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基本介紹

太極劍法，由武(wu)當(dang)派創(chuang)派祖師張三豐(feng)所創(chuang)。是武(wu)當(dang)獨(du)有(you)的一(yi)種(zhong)武(wu)功。

內容介紹

劍法練習

太(tai)極(ji)劍與(yu)一般劍不(bu)同(tong)，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(you)美又不(bu)失(shi)沉(chen)穩，既有(you)技擊、健身(shen)的(de)(de)(de)(de)價值又有(you)欣賞價值，如(ru)何練好太(tai)極(ji)劍呢？下面談(tan)談(tan)我(wo)的(de)(de)(de)(de)體會，總的(de)(de)(de)(de)來(lai)說，一句話，就是在演練太(tai)極(ji)劍的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中，要(yao)重視每個動作的(de)(de)(de)(de)手、眼、身(shen)、法(fa)、步的(de)(de)(de)(de)要(yao)求，具體在演練中要(yao)分初(chu)級(ji)階段和提高(gao)階段。

初級階段

在初級階段要求做到劍法清(qing)楚，動作(zuo)正確，動作(zuo)基本連(lian)貫。

1、劍法清(qing)楚動作正確

2、動作基本連貫

要(yao)做到動(dong)(dong)作(zuo)基本連(lian)貫，就需要(yao)掌握每(mei)次劍法之間的銜接動(dong)(dong)作(zuo)。

提高階段

提高階段要求：劍法準確、動作協調(diao)；松沉(chen)自然、勁力(li)順(shun)達(da)；速度(du)適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑(sa)飄(piao)逸；雖(sui)無(wu)對手(shou)，勝對強敵；各家(jia)風(feng)采、風(feng)格(ge)突出(chu)。

1、劍法準(zhun)確、動(dong)作協調

在(zai)初級階段(duan)只要(yao)(yao)求做到(dao)劍(jian)法(fa)清楚、動作正確；而在(zai)提高階段(duan)則要(yao)(yao)求劍(jian)法(fa)準確，不僅要(yao)(yao)懂劍(jian)法(fa)，而且要(yao)(yao)明劍(jian)理。

劍(jian)法動作比較復(fu)雜，對人體的協(xie)調性要求很高(gao)(gao)，協(xie)調是美(mei)的基礎，也是提高(gao)(gao)勁(jing)力的基礎，怎(zen)樣(yang)才能(neng)作到協(xie)調呢？

①全身放(fang)松：全身放(fang)松，以便于協調；

②以腰(yao)為軸(zhou)：以腰(yao)為軸(zhou)，通(tong)過腰(yao)的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；

③劍指配臺：演(yan)練太極劍時，要求明白(bai)劍提的作(zuo)(zuo)用、動作(zuo)(zuo)路線(xian)，劍指與(yu)劍一開(kai)一合(he)、配合(he)默(mo)契、自然協調；

④虛實分時(shi)(shi)：演練太極劍(jian)時(shi)(shi)，還要(yao)求(qiu)注意心(xin)(xin)的變化，上步時(shi)(shi)，開始重(zhong)心(xin)(xin)先不變，先虛步上步，然后重(zhong)心(xin)(xin)才慢慢變換(huan)(huan)到(dao)下一個動(dong)(dong)(dong)作，重(zhong)心(xin)(xin)的變換(huan)(huan)與定式動(dong)(dong)(dong)作同時(shi)(shi)到(dao)位，要(yao)求(qiu)協(xie)(xie)調。演練時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不協(xie)(xie)調、發力(li)不順(shun)達，就要(yao)檢查(cha)上下肢動(dong)(dong)(dong)作配(pei)合是否合適；腰的轉動(dong)(dong)(dong)與四肢的動(dong)(dong)(dong)作是否配(pei)合：劍(jian)法的規格(ge)與動(dong)(dong)(dong)作的線路(lu)對不對；加速度的時(shi)(shi)機是不是得當等。2、松沉(chen)(chen)自(zi)然、勁力(li)順(shun)達：要(yao)求(qiu)松腰沉(chen)(chen)跨(kua)、動(dong)(dong)(dong)作沉(chen)(chen)穩；劍(jian)法的勁力(li)準確、協(xie)(xie)調；力(li)從腰出，貫至臂腕。

