芒果视频下载

基本介紹

少林武(wu)功(gong)中(zhong)最(zui)精湛的絕(jue)技(ji)。本(ben)不外傳，但少林寺燒火小工、俗家(jia)弟子(zi)南宮遠卻(que)在(zai)禪(chan)師暗中(zhong)指(zhi)點(dian)下掌握了其中(zhong)的奧秘，在(zai)三年(nian)一度的中(zhong)秋比武(wu)時，用(yong)此功(gong)失手(shou)擊斃四(si)名(ming)師兄，從而引來殺身之禍(huo)。（見柳(liu)殘陽《南宮少俠傳》）諸多武(wu)俠小說作品中(zhong)均將之稱(cheng)為少林絕(jue)技(ji)，其實此功(gong)來自(zi)于少林七十二藝(yi)中(zhong)的第五十一藝(yi)螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大(da)力(li)金(jin)剛掌(zhang)屬南少林六大(da)功(gong)夫絕技(ji)之(zhi)一的手(shou)上硬(ying)氣功(gong)此(ci)功(gong)內外兼(jian)修。功(gong)成后可開磚(zhuan)碎石，用于徒手(shou)技(ji)去威力(li)無窮。大(da)力(li)金(jin)剛掌(zhang)與鐵(tie)砂(sha)掌(zhang)有幾分相似之(zhi)處，鐵(tie)砂(sha)掌(zhang)同樣具有開磚(zhuan)裂石之(zhi)功(gong)。

大力金剛掌分三部修習。

一、丹田內功法

自(zi)然站立，雙(shuang)腳分開與肩(jian)同寬，雙(shuang)手自(zi)然垂故于雙(shuang)腿外(wai)側，站時(shi)(shi)含胸拔背，雙(shuang)目平視，全(quan)身放松，用口將體內濁氣(qi)(qi)從O中呼(hu)出三(san)次后(hou)，雙(shuang)腳微(wei)屈(qu)，似(si)馬步狀雙(shuang)手呈(cheng)抱球(qiu)狀置于胸前，掌心相對，距(ju)離約(yue)50厘米(mi)，十指張(zhang)開向內收．雙(shuang)肘處(chu)距(ju)身約(yue)15厘米(mi)左右做好(hao)上述要求后(hou)，將雙(shuang)目微(wei)合，開始調息，吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)存(cun)想(xiang)天地(di)(di)方(fang)物之精(jing)氣(qi)(qi)經雙(shuang)手勞宮穴(xue)、頭頂百會(hui)穴(xue)、雙(shuang)腳涌泉穴(xue)涌涌不斷(duan)地(di)(di)吸(xi)入丹田呼(hu)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)意想(xiang)氣(qi)(qi)在丹田聚(ju)集、采(cai)用順(shun)式呼(hu)吸(xi)法、一(yi)(yi)呼(hu)一(yi)(yi)吸(xi)，練(lian)(lian)習30分鐘初時(shi)(shi)樁(zhuang)可(ke)站高些，隨著功(gong)力的(de)增加可(ke)逐(zhu)漸站成低樁(zhuang)（注：此功(gong)是(shi)強化式功(gong)法。練(lian)(lian)者(zhe)(zhe)于練(lian)(lian)功(gong)三(san)天后(hou)即可(ke)體會(hui)氣(qi)(qi)感(gan)，一(yi)(yi)般(ban)勞宮穴(xue)首先發熱。而后(hou)丹田穴(xue)，部分鯨(jing)功(gong)者(zhe)(zhe)會(hui)出現氣(qi)(qi)機在全(quan)身各部出現氣(qi)(qi)流感(gan)，此時(shi)(shi)繼續鯨(jing)下去。氣(qi)(qi)埂可(ke)沿(yan)經緒歸行(xing)至(zhi)丹田，練(lian)(lian)此功(gong)時(shi)(shi)不講究氣(qi)(qi)的(de)運行(xing)。一(yi)(yi)般(ban)應順(shun)其自(zi)然為好(hao)）

