名校(xiao)生(sheng)宋暖(nuan)(nuan)、周(zhou)格(ge)格(ge)、高溫若寒和(he)寧(ning)芭(ba)拉(la)是同(tong)宿舍室友兼同(tong)學，畢業在即，四人都進入了(le)大(da)企(qi)業實習。富二代張(zhang)盛(sheng)(sheng)(sheng)迫(po)于母親的(de)(de)壓力，也(ye)不(bu)得已(yi)來做(zuo)一個實習生(sheng)。張(zhang)盛(sheng)(sheng)(sheng)處處打壓宋暖(nuan)(nuan)，但是宋暖(nuan)(nuan)以自己(ji)的(de)(de)堅強和(he)韌性讓所有人刮目相看。技術男(nan)趙小川愛上(shang)了(le)周(zhou)格(ge)格(ge)，卻痛苦地發(fa)現格(ge)格(ge)暗戀的(de)(de)是自己(ji)的(de)(de)死黨張(zhang)盛(sheng)(sheng)(sheng)。幾(ji)位90后在成長，他們(men)的(de)(de)父(fu)(fu)母也(ye)在經受震蕩。宋暖(nuan)(nuan)的(de)(de)父(fu)(fu)親宋光明失業了(le)，他瞞著妻女拼命找工(gong)作。一心想讓女兒周(zhou)格(ge)格(ge)攀(pan)高枝(zhi)的(de)(de)陳愛蓮，卻被女兒的(de)(de)同(tong)學寧(ning)芭(ba)拉(la)給裁員了(le)。孩子們(men)在成長的(de)(de)路上(shang)化(hua)繭成蝶，家(jia)長們(men)在重新適(shi)應社(she)會的(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)也(ye)浴火(huo)重生(sheng)。張(zhang)盛(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)企(qi)業家(jia)母親因(yin)經營失敗(bai)，不(bu)堪打擊、離(li)開人世，張(zhang)盛(sheng)(sheng)(sheng)經歷(li)了(le)人生(sheng)中(zhong)最(zui)重大(da)的(de)(de)考(kao)驗，宋暖(nuan)(nuan)不(bu)離(li)不(bu)棄陪伴(ban)在旁(pang)，兩人收獲了(le)成長，也(ye)收獲了(le)最(zui)純真(zhen)的(de)(de)愛情。
趙麗穎 飾 宋暖(nuan)
簡介 大公司實習(xi)生，性格(ge)倔(jue)強(qiang)，堅強(qiang)不服輸，喜歡(huan)張盛
鄭愷 飾 張盛
簡介(jie) 宋(song)暖同事，富二代，心(xin)思單純，吊兒郎當，喜歡宋(song)暖
蔡文(wen)靜(jing) 飾 周格格
簡介 宋暖同(tong)學同(tong)事兼閨蜜，一心嫁入豪(hao)門
鄭家彬 飾 趙小川
簡介 宋(song)暖同(tong)事，農(nong)村鳳(feng)凰男，喜歡周格格
付靜 飾 寧(ning)巴(ba)拉
簡介 宋暖同學兼同事(shi)，原(yuan)創角色
王祉萱 飾 高溫若寒
簡介 宋暖同(tong)學兼同(tong)事，原(yuan)創角色
王(wang)姬 飾(shi) 金燕如(ru)
簡介 友情出演
朱茵 飾 陳(chen)愛蓮
簡介(jie) 周格格母(mu)親(qin)
李又麟 飾 宋光明
簡(jian)介 宋暖父親，語(yu)文老師，思想保(bao)守(shou)
黃珂 飾 牛愛麗
耿樂 飾 陳建
簡介 友情出演(yan)
車曉 飾 郝敏
簡(jian)介 友情出演
于小偉 飾 汪思(si)遠
簡介 友情出演
鄭則仕 飾 郭華鷹
