少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭(tou)部別掉下去，并向后伸(shen)展(zhan)。伴奏帶：選(xuan)用節奏感比較強的音樂(le)。

壓肩

這(zhe)是(shi)打開肩(jian)部(bu)(bu)韌帶(dai)的練習。壓肩(jian)時(shi)，雙手臂伸直放(fang)在(zai)把桿上。兩腿之(zhi)間(jian)的距離略(lve)等于肩(jian)寬(kuan)。頭(tou)部(bu)(bu)和(he)脊柱都(dou)要放(fang)松，向(xiang)下壓時(shi)能(neng)夠感覺到(dao)肩(jian)部(bu)(bu)韌帶(dai)被拉長。伴奏(zou)帶(dai)：中速，節(jie)奏(zou)舒緩2/4。

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推腳背組合

腳(jiao)背(bei)的(de)好壞(huai)因(yin)人(ren)而異(yi)，大部分取決(jue)于先天(tian)因(yin)素，但也不(bu)能忽視(shi)后天(tian)的(de)訓(xun)練。在(zai)訓(xun)練之前，從腳(jiao)尖(jian)到(dao)整(zheng)個大腳(jiao)背(bei)都(dou)要活動開(kai)；訓(xun)練時，雙手扶把桿(gan)，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳(jiao)并(bing)攏站好，先從單腳(jiao)背(bei)訓(xun)練開(kai)始。 1-2拍單腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟抬起(qi)，五個(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾緊扒(ba)地面 3-4拍腳(jiao)(jiao)(jiao)尖繃(beng)直，向墻內(nei)推，使(shi)整個(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)背繃(beng)成(cheng)月牙型 5-8拍換另一只腳(jiao)(jiao)(jiao)，動作(zuo)相同雙腳(jiao)(jiao)(jiao)背練習亦同。年齡小的(de)學生在(zai)做(zuo)此類(lei)訓練中，注(zhu)意力不(bu)集中，易低(di)頭去看自己和(he)他人的(de)動作(zuo)，在(zai)做(zuo)推腳(jiao)(jiao)(jiao)背時，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)容易打開，腳(jiao)(jiao)(jiao)背推不(bu)起(qi)來，需要時刻提醒和(he)規范動作(zuo)。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好(hao)動，喜愛好(hao)玩(wan)有(you)趣(qu)的動作(zuo)，這(zhe)就要求(qiu)教師(shi)在編排這(zhe)類把桿上的動作(zuo)組合時，注意結構簡單易學，學生(sheng)有(you)能(neng)力做(zuo)到。好(hao)玩(wan)好(hao)學，自然(ran)就會激發(fa)學生(sheng)的學習興趣(qu)，加之在教學中不斷給予(yu)學生(sheng)以(yi)適當的鼓勵和贊許(xu)，學生(sheng)接受的就快。

踢后退

雙手(shou)扶把桿(gan)(gan)小八字部站好，膝(xi)蓋都要繃(beng)(beng)直，頭抬起來平視前(qian)方。在踢后(hou)退(tui)的過程(cheng)中，上半(ban)身(shen)保持不動(dong)，不要側(ce)身(shen)回頭，胯不能松，腳背和膝(xi)蓋都要繃(beng)(beng)直。切(qie)忌身(shen)體前(qian)傾。如果在反復強調，學生(sheng)(sheng)還是(shi)做(zuo)不到位的情況下，可以先單一的聯系(xi)控后(hou)腿(tui)即雙手(shou)扶把桿(gan)(gan)，把一條腿(tui)向后(hou)抬起來，糾正(zheng)學生(sheng)(sheng)的姿態，然后(hou)再過度到踢后(hou)退(tui)。

劈腿跳

是為學(xue)習(xi)中間(jian)大(da)跳(tiao)(tiao)做好(hao)準備的(de)手扶把桿的(de)跳(tiao)(tiao)躍組合。在做這一(yi)動作跳(tiao)(tiao)起來(lai)時要注意雙腳(jiao)同時一(yi)前(qian)一(yi)后打開，打開過程中，繃直腳(jiao)背(bei)，伸直膝蓋，跳(tiao)(tiao)躍越高，腿(tui)叉越開越好(hao)。著(zhu)地(di)時，雙腳(jiao)快速收攏，兩腳(jiao)并起來(lai)著(zhu)地(di)。

