1. 葡萄檸檬汁

功效(xiao)：令肌(ji)膚嫩(nen)滑(hua)、面(mian)色紅潤。檸檬含(han)有豐富的(de)維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；檸檬1個(ge)；蜂蜜適量(liang)。

做法：將(jiang)葡萄洗凈；檸檬連皮對切為(wei)四份；將(jiang)葡萄、檸檬放入(ru)(ru)榨汁機內壓榨成(cheng)汁；倒進杯中(zhong)加入(ru)(ru)蜂(feng)蜜拌(ban)勻(yun)即成(cheng)。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功(gong)效(xiao)：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心(xin)得：加入蜂蜜與(yu)冰塊，可令(ling)果汁更(geng)冰涼清甜。

材料(liao)：雪梨1個(ge)；香蕉(jiao)1條；生菜100克；檸檬1個(ge)

做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可(ke)放入榨(zha)汁機內的(de)大小(xiao)。

2.香蕉去(qu)皮切成數段(duan)。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬(meng)連皮(pi)對(dui)切為(wei)四(si)份，去核(he)。

5.將所有材料順序放入榨(zha)汁機內壓榨(zha)成汁。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yu)防及(ji)治療便秘。心(xin)得：要選擇新(xin)鮮的(de)士多啤梨，須留意顏色(se)是(shi)否鮮艷，蒂是(shi)否嫩綠。

材料：士(shi)多(duo)啤梨10粒(li)；蘋(pin)果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適(shi)量；冰塊(kuai)數粒(li)。

做法：

1.士多啤梨(li)用(yong)鹽(yan)水洗凈，去(qu)蒂，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連(lian)皮(pi)切成兩半后，再(zai)各切成四等分(fen)。去核(he)，泡浸在(zai)鹽水中(zhong)。

3.紅蘿(luo)卜洗(xi)凈切成條狀。

4.在榨汁機容(rong)器內加進蜂蜜及(ji)冰塊(kuai)。

5.順(shun)序將(jiang)士多啤梨、加進檸(ning)檬汁(zhi)拌勻(yun)即成。

6.將(jiang)果汁倒(dao)入杯中，加(jia)進檸檬汁拌勻(yun)即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取半只(zhi)生姜,取其(qi)汁液,有以下幾種(zhong)方(fang)法(fa)

A.家(jia)里(li)有榨汁機的,OK!沒有問題了(le).

B.如(ru)果只有攪拌機,將(jiang)生(sheng)姜絞碎,然(ran)后那干凈的(de)紗布包住姜末(mo)用手將(jiang)姜汁擰出.

C.最簡單(dan)的,把姜(jiang)片切碎(sui),用刀背(bei)拍一(yi)下,然后(hou)同 B 的步(bu)驟.

2. 取兩個大小(xiao)一(yi)(yi)樣的碗(wan)(不要太小(xiao)),將剛才做(zuo)好的姜(jiang)汁,用(yong)小(xiao)湯匙取一(yi)(yi)勺(只要一(yi)(yi)勺哦!),放在一(yi)(yi)個碗(wan)里(li),另一(yi)(yi)只備用(yong).

3. 將牛奶加(jia)熱至75度。(其間，加(jia)糖加(jia)蜂蜜，個人自定拉)

4. 差不多啦(la)!將牛奶快速倒入裝(zhuang)有姜汁(zhi)的碗(wan)里(就象撞上(shang)去一樣)，OK~完成拉!切記!不要攪拌(ban),讓他自己慢慢反應(ying)。

神奇(qi)之(zhi)處：姜汁和(he)75度的牛奶會起一種化(hua)學反應，牛奶會變得(de)厚(hou)厚(hou)的，有點像酸奶的感覺(jue)，口感也不會很沖，有一點談談的姜香，很清爽哦!趕快自己試(shi)試(shi)吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 個，芒(mang)果 120 g,，牛(niu)乳150CC，脫脂牛(niu)奶(nai) 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊(kuai)適量。

制作：葡(pu)萄柚、芒果去(qu)皮切(qie)塊，連同牛乳(ru)、脫(tuo)脂牛奶、蜂蜜、冰塊一(yi)起放入(ru)攪拌器(qi)中攪成(cheng)原汁即(ji)可。

功效：可(ke)增進食欲(yu)，消(xiao)除疲勞(lao)，具有(you)穩(wen)定(ding)血壓等(deng)效果。

6. 香蕉奶昔

材料(liao):香蕉50g.牛奶100ml.冰(bing)塊若干(gan).

