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基本介紹

少林(lin)武功(gong)中最精(jing)湛的(de)絕技(ji)。本(ben)不外傳，但少林(lin)寺燒(shao)火(huo)小工、俗家(jia)弟子南(nan)宮遠(yuan)卻在禪師(shi)暗中指點下掌握了其(qi)中的(de)奧秘，在三年(nian)一(yi)度的(de)中秋比(bi)武時，用此(ci)(ci)功(gong)失手擊斃(bi)四名師(shi)兄(xiong)，從而引來殺身之(zhi)禍(huo)。（見柳殘陽《南(nan)宮少俠(xia)(xia)傳》）諸(zhu)多武俠(xia)(xia)小說作品(pin)中均將之(zhi)稱為(wei)少林(lin)絕技(ji)，其(qi)實此(ci)(ci)功(gong)來自(zi)于(yu)少林(lin)七十二藝(yi)中的(de)第五(wu)十一(yi)藝(yi)螳(tang)螂爪。

內容介紹

修習方法

大力金(jin)剛掌(zhang)屬南少林六(liu)大功夫絕技之(zhi)一的手上(shang)硬(ying)氣功此功內外(wai)兼修。功成后可開磚碎石，用于(yu)徒手技去威力無窮。大力金(jin)剛掌(zhang)與鐵砂(sha)掌(zhang)有幾分相(xiang)似之(zhi)處，鐵砂(sha)掌(zhang)同樣具(ju)有開磚裂石之(zhi)功。

大力金剛掌分三部(bu)修習(xi)。

一、丹田內功法

自(zi)然站(zhan)立，雙(shuang)腳分開(kai)與(yu)肩同(tong)寬，雙(shuang)手(shou)自(zi)然垂故于(yu)雙(shuang)腿(tui)外(wai)側，站(zhan)時(shi)含(han)胸拔背，雙(shuang)目平視，全(quan)身放松，用口將體內濁氣(qi)從(cong)O中(zhong)呼出三次(ci)后，雙(shuang)腳微屈，似(si)馬(ma)步狀(zhuang)雙(shuang)手(shou)呈抱(bao)球(qiu)狀(zhuang)置于(yu)胸前(qian)，掌心相對，距離約50厘米(mi)(mi)，十指張開(kai)向(xiang)內收．雙(shuang)肘處距身約15厘米(mi)(mi)左(zuo)右做好上(shang)述要求(qiu)后，將雙(shuang)目微合，開(kai)始調息，吸(xi)氣(qi)時(shi)存想(xiang)天地方物(wu)之精氣(qi)經雙(shuang)手(shou)勞(lao)宮穴、頭頂百會穴、雙(shuang)腳涌泉穴涌涌不斷地吸(xi)入丹田(tian)呼氣(qi)時(shi)意想(xiang)氣(qi)在丹田(tian)聚集、采(cai)用順式(shi)呼吸(xi)法(fa)、一(yi)(yi)(yi)呼一(yi)(yi)(yi)吸(xi)，練(lian)習30分鐘初時(shi)樁(zhuang)可(ke)(ke)站(zhan)高些，隨著(zhu)功力的增加可(ke)(ke)逐漸(jian)站(zhan)成(cheng)低樁(zhuang)（注：此(ci)功是強化(hua)式(shi)功法(fa)。練(lian)者于(yu)練(lian)功三天后即(ji)可(ke)(ke)體會氣(qi)感(gan)，一(yi)(yi)(yi)般(ban)勞(lao)宮穴首先發熱。而后丹田(tian)穴，部分鯨功者會出現(xian)氣(qi)機在全(quan)身各部出現(xian)氣(qi)流感(gan)，此(ci)時(shi)繼續鯨下去。氣(qi)埂(geng)可(ke)(ke)沿經緒歸行(xing)至丹田(tian)，練(lian)此(ci)功時(shi)不講(jiang)究氣(qi)的運(yun)行(xing)。一(yi)(yi)(yi)般(ban)應順其自(zi)然為好）