大踢腿

是(shi)培養腿(tui)的(de)(de)(de)力度和(he)開度的(de)(de)(de)訓練(lian)。不(bu)論是(shi)前(qian)腿(tui)還是(shi)旁(pang)腿(tui)，都要(yao)(yao)(yao)保持上半身(shen)(shen)直(zhi)立，中段夾緊(jin)，眼睛(jing)注視(shi)前(qian)方，踢腿(tui)的(de)(de)(de)過程(cheng)中，同(tong)樣要(yao)(yao)(yao)注意(yi)(yi)腳背和(he)膝蓋的(de)(de)(de)繃直(zhi)。有(you)許(xu)多學生在(zai)踢腿(tui)的(de)(de)(de)時候(hou)，為了讓腿(tui)部可以(yi)碰到(dao)身(shen)(shen)體，上半身(shen)(shen)極力向前(qian)夠這樣做(zuo)。頸部便往(wang)回縮(suo)，頭向前(qian)探(tan)，雙膝彎曲，非常(chang)難看。所以(yi)，在(zai)踢腿(tui)前(qian)要(yao)(yao)(yao)告誡她們，踢不(bu)高(gao)沒有(you)關系(xi)，最重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)是(shi)保持正確的(de)(de)(de)姿態。在(zai)這一(yi)前(qian)提(ti)下，經(jing)過刻(ke)苦練(lian)習，腿(tui)會越(yue)(yue)踢越(yue)(yue)高(gao)，韌帶(dai)越(yue)(yue)拉(la)越(yue)(yue)長。在(zai)學生取得微小的(de)(de)(de)進步時，要(yao)(yao)(yao)及時給予(yu)贊賞(shang)和(he)鼓(gu)勵。有(you)些(xie)學生回家(jia)也經(jing)常(chang)自己(ji)練(lian)習，到(dao)課堂上教師可以(yi)明顯的(de)(de)(de)感到(dao)她的(de)(de)(de)變化(hua)和(he)提(ti)高(gao)，則更(geng)要(yao)(yao)(yao)適(shi)當的(de)(de)(de)給予(yu)稱贊，否則就會挫傷學生學習的(de)(de)(de)積極性。除了身(shen)(shen)體和(he)腿(tui)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)(yi)外，兩只(zhi)手臂(bei)也不(bu)能(neng)忽視(shi)。在(zai)踢腿(tui)的(de)(de)(de)過程(cheng)中，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)保證手臂(bei)端(duan)平，不(bu)能(neng)放(fang)松下來。

小跳組合

訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復(fu)合型小跳。小跳過程中，雙(shuang)膝(xi)直立，雙(shuang)腳背向外推開。著地(di)時(shi)，腳尖先落(luo)，落(luo)地(di)要輕，上半(ban)身(shen)不能前后搖(yao)晃。落(luo)地(di)半(ban)蹲，上半(ban)身(shen)繃緊向下，臀部夾緊。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙(shuang)腳打(da)開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年(nian)齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束后(hou)注(zhu)意做回腰(yao)練習(xi):雙腳并攏(long)蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師(shi)順著脊(ji)柱給(gei)學生做按摩，保護她(ta)們的脊(ji)柱不受到傷(shang)害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按照(zhao)這樣的順序訓練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿(tui)不動，身體向后仰。有(you)基礎的學生可(ke)以讓(rang)右手(shou)(shou)撐住(zhu)(zhu)地面，左手(shou)(shou)抓住(zhu)(zhu)后腿(tui)控住(zhu)(zhu)。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在(zai)地(di)面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉(cha)不動，再向右轉，變為(wei)右腳在前(qian)的豎叉(cha)。重(zhong)復動作(zuo)。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課(ke)時保證2-3個新動作，復習(xi)上一課時(shi)的動作。

1、局(ju)部組合訓練比如手(shou)關節的訓練--轉指(zhi)，培養四肢(zhi)協調能力(li)的訓練等等，教師根據學生上課情況自己編排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹(fu)部作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般一至(zhi)兩組(zu)即可。