3、速度(du)適(shi)宜(yi)、節奏明顯：開始(shi)時速度(du)不宜(yi)過快，主要弄(nong)清(qing)動作路(lu)線，注意(yi)姿勢的(de)正確性，以后(hou)待動作熟(shu)練(lian)后(hou)可(ke)加快速度(du)，同時注意(yi)太極劍的(de)節奏，這種節奏就是太極劍動作的(de)剛柔(rou)相濟、忽高忽低(di)；勁力(li)的(de)輕重緩急(ji)、有(you)大有(you)小；速度(du)的(de)快慢(man)相間所表現(xian)出(chu)的(de)一(yi)種韻律。演(yan)練(lian)武當太極劍時尤其要注意(yi)快慢(man)相間，演(yan)練(lian)競賽套路(lu)時可(ke)先按照相應音樂掌(zhang)握速度(du)。

4、連(lian)綿(mian)不斷(duan)、瀟(xiao)(xiao)灑飄逸：在(zai)初級階段(duan)要求動(dong)(dong)作(zuo)基(ji)本(ben)連(lian)貫，在(zai)提高階段(duan)則要求連(lian)綿(mian)不斷(duan)、瀟(xiao)(xiao)灑飄逸。這(zhe)就需要精(jing)心研究每個動(dong)(dong)作(zuo)之間的(de)銜接，其(qi)要領是(shi)用好腰(yao)勁，注(zhu)意啟承開合的(de)微小動(dong)(dong)作(zuo)。

5、雖(sui)無對手(shou)、勝對強敵：太極劍是(shi)武術器(qi)械類的(de)(de)一(yi)種，是(shi)百兵之(zhi)君，有極強的(de)(de)攻防含義，所以，每個動作(zuo)所用(yong)的(de)(de)劍法(fa)的(de)(de)技擊作(zuo)用(yong)是(shi)什么(me)？都要搞清楚、深研究，平時(shi)雖(sui)然是(shi)單人演練(lian)，但要有強烈的(de)(de)攻防意思。

6、各(ge)家風(feng)采、風(feng)格(ge)(ge)突(tu)出：各(ge)式太極劍有各(ge)自(zi)(zi)的風(feng)格(ge)(ge)、特點，每個人也有自(zi)(zi)己(ji)的風(feng)格(ge)(ge)；演(yan)(yan)練(lian)時要把握住各(ge)式的特點，發(fa)揚(yang)自(zi)(zi)己(ji)的風(feng)格(ge)(ge)，演(yan)(yan)練(lian)競(jing)賽套路(lu)時要注(zhu)意動作規格(ge)(ge)要求，盡量舒展大方。

初練太極劍時容易出現的(de)毛(mao)病：1、劍法區(qu)(qu)分不開(kai)(kai)：劍法不對，有些劍法區(qu)(qu)分不開(kai)(kai)，要注意以下容易混淆的(de)劍法：點劍與(yu)(yu)劈劍；攔(lan)劍與(yu)(yu)掃劍；撩(liao)劍與(yu)(yu)掃劍；刺劍與(yu)(yu)捧(peng)劍。

2、身(shen)體(ti)上下(xia)起伏：演練(lian)太(tai)極(ji)劍與(yu)太(tai)極(ji)拳(quan)一樣，身(shen)體(ti)不能(neng)上下(xia)起伏，更不能(neng)站直(zhi)練(lian)。年(nian)紀(ji)大的人(ren)可(ke)以資式高些，但步型要符合要求。

3、劍(jian)(jian)不(bu)走(zou)立圓：演練太(tai)極劍(jian)(jian)時，掛劍(jian)(jian)和撩劍(jian)(jian)應(ying)貼(tie)身走(zou)立圓，很多人未做到。其原因是對劍(jian)(jian)法(fa)動作走(zou)的路線不(bu)清楚(chu)，或轉腰不(bu)夠(gou)。

4、劍指用(yong)法不清楚：初(chu)學太極劍的(de)(de)人，劍指不知道放在(zai)哪里，走(zou)的(de)(de)路線不對，其原因是對劍指的(de)(de)作(zuo)用(yong)和走(zou)的(de)(de)路線不清楚，劍提一(yi)般用(yong)于催勁(jing)、領勁(jing)或與劍一(yi)開一(yi)合協(xie)調相配。

5、不協調、不連(lian)貫：協調和(he)連(lian)貫是演(yan)練太極(ji)劍(jian)(jian)的基本要求(qiu)，演(yan)練太極(ji)劍(jian)(jian)的要在這方面(mian)深下功(gong)夫。

6、腋(ye)下不空：演練太(tai)極劍與太(tai)極拳一樣，腋(ye)下要空，例(li)如(ru)，捧劍手(shou)不能太(tai)直，手(shou)應捧圓。

7、握劍(jian)太緊(jin)：演(yan)練太極劍(jian)時，握劍(jian)要(yao)松，手(shou)腕(wan)才靈(ling)活，以便于(yu)很好地完成各(ge)種(zhong)劍(jian)法的(de)動(dong)作。

