少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不(bu)要(yao)縮，撐(cheng)住頭部別掉下去(qu)，并向后(hou)伸(shen)展。伴奏帶：選用(yong)節奏感比較強的音(yin)樂。

壓肩

這是打開肩(jian)部(bu)韌帶的(de)練習(xi)。壓(ya)肩(jian)時(shi)，雙手臂伸直放在(zai)把桿(gan)上。兩腿(tui)之間的(de)距離略(lve)等(deng)于肩(jian)寬。頭部(bu)和(he)脊柱都要放松(song)，向下壓(ya)時(shi)能夠感覺到肩(jian)部(bu)韌帶被拉長。伴(ban)奏帶：中(zhong)速，節奏舒緩2/4。

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推腳背組合

腳(jiao)(jiao)背的好壞因人而異，大(da)部分取決于(yu)先(xian)天因素，但也不能(neng)忽(hu)視后天的訓練(lian)(lian)。在訓練(lian)(lian)之前(qian)，從腳(jiao)(jiao)尖到(dao)整個大(da)腳(jiao)(jiao)背都要(yao)活動開(kai)；訓練(lian)(lian)時，雙手扶把桿，挺(ting)胸(xiong)抬頭(tou)、收腹提臀，雙腳(jiao)(jiao)并攏站好，先(xian)從單腳(jiao)(jiao)背訓練(lian)(lian)開(kai)始。 1-2拍單腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟抬(tai)起，五個(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾緊扒地面 3-4拍腳(jiao)(jiao)(jiao)尖繃直(zhi)，向(xiang)墻內推，使整個(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)背繃成月牙(ya)型 5-8拍換(huan)另(ling)一只腳(jiao)(jiao)(jiao)，動(dong)作(zuo)相(xiang)同(tong)(tong)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)背練習亦同(tong)(tong)。年齡小的學(xue)生在(zai)做此類訓(xun)練中，注意力不集(ji)中，易低頭去(qu)看自己和(he)他人的動(dong)作(zuo)，在(zai)做推腳(jiao)(jiao)(jiao)背時(shi)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)容易打開，腳(jiao)(jiao)(jiao)背推不起來，需要時(shi)刻提(ti)醒(xing)和(he)規范動(dong)作(zuo)。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動(dong)，喜愛好玩(wan)有趣的(de)(de)動(dong)作(zuo)，這就要求教(jiao)師在編排這類(lei)把桿(gan)上的(de)(de)動(dong)作(zuo)組合時，注(zhu)意結構(gou)簡單易(yi)學(xue)(xue)，學(xue)(xue)生(sheng)有能力做(zuo)到。好玩(wan)好學(xue)(xue)，自然就會激發學(xue)(xue)生(sheng)的(de)(de)學(xue)(xue)習興趣，加之在教(jiao)學(xue)(xue)中不斷給予學(xue)(xue)生(sheng)以適當的(de)(de)鼓勵和(he)贊(zan)許，學(xue)(xue)生(sheng)接受的(de)(de)就快。

踢后退

雙手扶(fu)把桿小八字部站好(hao)，膝蓋都要繃直，頭抬(tai)起來(lai)平視前方。在踢(ti)(ti)后(hou)退的過(guo)程中(zhong)，上半身(shen)保持不(bu)動(dong)，不(bu)要側身(shen)回頭，胯不(bu)能松，腳背和膝蓋都要繃直。切(qie)忌身(shen)體前傾。如果在反復強調，學(xue)生(sheng)還是做不(bu)到位的情況(kuang)下，可(ke)以先(xian)單一的聯系控后(hou)腿即雙手扶(fu)把桿，把一條腿向后(hou)抬(tai)起來(lai)，糾(jiu)正(zheng)學(xue)生(sheng)的姿態(tai)，然后(hou)再過(guo)度到踢(ti)(ti)后(hou)退。

劈腿跳

是(shi)為(wei)學習中(zhong)間(jian)大跳做(zuo)好準備的手(shou)扶把桿的跳躍(yue)組合。在做(zuo)這一(yi)(yi)(yi)動作跳起來時(shi)要(yao)注意雙(shuang)腳(jiao)(jiao)同時(shi)一(yi)(yi)(yi)前一(yi)(yi)(yi)后打開，打開過程(cheng)中(zhong)，繃直(zhi)腳(jiao)(jiao)背，伸直(zhi)膝(xi)蓋(gai)，跳躍(yue)越高，腿(tui)叉(cha)越開越好。著地時(shi)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)快速收攏(long)，兩腳(jiao)(jiao)并起來著地。

