太極劍法，由武(wu)(wu)當(dang)派(pai)創派(pai)祖師張(zhang)三豐所創。是武(wu)(wu)當(dang)獨有的一(yi)種武(wu)(wu)功。
太(tai)極劍(jian)與一(yi)般劍(jian)不(bu)同，動作(zuo)既(ji)(ji)細膩又(you)舒展大方，既(ji)(ji)瀟灑、飄逸(yi)、優美(mei)又(you)不(bu)失沉(chen)穩，既(ji)(ji)有技擊、健身(shen)的(de)價值(zhi)又(you)有欣賞(shang)價值(zhi)，如何練(lian)好太(tai)極劍(jian)呢(ni)？下面談(tan)談(tan)我的(de)體會，總(zong)的(de)來(lai)說，一(yi)句話，就是在(zai)演練(lian)太(tai)極劍(jian)的(de)過(guo)程中，要重(zhong)視每個動作(zuo)的(de)手、眼、身(shen)、法、步的(de)要求，具體在(zai)演練(lian)中要分初級階(jie)段(duan)和提高階(jie)段(duan)。
在初(chu)級階段要求做到劍法清楚，動作正(zheng)確(que)，動作基(ji)本連貫。
1、劍法清楚動(dong)作正確
2、動作基本(ben)連貫(guan)
要做到動(dong)作基本連貫，就(jiu)需要掌握每次劍法之(zhi)間的銜接(jie)動(dong)作。
提高階(jie)段要(yao)求(qiu)：劍法準確、動(dong)作協調；松沉自然、勁(jing)力順(shun)達；速(su)度適(shi)宜、節奏(zou)明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸(yi)；雖無(wu)對(dui)手，勝對(dui)強敵；各家風采(cai)、風格突(tu)出。
1、劍法準確(que)、動作協調
在初級階段只要(yao)求做(zuo)到劍法(fa)清楚、動作正(zheng)確(que)；而在提高階段則要(yao)求劍法(fa)準(zhun)確(que)，不僅要(yao)懂劍法(fa)，而且要(yao)明(ming)劍理(li)。
劍法(fa)動作(zuo)比(bi)較(jiao)復雜(za)，對人體的(de)協調(diao)性(xing)要求很(hen)高(gao)，協調(diao)是(shi)美的(de)基(ji)礎，也是(shi)提高(gao)勁力的(de)基(ji)礎，怎樣才(cai)能作(zuo)到協調(diao)呢？
①全(quan)身放(fang)松(song)：全(quan)身放(fang)松(song)，以(yi)便于協(xie)調；
②以腰(yao)為(wei)(wei)軸(zhou)：以腰(yao)為(wei)(wei)軸(zhou)，通過腰(yao)的(de)轉動帶動身體(ti)的(de)其(qi)它(ta)部位就容易協調；
③劍(jian)指配臺：演練太極(ji)劍(jian)時，要求明白劍(jian)提的作用、動作路線，劍(jian)指與劍(jian)一(yi)(yi)開一(yi)(yi)合、配合默契、自(zi)然協(xie)調；
④虛(xu)實(shi)分時(shi)：演練太極劍(jian)時(shi)，還(huan)要(yao)(yao)求(qiu)注意(yi)心(xin)的(de)(de)(de)變(bian)化，上步時(shi)，開始重心(xin)先不(bu)變(bian)，先虛(xu)步上步，然(ran)(ran)后重心(xin)才慢慢變(bian)換到(dao)下(xia)一(yi)個動(dong)(dong)作(zuo)，重心(xin)的(de)(de)(de)變(bian)換與定式動(dong)(dong)作(zuo)同時(shi)到(dao)位，要(yao)(yao)求(qiu)協調(diao)。