西藏岡仁波齊(qi)徒步轉山攻略(lve) 岡仁波齊(qi)徒步轉山路線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡底(di)斯山脈橫(heng)亙(gen)阿里，貫穿藏(zang)西(xi)南，與喜馬(ma)拉雅相(xiang)呼應(ying)，被視為世(shi)界(jie)之(zhi)軸。而岡仁波(bo)齊峰(feng)，作為岡底(di)斯山脈的主峰(feng)（海拔(ba)6721米），被藏(zang)傳(chuan)佛教(jiao)、印度教(jiao)、西(xi)藏(zang)原生苯教(jiao)等同時認定為世(shi)界(jie)的中心(xin)。每(mei)逢(feng)釋迦摩(mo)尼佛誕(dan)生的馬(ma)年(nian)，藏(zang)傳(chuan)佛教(jiao)徒都有轉岡仁波(bo)齊的傳(chuan)統，以(yi)洗罪業積存功德，同時感受(shou)阿里雄風，朝見日照金山。此路線(xian)難度適中，無(wu)論內(nei)轉或外轉，行程都較短(duan)。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年恰逢十二年一(yi)度(du)的(de)阿(a)里“塔欽”宗教活動，鑒于阿(a)里地(di)區（尤(you)其塔欽鎮）資(zi)源(yuan)不(bu)足以供應(ying)劇(ju)增的(de)旅客，即日起4月28日起前往阿(a)里地(di)區旅游的(de)持區外身份證國內散(san)客將實行指定(ding)接待社就地(di)組團制度(du)。詳情及指定(ding)旅行社名單請(qing)留意西藏自治(zhi)區旅游局公告(gao)（zw.xzta.gov.cn）。

岡仁波(bo)齊(qi)轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)(shan)(shan)分(fen)外轉(zhuan)(zhuan)、內轉(zhuan)(zhuan)。外轉(zhuan)(zhuan)是(shi)以岡仁波(bo)齊(qi)為核(he)心(xin)的大環(huan)山(shan)(shan)(shan)(shan)路(lu)線，全程約53km，需時2-3天；內轉(zhuan)(zhuan)是(shi)以岡仁波(bo)齊(qi)南(nan)側的因揭陀山(shan)(shan)(shan)(shan)為核(he)心(xin)的小環(huan)山(shan)(shan)(shan)(shan)路(lu)線。

內轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)：岡仁波齊南(nan)側的小山，名因竭陀，代表了十(shi)六尊者之首，其周圍的山水象(xiang)征(zheng)諸(zhu)羅漢、菩(pu)提(ti)、聲聞和(he)(he)獨覺等。虔誠的轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)山人(ren)會在外(wai)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)山13圈之后再轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)內轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)，內轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)徒步需要(yao)1天時間，途中可游覽(lan)江扎(zha)寺和(he)(he)賽龍寺，但風景一般，所有(you)鮮有(you)人(ren)問(wen)津。

外轉：50km左右(you)的行程當地人只需1天時間，對于(yu)一般的驢子(zi)來(lai)說，3天的行程安排較為(wei)適宜，走(zou)走(zou)停(ting)停(ting)，也不走(zou)馬(ma)觀(guan)花。當然體力(li)較好(hao)者也可在2天內(nei)完成(cheng)。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出塔欽西行不遠，山(shan)坡(po)腳下(xia)(xia)便(bian)能看(kan)見轉山(shan)小道，沿(yan)小路緩(huan)坡(po)上升海拔(ba)100m后再(zai)下(xia)(xia)坡(po)50m便(bian)能抵達經幡廣場，約5km（2h）；

● 出廣場北(bei)折進(jin)入拉(la)曲峽(xia)谷，穿過雙腿佛塔(ta)，一路可(ke)見雪山，向東(dong)北(bei)前進(jin)2km（1h），抵達曲古寺腳下；