二、金剛推山掌

通過上述內(nei)動(dong)法的(de)(de)修煉后，學(xue)者(zhe)可(ke)(ke)感覺(jue)氣(qi)(qi)(qi)(qi)機通暢。內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)充盈，此(ci)時(shi)可(ke)(ke)將雙(shuang)腳(jiao)分開(kai)比肩略寬。雙(shuang)膝蹲成弓(gong)步，雙(shuang)目前(qian)視(shi)。舌(she)抵(di)上腭，腰背(bei)挺直(zhi)，雙(shuang)手握拳置于雙(shuang)側，意(yi)守丹(dan)田，將真氣(qi)(qi)(qi)(qi)調(diao)聚成氣(qi)(qi)(qi)(qi)團(tuan)后，用口呼氣(qi)(qi)(qi)(qi)（發嗨(hai)聲(sheng)），意(yi)想丹(dan)田之氣(qi)(qi)(qi)(qi)向(xiang)右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)奔涌而出。同時(shi)右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)前(qian)沖出，并掌(zhang)(zhang)(zhang)指向(xiang)上、掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)前(qian)，這期間應(ying)用足氣(qi)(qi)(qi)(qi)力，接(jie)著閉(bi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)3至(zhi)5秒(miao)后，掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)外(wai)轉變成拳狀收回(hui)置于腰間，后換左掌(zhang)(zhang)(zhang)。練至(zhi)純熟后可(ke)(ke)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)齊出、雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)按地等(deng)，此(ci)功(gong)貴(gui)在練習爆發力及(ji)丹(dan)田內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)運行，有(you)條件(jian)者(zhe)亦可(ke)(ke)以掌(zhang)(zhang)(zhang)擊打砂(sha)袋，砂(sha)袋重量從25公斤起逐(zhu)漸(jian)增至(zhi)乃(nai)公斤為度。

三、金剛臍碑手

此功(gong)即外家鐵(tie)(tie)砂(sha)掌(zhang)練(lian)法，練(lian)者(zhe)置砂(sha)袋(dai)于凳上（砂(sha)袋(dai)內裝鐵(tie)(tie)砂(sha)），作馬步(bu)站(zhan)立，以(yi)(yi)雙手(shou)黨的(de)(de)流擊打砂(sha)袋(dai)，每(mei)次力盡而止，，運氣法見金剛推山掌(zhang)一(yi)式，每(mei)次練(lian)功(gong)完畢(bi)之后(hou)應輔(fu)以(yi)(yi)用醋方洗(xi)手(shou)，方可使之事(shi)半(ban)功(gong)倍具體洗(xi)手(shou)方是(shi)：取(qu)生銹的(de)(de)鐵(tie)(tie)釘或鐵(tie)(tie)塊5公斤(jin)將其浸(jin)在(zai)(zai)醋中一(yi)星期(qi)后(hou)，將鐵(tie)(tie)釘等取(qu)出，例入少(shao)量烈性酒即成(cheng)醋方。鯨(jing)功(gong)畢(bi)后(hou)，將雙手(shou)放在(zai)(zai)盆中浸(jin)洗(xi)，藥(yao)水以(yi)(yi)溫(wen)熱為佳(jia)（此法是(shi)一(yi)種比較經濟的(de)(de)簡(jian)便(bian)洗(xi)水方），學者(zhe)切莫(mo)花費財力去購買貴(gui)(gui)重的(de)(de)藥(yao)方因功(gong)夫貴(gui)(gui)在(zai)(zai)勤(qin)學苦練(lian)，高深的(de)(de)功(gong)夫還取(qu)決(jue)于人的(de)(de)悟性