演練時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)協調(diao)、發力(li)(li)不(bu)順達(da)，就(jiu)要(yao)(yao)檢(jian)查上下(xia)肢動(dong)(dong)作(zuo)配(pei)合是(shi)(shi)(shi)否合適；腰(yao)的(de)(de)(de)轉動(dong)(dong)與四肢的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)是(shi)(shi)(shi)否配(pei)合：劍(jian)法的(de)(de)(de)規(gui)格與動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)線路(lu)對(dui)不(bu)對(dui)；加速度(du)的(de)(de)(de)時(shi)機(ji)是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)得當(dang)等。2、松(song)(song)沉自然(ran)(ran)、勁力(li)(li)順達(da)：要(yao)(yao)求(qiu)松(song)(song)腰(yao)沉跨、動(dong)(dong)作(zuo)沉穩(wen)；劍(jian)法的(de)(de)(de)勁力(li)(li)準確、協調(diao)；力(li)(li)從腰(yao)出，貫(guan)至(zhi)臂腕。
3、速(su)度(du)適宜、節奏明(ming)顯：開始時(shi)(shi)(shi)速(su)度(du)不宜過(guo)快，主要弄清動作(zuo)路線，注(zhu)意(yi)姿勢的(de)正確性，以后待(dai)動作(zuo)熟練(lian)(lian)后可(ke)加快速(su)度(du)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)注(zhu)意(yi)太極(ji)劍的(de)節奏，這種(zhong)節奏就是(shi)太極(ji)劍動作(zuo)的(de)剛柔相(xiang)濟(ji)、忽高忽低；勁力(li)的(de)輕(qing)重緩急、有(you)大(da)有(you)小；速(su)度(du)的(de)快慢相(xiang)間所表現出的(de)一種(zhong)韻律。演練(lian)(lian)武當(dang)太極(ji)劍時(shi)(shi)(shi)尤其要注(zhu)意(yi)快慢相(xiang)間，演練(lian)(lian)競賽套(tao)路時(shi)(shi)(shi)可(ke)先按照相(xiang)應音樂掌(zhang)握(wo)速(su)度(du)。
4、連綿(mian)(mian)不(bu)斷、瀟(xiao)灑(sa)飄逸(yi)：在初級(ji)階段要(yao)(yao)求動(dong)作(zuo)基(ji)本連貫(guan)，在提高階段則要(yao)(yao)求連綿(mian)(mian)不(bu)斷、瀟(xiao)灑(sa)飄逸(yi)。這就(jiu)需要(yao)(yao)精心研究每個動(dong)作(zuo)之間的(de)銜(xian)接，其要(yao)(yao)領是用好(hao)腰勁，注意啟承(cheng)開(kai)合的(de)微(wei)小動(dong)作(zuo)。
5、雖無(wu)對(dui)手(shou)、勝對(dui)強敵：太極(ji)劍是武(wu)術器械類的一種，是百(bai)兵之君，有極(ji)強的攻防含義，所以，每個動(dong)作所用的劍法的技擊作用是什么？都要(yao)搞(gao)清楚、深研究(jiu)，平時雖然(ran)是單人(ren)演(yan)練(lian)，但(dan)要(yao)有強烈的攻防意思。
6、各(ge)(ge)家風(feng)(feng)(feng)(feng)采(cai)、風(feng)(feng)(feng)(feng)格(ge)突出：各(ge)(ge)式太極劍有各(ge)(ge)自的風(feng)(feng)(feng)(feng)格(ge)、特(te)點(dian)(dian)，每(mei)個人(ren)也有自己的風(feng)(feng)(feng)(feng)格(ge)；演練(lian)時要(yao)把握住各(ge)(ge)式的特(te)點(dian)(dian)，發揚自己的風(feng)(feng)(feng)(feng)格(ge)，演練(lian)競賽套路時要(yao)注意動作(zuo)規格(ge)要(yao)求，盡量舒(shu)展大方。