二、金剛推山掌

通過(guo)上(shang)(shang)述內(nei)動法(fa)的(de)修煉后(hou)，學者(zhe)(zhe)可感覺(jue)氣機通暢。內(nei)氣充盈，此時可將雙腳分開比(bi)肩(jian)略寬。雙膝蹲成弓步，雙目(mu)前(qian)視。舌抵上(shang)(shang)腭，腰背(bei)挺直，雙手(shou)握拳置于雙側，意(yi)守丹田，將真氣調聚成氣團后(hou)，用口呼氣（發嗨聲(sheng)），意(yi)想(xiang)丹田之氣向(xiang)右(you)掌(zhang)(zhang)奔(ben)涌而出。同時右(you)掌(zhang)(zhang)向(xiang)前(qian)沖出，并掌(zhang)(zhang)指向(xiang)上(shang)(shang)、掌(zhang)(zhang)心向(xiang)前(qian)，這(zhe)期(qi)間應用足氣力，接著(zhu)閉氣3至(zhi)5秒(miao)后(hou)，掌(zhang)(zhang)向(xiang)外轉變成拳狀收回置于腰間，后(hou)換(huan)左掌(zhang)(zhang)。練(lian)至(zhi)純(chun)熟(shu)后(hou)可雙掌(zhang)(zhang)齊(qi)出、雙掌(zhang)(zhang)按地等，此功貴(gui)在練(lian)習(xi)爆(bao)發力及(ji)丹田內(nei)氣的(de)運行(xing)，有條件者(zhe)(zhe)亦可以掌(zhang)(zhang)擊(ji)打砂袋，砂袋重(zhong)量從25公斤(jin)(jin)起(qi)逐漸(jian)增至(zhi)乃公斤(jin)(jin)為度。

三、金剛臍碑手

此功即(ji)(ji)外家鐵(tie)(tie)砂掌練(lian)(lian)法，練(lian)(lian)者置砂袋于(yu)凳上（砂袋內(nei)裝鐵(tie)(tie)砂），作(zuo)馬步站立，以雙(shuang)手(shou)黨的(de)流(liu)擊打砂袋，每(mei)次力盡(jin)而止，，運氣法見金(jin)剛推山掌一式(shi)，每(mei)次練(lian)(lian)功完畢(bi)之后應(ying)輔以用醋方(fang)(fang)洗(xi)(xi)手(shou)，方(fang)(fang)可使(shi)之事半功倍具體(ti)洗(xi)(xi)手(shou)方(fang)(fang)是：取生銹(xiu)的(de)鐵(tie)(tie)釘或鐵(tie)(tie)塊5公斤(jin)將其浸在醋中一星期后，將鐵(tie)(tie)釘等(deng)取出(chu)，例(li)入少量烈性酒即(ji)(ji)成醋方(fang)(fang)。鯨功畢(bi)后，將雙(shuang)手(shou)放在盆中浸洗(xi)(xi)，藥水以溫熱為佳（此法是一種比較經濟的(de)簡便(bian)洗(xi)(xi)水方(fang)(fang)），學(xue)(xue)者切莫花費(fei)財力去購買貴重的(de)藥方(fang)(fang)因功夫貴在勤學(xue)(xue)苦(ku)練(lian)(lian)，高深(shen)的(de)功夫還取決于(yu)人的(de)悟性

后(hou)由八(ba)寶門推出新(xin)大力金剛掌，共十二式，練(lian)成(cheng)伸(shen)手后(hou)可(ke)劈(pi)磚斷(duan)石(shi)。

1、蹲星伏虎

①面南背北(bei)直(zhi)身站立(li)，兩(liang)(liang)(liang)腿橫(heng)開與(yu)(yu)肩同(tong)寬(kuan)，兩(liang)(liang)(liang)腳平(ping)直(zhi)，腳尖(jian)稍里扣，雙(shuang)手(shou)(shou)下(xia)垂(chui)于兩(liang)(liang)(liang)大腿外(wai)(wai)側，掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)(xin)相對(dui)，掌(zhang)(zhang)指朝下(xia)，下(xia)頦(ke)微收，百會上頂，揚眉(mei)怒目，眼視正(zheng)前方。氣沉丹田，精神飽(bao)滿。按順呼吸(xi)法，鼻吸(xi)鼻呼。意(yi)念集中(zhong)于臍下(xia)丹田處；②按上式站立(li)1分鐘(zhong)之后(hou)，雙(shuang)手(shou)(shou)由兩(liang)(liang)(liang)大腿外(wai)(wai)側向(xiang)前緩慢提起與(yu)(yu)肩同(tong)高，掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)(xin)相對(dui)，掌(zhang)(zhang)指朝前。隨后(hou)兩(liang)(liang)(liang)膝慢慢屈曲下(xia)蹲，樁(zhuang)的高矮可根(gen)據各人的具體情況而定(ding)，膝蓋不(bu)要(yao)超過(guo)腳尖(jian)。與(yu)(yu)此同(tong)時，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)平(ping)行(xing)下(xia)落(luo)至(zhi)于雙(shuang)乳平(ping)齊，兩(liang)(liang)(liang)小臂相平(ping)行(xing)，間(jian)距2尺許，肘尖(jian)向(xiang)后(hou)，肘尖(jian)與(yu)(yu)肋下(xia)相距約兩(liang)(liang)(liang)拳(quan)左右，手(shou)(shou)指自(zi)然伸直(zhi)張開，掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)(xin)相照，掌(zhang)(zhang)指朝前，身軀正(zheng)直(zhi)，臀部內(nei)斂，重心(xin)(xin)(xin)落(luo)于兩(liang)(liang)(liang)腳足心(xin)(xin)(xin)涌(yong)泉穴連線之中(zhong)點上。全身肌肉(rou)，關(guan)節放(fang)松，呼吸(xi)柔和自(zi)然，不(bu)須要(yao)意(yi)守；③按上述方法練功15~~60分鐘(zhong)后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)膝慢慢站直(zhi)，雙(shuang)手(shou)(shou)回收垂(chui)直(zhi)貼放(fang)于兩(liang)(liang)(liang)腿內(nei)側，約1分鐘(zhong)后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)互相搓擦至(zhi)熱，以掌(zhang)(zhang)輕輕揩擦顏(yan)面部20余次。