做法(fa):將(jiang)香蕉(jiao)切塊與牛(niu)奶冰塊共同放入榨汁機內用十字刀攪(jiao)拌20秒(miao)即可.

7. 香橙蘋果醬

材料:橙子(zi)50g.蘋果150g.蜂蜜.

做法:將蘋(pin)果橙子切塊放入(ru)榨汁機內倒入(ru)蜂蜜用(yong)十字刀攪拌20秒即可(ke).

8. 營養減肥汁

材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:將香蕉蘋果西(xi)芹(qin)切塊放入(ru)酸(suan)奶用(yong)十字(zi)刀攪(jiao)拌30秒即可(ke).

9. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛(niu)奶120g.速(su)溶咖啡一包.

做(zuo)法:橡膠切(qie)塊(kuai).與牛奶(nai)和速溶(rong)咖啡(fei)一同放入料理(li)杯.用十字刀攪(jiao)拌(ban)20秒即可.

10. 蘿卜米粉粥

材料:胡蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食鹽.

做法:將(jiang)胡(hu)蘿(luo)卜切(qie)塊打10秒成(cheng)醬。再將(jiang)大米放(fang)(fang)入料理杯用一(yi)字刀打30秒成(cheng)粉(fen)。同理將(jiang)核桃打成(cheng)粉(fen).最后將(jiang)米粉(fen)胡(hu)蘿(luo)卜和核桃放(fang)(fang)入鍋中煮熟。放(fang)(fang)入食鹽即可。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料:香蕉(jiao)一條.蜜(mi)桃一個.鮮奶一杯.蜂(feng)蜜(mi)一湯匙.檸檬(meng)汁適(shi)量

做法:香蕉(jiao)與(yu)蜜桃切(qie)塊(kuai)打(da)成汁(zhi).放入(ru)蜂蜜與(yu)鮮(xian)奶攪拌40秒.在(zai)加入(ru)適(shi)量(liang)檸檬汁(zhi)即可(ke)。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原(yuan)料(liao)：蜂(feng)蜜1匙、牛(niu)奶100克、香蕉1個(ge)、蘋果半個(ge)。

制作：香蕉、蘋果(guo)(guo)去皮去核切成小塊(kuai)，將(jiang)牛奶(nai)、蜂(feng)蜜、香蕉、蘋果(guo)(guo)一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效：開胃利(li)腸，對食(shi)欲不振、大便干燥者有一定療效。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果1個(ge)、椰子1個(ge)、香蕉1個(ge)、蜂(feng)蜜半匙、可(ke)可(ke)仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒(mang)果(guo)、香(xiang)蕉(jiao)、可可仁(ren)放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶(nai)即可。

功效：清涼爽(shuang)口(kou)、降(jiang)暑除(chu)煩(fan)，對夏日不思飲食(shi)、心煩(fan)難(nan)眠者尤(you)為(wei)適(shi)宜(yi)。

14. 鮮姜橘子汁

原料(liao)：橘(ju)子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

制作：將(jiang)鮮姜(jiang)、橘子去皮(pi)，蘋果切(qie)成小塊，然后(hou)一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有(you)益。

15. 蘋果蘿卜汁

原料：蘋(pin)果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將(jiang)胡蘿(luo)卜、蘋果洗凈，蘋果去(qu)皮去(qu)核，然后切(qie)成小(xiao)塊放(fang)入榨(zha)汁機榨(zha)汁，再(zai)加入牛奶、蜂蜜(mi)拌(ban)勻(yun)即可。

功效：富含(han)維生(sheng)素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日(ri)飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜(cai)200克、蘋果(guo)2個、芹菜(cai)1棵。

制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋(pin)果切塊(kuai)，然后一起放入榨汁機(ji)中榨汁

功效：減(jian)肥、利膽、提神、養顏。

17. 芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋(pin)果各150ｇ～200ｇ。

做(zuo)法：芹菜要包(bao)在高(gao)麗菜內打(da)成汁。

功效(xiao)(xiao)：芹菜對(dui)於咳嗽(sou)、多痰(tan)、痔瘡都具有療效(xiao)(xiao),同時又(you)健胃(wei)利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡(hu)蘿(luo)蔔與(yu)蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜(cai)(cai)和高(gao)麗菜(cai)(cai)要先切碎才容(rong)易打成汁