后(hou)由八寶門推出新大力金剛(gang)掌，共十二式，練成伸手(shou)后(hou)可劈磚斷(duan)石。

1、蹲星伏虎

①面南背北(bei)直(zhi)(zhi)身(shen)站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)，兩腿(tui)(tui)橫開與(yu)肩(jian)同(tong)寬，兩腳平(ping)(ping)直(zhi)(zhi)，腳尖(jian)(jian)稍里扣，雙(shuang)手(shou)(shou)下(xia)(xia)垂于(yu)兩大腿(tui)(tui)外(wai)側(ce)，掌(zhang)(zhang)心相對(dui)，掌(zhang)(zhang)指(zhi)(zhi)朝下(xia)(xia)，下(xia)(xia)頦微收(shou)，百會上(shang)頂，揚眉怒目，眼視正前(qian)(qian)方。氣沉丹田(tian)，精神飽滿。按(an)順呼吸(xi)(xi)法，鼻吸(xi)(xi)鼻呼。意念集中于(yu)臍下(xia)(xia)丹田(tian)處(chu)；②按(an)上(shang)式站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)1分(fen)鐘之后(hou)，雙(shuang)手(shou)(shou)由兩大腿(tui)(tui)外(wai)側(ce)向前(qian)(qian)緩慢(man)(man)(man)提起與(yu)肩(jian)同(tong)高，掌(zhang)(zhang)心相對(dui)，掌(zhang)(zhang)指(zhi)(zhi)朝前(qian)(qian)。隨(sui)后(hou)兩膝慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)屈曲下(xia)(xia)蹲，樁的(de)(de)高矮可根(gen)據各人的(de)(de)具體情況而定，膝蓋不(bu)要超過腳尖(jian)(jian)。與(yu)此(ci)同(tong)時，兩手(shou)(shou)平(ping)(ping)行(xing)(xing)下(xia)(xia)落至于(yu)雙(shuang)乳平(ping)(ping)齊，兩小(xiao)臂相平(ping)(ping)行(xing)(xing)，間距2尺許，肘(zhou)尖(jian)(jian)向后(hou)，肘(zhou)尖(jian)(jian)與(yu)肋(lei)下(xia)(xia)相距約兩拳左右，手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)自然(ran)伸直(zhi)(zhi)張開，掌(zhang)(zhang)心相照(zhao)，掌(zhang)(zhang)指(zhi)(zhi)朝前(qian)(qian)，身(shen)軀正直(zhi)(zhi)，臀部(bu)內(nei)斂，重心落于(yu)兩腳足(zu)心涌泉(quan)穴連線之中點上(shang)。全身(shen)肌肉，關(guan)節(jie)放松，呼吸(xi)(xi)柔和自然(ran)，不(bu)須要意守(shou)；③按(an)上(shang)述方法練(lian)功15~~60分(fen)鐘后(hou)，兩膝慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)站(zhan)(zhan)(zhan)直(zhi)(zhi)，雙(shuang)手(shou)(shou)回收(shou)垂直(zhi)(zhi)貼放于(yu)兩腿(tui)(tui)內(nei)側(ce)，約1分(fen)鐘后(hou)，兩手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)互相搓擦至熱(re)，以掌(zhang)(zhang)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)揩(kai)擦顏面部(bu)20余次。

練(lian)習本式(shi)時(shi)(shi)(shi)，可以(yi)隨意(yi)言談，也可以(yi)看電影、電視(shi)或聽音(yin)樂。呼吸柔和自然，不順(shun)任何意(yi)守。練(lian)功從每(mei)(mei)次(ci)5分鐘開始，以(yi)后(hou)每(mei)(mei)周增(zeng)加5分鐘的練(lian)功時(shi)(shi)(shi)間。初時(shi)(shi)(shi)感覺(jue)雙(shuang)(shuang)腿及雙(shuang)(shuang)臂酸脹(zhang)(zhang)、困乏(fa)，繼之(zhi)兩腿還(huan)會出現(xian)顫抖現(xian)象，此時(shi)(shi)(shi)可以(yi)調(diao)高樁(zhuang)(zhuang)式(shi)休(xiu)息(xi)片刻再(zai)進(jin)行練(lian)習。如能堅持練(lian)至每(mei)(mei)次(ci)站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)15分鐘以(yi)上者，于(yu)每(mei)(mei)次(ci)練(lian)功時(shi)(shi)(shi)，即可感到腹部首先發熱，須臾延至腰背、胸、頭面、雙(shuang)(shuang)手，最后(hou)雙(shuang)(shuang)腿及雙(shuang)(shuang)足赤漸(jian)次(ci)發熱，雙(shuang)(shuang)手與雙(shuang)(shuang)足有(you)明顯的麻、酸、脹(zhang)(zhang)、熱的感覺(jue)。堅持站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)至60天以(yi)上時(shi)(shi)(shi)，于(yu)每(mei)(mei)次(ci)站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)(shi)即感覺(jue)體內(nei)的內(nei)氣下(xia)注兩腿達雙(shuang)(shuang)足涌泉穴，又由(you)腳心(xin)返行至丹田，再(zai)向下(xia)行經會陰穴，過尾閭，沿督(du)脈經頭頂百會穴，再(zai)下(xia)行過承(cheng)漿至腹中穴，又分為兩股熱流(liu)過液下(xia)沿手臂內(nei)側注入雙(shuang)(shuang)掌心(xin)勞宮穴，并直(zhi)透(tou)十(shi)指尖過手背返回降至丹田處。