練(lian)(lian)(lian)習(xi)本式時(shi)(shi)(shi)，可(ke)以(yi)隨(sui)意言(yan)談，也(ye)可(ke)以(yi)看電(dian)影、電(dian)視(shi)或聽音(yin)樂。呼吸柔和自然，不(bu)順任何(he)意守(shou)。練(lian)(lian)(lian)功從(cong)每(mei)(mei)次5分鐘開始，以(yi)后每(mei)(mei)周(zhou)增加5分鐘的練(lian)(lian)(lian)功時(shi)(shi)(shi)間。初時(shi)(shi)(shi)感(gan)覺(jue)雙(shuang)腿(tui)及雙(shuang)臂酸(suan)脹、困乏，繼之(zhi)兩(liang)腿(tui)還(huan)會出現顫抖現象，此時(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)調高樁(zhuang)式休息片刻再(zai)進行(xing)(xing)(xing)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。如(ru)能堅(jian)持練(lian)(lian)(lian)至(zhi)每(mei)(mei)次站樁(zhuang)15分鐘以(yi)上(shang)者(zhe)，于每(mei)(mei)次練(lian)(lian)(lian)功時(shi)(shi)(shi)，即(ji)可(ke)感(gan)到腹部首先(xian)發(fa)(fa)熱，須臾延至(zhi)腰背、胸、頭面(mian)、雙(shuang)手，最后雙(shuang)腿(tui)及雙(shuang)足(zu)赤漸(jian)次發(fa)(fa)熱，雙(shuang)手與(yu)雙(shuang)足(zu)有明顯(xian)的麻、酸(suan)、脹、熱的感(gan)覺(jue)。堅(jian)持站樁(zhuang)至(zhi)60天(tian)以(yi)上(shang)時(shi)(shi)(shi)，于每(mei)(mei)次站樁(zhuang)時(shi)(shi)(shi)即(ji)感(gan)覺(jue)體內(nei)(nei)(nei)的內(nei)(nei)(nei)氣下注兩(liang)腿(tui)達(da)雙(shuang)足(zu)涌(yong)泉穴，又(you)由腳心返(fan)行(xing)(xing)(xing)至(zhi)丹(dan)田，再(zai)向(xiang)下行(xing)(xing)(xing)經會陰穴，過尾閭，沿督脈(mo)經頭頂(ding)百會穴，再(zai)下行(xing)(xing)(xing)過承漿至(zhi)腹中穴，又(you)分為兩(liang)股熱流過液下沿手臂內(nei)(nei)(nei)側(ce)注入雙(shuang)掌心勞(lao)宮穴，并(bing)直透十指尖過手背返(fan)回降至(zhi)丹(dan)田處。

如此反復練習，直至每次站(zhan)樁內氣注(zhu)入雙(shuang)掌(zhang)即(ji)出(chu)現(xian)掌(zhang)心(xin)發熱，十指有強熱的觸電感覺時，便可開始練習下式。