8、眼向(xiang)下(xia)看：演練太(tai)極(ji)劍(jian)(jian)時，眼應(ying)隨劍(jian)(jian)走或目(mu)視前方、對(dui)方，初(chu)學太(tai)極(ji)劍(jian)(jian)的人不要養成眼向(xiang)下(xia)看的壞(huai)毛病。

身法練習

手型、劍指

（1）劍(jian)指的正確姿式：①中食指伸直并(bing)攏，向(xiang)手背方向(xiang)翹(qiao)曲。②母(mu)指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

（2）劍(jian)(jian)指的作(zuo)用：①領勁例：平帶(dai)、攔(lan)劍(jian)(jian)、云劍(jian)(jian)等。②催勁例：獨(du)立上(shang)刺、平帶(dai)等。③用劍(jian)(jian)指直接(jie)攻擊對方(fang)。④與劍(jian)(jian)配合協調，平衡動作(zuo)。

手法

①一般從(cong)右胯經左(zuo)(zuo)胯至頭上(shang)左(zuo)(zuo)側前。②護于手(shou)腕催勁。③以腰帶動劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)領勁。④定式：劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)向前方，劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)與手(shou)臂(bei)成一字(zi)、劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)于手(shou)腕、劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)置于頭上(shang)左(zuo)(zuo)側前。

眼法

①定式眼看前方或(huo)看劍(jian)尖、劍(jian)指。②動(dong)作變化時(shi)隨(sui)身(shen)體轉(zhuan)動(dong)要做(zuo)到精神(shen)貫(guan)注(zhu)、勢動(dong)神(shen)隨(sui)、神(shen)態自然。

身型

太極(ji)劍(jian)同(tong)太極(ji)拳身型(xing)一樣，從頭部(bu)到(dao)膝部(bu)要注意以下要求：

虛領頂勁——頭部，上(shang)頂頦收(shou)、不(bu)(bu)可(ke)(ke)僵挺、不(bu)(bu)可(ke)(ke)偏(pian)歪、不(bu)(bu)可(ke)(ke)搖晃，頸(jing)部，肌(ji)肉放松、不(bu)(bu)可(ke)(ke)緊(jin)張、不(bu)(bu)可(ke)(ke)前(qian)伸、不(bu)(bu)可(ke)(ke)歪斜。

沉肩(jian)附肘——肩(jian)部，保(bao)持松(song)沉，不可(ke)(ke)聳肩(jian)，不可(ke)(ke)外張，不可(ke)(ke)內扣。肘部，自(zi)然下附，不可(ke)(ke)僵(jiang)直，不可(ke)(ke)外翻，不可(ke)(ke)揚(yang)起。

含胸(xiong)(xiong)拔背(bei)——胸(xiong)(xiong)部，舒(shu)松自(zi)然，不(bu)(bu)可(ke)外挺，不(bu)(bu)可(ke)內縮(suo)，不(bu)(bu)可(ke)僵直。背(bei)部，舒(shu)展拔伸(shen)，不(bu)(bu)可(ke)緊張，不(bu)(bu)可(ke)弓背(bei)，不(bu)(bu)可(ke)歪斜。

松腰沒胯——腰部，自然(ran)放松，不(bu)(bu)可(ke)僵硬，不(bu)(bu)可(ke)前挺，不(bu)(bu)可(ke)后弓(gong)。胯部，松沉正直，不(bu)(bu)可(ke)突跨，不(bu)(bu)可(ke)歪斜(xie)，不(bu)(bu)可(ke)收臀開膝。臀部，收斂縮正，不(bu)(bu)可(ke)突臀，不(bu)(bu)可(ke)歪斜(xie)，不(bu)(bu)可(ke)搖(yao)罷。

膝部，自(zi)然開活，不可(ke)僵直，不過腳尖，不可(ke)歪斜。

身法

同太(tai)極拳(quan)，要(yao)端正自然，不(bu)(bu)偏不(bu)(bu)倚，舒展大方，旋轉松活，不(bu)(bu)忽(hu)起忽(hu)落，動(dong)作要(yao)以(yi)腰為軸，帶動(dong)上下，完整(zheng)貫串。