● 沿著山谷河(he)道一路(lu)緩(huan)坡上升350m抵達(da)哲熱普寺，海拔5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙腿佛(fo)塔是神山的(de)標志性(xing)建(jian)筑之(zhi)一，據說(shuo)從它兩(liang)(liang)腿之(zhi)間穿過(guo)(guo)將會(hui)得(de)到神的(de)庇(bi)佑，而(er)前世有罪的(de)人則無法通過(guo)(guo)；拉曲峽(xia)谷(gu)兩(liang)(liang)側是聳立的(de)紅色峭壁，曲谷(gu)寺(si)在谷(gu)底西(xi)側中部的(de)峭壁上，跨過(guo)(guo)拉曲河上的(de)小(xiao)橋(qiao)便(bian)可爬上這座懸空寺(si)；曲谷(gu)寺(si)內(nei)有來自印(yin)度(du)的(de)佛(fo)像，據說(shuo)曾多次開口說(shuo)話；沿拉曲河東西(xi)兩(liang)(liang)岸均可抵達哲熱普寺(si)，東岸稍遠，西(xi)岸在最(zui)后須涉(she)水。

住宿

哲熱(re)普寺附近有很多帳篷旅(lv)店，床位20-50元/人，河對(dui)岸也有希夏幫瑪(ma)賓館，當然這里也是很好的露營地。

外轉(zhuan)D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出哲熱普寺后東行先緩坡上升200m約(yue)5km（2.5h），轉(zhuan)急坡上升200m約(yue)1.5km（1h），抵達卓(zhuo)瑪拉(la)山口，海拔5630m；

● 沿陡峭碎石小(xiao)路(lu)(lu)下山(shan)，坡度較大謹防(fang)崴腳(jiao)(jiao)，下瞰是碧綠(lv)如玉的慈(ci)悲湖，坡腳(jiao)(jiao)路(lu)(lu)跡(ji)漸消；

● 踏著褐色大石往東(dong)南方(fang)向前行可重(zhong)回小(xiao)路，下降400m后(hou)抵達拉姆曲(qu)克河谷，約2.5km（1h）；

● 沿河岸(an)西南(nan)方向前行(xing)3km，進入另外一(yi)個峽谷轉南(nan)，此處(chu)可在草地扎營(ying)、補給；

● 轉南后繼續沿峽(xia)谷下(xia)坡10km（2.5h）將抵達第二天終點仁珠屯寺，海拔4790m，從拉姆曲克河(he)谷下(xia)降350m，河(he)西岸較為(wei)泥濘，東(dong)岸的路視野(ye)開闊，但須(xu)踩著石頭涉河(he)，夏(xia)季水流湍急(ji)。

要點

哲熱(re)普寺出發后先到達(da)“絲(si)彩”天葬(zang)(zang)臺，傳(chuan)說是從印(yin)度飛來的(de)(de)(de)；天葬(zang)(zang)臺過去便(bian)是死亡之地(di)(di)，滿山坡(po)的(de)(de)(de)瑪尼堆，遍地(di)(di)覆蓋著(zhu)(zhu)遺棄的(de)(de)(de)衣物，透著(zhu)(zhu)一股神秘(mi)凝重的(de)(de)(de)氣氛(fen)；你的(de)(de)(de)人品(pin)準備(bei)好第二次接受(shou)檢(jian)驗了么，罪惡的(de)(de)(de)檢(jian)驗石(shi)(shi)把(ba)小路擠迫(po)得狹窄，據說如(ru)果前(qian)世作孽太多則無(wu)法通過；到達(da)卓瑪拉山口(kou)之前(qian)可以看到圣者(zhe)米(mi)拉日巴(ba)的(de)(de)(de)腳印(yin)，那里(li)是他(ta)和(he)苯(ben)教大法師Naro Bonchung斗法之地(di)(di)；而抵達(da)河(he)谷(gu)時附(fu)近有(you)塊(kuai)大石(shi)(shi)頭，上面(mian)也有(you)佛祖的(de)(de)(de)腳印(yin)。

住宿

仁(ren)珠(zhu)屯(tun)寺也是(shi)床(chuang)位，20元/人；第二(er)天行程中(zhong)露(lu)營(ying)點較(jiao)多，可在進(jin)入峽(xia)谷的河岸扎(zha)營(ying)，也可到仁(ren)珠(zhu)屯(tun)寺扎(zha)營(ying)。