2、力按千斤

①兩(liang)腳(jiao)橫開(kai)比肩(jian)略(lve)寬，兩(liang)腳(jiao)平直，雙(shuang)(shuang)足尖(jian)稍里扣(kou)，頸項豎(shu)直，百(bai)會上(shang)頂，沉肩(jian)松(song)胯，下(xia)頦(ke)微收(shou)，口微閉，舌尖(jian)緊舐上(shang)腭，雙(shuang)(shuang)目(mu)凝(ning)視(shi)正前方。兩(liang)手下(xia)垂分(fen)(fen)別置(zhi)于(yu)兩(liang)大腿外(wai)(wai)側，肘關節微曲，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)稍微外(wai)(wai)撐，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)，十(shi)指(zhi)朝前。采用(yong)逆式呼(hu)吸，意念輕守丹(dan)田(tian)。②以(yi)鼻吸氣，并收(shou)提肛門及睪丸；然后(hou)，以(yi)鼻呼(hu)氣，意領丹(dan)田(tian)內氣上(shang)升至(zhi)分(fen)(fen)膻(shan)中穴(xue)，并分(fen)(fen)作兩(liang)股經兩(liang)腋下(xia)沿手臂內側向雙(shuang)(shuang)手掌(zhang)(zhang)心貫氣，同時(shi)放松(song)肛門和睪丸。十(shi)趾抓(zhua)地，雙(shuang)(shuang)手掌(zhang)(zhang)用(yong)暗勁下(xia)按，十(shi)指(zhi)上(shang)翹，全身之氣力集(ji)中于(yu)雙(shuang)(shuang)手掌(zhang)(zhang)。吸氣時(shi)，全身肌肉放松(song)（除收(shou)縮睪丸及肛門外(wai)(wai)）意念內氣從手臂外(wai)(wai)側上(shang)升至(zhi)頭部返歸(gui)丹(dan)田(tian)。此式共做49次。

3、猛虎推山

接上式(shi)，按逆(ni)式(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)靜立調息1分鐘后(hou)，吸(xi)(xi)氣，雙(shuang)(shuang)手(shou)同時(shi)(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)(xiang)上劃弧至兩肩(jian)前，十(shi)指(zhi)向(xiang)(xiang)(xiang)上，掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)(xiang)前，同時(shi)(shi)，收提肛(gang)門(men)和睪丸(wan)，然后(hou)呼(hu)氣，十(shi)趾猛抓地，全(quan)(quan)身之氣力(li)集中(zhong)在雙(shuang)(shuang)手(shou)上，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)如(ru)推(tui)千斤重(zhong)物向(xiang)(xiang)(xiang)前緩慢推(tui)出(chu)，意念內氣從雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)心(xin)及十(shi)指(zhi)尖奔瀉而出(chu)，呼(hu)氣時(shi)(shi)全(quan)(quan)身緊張，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸(wan)。吸(xi)(xi)氣時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)回(hui)收并向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)上劃弧轉圈于肩(jian)前，呼(hu)氣時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)推(tui)出(chu)。如(ru)此(ci)反復共做49次。

4、鳳凰展翅

接上(shang)式，采用逆(ni)式呼吸，鼻(bi)呼鼻(bi)吸。吸氣時(shi)(shi)雙手(shou)(shou)小臂分(fen)(fen)別(bie)向(xiang)(xiang)左右(you)兩側(ce)抬起(qi).肘(zhou)尖向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)，沉(chen)肩(jian)挺胸，雙掌(zhang)高(gao)與(yu)肩(jian)平齊，掌(zhang)心(xin)分(fen)(fen)向(xiang)(xiang)左右(you)，手(shou)(shou)掌(zhang)稍(shao)下(xia)(xia)墜，腕關節向(xiang)(xiang)背側(ce)凸起(qi)，同(tong)時(shi)(shi)收提(ti)肛門(men)及(ji)(ji)睪(gao)丸(wan)，然后十趾抓地，雙手(shou)(shou)如推(tui)千斤重物(wu)用力向(xiang)(xiang)外推(tui)去，意(yi)念內(nei)氣從(cong)丹田上(shang)升(sheng)至膻中穴，再分(fen)(fen)向(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋下(xia)(xia)沿手(shou)(shou)臂內(nei)側(ce)向(xiang)(xiang)十指及(ji)(ji)掌(zhang)心(xin)奔瀉(xie)。呼氣時(shi)(shi)全身(shen)放松，松肛、松睪(gao)丸(wan)，雙手(shou)(shou)收回(hui)如原來(lai)姿(zi)勢，意(yi)領內(nei)氣從(cong)手(shou)(shou)臂外側(ce)上(shang)升(sheng)過頭部(bu)返回(hui)丹田。共(gong)做49次(ci)。

5、海底撈沙

接(jie)上式(shi)，采用順式(shi)呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)(shuang)臂(bei)下(xia)垂置于腹(fu)前，肘關(guan)節略外(wai)撐，雙(shuang)(shuang)(shuang)手握拳，拳面(mian)相對，拳心向下(xia)，意(yi)守丹田.呼氣(qi)時(shi)(shi)，慢(man)慢(man)彎腰，雙(shuang)(shuang)(shuang)拳變掌(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)，掌(zhang)(zhang)指相對，隨身體向下(xia)按(an)壓，同時(shi)(shi)放松肛門，睪丸(wan)(wan)，至雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)心觸地時(shi)(shi)，氣(qi)剛(gang)好(hao)呼盡，意(yi)念內氣(qi)全部貫注(zhu)入雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)，然(ran)后(hou)雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)變拳，如持千斤重物緩慢(man)上提，上身徐(xu)徐(xu)直(zhi)腰，同時(shi)(shi)吸(xi)氣(qi)，提肛，手睪丸(wan)(wan)，意(yi)念內氣(qi)從雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)返回丹田。共做49次(ci)。