功效(xiao)：菠菜富含維他命B1，可改善惡(e)性貧血等，對氣喘、蕁(qian)痲疹也有效(xiao)。

19. 高麗菜汁

材(cai)料：高麗(li)菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高(gao)麗菜(cai)要先(xian)切(qie)碎，用榨汁機搾(zha)成汁早晚各(ge)一杯(bei)

功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀(jia),具有維持鹽(yan)分平衡的功能，對(dui)高血(xue)(xue)壓及血(xue)(xue)管硬化具有預防(fang)及穩定作用(yong)

20. 姜橘土豆汁

材料(liao)：土豆(dou)、生(sheng)姜,鮮橘

做法：將(jiang)鮮土豆、生姜榨汁(zhi)加鮮橘(ju)汁(zhi)調勻。

功效(xiao)：溫中健脾，理氣止痛

用法：日(ri)服30毫(hao)升，入杯(bei)內(nei)，放熱水中燙溫而飲。

注釋---橘汁甘酸性溫(wen)，健胃(wei)(wei)、理氣、止(zhi)痛(tong)；生姜辛溫(wen)，溫(wen)中止(zhi)嘔；土豆性平，和胃(wei)(wei)調中止(zhi)痛(tong)。適應癥(zheng)：神經官能性胃(wei)(wei)痛(tong)、嘔吐(tu)、惡心等癥(zheng)。

21. 士多啤梨鮮奶

功(gong)效(xiao)：對改善(shan)粗糙、曬傷的皮膚均有效(xiao)，并(bing)能消除雀斑(ban)。

士多啤梨(li)是水果中維他命含量最高(gao)者，被(bei)譽為「維他命C之(zhi)王」，且(qie)含有(you)枸櫞酸、鈣(gai)質等成分，配合營(ying)養極高(gao)的鮮(xian)奶飲用，對美容具(ju)有(you)明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。

材料：士多(duo)啤梨6粒；鮮(xian)奶1/2杯；蜂(feng)蜜1湯匙；檸(ning)檬(meng)汁適量。

做法：

1.士多(duo)啤梨洗凈、除蒂。

2.將(jiang)士多啤梨(li)、鮮奶及蜂蜜(mi)倒進攪拌機內約攪拌30秒。

3.將(jiang)果汁(zhi)倒進杯中，加(jia)入檸檬汁(zhi)即成。

心得：

1.調(diao)制(zhi)此款果汁可以不(bu)用攪拌機，改(gai)為先將士(shi)多啤梨用刀(dao)或叉背壓碎(sui)，放(fang)入杯(bei)中(zhong)，然后加入其(qi)余材料拌勻即成。

2.這款果汁美味非常，顏色亦(yi)很悅(yue)目(mu)，是宴客的極任選擇。

22. 士多啤梨豆漿

功效：有(you)助消除(chu)暗瘡，使肌膚潤澤。心得(de)：蜜糖不宜(yi)放太多，否則會減低士多啤梨原味(wei)。

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙(chi)；豆漿半杯(bei)；冰箱數粒。

做法：

1.將士多啤梨(li)去蒂洗(xi)凈。

2.將冰塊(kuai)、蜂蜜及豆漿放進(jin)攪(jiao)拌機內攪(jiao)拌20秒。

3.待(dai)冰塊溶解(jie)后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材料：番(fan)茄(qie)+奇異(yi)果+香蕉（番(fan)茄(qie)熱(re)量為15千(qian)卡(ka)/100克(ke)(ke),奇異(yi)果熱(re)量：30千(qian)卡(ka)/100克(ke)(ke)，香蕉熱(re)量：87千(qian)卡(ka)/100克(ke)(ke)）

做法：將(jiang)2個番(fan)茄+半個奇異果+1條(tiao)香蕉榨成汁飲用即可(ke)，最佳的(de)飲用時(shi)間(jian)是飯前，飯前飲用才能(neng)阻止脂肪(fang)在腸道的(de)吸收。由于(yu)番(fan)茄富(fu)含(han)纖維，可(ke)以(yi)吸收腸內多(duo)余的(de)脂肪(fang)，將(jiang)油脂和毒素吸收；同時(shi)，帶點酸甜好滋味的(de)奇異果，能(neng)防止便秘(mi)、幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹(fu)的(de)作用。