步型

有并步(bu)、弓步(bu)、虛步(bu)、仆步(bu)、丁(ding)步(bu)、歇步(bu)、獨立步(bu)、平(ping)行步(bu)、叉步(bu)等。

步法

同太極拳，有上步(bu)、退(tui)(tui)步(bu)、撤步(bu)、蓋(gai)步(bu)、插(cha)步(bu)、跳(tiao)步(bu)、行(xing)步(bu)、擺步(bu)、扣(kou)步(bu)、輾步(bu)等(deng)，轉換進退(tui)(tui)虛實(shi)分明(ming)，輕靈穩(wen)健，前進時，腳(jiao)(jiao)跟先(xian)著地，后退(tui)(tui)時，前腳(jiao)(jiao)掌先(xian)著地，不(bu)可(ke)重滯(zhi)突然，重心移動平穩(wen)、均勻，清楚，兩腳(jiao)(jiao)距離(li)和跨度要(yao)適當，腳(jiao)(jiao)掌和腳(jiao)(jiao)跟碾(nian)轉要(yao)合(he)度，膝部要(yao)松活自然，不(bu)可(ke)僵挺。

腿法

有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持(chi)中正，不可前俯(fu)后仰，或(huo)左右歪斜。

劍法要求

要(yao)求劍(jian)(jian)法(fa)(fa)清楚，勁力順達，力點準確，身劍(jian)(jian)協調，方(fang)法(fa)(fa)正確。演(yan)練太極劍(jian)(jian)時要(yao)求懂劍(jian)(jian)法(fa)(fa)、明(ming)劍(jian)(jian)理，做動作要(yao)明(ming)白劍(jian)(jian)法(fa)(fa)和劍(jian)(jian)法(fa)(fa)之間(jian)的區別。初學(xue)太極劍(jian)(jian)的人，容易混淆。

劍法動作

點劍

①動作：腕部放松(song)，突然屈(qu)腕上提(ti)．②力點：劍(jian)(jian)尖．③勁力：從腰經肩到臂貫(guan)至腕．④要點：松(song)腕蓄勁、肘微(wei)屈(qu)微(wei)上提(ti)、肩下(xia)沉。⑤眼(yan)看：劍(jian)(jian)尖。

刺劍

①動作(zuo)：劍尖(jian)向(xiang)一(yi)個方(fang)向(xiang)動作(zuo)，直取對方(fang)。臂由屈而伸(shen)，與劍成一(yi)直線(xian)。②力點：劍尖(jian)。③勁力：從腰(yao)經(jing)肩到大臂貫至小臂。④要點：用腰(yao)勁、肘(zhou)屈大小臂角度由小變大。⑤眼(yan)看(kan)：劍尖(jian)所刺目(mu)標(biao)。

劈劍

①動作：立劍，劍與臂(bei)成(cheng)一直線，從(cong)上向下用(yong)力運(yun)動。②力點：劍下刀(dao)。③勁力：從(cong)腰經肩到臂(bei)。④要點：用(yong)腰勁。⑤眼看：劍刃所劈目標。

掛劍

①動(dong)作：劍尖(jian)后(hou)勾，立劍由前向后(hou)上方或(huo)后(hou)下(xia)方格(ge)開對(dui)方的進攻。②力點：劍刃(ren)前部。③勁力：從腰經肩到(dao)臂貫(guan)至腕。④要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。⑤眼(yan)看：劍尖(jian)。

撩劍

①動作：立(li)劍(jian)由后前(qian)上方撩出，撩出對方的進(jin)攻。②力點：劍(jian)刃前(qian)部。③勁(jing)力：從腰經肩貫至臂。④要點：含胸(xiong)、轉胸(xiong)，劍(jian)貼身走立(li)圓。⑤眼(yan)看：劍(jian)尖、對方目標。

云劍

①動作(zuo)：平(ping)劍在頭前上方或頭頂平(ping)圓環(huan)繞，用以拔開對方的進(jin)攻。②力點(dian)(dian)：劍刃。③勁力：從腰(yao)(yao)經肩到臂(bei)貫至腕(wan)。④要(yao)點(dian)(dian)：微(wei)仰頭，劍略靠(kao)近頭，不超過頭后部；繞環(huan)要(yao)平(ping)，以腕(wan)為軸，翻(fan)腕(wan)要(yao)松，用腰(yao)(yao)勁。⑤眼看：劍尖。

抹劍

①動作：平劍由(you)(you)左向(xiang)右或由(you)(you)右向(xiang)左領帶。②力(li)點(dian)：劍刃，順劍滑動。③勁力(li)：從腰經肩到臂貫(guan)至腕。④要點(dian)：用腰，協調(diao)。

帶劍

①動作：平劍(jian)由(you)前向(xiang)側(ce)后方(fang)抽回。②力(li)點：劍(jian)刃。③勁力(li)：從腰經肩(jian)到臂貫(guan)至腕。④要點：先前送(song)，后翻腕劃孤回抽。

