1. 截取(qu)約45公分長的牙(ya)線（約與手臂同長）。

2. 牙線(xian)的(de)(de)一端纏(chan)繞在(zai)一手的(de)(de)中(zhong)(zhong)指第二指節，約兩三圈(quan)，可(ke)固定(ding)牙線(xian)即可(ke)。然(ran)后在(zai)距離約廿(nian)五公分的(de)(de)地方，再(zai)將牙線(xian)纏(chan)繞在(zai)另一手的(de)(de)中(zhong)(zhong)指第二指節上(shang)，同樣地纏(chan)繞兩三圈(quan)。如此一邊松(song)一圈(quan)，一邊再(zai)繞一圈(quan)，便可(ke)輪流使用(yong)干凈(jing)的(de)(de)區(qu)段。

3. 雙手旳中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)與小(xiao)指(zhi)(zhi)握緊拳心，拇指(zhi)(zhi)與食指(zhi)(zhi)打直，若小(xiao)孩玩槍狀。

4. 此時，把(ba)手掌(zhang)翻轉使掌(zhang)心向外(wai)，二(er)拇指(zhi)向內并互相接觸并使二(er)拇指(zhi)與二(er)食指(zhi)呈直角四方(fang)，看(kan)看(kan)可(ke)(ke)否把(ba)牙(ya)線繃(beng)緊(jin)。如果(guo)可(ke)(ke)以，牙(ya)線在(zai)中指(zhi)間的長度就對了。如果(guo)不能，可(ke)(ke)再調整(zheng)。

1、抽出(chu)一(yi)段牙線(xian)(約長30厘(li)米)，將線(xian)兩(liang)端纏(chan)在左右手中指(zhi)上；

2、用(yong)食指(zhi)與(yu)另一只手的(de)拇指(zhi)繃緊(jin)牙線，兩指(zhi)間的(de)距離(li)約(yue)5厘米；

3、用緩和的拉鋸樣的動(dong)作，將牙(ya)(ya)線(xian)拉入兩(liang)牙(ya)(ya)之間，牙(ya)(ya)線(xian)輕(qing)輕(qing)通過兩(liang)牙(ya)(ya)之間接觸點(dian)，使牙(ya)(ya)線(xian)緊貼在(zai)牙(ya)(ya)面(mian)上，上下內外牽(qian)動(dong)牙(ya)(ya)線(xian)，嵌塞的食物即可隨牙(ya)(ya)線(xian)的移動(dong)而被帶出,把牙(ya)(ya)線(xian)緊貼牙(ya)(ya)面(mian)成"C"字(zi)形，緩和地從牙(ya)(ya)根向牙(ya)(ya)冠方向移動(dong)，即可清除(chu)附(fu)著在(zai)牙(ya)(ya)鄰(lin)面(mian)上的牙(ya)(ya)垢和菌斑,每一個牙(ya)(ya)面(mian)要上下剔(ti)刮(gua)4-6次，直(zhi)至(zhi)牙(ya)(ya)面(mian)清潔為止(zhi)。

取45厘米長的牙(ya)(ya)線(xian)，將兩端線(xian)頭纏住雙手中指(zhi)，用食指(zhi)或拇指(zhi)操控一(yi)段(duan)牙(ya)(ya)線(xian)，讓它慢(man)慢(man)滑(hua)進(jin)牙(ya)(ya)縫內，將牙(ya)(ya)線(xian)貼一(yi)邊牙(ya)(ya)面上下，內外輕輕拉(la)動，注意不要(yao)拉(la)傷牙(ya)(ya)齦，貼著另(ling)一(yi)邊牙(ya)(ya)面同(tong)樣拉(la)動清(qing)(qing)潔(jie)(jie)，使用另(ling)一(yi)端清(qing)(qing)潔(jie)(jie)的牙(ya)(ya)線(xian)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)下一(yi)個牙(ya)(ya)縫，順著次(ci)序(xu)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)每個牙(ya)(ya)縫不要(yao)忘(wang)記清(qing)(qing)潔(jie)(jie)最后面的牙(ya)(ya)齒。