【龜苓膏(gao)(gao)熱(re)量】龜苓膏(gao)(gao)的熱(re)量高嗎 三種極易被忽視的高熱(re)量的食物

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炎熱夏季，清涼(liang)的涼(liang)品(pin)肯定是很(hen)多女生的最愛。當然(ran)大家都知道冰糕、冰淇(qi)淋和奶昔(xi)這一類甜品(pin)含有大量的脂肪，所(suo)以熱量很(hen)高少吃(chi)為(wei)妙。但明槍易躲(duo)暗箭難(nan)防，夏天易發胖(pang)的涼(liang)品(pin)可不止這些一眼就(jiu)能看(kan)出來的食物。

夏(xia)日(ri)吃涼(liang)品要注意(yi)！本文，小(xiao)編為(wei)大家羅(luo)列(lie)幾款最(zui)有(you)可能(neng)被誤認(ren)為(wei)是“低脂”涼(liang)品的(de)小(xiao)吃。這些(xie)外表樸素但總因(yin)為(wei)各種原因(yin)變得熱量較高的(de)食物，你又了解多少呢？

第一款：龜苓膏

解(jie)析：龜苓膏本(ben)身熱量不高，加上(shang)是用清(qing)涼解(jie)毒(du)的中草(cao)藥(yao)制成，理應(ying)屬于非常(chang)健(jian)康的夏季涼品。但由于市面上(shang)賣的大多(duo)數是龜苓膏粉(fen)調制的產品，清(qing)熱解(jie)毒(du)功效大打折(zhe)扣。

很多(duo)(duo)商販為了滿(man)足消費者(zhe)口感(gan)，加(jia)入甜度很高的(de)糖(tang)水、蜜汁(zhi)。本就(jiu)無(wu)效的(de)龜苓膏瞬間變成甜蜜炸(zha)彈，吃多(duo)(duo)了照樣肥死你(ni)沒商量(liang)。

正解：想(xiang)吃(chi)龜苓膏還(huan)是自己在家里(li)調制吧，盡管達(da)不到良(liang)好的(de)(de)(de)清熱效果，但(dan)原(yuan)汁原(yuan)味的(de)(de)(de)DIY絕對勝過充滿添加劑的(de)(de)(de)外賣產品。

第二款：果汁

解析：軟飲料易(yi)發胖，那就(jiu)喝鮮(xian)榨(zha)果汁吧(ba)。這絕對(dui)是錯誤觀念(nian)，榨(zha)果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變(bian)成只(zhi)有果糖和植物色(se)素的水。

加上(shang)商販們加入的各(ge)種煉(lian)乳、白糖、奶味(wei)調和劑(ji)，一(yi)(yi)杯混合鮮榨(zha)果汁(zhi)的熱(re)量(liang)已經(jing)高達300卡。如果這些熱(re)量(liang)統(tong)統(tong)轉化(hua)為脂肪，那只需要(yao)十(shi)杯，恭喜你就能成功增長一(yi)(yi)斤肥肉。

正解(jie)：小編還是(shi)推薦(jian)盡可能吃新鮮(xian)水(shui)(shui)果為好，這(zhe)樣才能均衡(heng)攝(she)取水(shui)(shui)果中(zhong)所有營養(yang)物質。如果一定要喝果汁，那(nei)就在家里自己榨取吧。而(er)且(qie)不要加別(bie)的添(tian)加劑，否則又等(deng)于助長熱量。

第三款：八寶粥

解析(xi)：如今市面上的八寶粥(zhou)(zhou)幾乎完全變(bian)了形，由(you)于原材料價格增長，八寶粥(zhou)(zhou)里(li)的八寶早已只剩下(xia)可(ke)憐的糯米、薏仁、綠豆和少(shao)許大紅豆、花生(sheng)。營養價值降(jiang)低同時商販們還加入淀粉、糖類(lei)保證(zheng)口感(gan)和口味。

所(suo)以你一定會(hui)覺得在市(shi)面上買的(de)(de)八(ba)寶粥又甜又粘稠，其(qi)實健康的(de)(de)八(ba)寶粥已(yi)經完(wan)全變成了熱量(liang)大(da)本營(ying)。淀粉和糖類(lei)進(jin)入人體最終會(hui)變成脂肪，恐(kong)怖不言而喻。

正解：想吃八(ba)寶(bao)粥很簡單，超市里混合的八(ba)寶(bao)米一小把就(jiu)能(neng)熬一鍋。你還可以加(jia)(jia)入枸杞、紅(hong)棗(zao)、桂圓(yuan)等(deng)增加(jia)(jia)營養(yang)，在起(qi)鍋時稍微加(jia)(jia)入一些白砂糖，營養(yang)增加(jia)(jia)熱量不高。