外轉D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩下坡50m直抵(di)塔(ta)欽，沿(yan)小路前(qian)行，到5km處再轉向西(xi)行，一(yi)路都十分輕松

要點

如果體(ti)力充沛，第二(er)天便(bian)可把剩余的(de)9km走完直(zhi)接到達塔(ta)欽，2天結束轉山的(de)行程(cheng)。仁珠屯寺內一(yi)間面(mian)北(bei)的(de)扎倉內是(shi)米(mi)拉日巴(ba)洞，需請寺內的(de)喇嘛打(da)開房門(men)。小河流出峽谷后進(jin)入巴(ba)噶平原，河岸漸陡，沿途是(shi)一(yi)些(xie)彩色(se)的(de)石頭組成(cheng)的(de)或金(jin)或紅(hong)的(de)石壁(bi)。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又稱崗仁(ren)(ren)布欽，海拔6721米，并非世界最高峰(feng)，卻被(bei)多個宗教視作世界中心，是世界公(gong)認的(de)(de)(de)神(shen)(shen)山(shan)(shan)(shan)。藏語(yu)意(yi)為(wei)“神(shen)(shen)靈之山(shan)(shan)(shan)”，梵語(yu)意(yi)為(wei)“濕婆的(de)(de)(de)天(tian)堂(tang)”。 形似圓(yuan)冠金字(zi)塔，威(wei)風凜凜，與周圍的(de)(de)(de)山(shan)(shan)(shan)峰(feng)迥然(ran)不同(tong)。據(ju)說繞岡仁(ren)(ren)波齊(qi)轉(zhuan)山(shan)(shan)(shan)一圈，可(ke)洗(xi)盡一生(sheng)罪孽；轉(zhuan)山(shan)(shan)(shan)十(shi)圈可(ke)在五(wu)百輪(lun)回中免下地(di)獄(yu)之苦；轉(zhuan)山(shan)(shan)(shan)百圈可(ke)在今生(sheng)成佛升(sheng)天(tian)。而(er)在釋(shi)加(jia)牟(mou)尼誕生(sheng)的(de)(de)(de)馬年轉(zhuan)山(shan)(shan)(shan)一圈，相當于常年轉(zhuan)十(shi)三圈的(de)(de)(de)功德。

到達離開

岡仁波齊轉山(shan)的起(qi)點(dian)和終點(dian)都是阿里(li)塔欽（又塔爾欽），以(yi)拉(la)薩或阿里(li)獅泉河鎮作為(wei)主要的中轉站。

多數情況(kuang)下，驢友(you)們(men)會在(zai)拉薩(sa)包車(che)直(zhi)接(jie)前(qian)往(wang)塔欽，路(lu)程(cheng)需時(shi)3天（從拉薩(sa)到塔欽雖(sui)只有1400+km路(lu)程(cheng)，但(dan)沿路(lu)交通都要限速）；也(ye)可乘坐從拉薩(sa)前(qian)往(wang)獅泉(quan)河(he)的(de)班車(che)。

起點/終(zhong)點：塔欽

岡(gang)仁(ren)波齊(qi)轉(zhuan)山是環繞神山徒步一(yi)周，所(suo)以起點(dian)和終點(dian)均是塔欽，這(zhe)里本是一(yi)個小(xiao)小(xiao)的山村，條件有限，所(suo)以交通并不便利。

● 班(ban)車：可(ke)從拉(la)薩(sa)的(de)北郊客(ke)運(yun)站(zhan)乘坐發(fa)往獅泉(quan)河的(de)班(ban)車，該路線每天(tian)下午發(fa)一班(ban)車，最低票(piao)價(jia)為(wei)652元，可(ke)以嘗試提前(qian)(qian)和司機溝通直(zhi)接送到塔(ta)欽，也可(ke)以抵達(da)獅泉(quan)河后再(zai)轉車前(qian)(qian)往塔(ta)欽。獅泉(quan)河——普(pu)蘭班(ban)車會經(jing)停(ting)塔(ta)欽，每天(tian)都有。