初練太(tai)極劍(jian)(jian)時(shi)容(rong)易出現的(de)毛病：1、劍(jian)(jian)法(fa)(fa)(fa)(fa)區分不(bu)(bu)開：劍(jian)(jian)法(fa)(fa)(fa)(fa)不(bu)(bu)對，有些劍(jian)(jian)法(fa)(fa)(fa)(fa)區分不(bu)(bu)開，要(yao)注(zhu)意以下容(rong)易混淆的(de)劍(jian)(jian)法(fa)(fa)(fa)(fa)：點劍(jian)(jian)與(yu)(yu)劈劍(jian)(jian)；攔劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)劍(jian)(jian)；撩劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)劍(jian)(jian)；刺劍(jian)(jian)與(yu)(yu)捧劍(jian)(jian)。
2、身(shen)體上(shang)下起伏：演練(lian)(lian)太極劍與(yu)太極拳一(yi)樣，身(shen)體不能(neng)上(shang)下起伏，更不能(neng)站直練(lian)(lian)。年(nian)紀大(da)的人可以資(zi)式高些，但步型要符合要求(qiu)。
3、劍不(bu)(bu)走立(li)圓：演練太(tai)極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立(li)圓，很多(duo)人未做到。其原因是對劍法動(dong)作走的路(lu)線(xian)不(bu)(bu)清楚，或轉腰不(bu)(bu)夠。
4、劍(jian)(jian)指(zhi)用法不清楚：初學太極劍(jian)(jian)的(de)人，劍(jian)(jian)指(zhi)不知(zhi)道(dao)放在哪里，走(zou)的(de)路線不對(dui)，其原因是對(dui)劍(jian)(jian)指(zhi)的(de)作用和走(zou)的(de)路線不清楚，劍(jian)(jian)提一(yi)般用于催勁(jing)、領勁(jing)或與(yu)劍(jian)(jian)一(yi)開一(yi)合(he)協調相配(pei)。
5、不(bu)(bu)協調(diao)(diao)、不(bu)(bu)連貫：協調(diao)(diao)和連貫是(shi)演練太(tai)極劍的基本要(yao)求(qiu)，演練太(tai)極劍的要(yao)在這方面(mian)深下功(gong)夫。
6、腋下不(bu)空：演練太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)與太(tai)(tai)極(ji)拳一樣，腋下要(yao)空，例如，捧劍(jian)手不(bu)能(neng)太(tai)(tai)直(zhi)，手應捧圓。
7、握(wo)劍(jian)(jian)(jian)太(tai)緊：演(yan)練太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)時(shi)，握(wo)劍(jian)(jian)(jian)要(yao)松，手(shou)腕才靈活，以便于(yu)很好地完成各種劍(jian)(jian)(jian)法的(de)動作(zuo)。
8、眼向(xiang)下看：演練太(tai)極劍時，眼應隨劍走或目視前方(fang)、對方(fang)，初學太(tai)極劍的(de)人不要養成眼向(xiang)下看的(de)壞毛病。
（1）劍指的(de)正確(que)姿(zi)式：①中食指伸直并攏，向(xiang)手背(bei)方向(xiang)翹曲。②母指壓在無名指和小指的(de)指甲上(shang)，撐圓(yuan)。
（2）劍指的作用：①領(ling)勁例：平(ping)帶、攔劍、云劍等。②催勁例：獨(du)立上刺、平(ping)帶等。③用劍指直接(jie)攻擊對方。④與劍配合(he)協調，平(ping)衡動作。
①一般從右胯經左(zuo)胯至頭上左(zuo)側前。②護于(yu)手(shou)腕(wan)催勁。③以腰帶動劍指領勁。④定式：劍指指向(xiang)前方，劍指與手(shou)臂成一字、劍指于(yu)手(shou)腕(wan)、劍指置于(yu)頭上左(zuo)側前。