24. 瘦大腿食譜

材料(liao)：白蘿(luo)卜+蘋果(guo)+西(xi)柚（白蘿(luo)卜21大(da)卡/100克，蘋果(guo)熱量：56千卡/100克，西(xi)柚熱量：60卡/個(ge)）

做法(fa)：白蘿卜能(neng)夠促進(jin)脂(zhi)肪類物質更(geng)好地進(jin)行新陳代謝，避免脂(zhi)肪在(zai)皮下(xia)堆積(ji)，盡量減(jian)少脂(zhi)肪在(zai)大腿(tui)(tui)上(shang)積(ji)聚，因為一旦積(ji)聚在(zai)大腿(tui)(tui)上(shang)的(de)脂(zhi)肪要減(jian)掉(diao)會非(fei)常困難。蘋(pin)果(guo)蘋(pin)果(guo)的(de)鉀(jia)質很多(duo)，可以防(fang)止腿(tui)(tui)部水腫，西柚的(de)熱量非(fei)常低(di)，對人體保健有好處，如果(guo)不喜歡這味道(dao)可以更(geng)改(gai)為西瓜，西瓜含(han)有的(de)酸檸檬黃素富含(han)排毒元素，能(neng)使(shi)鹽分大量排出(chu)，同樣有降低(di)水腫的(de)能(neng)力。

25. 瘦身最佳食譜

材料(liao)：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

為(wei)什么說這配搭(da)(da)(da)是最佳食譜，因(yin)為(wei)這搭(da)(da)(da)配適合整(zheng)個(ge)(ge)身(shen)體的(de)瘦(shou)(shou)身(shen)，而且是健康地減肥瘦(shou)(shou)身(shen)。這榨汁機食譜是將1個(ge)(ge)葡萄柚(you)榨、3個(ge)(ge)草莓，半條香(xiang)蕉，一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)奇異(yi)果達成汁即可(ke)。每(mei)天(tian)(tian)飲(yin)用此(ci)配搭(da)(da)(da)食譜，葡萄柚(you)含(han)有的(de)特殊(shu)酶(mei)能將糖分(fen)轉(zhuan)化為(wei)不容易被吸收的(de)脂(zhi)肪，同時(shi)草莓中含(han)有的(de)一(yi)(yi)(yi)種叫“天(tian)(tian)冬氨酸(suan)”的(de)神(shen)奇物質，它能自(zi)然平緩地除去腰部(bu)的(de)多余水(shui)分(fen)，慢(man)慢(man)溶解腰部(bu)堆積的(de)脂(zhi)肪，幫助身(shen)體消(xiao)脂(zhi)排毒(du)。奇異(yi)果與香(xiang)蕉都能有助于(yu)排毒(du)。每(mei)天(tian)(tian)喝一(yi)(yi)(yi)杯(bei)此(ci)飲(yin)料，如果同時(shi)配上(shang)西芹作為(wei)佐料會更好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子(zi)3個(ge)，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗(xi)凈，去(qu)頭尾(wei)，切成(cheng)(cheng)長(chang)條(tiao)，放入榨汁(zhi)(zhi)機中(zhong)榨純汁(zhi)(zhi)待用。橘(ju)子去(qu)皮，剝(bo)成(cheng)(cheng)小(xiao)瓣，放入榨汁(zhi)(zhi)機中(zhong)榨汁(zhi)(zhi)。兩種果汁(zhi)(zhi)攪拌均勻后即可飲用。

柑橘(ju)類水果(guo)含有豐富的維生(sheng)素C，對于美白有明顯效果(guo)，是(shi)(shi)絕佳的美容(rong)圣(sheng)品。但是(shi)(shi)最好在晚上(shang)飲用(yong)，以避(bi)免柑橘(ju)類的光敏作(zuo)用(yong)。準備(bei)材料(liao)的時候不(bu)要去(qu)掉(diao)橘(ju)瓣上(shang)白色纖維絲，否則就(jiu)不(bu)能攝(she)取到可(ke)降低(di)膽固醇的果(guo)膠。

