愛眼護眼小常識有哪些

1、 不可以長時間用眼睛

長時間用眼(yan)睛會(hui)(hui)造成(cheng)眼(yan)睛疲勞，這樣對眼(yan)睛的(de)傷害(hai)是(shi)很大(da)的(de)，容易造成(cheng)眼(yan)睛發脹、發酸、干眼(yan)等(deng)癥狀。現(xian)在我們每(mei)家每(mei)戶都會(hui)(hui)有電視，小孩子(zi)會(hui)(hui)沉迷于電視不(bu)可自拔，家長就(jiu)應(ying)該要監督(du)一下，要讓孩子(zi)的(de)眼(yan)睛休息一下，然(ran)后(hou)再(zai)繼續(xu)，千萬不(bu)要讓眼(yan)睛過度(du)疲勞。上班族每(mei)隔一個小時，要做一些眼(yan)球運動(dong)來緩解眼(yan)睛疲勞。

2、寫姿勢要正確

人在(zai)讀(du)書(shu)(shu)或(huo)寫(xie)字時，眼與書(shu)(shu)本保持一尺左右為最佳(jia)距離。為此(ci)，桌和椅的高(gao)低要(yao)配(pei)套得當，高(gao)椅低桌或(huo)低椅高(gao)桌都不利于眼睛的健康。寫(xie)字時不要(yao)歪頭，不要(yao)在(zai)行走、坐車或(huo)乘船途中讀(du)書(shu)(shu)、看報。

3、讀寫時間要適宜

連(lian)續寫字、閱讀(du)(du)每40分(fen)鐘(zhong)須休(xiu)息5-10分(fen)鐘(zhong)。看書(shu)、寫字、繪圖等用(yong)眼時間(jian)過長，容易使(shi)眼肌疲勞，導(dao)致近視。故每讀(du)(du)寫一小時左右，應到室外遠眺或體(ti)育活動10分(fen)鐘(zhong)，這是消(xiao)除(chu)眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

4、光線要充足

充足的(de)光(guang)(guang)(guang)(guang)線(xian)是保持正常視力的(de)重要(yao)方(fang)面，不可(ke)(ke)在過暗(an)的(de)光(guang)(guang)(guang)(guang)線(xian)下(xia)(xia)讀書寫字，如(ru)黃昏、暗(an)室等。夜間讀寫時，燈光(guang)(guang)(guang)(guang)不可(ke)(ke)過暗(an)，亦不可(ke)(ke)晃(huang)動或刺(ci)眼。光(guang)(guang)(guang)(guang)線(xian)應來(lai)自左(zuo)前方(fang)，避免陰影遮擋視線(xian)。不可(ke)(ke)在強光(guang)(guang)(guang)(guang)(如(ru)日光(guang)(guang)(guang)(guang)或眩(xuan)耀(yao)刺(ci)目的(de)燈光(guang)(guang)(guang)(guang))下(xia)(xia)看(kan)書寫字，不可(ke)(ke)在花影下(xia)(xia)閱覽，以(yi)減少眼內晶狀體和睫(jie)狀體的(de)調節負擔。

怎樣養護自己的眼睛

1、熨目

每天(tian)起床后或臨睡前，先(xian)閉目，同時雙(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)相互揉(rou)搓，等到手(shou)掌(zhang)(zhang)發熱發燙，立(li)刻將雙(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)敷(fu)在雙(shuang)眼上。待熱感不明(ming)顯時，再如(ru)法(fa)重試一次，每日如(ru)此循環14次。此法(fa)有通經活絡，改善血液循環的作用。

2、運目

自然站(zhan)于窗(chuang)前2-3米(mi)外，雙眼依次注視(shi)(shi)4窗(chuang)角(jiao)，順時針方向(xiang)，逆時針方向(xiang)反(fan)(fan)復(fu)交替，共反(fan)(fan)復(fu)7-14次，此法可以(yi)舒筋活絡、改善視(shi)(shi)力(li)。

3、浴目

每天用熱毛(mao)巾熏浴雙眼，每次10分(fen)鐘(zhong)。還可將(jiang)竹葉之類(lei)的中藥煎水，趁熱敷眼，長(chang)時間堅持，可清熱、消炎、明目。

4、養目

平時要注意(yi)(yi)飲食(shi)的(de)選擇和(he)搭配(pei)，如粗(cu)細糧搭配(pei)、葷素菜搭配(pei)等(deng)。另外要多吃蔬菜、水果，注意(yi)(yi)維生(sheng)素和(he)微量元(yuan)素的(de)補充，適當吃些(xie)海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等(deng)。

5、摩目

閉目，以雙手(shou)(shou)的中(zhong)、食二指分別(bie)按壓(ya)雙眼(yan)球，適(shi)當地(di)有節奏(zou)地(di)加壓(ya)(以不感到不適(shi)為(wei)度)，可(ke)(ke)略帶(dai)旋轉動作。此法對老年人，特別(bie)是青(qing)光眼(yan)患者(zhe)最為(wei)適(shi)用。但(dan)患眼(yan)病(bing)或做過眼(yan)部手(shou)(shou)術的人，一定要(yao)在醫生指導下進行(xing)，切(qie)不可(ke)(ke)用力過猛。

6、偷懶時且偷懶

每(mei)天工(gong)作繁(fan)忙，但不一(yi)定時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)需要你大睜著(zhu)眼(yan)睛。比如(ru)打電話的(de)時(shi)候，或者思考一(yi)個(ge)方案的(de)時(shi)候，把眼(yan)睛閉起來幾(ji)秒鐘也好啊。如(ru)果你連(lian)續在電腦(nao)前工(gong)作6～8個(ge)小時(shi)，建議每(mei)2～3個(ge)小時(shi)休息一(yi)次。可以做(zuo)做(zuo)眼(yan)保健(jian)操之類的(de)護(hu)眼(yan)運動。

7、手蒙住眼睛

摩(mo)擦雙手(shou)，直至(zhi)手(shou)心發熱(re)，然后用手(shou)掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想(xiang)象(xiang)黑暗中的靜謐安詳(xiang)。每天這樣(yang)做20分(fen)鐘，可以(yi)減輕眼部疲勞。

8、綠茶敷眼

每(mei)天喝綠茶(cha)對人體(ti)有很多好處，還可以用浸了綠茶(cha)茶(cha)水的毛(mao)巾輕敷雙眼，有清心(xin)明(ming)目的功效。

9、眨眼

每天特意眨眼300下(xia)，有助于清潔(jie)眼睛。輪(lun)睛同樣(yang)是對(dui)眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提(ti)下(xia)，眼球做繞圈(quan)運動，可以使眼睛得到鍛煉。

10、綠色幫忙

帶一小盆綠(lv)色植物到(dao)單(dan)位(wei)，放在(zai)工(gong)作臺上，并經常對(dui)它凝視，可以緩解眼部(bu)疲勞。