①定式眼看(kan)前(qian)方或看(kan)劍尖、劍指。②動(dong)作變化時隨身(shen)體轉動(dong)要(yao)做到(dao)精神貫注(zhu)、勢動(dong)神隨、神態自然(ran)。
太(tai)極(ji)劍(jian)同(tong)太(tai)極(ji)拳身型一樣(yang)，從頭部(bu)到膝部(bu)要注意(yi)以下要求：
虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可(ke)僵挺、不可(ke)偏歪(wai)、不可(ke)搖晃(huang)，頸部，肌肉放(fang)松、不可(ke)緊(jin)張、不可(ke)前(qian)伸、不可(ke)歪(wai)斜(xie)。
沉(chen)(chen)肩附肘(zhou)——肩部，保持松沉(chen)(chen)，不(bu)可聳肩，不(bu)可外張，不(bu)可內扣。肘(zhou)部，自然(ran)下附，不(bu)可僵(jiang)直，不(bu)可外翻，不(bu)可揚起。
含胸拔(ba)背(bei)——胸部，舒(shu)松自然，不可外(wai)挺，不可內縮，不可僵直。背(bei)部，舒(shu)展拔(ba)伸，不可緊張(zhang)，不可弓背(bei)，不可歪斜。
松腰沒胯——腰部(bu)(bu)，自然放(fang)松，不(bu)(bu)(bu)可(ke)僵硬，不(bu)(bu)(bu)可(ke)前(qian)挺，不(bu)(bu)(bu)可(ke)后弓。胯部(bu)(bu)，松沉正(zheng)直，不(bu)(bu)(bu)可(ke)突跨(kua)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)歪斜，不(bu)(bu)(bu)可(ke)收臀開(kai)膝。臀部(bu)(bu)，收斂(lian)縮正(zheng)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)突臀，不(bu)(bu)(bu)可(ke)歪斜，不(bu)(bu)(bu)可(ke)搖罷(ba)。
膝部，自(zi)然開活(huo)，不(bu)可僵直，不(bu)過腳尖(jian)，不(bu)可歪斜。
同太極拳，要(yao)端正自然，不(bu)(bu)偏不(bu)(bu)倚，舒(shu)展大(da)方，旋(xuan)轉松活，不(bu)(bu)忽起忽落(luo)，動作(zuo)要(yao)以(yi)腰為軸，帶動上下，完整貫串。
有(you)并步、弓(gong)步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等(deng)。
同太極拳，有上步(bu)(bu)、退(tui)步(bu)(bu)、撤步(bu)(bu)、蓋步(bu)(bu)、插(cha)步(bu)(bu)、跳步(bu)(bu)、行步(bu)(bu)、擺步(bu)(bu)、扣步(bu)(bu)、輾步(bu)(bu)等，轉(zhuan)(zhuan)換進(jin)退(tui)虛實(shi)分明(ming)，輕靈穩健，前(qian)進(jin)時，腳(jiao)跟先著(zhu)地(di)，后退(tui)時，前(qian)腳(jiao)掌(zhang)先著(zhu)地(di)，不可重滯(zhi)突然，重心移(yi)動平穩、均勻，清楚，兩腳(jiao)距離和跨(kua)度(du)要適當(dang)，腳(jiao)掌(zhang)和腳(jiao)跟碾轉(zhuan)(zhuan)要合度(du)，膝(xi)部(bu)要松活(huo)自然，不可僵挺。
有蹬腳、分腳、擺腿(tui)、震腳、后舉腿(tui)等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯后仰，或左(zuo)右歪斜。