● 自駕：阿(a)里的(de)公(gong)路路況日趨較(jiao)好，沿(yan)途是高(gao)原荒漠(mo)，一(yi)馬平川，但仍需謹防(fang)爆胎。路上加油(you)條(tiao)件成熟，但是仍需預備(bei)足夠的(de)汽油(you)以防(fang)不測。阿(a)里地區海(hai)拔較(jiao)高(gao)，同時(shi)也要預防(fang)高(gao)反。

● 包車(che)：相對更(geng)受歡迎(ying)的(de)交通方式，記(ji)得選(xuan)擇持有旅游公司牌(pai)照的(de)車(che)子更(geng)有保障。或直接從拉薩(sa)前(qian)往塔欽，或選(xuan)擇阿里(li)大環線、小(xiao)環線沿路(lu)停停走走，參考的(de)行程時間：

從獅(shi)泉河大十字廣場上(shang)拼車(che)、包車(che)前往，價格在人均100元左右

中轉站：拉薩

作(zuo)為西藏自治區首(shou)府，拉薩(sa)的(de)交(jiao)通尚且便(bian)利，可到(dao)達的(de)方(fang)式多(duo)樣：航空、火車(che)、班車(che)、自駕等，根據不同的(de)出發地選擇相宜的(de)交(jiao)通方(fang)式，充分利用(yong)難得的(de)進(jin)藏機會，可以飽覽神秘(mi)的(de)藏地風情。

● 航空：拉薩貢嘎機場有28條國內直(zhi)達航班(ban)，覆蓋全國多個重點(dian)城市，飛(fei)機抵(di)達注意(yi)預防高反，建議從成都、林芝轉機，逐(zhu)漸(jian)適應高海拔。

● 火車：拉薩站(zhan)每(mei)天有13個班次列(lie)車，分(fen)別從拉薩往返蘭(lan)州、西寧(ning)、重慶、成都、上(shang)海(hai)、北京和廣州。

● 自(zi)駕(jia)：目(mu)前(qian)(qian)多數經青藏(zang)(zang)、滇藏(zang)(zang)、川藏(zang)(zang)南(nan)北線(xian)(xian)前(qian)(qian)往拉薩，青藏(zang)(zang)路線(xian)(xian)路況較(jiao)好但海拔(ba)較(jiao)高，另外三條路線(xian)(xian)難(nan)度稍(shao)大。

實用信息：

門票

神山圣湖套票(piao)已(yi)取消，神山單獨(du)門票(piao)150元/人，有效期7天，售票(piao)點設立在(zai)通向塔欽(qin)的(de)唯一的(de)公路上。

住宿：

● 獅泉河

獅(shi)泉河是塔欽附(fu)近(jin)較為成熟的小鎮(zhen)，配套(tao)設(she)施完善，住(zhu)宿條件相對較好，小鎮(zhen)雖不(bu)大，但基本能滿足(zu)驢友的日常需求，酒店價格因時而(er)異(yi)，轉(zhuan)山時節最好提前預定(ding)。

● 塔欽

塔欽不過(guo)是個小村落，條(tiao)件(jian)相對(dui)艱(jian)苦，有(you)飯館住宿，也(ye)可洗澡。條(tiao)件(jian)稍好的(de)賓館價格自然也(ye)貴，也(ye)有(you)便宜的(de)床鋪(pu)。塔欽的(de)物資幾(ji)乎(hu)來自外界，所以消費較(jiao)高。住宿20-200/人1天(tian)，僅作參考。

背夫/馬幫

轉山的(de)協助信息，均可在塔欽村委會(hui)聯(lian)系確定，背(bei)夫(fu)多(duo)數不會(hui)漢語，只(zhi)能通過簡(jian)單的(de)肢體語言進(jin)行溝(gou)通。轉山期間與向導或背(bei)夫(fu)說(shuo)好，他們不要遠離你的(de)視線，否則當(dang)天不予結算。

