悉瓦南(nan)達(da)(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)可以說是(shi)當今(jin)較為傳(chuan)統、古典的(de)一種哈達(da)(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)流派，悉瓦南(nan)達(da)(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)體系的(de)核心(xin)是(shi)精(jing)神的(de)修煉，主要強調通過(guo)不同(tong)的(de)方式清潔自己(ji)的(de)思想，其中也包括他瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)練習，但更(geng)強調沉思和(he)冥(ming)想。“服務、愛心(xin)、奉(feng)獻、凈化、反(fan)省、實(shi)現(xian)”，這是(shi)悉瓦南(nan)達(da)(da)大師所(suo)倡導的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)教(jiao)學理念與思想。
在(zai)瑜(yu)伽課的(de)(de)(de)開始階段(duan)，瑜(yu)伽練習者(zhe)首(shou)先仰臥在(zai)墊子(zi)上，身體(ti)平躺放松，深呼(hu)吸。通(tong)過(guo)引導讓身體(ti)的(de)(de)(de)各個部(bu)位的(de)(de)(de)肌肉交替的(de)(de)(de)收緊和放松，這個配合深呼(hu)吸的(de)(de)(de)有意(yi)識的(de)(de)(de)放松練習可(ke)以(yi)釋(shi)放身體(ti)的(de)(de)(de)緊張感并使心靈平靜(jing)下來。這個方法也(ye)適(shi)用于所有瑜(yu)伽課堂的(de)(de)(de)開始。
夢的起航 