簡(jian)介 友情出演
田岷 飾(shi) 吳芳芳
簡介 友情出演
王茂蕾 飾(shi) 黃(huang)曉(xiao)峰
李洪權 飾(shi) 王(wang)鵬(peng)
溫若寒 飾 王(wang)剛
何昊陽(yang) 飾 甘太
陳麗霞 飾 曹老(lao)太(tai)
孟瑞 飾 陳化
簡介 宋暖同(tong)事，原(yuan)創角色
馬靚(jing) 飾 鄭蓉蓉
謝茜(qian)茜(qian) 飾 鐘靈
簡介 原(yuan)創角色
張晶(jing)檸(ning) 飾 趙欣
吳任遠 飾 孫萬年(nian)
那(nei)家威 飾 丹尼
楊駿 飾 李鐵
李力 飾 萬澈
曹禹 飾 光頭
櫻子 飾 光頭(tou)妻
鳳祥(xiang) 飾 小(xiao)笨(ben)賊
高寒(han) 飾 大(da)笨(ben)賊
章(zhang)翠鳳 飾 王鵬娘(niang)
葉(xie)晟(sheng)彤 飾 皮皮
肖義 飾 小劉
嚴(yan)麗萍 飾 郭姐(jie)
朱云聞 飾(shi) 黃鶴明
孫秋(qiu)生 飾 盧(lu)明(ming)軒
楊樹 飾 李三
黃薈 飾 顧婷(ting)婷(ting)
鄭德 飾(shi) 齊大圣
葆怡 飾 小蘭
牛喆 飾 陳偉
王敏 飾(shi) 郭茂青
華(hua)科(ke)宇 飾(shi) 李教官
劉維 飾 楊(yang)佳(jia)佳(jia)
閆益民 飾 培訓師(shi)
呂洋 飾 小翟
易翔 飾(shi) 泰(tai)宇經(jing)理
亦非 飾(shi) 薇(wei)薇(wei)安
周飛 飾(shi) 高明宇(yu)
李愛萍 飾 寧媽媽
王佳麗 飾 寧(ning)小(xiao)姨(yi)
葉挺 飾 周總
陳銘 飾 肖總
馮勇 飾 院長
隋龍 飾 志豪
出品(pin)人 杜楊、孫皓(hao)、卜宇、白雅靜、葉(xie)碧(bi)云、龔宇
制作人 白雅靜
監制 潘姍、張為(wei)、李蒞櫻
原著 藍小汐
導演 孫皓
副導演(yan)（助理） 馬俊(jun)蘭、黃薈
編劇 王蕓
攝影 羽凌旭
剪輯 張文軍
美術設計 李濤
造型(xing)設計 陳樂琴
服裝設計 李璇
燈光 曹健操
錄音 盧宇
劇務 王明超
場記(ji) 梅香園(yuan)、郭耀輝(hui)
發行 白雅靜、黃燕、俞果
宋暖
演員 趙麗穎
宋暖，剛畢(bi)業的(de)大學(xue)生(sheng)，和自己的(de)閨蜜一起去張盛父親的(de)公司成為一個(ge)實習生(sheng)，外邊(bian)柔弱內心十分堅強(qiang)的(de)一個(ge)女孩子，不愿(yuan)意對困難妥協，在工作上面臨(lin)很(hen)多的(de)磨難總是(shi)能(neng)夠(gou)克服，能(neng)夠(gou)和公司的(de)同事打成一片。
張盛
演員 鄭愷
張(zhang)盛，典(dian)型(xing)的(de)富二(er)代，平日里很(hen)是搞(gao)笑(xiao)喜歡跟身(shen)邊的(de)人開玩笑(xiao)，把一切都不放在心(xin)上，但心(xin)懷大志(zhi)。對弱勢(shi)群體能夠站(zhan)出(chu)來為他們出(chu)頭，喜歡宋暖，一直(zhi)幫助著她。
周格格
演員 蔡文靜
周格(ge)格(ge)，職場新人(ren)，宋(song)暖的閨蜜兼同事(shi)。自畢業(ye)起，就下(xia)定決心不僅要(yao)尋(xun)一(yi)份好工作(zuo)，更要(yao)嫁入豪門。
趙小川
演員 鄭家彬
趙小(xiao)川，與宋暖(nuan)、周格(ge)格(ge)同一公司的新進員(yuan)工(gong)，張盛的好朋友。他是來自(zi)農村的鳳(feng)凰(huang)男，十分(fen)愛慕(mu)周格(ge)格(ge)。
高溫若寒
演員 王祉萱