要(yao)(yao)(yao)求劍(jian)(jian)法清楚，勁(jing)力順達，力點準確，身(shen)劍(jian)(jian)協調(diao)，方法正確。演(yan)練太極劍(jian)(jian)時要(yao)(yao)(yao)求懂劍(jian)(jian)法、明(ming)劍(jian)(jian)理，做動作要(yao)(yao)(yao)明(ming)白劍(jian)(jian)法和劍(jian)(jian)法之間的(de)區別。初學太極劍(jian)(jian)的(de)人(ren)，容(rong)易(yi)混淆。
①動(dong)作：腕部放松(song)，突然屈(qu)腕上提(ti)(ti)．②力點：劍尖．③勁力：從腰經肩到臂貫至腕．④要點：松(song)腕蓄(xu)勁、肘(zhou)微(wei)屈(qu)微(wei)上提(ti)(ti)、肩下沉。⑤眼看：劍尖。
①動(dong)作(zuo)：劍尖向一(yi)個方向動(dong)作(zuo)，直取對方。臂(bei)由(you)屈而伸，與劍成一(yi)直線(xian)。②力點：劍尖。③勁力：從腰經肩到大(da)臂(bei)貫至小臂(bei)。④要點：用(yong)腰勁、肘屈大(da)小臂(bei)角度由(you)小變大(da)。⑤眼看：劍尖所刺目標。
①動作：立劍(jian)，劍(jian)與臂(bei)(bei)成一直(zhi)線，從(cong)上(shang)向下用力(li)運動。②力(li)點：劍(jian)下刀。③勁力(li)：從(cong)腰經(jing)肩到臂(bei)(bei)。④要點：用腰勁。⑤眼看：劍(jian)刃所劈目標(biao)。
①動作：劍尖后勾，立(li)劍由(you)前向后上方(fang)或后下方(fang)格開對方(fang)的進攻。②力(li)點(dian)(dian)：劍刃(ren)前部。③勁(jing)力(li)：從腰(yao)(yao)經肩到臂(bei)貫至腕。④要點(dian)(dian)：含胸，轉腰(yao)(yao)，劍貼身走立(li)圓。⑤眼看(kan)：劍尖。
①動(dong)作：立(li)劍由(you)后前上方(fang)撩出(chu)，撩出(chu)對(dui)(dui)方(fang)的(de)進攻。②力點：劍刃前部。③勁力：從腰經(jing)肩貫(guan)至臂。④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立(li)圓。⑤眼看：劍尖(jian)、對(dui)(dui)方(fang)目標。
①動作：平劍(jian)在頭前上方(fang)或頭頂平圓(yuan)環繞，用以(yi)(yi)拔開(kai)對(dui)方(fang)的(de)進(jin)攻。②力點：劍(jian)刃。③勁力：從腰經肩到(dao)臂貫(guan)至(zhi)腕。④要點：微(wei)仰頭，劍(jian)略靠近頭，不超過頭后部(bu)；繞環要平，以(yi)(yi)腕為軸(zhou)，翻腕要松，用腰勁。⑤眼看(kan)：劍(jian)尖。
①動作(zuo)：平劍(jian)由左向(xiang)右(you)或由右(you)向(xiang)左領帶(dai)。②力點(dian)：劍(jian)刃，順劍(jian)滑動。③勁力：從腰經肩(jian)到臂貫至腕。④要點(dian)：用腰，協調。
①動(dong)作：平劍由前向側(ce)后方抽(chou)回(hui)。②力(li)點(dian)：劍刃。③勁(jing)力(li)：從(cong)腰(yao)經肩到臂貫至(zhi)腕。④要點(dian)：先(xian)前送，后翻腕劃孤回(hui)抽(chou)。
①動作：立劍(jian)用(yong)劍(jian)刃尖(jian)端向上點(dian)啄。②力點(dian)：劍(jian)刃尖(jian)端③勁力：從(cong)腰(yao)經肩到臂貫至(zhi)腕。④要點(dian)：腕突然下沉。
①動作：平劍(jian)使(shi)劍(jian)尖順時針或逆時針方(fang)向環繞劃小立圓圈。②力(li)點(dian)：劍(jian)刃前部(bu)。③勁(jing)力(li)：從腰經(jing)肩(jian)到臂貫至腕。④要點(dian)：腕松(song)、協調、腰勁(jing)帶(dai)。劃立圓圈不宜(yi)過(guo)大(da)。