6、攀星拿月

接上(shang)式，采(cai)用逆(ni)呼吸法，鼻呼鼻吸，吸氣(qi)(qi)(qi)時雙(shuang)(shuang)掌如托千斤(jin)重(zhong)(zhong)物(wu)(wu)緩(huan)緩(huan)上(shang)舉(ju)過(guo)頭，掌指朝后，掌心向上(shang)，目(mu)視雙(shuang)(shuang)掌，意念內氣(qi)(qi)(qi)全部上(shang)注雙(shuang)(shuang)手，同時，十趾抓地，收提肛門及(ji)睪丸(wan)。于吸氣(qi)(qi)(qi)末時，喉頭配合(he)吸氣(qi)(qi)(qi)動作吞入一口氣(qi)(qi)(qi)，然后閉氣(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)掌變拳，雙(shuang)(shuang)拳攢(zan)緊(jin)如拉扯(che)千斤(jin)重(zhong)(zhong)物(wu)(wu)徐徐下拉至雙(shuang)(shuang)側肩(jian)前(qian)。呼氣(qi)(qi)(qi)時全身(shen)放松，松肛，松睪丸(wan)雙(shuang)(shuang)拳，意領內氣(qi)(qi)(qi)回歸丹田(tian)。如此反復做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)平(ping)行撐地(di)(di)，掌心(xin)向(xiang)下觸(chu)及(ji)地(di)(di)面，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)間與肩同(tong)(tong)寬，兩手(shou)(shou)(shou)臂(bei)伸(shen)直，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳拼攏伸(shen)直，以(yi)(yi)(yi)腳趾尖著地(di)(di)，腰(yao)胯盡量向(xiang)方(fang)弓挫(cuo)(cuo)，臀(tun)部(bu)(bu)凸起(qi)，腹部(bu)(bu)內收。采(cai)用順呼(hu)吸法(fa)，鼻呼(hu)鼻吸，精神內斂，注意力(li)(li)集中于雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)勞(lao)宮(gong)穴(xue)上(shang)(shang)(shang)。②均勻深(shen)長的(de)(de)吸入(ru)一口(kou)氣(qi)，于吸氣(qi)末時(shi)(shi)，以(yi)(yi)(yi)喉頭配合吸氣(qi)動作(zuo)(zuo)吞入(ru)一口(kou)氣(qi)，并以(yi)(yi)(yi)意導氣(qi)慢慢下沉(chen)至丹(dan)(dan)田(tian)(tian)，然后(hou)閉氣(qi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)肘關節屈曲，全身(shen)向(xiang)前，向(xiang)下探，以(yi)(yi)(yi)頭部(bu)(bu)接(jie)近(jin)地(di)(di)面而(er)(er)又(you)未觸(chu)及(ji)地(di)(di)面為宜，隨(sui)之(zhi)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足(zu)后(hou)蹬(deng)助力(li)(li)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)身(shen)體塌(ta)腰(yao)并繼續(xu)向(xiang)前，向(xiang)下依次(ci)以(yi)(yi)(yi)胸、腹、胯等(deng)部(bu)(bu)位略近(jin)地(di)(di)面一滑而(er)(er)過。在(zai)身(shen)體下探運動的(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)(shi)，以(yi)(yi)(yi)鼻腔(qiang)均勻地(di)(di)噴氣(qi)，收提肛門及(ji)睪(gao)丸，平(ping)以(yi)(yi)(yi)意導引內氣(qi)從(cong)下丹(dan)(dan)田(tian)(tian)上(shang)(shang)(shang)升至中丹(dan)(dan)田(tian)(tian)經雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腋下，沿雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)內側向(xiang)下貫注輸入(ru)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)勞(lao)宮(gong)穴(xue)。③吸氣(qi)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)頭部(bu)(bu)向(xiang)上(shang)(shang)(shang)抬(tai)起(qi)，直臂(bei)挺胸，腰(yao)胯部(bu)(bu)向(xiang)后(hou)弓挫(cuo)(cuo)，臀(tun)部(bu)(bu)凸起(qi)，全身(shen)赤隨(sui)之(zhi)后(hou)挫(cuo)(cuo)，恢復原來姿勢，松肛，松睪(gao)丸，并意念內氣(qi)從(cong)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)外側返回(hui)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)。如此(ci)前探后(hou)挫(cuo)(cuo)，循環往復，力(li)(li)盡為止。在(zai)練習(xi)(xi)當中，注意動作(zuo)(zuo)要與呼(hu)吸緊(jin)密配合，不要太慢或太快，動作(zuo)(zuo)須連貫協調(diao)，中間不可停頓。初習(xi)(xi)此(ci)式十余次(ci)時(shi)(shi)，即覺力(li)(li)疲(pi)氣(qi)涌(yong)，頭脹(zhang)腰(yao)酸。但行之(zhi)即久，次(ci)數(shu)可逐(zhu)日增加，至每次(ci)行功百(bai)余次(ci)而(er)(er)力(li)(li)不乏氣(qi)不涌(yong)時(shi)(shi)，再將雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳位置逐(zhu)漸墊高，又(you)逾百(bai)余次(ci)后(hou)，方(fang)以(yi)(yi)(yi)10公斤的(de)(de)石(shi)塊置于背(bei)上(shang)(shang)(shang)縛固，如法(fa)行動，俟背(bei)上(shang)(shang)(shang)石(shi)塊增至50公斤仍可行功逾越50次(ci)以(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)方(fang)止。

8、神氣掌

將(jiang)蠟(la)燭(zhu)(zhu)一(yi)(yi)支點燃(ran)，置于(yu)桌上(shang)(shang)立穩，練(lian)功者(zhe)馬(ma)步(bu)站立與蠟(la)燭(zhu)(zhu)相距1米(mi)(mi)遠，頭(tou)頸正(zheng)直(zhi)，雙手(shou)(shou)(shou)抱(bao)拳于(yu)兩腰(yao)際上(shang)(shang)。雙目平視蠟(la)燭(zhu)(zhu)，接逆式呼(hu)吸(xi)，以(yi)鼻吸(xi)氣(qi)，收提肛門及睪(gao)丸，然后將(jiang)右拳變掌(zhang)，向前直(zhi)立掌(zhang)推出(圖134)，同時以(yi)鼻噴(pen)氣(qi)，以(yi)意導引丹田內氣(qi)上(shang)(shang)升膻中穴經腋下，沿手(shou)(shou)(shou)臂內側下注右掌(zhang)心，并從右掌(zhang)心勞宮穴穿透而出，同時放松(song)肛門及睪(gao)丸。吸(xi)氣(qi)時，手(shou)(shou)(shou)臂回收，以(yi)意領(ling)氣(qi)從手(shou)(shou)(shou)臂外側上(shang)(shang)升頭(tou)部返(fan)歸丹田。練(lian)至(zhi)右手(shou)(shou)(shou)發酸，發脹時，則換以(yi)左(zuo)掌(zhang)如法習(xi)之(zhi)。待到一(yi)(yi)舉手(shou)(shou)(shou)發掌(zhang)即(ji)可將(jiang)桌上(shang)(shang)點燃(ran)之(zhi)蠟(la)燭(zhu)(zhu)擊(ji)滅(mie)之(zhi)后，在(zai)距蠟(la)燭(zhu)(zhu)2米(mi)(mi)擊(ji)掌(zhang)，又俟能將(jiang)蠟(la)燭(zhu)(zhu)燈擊(ji)滅(mie)后，再距蠟(la)燭(zhu)(zhu)燈3米(mi)(mi)、4米(mi)(mi)、5米(mi)(mi)處發掌(zhang)幾擊(ji)燈，如在(zai)距燈5米(mi)(mi)外仍可將(jiang)蠟(la)燭(zhu)(zhu)燈擊(ji)滅(mie)，則大力金剛掌(zhang)之(zhi)內氣(qi)神力初其，即(ji)可操練(lian)下式。

9、如來手式

以(yi)(yi)兩(liang)張長，寬各50厘(li)米(mi)的砂紙(zhi)(zhi)置于桌(zhuo)上，雙(shuang)手掌(zhang)貼放于桌(zhuo)面(mian)砂紙(zhi)(zhi)上。采用順式呼(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)。用雙(shuang)掌(zhang)面(mian)和雙(shuang)掌(zhang)小(xiao)指側擊(ji)(ji)打(da)(da)紗(sha)紙(zhi)(zhi)，擊(ji)(ji)打(da)(da)時(shi)手臂不動(dong)，以(yi)(yi)手腕(wan)帶動(dong)手掌(zhang)擊(ji)(ji)打(da)(da)，同時(shi)呼(hu)氣，并以(yi)(yi)意領氣貫(guan)達雙(shuang)掌(zhang)，收提肛門和睪(gao)(gao)丸(wan)。收掌(zhang)時(shi)吸(xi)氣，并以(yi)(yi)意領回歸丹(dan)田，放松肛門、睪(gao)(gao)丸(wan)。每日將(jiang)紗(sha)紙(zhi)(zhi)打(da)(da)至(zhi)破爛(lan)穿洞時(shi)，次日另(ling)更以(yi)(yi)新紗(sha)紙(zhi)(zhi)擊(ji)(ji)打(da)(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身站立，面對(dui)墻壁(bi)，身體(ti)與(yu)墻壁(bi)的間距為(wei)自(zi)身肩關(guan)節至腕關(guan)節長，雙(shuang)(shuang)足橫開與(yu)肩同寬，兩腳(jiao)平(ping)直(zhi)腳(jiao)尖稍里扣，百會上頂，口微(wei)閉(bi)，雙(shuang)(shuang)手略曲(qu)臂前(qian)伸，以掌(zhang)(zhang)指抵住墻壁(bi)，腕關(guan)節與(yu)雙(shuang)(shuang)乳平(ping)直(zhi)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)十指自(zi)然伸張，掌(zhang)(zhang)心向下，掌(zhang)(zhang)指朝(chao)前(qian)，雙(shuang)(shuang)目怒視雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)之間墻壁(bi)②行順式呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。意守丹(dan)田內氣發動(dong)之后(hou)，以鼻猛吸(xi)一口氣，然后(hou)以鼻腔(qiang)猛地噴氣，同時收提(ti)肛門以睪(gao)丸，十趾抓地，并以肩關(guan)節帶動(dong)肘關(guan)節在(zai)催(cui)動(dong)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)用(yong)掌(zhang)(zhang)

根向(xiang)墻(qiang)壁平行擊(ji)打(da)。在擊(ji)打(da)的同時，雙(shuang)掌前(qian)仰(yang)，手(shou)指彎曲成鷹(ying)爪(zhua)狀，意念內(nei)氣從丹(dan)田(tian)上(shang)升(sheng)至膻中穴(xue)(xue)再分(fen)向(xiang)雙(shuang)腋下，沿手(shou)臂內(nei)側貫注入雙(shuang)掌后(hou)溪穴(xue)(xue)和勞宮穴(xue)(xue).③吸氣時，全身放(fang)松，松肛(gang)，松睪(gao)丸，意領雙(shuang)掌之氣回(hui)歸丹(dan)田(tian).此式練(lian)習時，務必遵循先輕后(hou)重，先慢后(hou)快的原則，每次(ci)練(lian)習時以(yi)(yi)雙(shuang)掌根部發熱疼痛(tong)為(wei)止(zhi).尚(shang)有(you)一練(lian)法，是以(yi)(yi)黑狗皮兩張，均如碗口大小，懸掛于墻(qiang)上(shang)，有(you)毛面貼(tie)向(xiang)墻(qiang)，以(yi)(yi)雙(shuang)掌頻頻擊(ji)之.無狗皮亦可以(yi)(yi)紗紙(zhi)兩張掛于墻(qiang)上(shang)，如法習之，直至紗紙(zhi)破爛穿洞時，則另易以(yi)(yi)新紗紙(zhi)練(lian)習.

11、達摩拂袖

先(xian)備好一個長、寬(kuan)各60厘(li)米大(da)的正方形砂袋，砂袋內充填以3/5的細鐵砂，2/5的綠豆和花椒(jiao)（綠豆和花椒(jiao)各為1/5），置放于一張堅固的木凳上。

①練(lian)(lian)功時，馬(ma)步(bu)站立于距木(mu)凳1尺遠(yuan)的地(di)(di)方，兩手(shou)(shou)(shou)握拳抱(bao)于腰間，采用順式(shi)呼吸(xi)，鼻吸(xi)口(kou)呼。先練(lian)(lian)右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)，后(hou)練(lian)(lian)左手(shou)(shou)(shou).以(yi)(yi)鼻吸(xi)氣，于吸(xi)氣末時，隨之閉氣，上身右(you)(you)(you)轉，右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)臂向(xiang)(xiang)后(hou)平直甩臂，右(you)(you)(you)拳變掌。②上動(dong)不停，上身向(xiang)(xiang)左擰腰旋轉，右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)繼續向(xiang)(xiang)上。向(xiang)(xiang)前、向(xiang)(xiang)下(xia)以(yi)(yi)掌面(mian)拍打砂袋，掌心朝(chao)(chao)下(xia)，掌指朝(chao)(chao)前，同(tong)時，以(yi)(yi)口(kou)“哈”地(di)(di)發(fa)聲(sheng)助力，收提肛門、睪丸，十趾抓地(di)(di)，意領丹田內(nei)氣上升膻中(zhong)穴并經有腋下(xia)，沿右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)臂內(nei)側(ce)下(xia)注右(you)(you)(you)掌，全(quan)身氣力集中(zhong)在右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)掌面(mian)上。此為順甩式(shi)。

③接上(shang)(shang)式(shi)，以(yi)(yi)鼻吸氣，全身(shen)(shen)放(fang)松，松肛(gang)，松睪丸，以(yi)(yi)意將右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)上(shang)(shang)的氣導引回丹田。同時(shi)，上(shang)(shang)身(shen)(shen)向(xiang)左旋(xuan)(xuan)轉，右(you)(you)手直臂(bei)(bei)向(xiang)左，向(xiang)后(hou)甩(shuai)臂(bei)(bei)。④上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身(shen)(shen)向(xiang)右(you)(you)擰(ning)腰旋(xuan)(xuan)轉，右(you)(you)手繼續向(xiang)上(shang)(shang)、向(xiang)下以(yi)(yi)右(you)(you)掌(zhang)(zhang)背(bei)擊打砂(sha)袋，同時(shi)，以(yi)(yi)口(kou)“哈”地(di)發(fa)聲助力(li)，并(bing)收提肛(gang)門(men)和睪丸。十(shi)趾抓地(di)，意領內氣從丹田上(shang)(shang)升至膻中(zhong)穴，再經(jing)右(you)(you)腋下沿(yan)手臂(bei)(bei)內側下注右(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全身(shen)(shen)集中(zhong)在(zai)右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)背(bei)上(shang)(shang)。此為反甩(shuai)式(shi)。如此由輕至重，由慢到快地(di)反復順、反甩(shuai)打至右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)發(fa)熱、發(fa)紅，并(bing)覺疼痛難忍時(shi)即可停止(zhi)。然后(hou)可易以(yi)(yi)左掌(zhang)(zhang)如法習之。每日寅時(shi)練(lian)功，多練(lian)赤可。練(lian)功畢，必須用外洗藥(yao)水(shui)洗手。

12、金剛砍柴

接上(shang)式，方法與上(shang)同，唯擊打(da)(da)的(de)(de)部位是(shi)掌的(de)(de)小(xiao)指(zhi)(zhi)側和拇指(zhi)(zhi)側。順甩(shuai)時(shi)以小(xiao)指(zhi)(zhi)側擊打(da)(da)砂袋(dai)(dai)，反甩(shuai)時(shi)，以拇指(zhi)(zhi)側擊打(da)(da)砂袋(dai)(dai)，循(xun)環往復，左右手輪換打(da)(da)擊。練畢(bi)，仍(reng)以藥(yao)水洗手。如此勤練5年后，再將砂袋(dai)(dai)內(nei)藥(yao)物倒出，裝入尖細的(de)(de)鐵砂，依法操練3年，則(ze)金剛(gang)掌功夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如果練丹田(tian)(tian)功法(fa)(fa)出現內(nei)氣(qi)散亂。可盤(pan)膝打(da)坐。以第一(yi)(yi)式(shi)的調氣(qi)法(fa)(fa)，將內(nei)氣(qi)歸(gui)引(yin)入丹田(tian)(tian)丁一(yi)(yi)般練功者可在3至(zhi)6個月后自然打(da)通小周(zhou)天。

2．有病(bing)(bing)者不可(ke)修習第三式，因此式損耗真氣較大，應待病(bing)(bing)愈之(zhi)后方可(ke)習之(zhi)老年人僅(jin)練習第一式就可(ke)起到養生之(zhi)目的。

真實由來

此功夫來(lai)自(zi)于(yu)少林七十二藝(yi)中的第五十一藝(yi)螳螂(lang)爪(zhua)，螳螂(lang)爪(zhua)又名叫(jiao)做大(da)力金剛(gang)手。是(shi)少林七十二藝(yi)中的硬功外壯法，屬陽剛(gang)之勁，兼陰柔之勁路。是(shi)專練人身掌(zhang)部的功夫。

螳(tang)螂爪（大力金剛手(shou)）功夫在少林武術(shu)技(ji)擊中，起著重要作用，此功練(lian)成后，如與敵搏(bo)斗。

劈敵則傷其筋骨(gu)和內部(bu)臟(zang)腑。此功(gong)夫少林寺歷代武僧習者俱多，如隋代子升，唐代靈隱，宋代洪溫，元代智聚，明代玄敬(jing)，清代靜樂等高僧，皆對(dui)此術有(you)較深的造詣。