崩劍

①動作：立劍(jian)(jian)用劍(jian)(jian)刃尖端向上點(dian)啄。②力(li)點(dian)：劍(jian)(jian)刃尖端③勁力(li)：從腰經肩(jian)到臂貫至腕(wan)。④要點(dian)：腕(wan)突然下沉。

絞劍

①動作(zuo)：平劍(jian)使劍(jian)尖順(shun)時(shi)針(zhen)或逆時(shi)針(zhen)方向(xiang)環繞劃小立圓圈。②力點(dian)：劍(jian)刃(ren)前部。③勁力：從(cong)腰經(jing)肩到臂(bei)貫至腕(wan)。④要點(dian)：腕(wan)松、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。

架劍、托劍

①動(dong)作(zuo)：立劍(jian)(jian)向(xiang)上托起，高于頭部。②力(li)點：劍(jian)(jian)刃。③眼視(shi)：前方。④要(yao)點：劍(jian)(jian)身要(yao)平，叉步(bu)或(huo)上步(bu)與(yu)繞劍(jian)(jian)要(yao)同時(shi)，劍(jian)(jian)貼身走(zou)立圓，動(dong)作(zuo)要(yao)與(yu)腰的轉(zhuan)動(dong)相配合。向(xiang)上托劍(jian)(jian)時(shi)，注(zhu)意(yi)與(yu)武當太極的分腳領劍(jian)(jian)世別開(kai)來(lai)。

截劍

①動(dong)作：立劍(jian)(jian)或平(ping)劍(jian)(jian)用劍(jian)(jian)刃(ren)切斷，陰(yin)埠(bu)截對方，劍(jian)(jian)身成斜(xie)線(xian)。②力點：劍(jian)(jian)刃(ren)前部。③勁(jing)力：從(cong)腰經肩(jian)到臂貫至腕(wan)(wan)。④要點：腕(wan)(wan)用橫向力，注意用腰勁(jing)。

抽劍

①動(dong)作：立劍(jian)(jian)由(you)前向后上(shang)方(fang)(fang)或后下方(fang)(fang)劃孤(gu)抽回。②力(li)點：沿劍(jian)(jian)刃滑動(dong)。③要(yao)點：松(song)腰，肩松(song)沉(chen)，協調，腰勁帶(dai)；劍(jian)(jian)不要(yao)太貼身，手抱(bao)圓。

穿劍

①動作：立(li)劍(jian)可平劍(jian)使劍(jian)尖沿腿(tui)、臂(bei)或身體同(tong)方向(xiang)穿出(chu)。②力點：劍(jian)尖。③要點：松腰，穿劍(jian)的動作與步行，腰的轉動要協(xie)調。

提劍

①動(dong)作：立(li)劍(jian)或平劍(jian)屈(qu)腕向上提拉劍(jian)把使(shi)劍(jian)尖向下。②力點：劍(jian)柄。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要(yao)點：用(yong)腰、協(xie)調。

捧劍、抱劍

①動作：立劍(jian)或平劍(jian)兩手體前相合捧。②要(yao)點：松腰，劍(jian)不要(yao)太貼身(shen)，手抱圓(yuan)。

掃劍

①動作：平劍(jian)使劍(jian)向左(zuo)、向右揮擺。②力點：劍(jian)刃。③要點：用(yong)腰力，劍(jian)與臂成一直線，步法與手法要協(xie)調、與腰的轉動要協(xie)調。

斬劍

①動作：平劍使劍向(xiang)左(zuo)、向(xiang)右(you)揮擺。②力點(dian)(dian)：劍刃(ren)。③要(yao)點(dian)(dian)：劍與臂成一直(zhi)線，步(bu)法與手法與腰(yao)的轉動要(yao)協調(diao)，用腰(yao)帶動臂，橫向(xiang)力。

攔劍

①動作：立劍斜向(xiang)上方托架。②力(li)點：在劍刃中后部。③勁力(li)：從腰(yao)經(jing)肩(jian)到(dao)臂貫至腕。④要(yao)點：用腰(yao)、協調，劍尖微(wei)斜向(xiang)中。

削劍

①動作：平(ping)劍，自異(yi)側下(xia)方經胸向同(tong)側前上方，劍尖略高于頭。②力點：劍刃。

腕花

①動(dong)作：以(yi)腕為軸使劍在臂(bei)的內側或外側繞立(li)圓。②要點：松(song)(song)握劍，腕放(fang)松(song)(song)，劍繞環(huan)時(shi)成立(li)圓，劍繞環(huan)時(shi)劍緊(jin)貼身。