大踢腿

是培養腿的(de)(de)(de)(de)力度(du)和(he)開度(du)的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)。不論是前(qian)腿還(huan)是旁腿，都(dou)要保持(chi)上(shang)半(ban)身直(zhi)立，中(zhong)段夾緊(jin)，眼睛注視(shi)前(qian)方，踢(ti)(ti)(ti)腿的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)，同樣要注意(yi)腳背和(he)膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)繃直(zhi)。有許多(duo)學生在(zai)(zai)(zai)踢(ti)(ti)(ti)腿的(de)(de)(de)(de)時候，為(wei)了(le)讓腿部可(ke)(ke)以(yi)碰到身體，上(shang)半(ban)身極力向前(qian)夠這樣做。頸部便往回縮，頭向前(qian)探，雙膝(xi)彎(wan)曲，非常(chang)難看。所以(yi)，在(zai)(zai)(zai)踢(ti)(ti)(ti)腿前(qian)要告誡(jie)她們，踢(ti)(ti)(ti)不高沒有關系，最重要的(de)(de)(de)(de)是保持(chi)正確的(de)(de)(de)(de)姿態。在(zai)(zai)(zai)這一(yi)前(qian)提(ti)下，經(jing)過刻苦練(lian)習，腿會越(yue)踢(ti)(ti)(ti)越(yue)高，韌(ren)帶越(yue)拉越(yue)長。在(zai)(zai)(zai)學生取得微小的(de)(de)(de)(de)進(jin)步時，要及時給予贊賞和(he)鼓勵。有些學生回家也(ye)經(jing)常(chang)自己練(lian)習，到課(ke)堂上(shang)教師可(ke)(ke)以(yi)明顯(xian)的(de)(de)(de)(de)感到她的(de)(de)(de)(de)變化和(he)提(ti)高，則(ze)更要適當的(de)(de)(de)(de)給予稱贊，否則(ze)就會挫傷學生學習的(de)(de)(de)(de)積極性。除了(le)身體和(he)腿要注意(yi)外(wai)，兩只(zhi)手臂也(ye)不能忽(hu)視(shi)。在(zai)(zai)(zai)踢(ti)(ti)(ti)腿的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)，一(yi)定要保證手臂端平，不能放松下來(lai)。

小跳組合

訓(xun)練學生(sheng)的彈跳能(neng)力。可以由簡單(dan)的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙(shuang)膝(xi)直(zhi)立(li)，雙(shuang)腳背(bei)向外推開。著地(di)(di)時，腳尖先落(luo)，落(luo)地(di)(di)要輕，上半(ban)身不能(neng)前后(hou)搖晃。落(luo)地(di)(di)半(ban)蹲(dun)，上半(ban)身繃緊(jin)向下，臀(tun)部夾緊(jin)。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開(kai)至(zhi)肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對(dui)年齡偏(pian)大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束(shu)后注意(yi)做回腰(yao)練(lian)習:雙(shuang)腳并攏蹲下來，雙(shuang)手抱住雙(shuang)膝(xi)，頭埋(mai)下來。教師順(shun)著脊柱給學(xue)生做按摩，保護(hu)她們(men)的脊柱不受到傷(shang)害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按(an)照這(zhe)樣的順序訓練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后(hou)腿不動，身體向后(hou)仰。有基礎(chu)的學(xue)生可以讓右手撐(cheng)住(zhu)地面，左(zuo)手抓住(zhu)后(hou)腿控住(zhu)。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地(di)面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉不動，再(zai)向右轉，變為右腳在前的豎叉。重復動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個(ge)課(ke)時保證2-3個(ge)新動(dong)作(zuo)，復習上一(yi)課時的動(dong)作(zuo)。

1、局部組合(he)訓練比(bi)如(ru)手關節的訓練--轉指，培養四肢(zhi)協調能力的訓練等等，教(jiao)師根據學生上課情況自己(ji)編(bian)排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹(fu)部作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般一至(zhi)兩組即可。