27. 玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，干燥(zao)玫瑰花若(ruo)干朵，柳橙1個(ge)，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙(cheng)(cheng)洗(xi)凈(jing)對切，去皮榨汁，待用。西芹(qin)洗(xi)凈(jing)切段，在開水(shui)中略燙，榨汁，倒入柳橙(cheng)(cheng)汁中攪(jiao)拌。干玫瑰花用溫水(shui)泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲(yin)用。玫瑰花性溫微酸(suan)，可使肌膚(fu)潤澤美白，增進血(xue)液循(xun)環，消(xiao)(xiao)除(chu)緊(jin)張疲勞。這道茶(cha)可作(zuo)為飯后飲(yin)料(liao)，幫助(zhu)消(xiao)(xiao)化吸收，促進氣血(xue)健康。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼猴桃1個(ge)，菠蘿100克，冰(bing)塊若(ruo)干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿(luo)切(qie)塊(kuai)榨汁，待用。獼猴桃對開切(qie)，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿(luo)汁、冷開水、冰塊(kuai)快速打勻，即(ji)可飲(yin)用。

獼猴桃是公認(ren)的(de)“維C之王”，有助于皮膚愈合(he)、降低(di)膽固(gu)醇。和(he)菠蘿一起飲用，還可以讓你(ni)輕松擁有白皙、自然的(de)漂亮肌膚哦。

29. 百寶汁

用(yong)料：芹(qin)菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠(bo)蘿、蜂蜜等各適量(liang)。

做法(fa)：水果洗(xi)凈去皮(pi)切(qie)塊，蔬菜洗(xi)凈切(qie)段，一起用榨汁機榨汁，調(diao)入蜂蜜飲用。

這(zhe)個果蔬汁適用于任何膚質及體(ti)質的人(ren)，堅持飲用可收到神(shen)奇的美容健體(ti)功效(xiao)，還有(you)潤腸(chang)通便(bian)及祛除體(ti)味的作用。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人更(geng)有(you)精神和(he)精力，而且有(you)益(yi)于皮膚的果蔬汁是：

1.適量的蘋(pin)果(guo)、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果(guo)汁機打碎，制(zhi)成營養完全而(er)且(qie)豐富的果(guo)蔬汁。

2.香蕉、木瓜(gua)和優(you)質(zhi)酸奶放在(zai)一起打碎，營養豐(feng)富而且能夠補充(chong)身(shen)體所需的很(hen)多能量。

3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成(cheng)的(de)新鮮(xian)果(guo)汁中含有豐富(fu)的(de)維生素C，補充體能而且美容。

4.三(san)個柚子剝皮(pi)后榨汁，一串(chuan)葡萄打碎(sui)成葡萄汁，再加(jia)上兩湯匙蜂(feng)蜜，酸(suan)酸(suan)甜甜別有滋(zi)味。

5.一(yi)根新鮮黃瓜(gua)、1／2升豆漿、三片薄荷，一(yi)同打(da)碎攪拌后制成清涼的黃瓜(gua)汁，消(xiao)暑(shu)又解乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個(ge)菠蘿,2個(ge)杏

做法(fa)：將葡萄(tao)和杏洗凈(jing)，去掉杏中(zhong)的(de)核，但葡萄(tao)中(zhong)的(de)子則(ze)可(ke)留下(xia)。將菠(bo)蘿去皮。所有(you)(you)水果都(dou)切成合適大小的(de)塊(kuai)，榨汁并(bing)立即(ji)飲(yin)用(yong)。這是(shi)一種美(mei)味(wei)的(de)甜(tian)果汁，對(dui)身體具有(you)(you)很好的(de)清(qing)(qing)潔作(zuo)用(yong)，富含抗氧化(hua)劑成分，有(you)(you)助于(yu)防止感染。對(dui)消化(hua)系(xi)統的(de)清(qing)(qing)潔作(zuo)用(yong)特別明顯，還是(shi)緩瀉(xie)劑和利尿劑。富含天(tian)然(ran)糖，可(ke)增(zeng)加(jia)身體的(de)能(neng)量，是(shi)理想的(de)早餐(can)飲(yin)料。

