1. 截取約45公分長(chang)的牙線(xian)（約與手臂同長(chang)）。

2. 牙線(xian)的(de)(de)一(yi)(yi)端纏繞(rao)在(zai)一(yi)(yi)手(shou)的(de)(de)中(zhong)指第(di)二指節(jie)，約兩三(san)圈，可固定牙線(xian)即可。然后(hou)在(zai)距(ju)離約廿五(wu)公分的(de)(de)地方(fang)，再(zai)將牙線(xian)纏繞(rao)在(zai)另一(yi)(yi)手(shou)的(de)(de)中(zhong)指第(di)二指節(jie)上，同樣地纏繞(rao)兩三(san)圈。如此一(yi)(yi)邊(bian)(bian)松(song)一(yi)(yi)圈，一(yi)(yi)邊(bian)(bian)再(zai)繞(rao)一(yi)(yi)圈，便(bian)可輪流使(shi)用(yong)干凈的(de)(de)區(qu)段。

3. 雙手旳中指、無名指與(yu)(yu)小指握緊(jin)拳(quan)心，拇指與(yu)(yu)食指打直(zhi)，若小孩玩槍狀。

4. 此時，把手掌(zhang)翻(fan)轉使掌(zhang)心向(xiang)外，二(er)拇(mu)指(zhi)(zhi)向(xiang)內(nei)并互相接(jie)觸(chu)并使二(er)拇(mu)指(zhi)(zhi)與二(er)食指(zhi)(zhi)呈直角四(si)方，看(kan)(kan)看(kan)(kan)可否把牙線繃(beng)緊(jin)。如果可以，牙線在中(zhong)指(zhi)(zhi)間的(de)長度就(jiu)對了。如果不能，可再調整。

1、抽出(chu)一段牙線(xian)(約長30厘米)，將線(xian)兩端纏(chan)在左右(you)手(shou)中(zhong)指(zhi)上；

2、用食(shi)指(zhi)與另(ling)一只手(shou)的拇指(zhi)繃緊牙線，兩指(zhi)間的距離約5厘米；

3、用緩(huan)和的(de)(de)拉鋸樣的(de)(de)動(dong)作，將牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)拉入(ru)兩牙(ya)(ya)(ya)(ya)之間(jian)(jian)，牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)輕輕通過兩牙(ya)(ya)(ya)(ya)之間(jian)(jian)接觸(chu)點，使牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)緊(jin)貼在牙(ya)(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)上，上下內外牽動(dong)牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)，嵌塞的(de)(de)食(shi)物即可隨牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)的(de)(de)移動(dong)而被(bei)帶出,把牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)緊(jin)貼牙(ya)(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)成"C"字形，緩(huan)和地(di)從牙(ya)(ya)(ya)(ya)根(gen)向牙(ya)(ya)(ya)(ya)冠方向移動(dong)，即可清除附著(zhu)在牙(ya)(ya)(ya)(ya)鄰面(mian)(mian)上的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)垢(gou)和菌斑,每一個牙(ya)(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)要上下剔刮4-6次，直至牙(ya)(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)清潔(jie)為止。

取(qu)45厘米(mi)長的牙(ya)(ya)(ya)線，將兩端線頭纏住雙手中(zhong)指(zhi)，用食指(zhi)或拇指(zhi)操控一(yi)段牙(ya)(ya)(ya)線，讓它慢(man)慢(man)滑進(jin)牙(ya)(ya)(ya)縫內(nei)，將牙(ya)(ya)(ya)線貼(tie)一(yi)邊牙(ya)(ya)(ya)面上下，內(nei)外(wai)輕(qing)輕(qing)拉(la)動，注意不要(yao)拉(la)傷牙(ya)(ya)(ya)齦，貼(tie)著另一(yi)邊牙(ya)(ya)(ya)面同樣拉(la)動清潔(jie)(jie)，使用另一(yi)端清潔(jie)(jie)的牙(ya)(ya)(ya)線清潔(jie)(jie)下一(yi)個牙(ya)(ya)(ya)縫，順著次(ci)序清潔(jie)(jie)每個牙(ya)(ya)(ya)縫不要(yao)忘記清潔(jie)(jie)最后面的牙(ya)(ya)(ya)齒。