高溫若寒，實習生，是(shi)一個很獨特的(de)人(ren)，是(shi)一個典型(xing)的(de)90后，工作(zuo)上(shang)矜矜業業，但(dan)是(shi)對(dui)于感情卻(que)跟上(shang)心。
寧巴拉
演員 付靜
寧(ning)巴拉，打(da)扮得比較中性，生活方(fang)式和辦事方(fang)式和其(qi)他的(de)人也不一(yi)樣，平日里總(zong)是一(yi)副(fu)心事的(de)樣子(zi)，但是開心起來(lai)又非常的(de)有趣(qu)。
歌曲名(ming) 作(zuo)詞(ci) 作(zuo)曲 演唱 備(bei)注
《我(wo)不想說再見》 劉(liu)銳 劉(liu)銳 鄭愷 片頭曲
《城市的節奏》 劉(liu)沁(qin)(qin) 劉(liu)沁(qin)(qin) 劉(liu)沁(qin)(qin) 片尾曲
《重逢》 劉沁 劉沁 劉沁 插曲
《因(yin)為愛情》 小柯 小柯 —- 插曲(qu)
《明天你好》 王海濤(tao) 格非 牛奶咖啡 插曲
《Flying my dream》 劉銳(rui) 劉銳(rui) 劉銳(rui) 插曲
在拍攝一場潑飯大戰時(shi)，由于(yu)食堂地(di)(di)面(mian)比(bi)較光滑，蔡文靜在奮力潑飯的過程中(zhong)不慎跌倒在地(di)(di)。
在該(gai)劇(ju)拍(pai)攝過程中，也有一場類似《跑男》的泥漿大戰。
劇(ju)組到寧波某學院拍攝一場打(da)籃球的戲份(fen)時，劇(ju)組停在體育(yu)館外的車輛被大學生發現，館外漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)聚集(ji)了(le)大量(liang)學生圍觀，劇(ju)組工作(zuo)人員不得(de)不拉起紅線隔開以(yi)防穿幫。
播出日期 播出平臺
2015年7月17日 江蘇衛視
2016年1月(yue)21日 東南(nan)衛(wei)視(shi)
《加油吧實(shi)習(xi)生》江蘇衛視首(shou)播(bo)收(shou)視率
日期 集數 CSM50城
收視率% 收視份額% 同時段排名
2015年7月17日 1-2 1.075 3.18 1
2015年7月(yue)18日 3-4 0.961 3.02 1
2015年(nian)7月19日(ri) 5-6 1.212 3.69 2
2015年7月20日(ri) 7-8 1.163 3.45 2
2015年7月21日 9-10 1.191 3.58 3
2015年7月22日 11-12 1.301 3.82 2
2015年7月23日 13-14 1.157 3.43 3
2015年7月24日(ri) 15-16 1.334 3.92 1
2015年7月25日 17-18 1.073 3.355 2
2015年7月26日 19-20 1.218 3.623 2
2015年7月27日 21-22 1.183 3.49 2
2015年7月28日 23-24 1.206 3.56 2
2015年7月(yue)29日 25-26 1.278 3.78 2
2015年7月30日 27-28 1.231 3.624 2
2015年7月31日(ri) 29-30 1.346 3.95 1
2015年8月01日 31-32 1.151 3.53 1
2015年(nian)8月02日(ri) 33-34 1.227 3.659 2
2015年8月(yue)03日 35-36 1.218 3.6 2
2015年8月04日 37-38 1.177 3.5 2
平均收視(shi) 1.2 3.58
歲月靜好(hao)
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