32. 橙子胡蘿卜汁

原料：2個橙(cheng)子，3個胡蘿卜

做法：將橙(cheng)(cheng)子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁(zhi)后立即飲用(yong)。如果你覺得汁(zhi)太(tai)甜，可以加入一些(xie)薄荷葉(xie)。不必驚奇！這是一道十(shi)足的橙(cheng)(cheng)汁(zhi)。它具有強效(xiao)的抗氧化劑功效(xiao)，胡蘿卜能(neng)夠平衡(heng)橙(cheng)(cheng)子中的酸。這道汁(zhi)能(neng)夠起(qi)到清潔身體和(he)提高身體能(neng)量的作用(yong)，可幫助身體炎癥的消(xiao)除(chu)和(he)促進細胞的再生(sheng)。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原(yuan)料(liao)：黃瓜200克(ke)、獼猴桃(tao)50克(ke)、涼開水200毫升、蜂蜜(mi)兩(liang)小匙。

做法：黃(huang)瓜洗凈去籽，留(liu)皮(pi)切(qie)成(cheng)小塊，獼猴桃(tao)去皮(pi)切(qie)塊，一起放入(ru)榨汁(zhi)機(ji)，加入(ru)涼開水攪拌(ban)，倒(dao)出加入(ru)蜂蜜于餐前(qian)一小時飲用(yong)。

功能(neng)：黃(huang)瓜性甘涼，能(neng)入(ru)脾胃經(jing)，能(neng)清(qing)熱(re)解毒(du)，利水。而獼猴(hou)桃性甘酸寒，能(neng)入(ru)腎(shen)和(he)胃經(jing)，功能(neng)解熱(re)止渴。其(qi)他富(fu)含維(wei)生素的水果蔬菜也(ye)可以(yi)使用，如西紅柿、柚子等(deng)。

34. 檸檬蘋果汁

材(cai)料：需要1/2個(ge)(ge)中等大(da)小(xiao)的蘋果，1/4個(ge)(ge)檸檬，還可以加(jia)上(shang)幾小(xiao)塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味(wei)的水果汁。

功效(xiao)：尤其適(shi)合油性(xing)皮(pi)膚的美眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材料：取菠(bo)蘿(luo)1/4個，芹菜1/2段，再加(jia)上1/2個西紅(hong)柿

做法：將它們依次放(fang)到榨(zha)汁(zhi)(zhi)機(ji)里榨(zha)汁(zhi)(zhi)

功效：它比(bi)較適合(he)想美白的(de)朋友。

36. 番茄檸檬汁

功(gong)效(xiao)(xiao)：夏天最(zui)消暑怡人的(de)美白(bai)方法，莫過于沖調一杯美味(wei)又(you)有(you)美白(bai)肌(ji)膚(fu)作(zuo)用的(de)鮮果汁了。檸檬含有(you)豐富的(de)維他(ta)命C，有(you)抑制(zhi)黑(hei)色(se)素產生的(de)作(zuo)用，多(duo)飲(yin)能幫助皮膚(fu)對抗紫(zi)外(wai)光(guang)。另(ling)外(wai)，番(fan)茄則(ze)有(you)降血壓、清熱解毒(du)之效(xiao)(xiao)。兩者(zhe)混合加(jia)上適量(liang)的(de)蜂蜜(mi)調味(wei)，便可發(fa)揮(hui)排毒(du)美白(bai)的(de)效(xiao)(xiao)用，對預(yu)防(fang)色(se)斑(ban)很(hen)有(you)功(gong)效(xiao)(xiao)。

材(cai)料：番茄(qie)2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開(kai)水50cc。

做法：

1.將去(qu)皮的番(fan)茄切成塊狀，放入(ru)攪拌機中(zhong)，再(zai)加進蜂(feng)蜜，與冷水一(yi)起攪拌。

2.最后加(jia)上檸檬汁和冰塊即(ji)可。

37. 柳橙鳳梨汁

功(gong)效：本品是維生(sheng)素(su)A含量(liang)甚濃(nong)的果(guo)汁(zhi)，可提高皮膚(fu)的新陳代謝，增(zeng)強肌(ji)膚(fu)對(dui)刺激及(ji)細(xi)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環、預防皮膚(fu)老化。

材料(liao)(liao)：主(zhu)料(liao)(liao)：鳳梨100克，柳橙1個，洋(yang)芹(qin)5克，番茄1/2個。副(fu)料(liao)(liao)：檸(ning)檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去(qu)皮，鳳梨去(qu)皮與心，番茄去(qu)蒂，各切成適當大(da)小。

