1. 截(jie)取約45公分長(chang)的牙線(xian)（約與手(shou)臂同長(chang)）。

2. 牙線(xian)(xian)的(de)(de)一端纏繞在(zai)一手的(de)(de)中(zhong)指(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)節，約兩三圈，可固定牙線(xian)(xian)即(ji)可。然后在(zai)距(ju)離約廿五公分的(de)(de)地(di)方，再將(jiang)牙線(xian)(xian)纏繞在(zai)另一手的(de)(de)中(zhong)指(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)節上(shang)，同(tong)樣地(di)纏繞兩三圈。如此一邊松一圈，一邊再繞一圈，便可輪(lun)流使(shi)用干(gan)凈的(de)(de)區段。

3. 雙(shuang)手旳中指(zhi)、無名指(zhi)與小指(zhi)握緊拳心，拇指(zhi)與食指(zhi)打直，若小孩玩槍(qiang)狀(zhuang)。

4. 此時，把手掌(zhang)翻轉(zhuan)使掌(zhang)心向(xiang)外，二拇(mu)指(zhi)向(xiang)內并互(hu)相接觸并使二拇(mu)指(zhi)與二食指(zhi)呈直角四方，看看可(ke)否把牙(ya)線繃緊(jin)。如(ru)果可(ke)以，牙(ya)線在中指(zhi)間的(de)長度就對了。如(ru)果不(bu)能(neng)，可(ke)再調整(zheng)。

1、抽出一段牙線(xian)(約長(chang)30厘米)，將線(xian)兩端纏在左右手中指上；

2、用食指(zhi)(zhi)(zhi)與(yu)另一只手的拇指(zhi)(zhi)(zhi)繃緊牙線，兩指(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)的距(ju)離約(yue)5厘米；

3、用(yong)緩(huan)和(he)的(de)(de)拉鋸樣的(de)(de)動作，將牙(ya)(ya)線(xian)(xian)拉入兩牙(ya)(ya)之(zhi)間，牙(ya)(ya)線(xian)(xian)輕輕通過(guo)兩牙(ya)(ya)之(zhi)間接(jie)觸點，使牙(ya)(ya)線(xian)(xian)緊貼在(zai)牙(ya)(ya)面上(shang)，上(shang)下(xia)內外(wai)牽動牙(ya)(ya)線(xian)(xian)，嵌塞的(de)(de)食物即(ji)可隨牙(ya)(ya)線(xian)(xian)的(de)(de)移動而被帶出,把牙(ya)(ya)線(xian)(xian)緊貼牙(ya)(ya)面成"C"字形，緩(huan)和(he)地從牙(ya)(ya)根向(xiang)牙(ya)(ya)冠方向(xiang)移動，即(ji)可清除附著在(zai)牙(ya)(ya)鄰面上(shang)的(de)(de)牙(ya)(ya)垢(gou)和(he)菌斑,每一個牙(ya)(ya)面要上(shang)下(xia)剔刮(gua)4-6次(ci)，直至牙(ya)(ya)面清潔為(wei)止。

取45厘米長的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線，將兩端線頭(tou)纏住雙(shuang)手中指，用食指或拇指操控(kong)一(yi)(yi)段牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線，讓它慢(man)慢(man)滑(hua)進牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)縫內，將牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線貼一(yi)(yi)邊(bian)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)面上下(xia)，內外輕(qing)輕(qing)拉(la)動，注意不要拉(la)傷牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦，貼著另一(yi)(yi)邊(bian)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)面同樣拉(la)動清(qing)(qing)(qing)(qing)潔，使用另一(yi)(yi)端清(qing)(qing)(qing)(qing)潔的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線清(qing)(qing)(qing)(qing)潔下(xia)一(yi)(yi)個牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)縫，順著次(ci)序清(qing)(qing)(qing)(qing)潔每個牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)縫不要忘記(ji)清(qing)(qing)(qing)(qing)潔最后面的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒。