悉瓦(wa)南達瑜伽(jia)可以說是當(dang)今(jin)較為傳統、古典的(de)(de)一種(zhong)哈達瑜伽(jia)流(liu)派，悉瓦(wa)南達瑜伽(jia)體系的(de)(de)核心是精(jing)神的(de)(de)修煉，主(zhu)要強(qiang)調通過(guo)不同(tong)的(de)(de)方式(shi)清潔自己的(de)(de)思(si)想，其中也(ye)包括(kuo)他(ta)瑜伽(jia)的(de)(de)練習，但更強(qiang)調沉(chen)思(si)和冥想。“服務、愛心、奉獻、凈化、反省、實現”，這是悉瓦(wa)南達大師(shi)所倡(chang)導的(de)(de)瑜伽(jia)教學理念與思(si)想。
在瑜(yu)(yu)伽(jia)課的(de)(de)(de)(de)開(kai)始階段(duan)，瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習者首先(xian)仰臥在墊子上(shang)，身體平躺放松，深呼吸。通過引(yin)導讓身體的(de)(de)(de)(de)各(ge)個(ge)部位的(de)(de)(de)(de)肌肉交替的(de)(de)(de)(de)收緊和放松，這(zhe)個(ge)配合深呼吸的(de)(de)(de)(de)有意(yi)識的(de)(de)(de)(de)放松練(lian)習可以(yi)釋放身體的(de)(de)(de)(de)緊張感(gan)并(bing)使心靈平靜下來。這(zhe)個(ge)方法也適用于所有瑜(yu)(yu)伽(jia)課堂的(de)(de)(de)(de)開(kai)始。
夢的起航 
