【龜苓膏熱量(liang)(liang)】龜苓膏的熱量(liang)(liang)高嗎 三(san)種極易被忽視(shi)的高熱量(liang)(liang)的食物(wu)

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炎熱夏(xia)季，清涼的(de)涼品肯定是很多女生的(de)最愛。當然(ran)大家都知(zhi)道冰糕、冰淇(qi)淋和奶昔這(zhe)一類甜品含(han)有大量的(de)脂肪，所以熱量很高少吃(chi)為妙。但明槍(qiang)易躲暗箭難防，夏(xia)天(tian)易發胖(pang)的(de)涼品可不止這(zhe)些一眼就能看出來的(de)食(shi)物。

夏日(ri)吃涼品要注意！本文，小編為(wei)(wei)大家羅列幾款最有可(ke)能被誤認(ren)為(wei)(wei)是“低脂”涼品的(de)小吃。這些外表樸素但總(zong)因為(wei)(wei)各種原因變得熱(re)量較高(gao)的(de)食物，你又了解(jie)多(duo)少呢？

第一款：龜苓膏

解析：龜苓(ling)(ling)膏(gao)本身熱量不高(gao)，加(jia)上是用清涼(liang)解毒的(de)(de)中草(cao)藥制成，理應屬于(yu)非常健康的(de)(de)夏季(ji)涼(liang)品(pin)。但由于(yu)市面上賣的(de)(de)大多數是龜苓(ling)(ling)膏(gao)粉(fen)調制的(de)(de)產品(pin)，清熱解毒功效(xiao)大打折扣(kou)。

很多商販為了滿足(zu)消費者口(kou)感，加入甜(tian)(tian)度(du)很高的糖水(shui)、蜜汁。本就(jiu)無效的龜(gui)苓膏瞬間變(bian)成(cheng)甜(tian)(tian)蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒商量。

正(zheng)解：想吃(chi)龜苓膏還(huan)是自己在家(jia)里(li)調制吧，盡管達不到良好的(de)清熱效(xiao)果(guo)，但原汁(zhi)原味(wei)的(de)DIY絕對(dui)勝過充滿(man)添加劑的(de)外賣產(chan)品。

第二款：果汁

解析：軟飲料易發胖，那(nei)就喝鮮榨(zha)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁吧。這絕對(dui)是(shi)錯誤(wu)觀念，榨(zha)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁會過(guo)濾(lv)掉水果(guo)(guo)(guo)(guo)中豐富的(de)纖維質，破壞果(guo)(guo)(guo)(guo)酸成(cheng)(cheng)分，讓(rang)本來健康的(de)水果(guo)(guo)(guo)(guo)變成(cheng)(cheng)只有(you)果(guo)(guo)(guo)(guo)糖和(he)植(zhi)物色素(su)的(de)水。

加上商販(fan)們加入的各種(zhong)煉乳、白(bai)糖、奶味調和劑(ji)，一杯(bei)混合鮮榨果(guo)汁的熱(re)量已(yi)經高達300卡。如果(guo)這些(xie)熱(re)量統統轉(zhuan)化(hua)為脂肪，那(nei)只需要十杯(bei)，恭(gong)喜你就能成功增長一斤肥(fei)肉。

正解：小編(bian)還是推薦(jian)盡可能吃新鮮水果(guo)為好，這樣才能均衡攝(she)取(qu)水果(guo)中所有(you)營養物質(zhi)。如果(guo)一定要喝果(guo)汁，那就在家里自己榨取(qu)吧。而且不要加(jia)別(bie)的添加(jia)劑，否(fou)則又等于助長(chang)熱量。

第三款：八寶粥

解析：如今(jin)市(shi)面(mian)上(shang)的(de)八寶粥幾乎完全變了(le)形(xing)，由于原材料價(jia)格增長，八寶粥里的(de)八寶早已只剩下可憐的(de)糯米、薏仁、綠豆(dou)(dou)和(he)少許大紅豆(dou)(dou)、花(hua)生。營養(yang)價(jia)值降(jiang)低(di)同時商販們還加入淀粉、糖類保證口感(gan)和(he)口味(wei)。

所以你一定會覺得在市(shi)面上買的八寶粥又(you)甜又(you)粘稠，其實健康(kang)的八寶粥已經完(wan)全變(bian)成(cheng)(cheng)了熱量大本(ben)營(ying)。淀(dian)粉和糖類進入人(ren)體最終會變(bian)成(cheng)(cheng)脂肪(fang)，恐怖不(bu)言而喻。

正解：想吃八寶粥很簡單(dan)，超(chao)市里混(hun)合的(de)八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以(yi)加(jia)入枸杞、紅棗、桂圓等增(zeng)加(jia)營養，在起鍋時稍微加(jia)入一些(xie)白砂糖(tang)，營養增(zeng)加(jia)熱(re)量(liang)不高(gao)。