健康洗澡的注意事項

洗(xi)澡(zao)，能清除汗垢油(you)污，消除疲勞，舒(shu)筋活血，改善(shan)睡眠，提高皮膚的(de)(de)新陳代謝功(gong)能和抗病力。但(dan)是(shi)，洗(xi)澡(zao)不只是(shi)打開花(hua)灑沖(chong)(chong)一(yi)(yi)沖(chong)(chong)那么簡單。由于缺乏常識或犯一(yi)(yi)些不經意的(de)(de)小(xiao)錯誤，不但(dan)洗(xi)不凈，還可能影響健康。

1、起床就洗澡需注意

早起后洗個澡，可以促進(jin)大腦興奮(fen)，保證(zheng)一天精神(shen)振奮(fen)，但如果沒吃早飯(fan)就(jiu)洗，很(hen)容易發(fa)生(sheng)暈(yun)眩，甚至低(di)血(xue)(xue)糖(tang)性休克。如果再加(jia)上(shang)水溫過(guo)高，血(xue)(xue)管擴張，還會(hui)出現腦供(gong)血(xue)(xue)不足、虛脫。

早(zao)起(qi)洗(xi)澡要安(an)排在早(zao)飯(fan)后半小時。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行(xing)。剛吃完飯，大量血(xue)液聚(ju)集在胃(wei)部，此時洗澡，全身血(xue)管就會(hui)擴張(zhang)，皮膚和肌肉(rou)血(xue)流(liu)增加，會(hui)影響消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個(ge)小時以后。

4、從頭洗到腳

正確(que)的洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)順(shun)序應(ying)該是：洗(xi)(xi)(xi)(xi)臉(lian)(lian)→洗(xi)(xi)(xi)(xi)身→洗(xi)(xi)(xi)(xi)頭。這是因為，熱(re)氣會(hui)使(shi)毛孔(kong)(kong)擴張，先(xian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)臉(lian)(lian)可(ke)避免污物(wu)阻(zu)塞毛孔(kong)(kong)。洗(xi)(xi)(xi)(xi)臉(lian)(lian)的方向(xiang)應(ying)由鼻子為中心(xin)(xin)向(xiang)外(wai)圈(quan)清洗(xi)(xi)(xi)(xi)。洗(xi)(xi)(xi)(xi)身時，應(ying)先(xian)從遠離心(xin)(xin)臟的四肢(zhi)開始，如果是冬(dong)天，應(ying)先(xian)用熱(re)水(shui)將雙(shuang)腳沖熱(re)。

剛進入浴(yu)室時，血(xue)液會集中在頭(tou)部，如果馬上(shang)洗頭(tou)，可能導致頭(tou)部血(xue)流不暢，誘發(fa)腦(nao)血(xue)管疾(ji)病。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議(yi)勤洗澡(zao)(zao)，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔(rou)軟的海綿蘸(zhan)沐(mu)浴露輕輕擦(ca)洗，只(zhi)在肘部(bu)、膝蓋等角質層(ceng)厚的部(bu)位使用搓澡(zao)(zao)巾即(ji)可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同(tong)時，還(huan)會增(zeng)加心臟負擔，因為全(quan)身皮(pi)膚(fu)血管明顯擴張，使(shi)大量血液流到全(quan)身皮(pi)膚(fu)，會使(shi)心臟缺血缺氧。建議水溫24℃到29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴健美(mei)(mei)(mei)不(bu)是單(dan)純地清除汗水(shui)、污垢，更重要的(de)是用水(shui)、手和(he)工具對乳房進(jin)行(xing)沖擊(ji)和(he)按摩，加強那美(mei)(mei)(mei)容健美(mei)(mei)(mei)專家(jia)提供一套(tao)沐浴美(mei)(mei)(mei)容健美(mei)(mei)(mei)法，利用擺(bai)脫衣服(fu)束縛的(de)機會，對全身(shen)肌膚做一次(ci)清潔、保養，并增加全身(shen)曲線(xian)美(mei)(mei)(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度(du)略高為宜。

入(ru)浴(yu)(yu)(yu)前和(he)沐浴(yu)(yu)(yu)后必須喝一杯水(shui)，這是(shi)(shi)沐浴(yu)(yu)(yu)健美鍛煉的必要步驟，也(ye)是(shi)(shi)沐浴(yu)(yu)(yu)美容(rong)健美成功(gong)的秘訣(jue)。原因是(shi)(shi)，沐浴(yu)(yu)(yu)時(shi)往(wang)往(wang)會流汗，使體內水(shui)分(fen)減少，故須飲(yin)水(shui)加以(yi)補(bu)充，再者通(tong)過(guo)飲(yin)水(shui)能促使洗(xi)澡時(shi)發汗，有(you)利于體內的新(xin)陳代謝(xie)。

浴(yu)室最好是選(xuan)擇有冷、暖(nuan)水管噴頭和浴(yu)缸(gang)的洗澡間。具體的洗浴(yu)按摩(mo)方法如下：

1、慢慢放入浴水，并調至到(dao)40℃左右(you)。

2、用棉(mian)紗手套擦(ca)洗全身，使(shi)全身發熱。

3、進入浴缸，先(xian)用手(shou)對乳房進行按摩。

4、持刷(shua)子自(zi)乳(ru)房內側，沿著乳(ru)房下方的線(xian)條，畫弧形般往(wang)外側刷(shua)洗(xi)乳(ru)房。

5、開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖(chong)洗乳房。

6、如果乳房過小，可(ke)用毛貼交替(ti)做冷敷(fu)(fu)和熱敷(fu)(fu)，10分(fen)鐘交(jiao)換(huan)1次。

7、如果(guo)乳房過(guo)大，則用冷水沖浴。

8、如(ru)果乳(ru)(ru)(ru)房下(xia)垂或為防止乳(ru)(ru)(ru)房下(xia)垂，最好(hao)用淋浴(yu)頭從乳(ru)(ru)(ru)房下(xia)部往上(shang)沖，并(bing)環形(xing)地摩擦乳(ru)(ru)(ru)頭周(zhou)圍，借(jie)以(yi)增(zeng)強組(zu)織(zhi)張力(li)，使乳(ru)(ru)(ru)房堅挺。

9、將海藻浸泡(pao)在水中進行洗浴。

10、將海藻切(qie)碎，放入(ru)紗布袋中(zhong)，用(yong)來(lai)揩擦乳房。浴后抹上滋養霜(shuang)，并用(yong)手按圖所示的方向輕(qing)輕(qing)按摩(mo)10分鐘，它可(ke)以促進局部血(xue)液(ye)循環，使皮(pi)膚光滑潤澤并有彈性，防止胸(xiong)部皮(pi)膚的(de)衰老、松(song)弛。也(ye)可(ke)以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮(suo)。

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