2.檸(ning)檬去皮后，與洋芹等全部放(fang)進壓榨器(qi)中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料(liao)：柳(liu)橙(cheng)2個，菠(bo)蘿1／4個，檸檬(meng)半個，蘋(pin)果(guo)半個。

做法：

1.將菠蘿和蘋(pin)果去皮(pi)，去核(he)，分(fen)別放入(ru)榨(zha)汁(zhi)機，榨(zha)出純汁(zhi)。

2.再將(jiang)柳橙、檸(ning)檬擠出汁。

3.最后四種水果汁混(hun)合均勻(yun)即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋(pin)果1個，蜂蜜(mi)少許，開水250毫升。

做法：

1.菠蘿去(qu)皮，切片，在鹽水(shui)中浸泡5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果去(qu)皮，切片。

3.將三種水果加水打(da)成(cheng)果汁。

4.加入適(shi)量(liang)蜂蜜即可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑(gan)橘(ju)1個，要剝去外面(mian)的硬皮。1/4個中等大(da)小的卷心菜，再加上(shang)1根香菜

做法：將它們(men)依次放到(dao)榨(zha)汁機里榨(zha)汁

功效(xiao)：果你(ni)的抵抗力比(bi)較(jiao)差，那(nei)它(ta)就比(bi)較(jiao)適(shi)合你(ni)了(le)。

41. 西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先將(jiang)(jiang)檸檬榨汁待用，再將(jiang)(jiang)西紅柿榨汁，然后將(jiang)(jiang)它們(men)混合，就可以喝了

功效：可以保持肌膚(fu)紅潤，有彈性，同時幫助消化

42. 香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且(qie)對便秘(mi)者(zhe)有幫助。

材(cai)料(liao)：香(xiang)蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜(mi)一湯匙(chi)；冰水(shui)1/2杯

做法：

1.蘋果洗凈，剝皮(pi)去核，切(qie)成小塊，浸(jin)於鹽水中

2.橙剝(bo)皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝皮，切成數(shu)段

4.將(jiang)所(suo)有材料放入攪拌(ban)機內(nei)約攪拌(ban)30至40分鐘(zhong)。

心得：

1.蘋(pin)果切開后，最好浸在鹽水中(zhong)，這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時，要在使(shi)用(yong)前才必，否則(ze)切開后放(fang)置(zhi)太久會變色

43. 青菜水

做(zuo)法(fa)：青菜改(gai)刀(dao)放入少量(liang)開水中(zhong)，煮(zhu)沸離(li)火（不(bu)可長時間在(zai)火上煮(zhu)，維生素容易流失）待溫(wen)即(ji)可。

1.一次喝約90毫(hao)升即可(ke)；

2.一(yi)定要洗凈(jing)消(xiao)毒。建議蔬菜和水(shui)果(guo)不要放在一(yi)起飲用。用水(shui)煮的菜汁(zhi)(zhi)避免(mian)(mian)二次加熱。c:榨汁(zhi)(zhi)勾(gou)兌的水(shui)果(guo)汁(zhi)(zhi)盡量避免(mian)(mian)二次加熱。建議市場買的罐裝果(guo)汁(zhi)(zhi)不要給寶寶飲用。

44. 李子汁

功效：對粗(cu)糙及曬(shai)傷(shang)的皮膚有助益。 心得：在果汁(zhi)中加入少許檸檬汁(zhi)，味道更佳(jia)。

材(cai)料：李(li)子(zi)3個；蜂(feng)蜜適量；豆漿半杯；冰(bing)塊數粒

做法：

1.去掉李子的皮及核。

2.將蜂蜜及豆漿放入攪拌機內攪拌15秒(miao)。

3.加入冰(bing)塊(kuai)攪拌10秒。

4.最后(hou)加入李子攪拌40秒即成。

45. 木瓜奶汁

原料：木瓜70克(ke)(ke)（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克(ke)(ke)，涼開(kai)水(shui)50克(ke)(ke)。