①動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)：立劍(jian)(jian)向上托起，高于頭部。②力點：劍(jian)(jian)刃(ren)。③眼視：前(qian)方(fang)。④要(yao)點：劍(jian)(jian)身要(yao)平，叉步或上步與(yu)繞劍(jian)(jian)要(yao)同時(shi)(shi)，劍(jian)(jian)貼(tie)身走立圓，動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)與(yu)腰(yao)的轉動(dong)(dong)相配(pei)合(he)。向上托劍(jian)(jian)時(shi)(shi)，注意與(yu)武當(dang)太極的分腳領劍(jian)(jian)世別(bie)開來。
①動作：立劍(jian)(jian)或平劍(jian)(jian)用(yong)劍(jian)(jian)刃切斷(duan)，陰埠截(jie)對方(fang)，劍(jian)(jian)身成(cheng)斜線。②力(li)點：劍(jian)(jian)刃前部。③勁(jing)力(li)：從(cong)腰(yao)經肩(jian)到臂貫(guan)至腕。④要點：腕用(yong)橫向力(li)，注意用(yong)腰(yao)勁(jing)。
①動作：立劍(jian)(jian)由(you)前向后上方或后下方劃孤抽回。②力點：沿劍(jian)(jian)刃滑動。③要(yao)點：松腰(yao)，肩松沉，協(xie)調，腰(yao)勁帶；劍(jian)(jian)不要(yao)太貼身，手抱圓。
①動作：立(li)劍(jian)可(ke)平劍(jian)使劍(jian)尖沿腿、臂或身體同方向穿出。②力點(dian)：劍(jian)尖。③要點(dian)：松腰(yao)，穿劍(jian)的(de)動作與(yu)步行，腰(yao)的(de)轉動要協(xie)調。
①動作：立(li)劍(jian)或平劍(jian)屈腕向(xiang)上提(ti)拉劍(jian)把使劍(jian)尖向(xiang)下。②力點(dian)：劍(jian)柄。③勁(jing)力：從腰經肩(jian)到臂貫至腕。④要(yao)點(dian)：用腰、協調(diao)。
①動作：立劍或(huo)平劍兩手(shou)體前相合捧。②要點：松腰，劍不(bu)要太貼身，手(shou)抱圓。
①動作：平(ping)劍(jian)使劍(jian)向(xiang)左、向(xiang)右揮擺。②力點：劍(jian)刃。③要(yao)點：用腰(yao)力，劍(jian)與(yu)臂成一(yi)直線，步法與(yu)手法要(yao)協調、與(yu)腰(yao)的轉動要(yao)協調。
①動(dong)作：平劍(jian)(jian)使劍(jian)(jian)向左、向右(you)揮擺(bai)。②力點：劍(jian)(jian)刃。③要點：劍(jian)(jian)與(yu)臂成(cheng)一(yi)直線，步法(fa)與(yu)手法(fa)與(yu)腰的轉動(dong)要協調(diao)，用腰帶動(dong)臂，橫向力。
①動作(zuo)：立劍(jian)斜向上方(fang)托(tuo)架。②力點：在劍(jian)刃(ren)中(zhong)后部(bu)。③勁力：從(cong)腰(yao)經(jing)肩(jian)到(dao)臂貫至腕。④要點：用腰(yao)、協調，劍(jian)尖(jian)微斜向中(zhong)。
①動作：平劍(jian)，自異側(ce)下方(fang)經胸向(xiang)同側(ce)前上(shang)方(fang)，劍(jian)尖略(lve)高(gao)于頭。②力點：劍(jian)刃(ren)。
①動作(zuo)：以腕(wan)為軸使(shi)劍(jian)(jian)(jian)在臂的內側(ce)或外側(ce)繞(rao)立圓。②要點(dian)：松握(wo)劍(jian)(jian)(jian)，腕(wan)放松，劍(jian)(jian)(jian)繞(rao)環時成立圓，劍(jian)(jian)(jian)繞(rao)環時劍(jian)(jian)(jian)緊(jin)貼身(shen)。
精靈世界
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