價格參考如下：

背夫：80-120元(yuan)/天，馬匹(pi)：120元(yuan)/天

行前準備：

● 食品物資

轉山(shan)沿途(tu)每隔2、3小(xiao)時便有補給點(dian)，可補充方便面和(he)水(shui)，所以準備(bei)(bei)1-2L水(shui)和(he)少量路餐(can)即可。驢友(you)也可以自(zi)帶干糧或(huo)自(zi)行(xing)煮食，裝(zhuang)備(bei)(bei)選擇時應考慮合適高原(yuan)使(shi)用的炊具。物資夠用就好，切勿過分腐敗，造成(cheng)浪費(fei)或(huo)影(ying)響(xiang)環境(jing)。

● 裝備

背包、水壺(hu)、睡袋（羽絨，-8℃以下）、登山杖、頭燈（備用電(dian)池）、徒步鞋（防水）、快干(gan)衣褲、保(bao)暖層（埡口風大，最好備個保(bao)暖帽）、防雨防曬工(gong)具、備用電(dian)源，其他常用高海拔徒步裝備及個人(ren)用品不做(zuo)贅述(shu)。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮墊(dian)、炊(chui)具（高寒）。

● 應急藥品

個人常(chang)用應急藥(yao)品及高原反應藥(yao)品。

最佳季節

卓瑪拉(la)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)口每(mei)年(nian)11月(yue)(yue)(yue)到次年(nian)3月(yue)(yue)(yue)都(dou)是大雪封山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)，氣候(hou)嚴寒(han)，不(bu)適宜徒步轉山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)；每(mei)年(nian)6月(yue)(yue)(yue)到9月(yue)(yue)(yue)，來自(zi)印(yin)度的(de)轉山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)者數量漸長，轉山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)沿途(tu)的(de)住宿緊張；所以4、5月(yue)(yue)(yue)和(he)10月(yue)(yue)(yue)是轉山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)最好的(de)時(shi)節，氣候(hou)適宜，同時(shi)也(ye)避開了旺季。

通行證件

出行前請辦(ban)理好阿里地(di)區的(de)邊防證(zheng)，由于拉薩當(dang)地(di)的(de)辦(ban)證(zheng)政策(ce)偶(ou)有變化，所以提醒各(ge)位(wei)驢友(you)在戶口所在地(di)辦(ban)理有效期(qi)為1個(ge)月的(de)邊防通行證(zheng)，字體須機打，不能手寫，以防當(dang)地(di)相關部門查驗。

通訊

轉(zhuan)山路上幾乎全程沒(mei)有信號，隊伍內可通過對(dui)講機通訊交流。

磨房提示

禁忌與注意

尊(zun)(zun)重(zhong)當地習俗，不(bu)要(yao)(yao)手指神山，尊(zun)(zun)重(zhong)你(ni)鏡頭前(qian)的當地人，不(bu)要(yao)(yao)有不(bu)敬的言(yan)語(yu)和舉(ju)止。不(bu)要(yao)(yao)破壞沿路的瑪尼堆(dui)和經幡，也不(bu)要(yao)(yao)帶走轉山者遺(yi)留下(xia)的物件(jian)。

高原反應

崗仁波(bo)齊轉山沿途海拔(ba)均在4500米以(yi)，高海拔(ba)地(di)區徒(tu)步請謹慎(shen)預防高原反應，提前(qian)準備好(hao)相關藥品。途中如有(you)不適狀(zhuang)況，應理(li)性下撤(che)。

戶外環保指南

提前計劃和(he)準備(bei)，盡(jin)量(liang)減少(shao)對環境的沖擊。

使(shi)用已有步道和營地(di)，避免(mian)開發新的步道和營地(di)。

使用便攜爐具煮(zhu)食，不(bu)要為了娛(yu)樂而(er)生(sheng)火(huo)。

帶走所產生的垃(la)圾(ji)，并妥善處理廢棄物。

尊重自(zi)然，尊重他人，尊重自(zi)己。

走過不留痕，做一(yi)個環保的徒(tu)步者。