang)物質流失，造成蛀牙(ya)(ya)(ya)。

由于市面(mian)上大部分(fen)食物或飲品都含有糖分(fen)，吃喝這些食品都會增加患蛀牙的風險。

吃喝次數與蛀牙

每次吃喝時，牙菌(jun)(jun)膜中的(de)細菌(jun)(jun)都會(hui)利用食(shi)物(wu)(wu)中的(de)糖分進(jin)行新陳(chen)代(dai)謝，產生酸(suan)素(su)，酸(suan)素(su)會(hui)引致牙齒表(biao)面的(de)礦物(wu)(wu)質流(liu)失。不過只要有足夠時間讓(rang)唾液中和酸(suan)素(su)，以及補充(chong)牙齒表(biao)面流(liu)失了的(de)礦物(wu)(wu)質，蛀牙機會(hui)就會(hui)減低。

頻密吃喝的后果

如果吃喝(he)次(ci)數(shu)頻密，口腔內就會持續產生(sheng)酸素，唾(tuo)液也就沒有足夠(gou)時間中(zhong)和過多的酸素，結(jie)果牙(ya)齒就容易蛀壞。

其實我(wo)們(men)每次(ci)吃喝，即使(shi)是吃一(yi)小片餅干或喝一(yi)小杯(bei)飲料例如果汁等，都會(hui)增加一(yi)次(ci)蛀(zhu)牙(ya)機會(hui)。

經常吃喝高酸性的食物或飲品會使牙齒外層的琺瑯質受酸素侵蝕，從而導致象牙質外露，牙齒就會變得敏感。吃喝冷熱酸甜食物或飲品時，又或刷牙和用牙線碰(peng)觸到(dao)牙齒時都(dou)會感到(dao)牙齒刺(ci)痛。

健康飲食，關護牙齒口腔問題

不要(yao)用牙(ya)齒咬堅硬的食物如骨頭、硬殼類等，以(yi)免牙(ya)齒崩(beng)裂。配戴(dai)假牙(ya)(牙橋(qiao)或假牙托)的(de)人士(shi)如(ru)果用假牙(ya)咀(ju)嚼堅硬食(shi)物，也(ye)會(hui)增加假牙(ya)崩(beng)裂(lie)的(de)機(ji)會(hui)。

配戴矯齒器或活動假牙(假(jia)牙(ya)托)的(de)人士要(yao)避免(mian)吃(chi)黏性(xing)強的(de)食物(wu)如香口膠(jiao)、吹(chui)波膠(jiao)等(deng)，以免(mian)矯齒器或(huo)假牙難于(yu)清(qing)潔(jie)或(huo)被黏脫。

為減(jian)少吃喝次數(shu)，該每天(tian)定時進食早、午、晚三餐，每餐的分量也要足夠。

如果在兩餐(can)之間覺得肚子餓，可(ke)吃一(yi)次(ci)茶點(dian)。

如果想吃零(ling)食或喝(he)飲(yin)品，可把(ba)它們(men)留(liu)在(zai)正(zheng)餐后一并吃喝(he)。

口渴(ke)時，只喝清水解渴(ke)。

為(wei)免牙齒被酸(suan)蝕，造(zao)成牙齒敏感，該減少吃喝高酸(suan)性的食物和(he)飲(yin)品，例如(ru)酸(suan)蕎頭、話梅、檸(ning)檬、補充體力的飲(yin)品、汽水、酒精類(lei)飲(yin)品等(deng)。

為免牙齒崩裂，該少(shao)吃堅硬的(de)食物，如(ru)骨頭、硬殼(ke)類等。

配(pei)戴假牙(ya)托(tuo)人士(shi)該避免(mian)咀嚼堅硬或(huo)帶黏性的食物，以防假牙(ya)托(tuo)崩裂或(huo)難以清潔。