健康洗澡的注意事項

洗澡，能清除(chu)汗垢油(you)污，消除(chu)疲(pi)勞，舒筋活血，改善睡眠，提高(gao)皮(pi)膚(fu)的新陳代謝功能和(he)抗病(bing)力(li)。但是，洗澡不(bu)(bu)只(zhi)是打(da)開花(hua)灑沖(chong)一沖(chong)那么簡單。由于缺(que)乏常識或(huo)犯一些不(bu)(bu)經意(yi)的小錯誤，不(bu)(bu)但洗不(bu)(bu)凈，還可能影響健康(kang)。

1、起床就洗澡需注意

早起后洗(xi)個澡，可以促進大腦興奮(fen)，保證一天精神振(zhen)奮(fen)，但(dan)如(ru)果(guo)沒(mei)吃早飯就洗(xi)，很容易發(fa)生暈眩，甚至(zhi)低(di)血糖性休克。如(ru)果(guo)再加(jia)上水溫(wen)過高，血管擴張，還會出現(xian)腦供(gong)血不足、虛(xu)脫(tuo)。

早起(qi)洗澡要安排在早飯(fan)后半小(xiao)時。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹不能洗澡，飽餐后同樣(yang)不行。剛吃完(wan)飯，大量(liang)血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚(fu)和肌肉血流(liu)增加，會影(ying)響消化(hua)。

建議洗澡最好安排在飯后1個小(xiao)時以后。

4、從頭洗到腳

正確的(de)洗澡順序應該(gai)是(shi)：洗臉(lian)→洗身→洗頭。這是(shi)因為(wei)，熱(re)氣會使毛孔擴張(zhang)，先(xian)洗臉(lian)可(ke)避(bi)免污物阻(zu)塞毛孔。洗臉(lian)的(de)方(fang)向(xiang)(xiang)應由(you)鼻(bi)子為(wei)中心(xin)向(xiang)(xiang)外圈清洗。洗身時，應先(xian)從遠離心(xin)臟的(de)四肢開始，如果是(shi)冬天，應先(xian)用熱(re)水將雙腳沖熱(re)。

剛進(jin)入浴室時，血液(ye)會集(ji)中在(zai)頭部，如果馬上洗頭，可能(neng)導致頭部血流不暢，誘發腦血管(guan)疾病。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢(zan)著洗，用力搓”，可用柔軟(ruan)的海(hai)綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘(zhou)部(bu)(bu)、膝蓋等角(jiao)質層厚的部(bu)(bu)位使用搓澡巾即可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為(wei)全(quan)身皮(pi)膚血(xue)管明(ming)顯擴張，使大量血(xue)液流到全(quan)身皮(pi)膚，會使心臟缺血(xue)缺氧。建議水溫(wen)24℃到29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴(yu)健美(mei)不是單純(chun)地(di)清(qing)除汗水(shui)、污垢(gou)，更重要的(de)是用水(shui)、手(shou)和(he)工具對乳(ru)房進行沖擊和(he)按摩，加強那美(mei)容(rong)(rong)健美(mei)專家提供一套(tao)沐浴(yu)美(mei)容(rong)(rong)健美(mei)法，利用擺脫衣服束縛的(de)機(ji)會，對全(quan)身肌膚做(zuo)一次清(qing)潔、保養，并增(zeng)加全(quan)身曲線美(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左(zuo)右，較人體溫度略高為(wei)宜。

入浴前和沐(mu)浴后必須喝一杯水(shui)，這(zhe)是沐(mu)浴健美鍛煉的(de)必要步驟，也是沐(mu)浴美容健美成功的(de)秘訣。原因是，沐(mu)浴時(shi)往往會流汗，使(shi)(shi)體內水(shui)分(fen)減(jian)少，故須飲(yin)水(shui)加以補充，再(zai)者通(tong)過(guo)飲(yin)水(shui)能促使(shi)(shi)洗澡時(shi)發汗，有利于(yu)體內的(de)新陳代謝。

浴(yu)室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴(yu)缸的(de)洗(xi)澡(zao)間(jian)。具(ju)體的(de)洗(xi)浴(yu)按摩方法如下(xia)：

1、慢慢放入浴水，并調至到40℃左(zuo)右。

2、用(yong)棉紗(sha)手套擦洗全身，使全身發熱。

3、進(jin)入浴(yu)缸，先用手對乳房進(jin)行按摩。

4、持(chi)刷(shua)子自(zi)乳(ru)(ru)房(fang)內側(ce)，沿著乳(ru)(ru)房(fang)下方的(de)線條，畫弧形(xing)般(ban)往外(wai)側(ce)刷(shua)洗乳(ru)(ru)房(fang)。

5、開大(da)水龍頭，用與4同樣(yang)的手法(fa)，沖洗(xi)乳(ru)房。

6、如果乳房(fang)過小，可(ke)用(yong)毛貼交替(ti)做冷敷(fu)和熱敷(fu)，10分鐘(zhong)交換1次。

7、如(ru)果乳房(fang)過(guo)大，則用冷(leng)水沖浴。

8、如(ru)果(guo)乳(ru)房(fang)(fang)下垂或為(wei)防止乳(ru)房(fang)(fang)下垂，最好用(yong)淋浴頭(tou)從乳(ru)房(fang)(fang)下部(bu)往上(shang)沖(chong)，并環形地(di)摩擦乳(ru)頭(tou)周(zhou)圍，借(jie)以(yi)增(zeng)強組織張(zhang)力，使乳(ru)房(fang)(fang)堅挺。

9、將海藻浸泡在水(shui)中(zhong)進行洗浴。

10、將海藻(zao)切碎，放入(ru)紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹(mo)上滋養霜，并用手按(an)圖所示(shi)的方向輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按(an)摩10分鐘，它可以(yi)促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以(yi)冷毛貼(tie)輕輕揩抹，使肌(ji)膚收(shou)縮(suo)。

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