制法：將木瓜榨汁兌與開沸(fei)的牛奶，混合(he)一起飲用。或三樣放(fang)在榨汁機中一起攪拌，再飲用。

作用：養顏(yan)，醒胃，潤(run)膚，常飲臉色紅潤(run)，利尿，通便（反應明(ming)顯，但不嚴(yan)重）。

心得：可以(yi)加(jia)一些(xie)(xie)糖(tang)，因為味(wei)道有點膩(ni)，冰糖(tang)白糖(tang)都可，但白糖(tang)好一些(xie)(xie)。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做法：橙(cheng)子(zi)洗凈，去皮后放(fang)入榨汁(zhi)機(ji)，加入純凈水，不必放(fang)入糖等(deng)調味料;榨汁(zhi)后裝入玻璃(li)杯，可以(yi)另(ling)切一片橙(cheng)子(zi)放(fang)在(zai)杯沿作點綴。

營(ying)養(yang)：橙(cheng)汁(zhi)是維C生力軍(jun)。用榨汁(zhi)機榨取的鮮橙(cheng)原汁(zhi)，天然、清爽(shuang)又美味(wei)。可增強寶(bao)寶(bao)的體質。熱飲還可治療感冒呢!

47. 果味米糕

做法(fa)：蘋果(guo)、香(xiang)蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團子：上鍋蒸(zheng)熟(shu)。

營養(yang)：此款甜(tian)糕果(guo)香十足(zu)。松軟甜(tian)糯。因香蕉是(shi)涼(liang)性的，而蘋果(guo)的屬(shu)性則特別平衡，寶寶多吃一點也(ye)沒(mei)關系。

48. 西瓜蘆根飲

做法(fa)：蘆根煮(zhu)水(shui)放冰(bing)糖(tang)，晾涼待用(yong);西瓜取肉，瓜皮(pi)(pi)去(qu)掉外皮(pi)(pi)切成細條;瓜皮(pi)(pi)肉放入(ru)蘆根水(shui)中，瓜肉擺在(zai)表面，冷藏即可食(shi)用(yong)。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有(you)紅蘿卜(bu)，因此可以預防及治(zhi)療便秘(mi)。

材料(liao)：草莓10粒(li)；蘋(pin)果1個(ge)；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁(zhi)適(shi)量；冰塊(kuai)數粒(li)。

做法：

1.草莓用鹽水洗凈，去(qu)蒂，切(qie)成兩半。

2.蘋果洗凈，連(lian)皮切成兩(liang)半后，再各切成四等分(fen)。去(qu)核，泡浸在鹽(yan)水中(zhong)。

3.紅蘿卜洗凈(jing)切成條狀。

4.在榨汁機(ji)容(rong)器(qi)內(nei)加進蜂蜜及冰塊。

5.順序將(jiang)草莓、加(jia)進檸檬汁(zhi)拌勻即(ji)成(cheng)。

6.將果汁(zhi)倒入杯中，加進檸檬汁(zhi)拌勻(yun)即成。

心得：要選(xuan)擇(ze)新鮮(xian)的草莓，須留(liu)意顏色(se)是否鮮(xian)艷，蒂是否嫩綠。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做(zuo)法：將(jiang)櫻桃洗凈，去核(he)，榨汁(zhi)并立即飲用(yong)。

如果(guo)(guo)(guo)(guo)好好準備的(de)(de)(de)(de)話，櫻桃汁(zhi)(zhi)將會是(shi)一道(dao)(dao)美味的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)。基于(yu)此，櫻桃汁(zhi)(zhi)適(shi)合加入其他的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)。但如果(guo)(guo)(guo)(guo)你不愿做混合汁(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)話，純櫻桃汁(zhi)(zhi)也是(shi)一道(dao)(dao)味道(dao)(dao)非常不錯的(de)(de)(de)(de)甜(tian)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)，而(er)且聞起(qi)來也很香。櫻桃汁(zhi)(zhi)是(shi)一種(zhong)天然(ran)的(de)(de)(de)(de)殺(sha)菌劑，可以緩(huan)解關節(jie)炎、尿酸過量所導致(zhi)的(de)(de)(de)(de)痛(tong)(tong)風等多種(zhong)病癥。據稱它還具有強效的(de)(de)(de)(de)抗癌效果(guo)(guo)(guo)(guo)，還可緩(huan)解頭痛(tong)(tong)和偏頭痛(tong)(tong)。這道(dao)(dao)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)還能起(qi)到使皮膚光滑的(de)(de)(de)(de)作用。