如此反復(fu)練習，直至(zhi)每次站樁(zhuang)內氣注入(ru)雙掌即出現掌心發熱，十(shi)指有強熱的(de)觸電感覺時，便可開始練習下式。

2、力按千斤

①兩(liang)(liang)腳(jiao)橫開比(bi)肩略(lve)寬，兩(liang)(liang)腳(jiao)平直，雙(shuang)足(zu)尖稍(shao)里扣，頸項(xiang)豎直，百會上(shang)頂，沉肩松胯，下頦微(wei)收(shou)，口(kou)微(wei)閉，舌尖緊舐上(shang)腭，雙(shuang)目(mu)凝視正(zheng)前(qian)方。兩(liang)(liang)手(shou)下垂分(fen)(fen)(fen)別置于兩(liang)(liang)大腿外(wai)(wai)側(ce)，肘關節微(wei)曲，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)稍(shao)微(wei)外(wai)(wai)撐，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下，十指朝(chao)前(qian)。采用逆式呼吸(xi)(xi)，意(yi)(yi)念輕守(shou)丹(dan)田(tian)。②以(yi)鼻吸(xi)(xi)氣(qi)，并(bing)收(shou)提肛(gang)門(men)及(ji)睪(gao)(gao)丸；然(ran)后(hou)，以(yi)鼻呼氣(qi)，意(yi)(yi)領丹(dan)田(tian)內(nei)氣(qi)上(shang)升至(zhi)分(fen)(fen)(fen)膻中穴，并(bing)分(fen)(fen)(fen)作(zuo)兩(liang)(liang)股經兩(liang)(liang)腋下沿手(shou)臂內(nei)側(ce)向(xiang)雙(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)心貫氣(qi)，同時(shi)放(fang)松肛(gang)門(men)和(he)睪(gao)(gao)丸。十趾抓地，雙(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)用暗(an)勁下按，十指上(shang)翹，全身之氣(qi)力(li)集中于雙(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)。吸(xi)(xi)氣(qi)時(shi)，全身肌肉放(fang)松（除收(shou)縮睪(gao)(gao)丸及(ji)肛(gang)門(men)外(wai)(wai)）意(yi)(yi)念內(nei)氣(qi)從(cong)手(shou)臂外(wai)(wai)側(ce)上(shang)升至(zhi)頭部(bu)返歸丹(dan)田(tian)。此式共做49次。

3、猛虎推山

接上式，按逆式呼吸(xi)靜立調息1分鐘(zhong)后，吸(xi)氣(qi)，雙(shuang)(shuang)手(shou)同時(shi)(shi)(shi)向(xiang)(xiang)后、向(xiang)(xiang)上劃(hua)弧(hu)至兩肩前(qian)，十指向(xiang)(xiang)上，掌心向(xiang)(xiang)前(qian)，同時(shi)(shi)(shi)，收(shou)提肛門和睪(gao)丸(wan)(wan)，然后呼氣(qi)，十趾猛抓地，全身(shen)之氣(qi)力集中在雙(shuang)(shuang)手(shou)上，雙(shuang)(shuang)掌如推千斤重(zhong)物向(xiang)(xiang)前(qian)緩慢推出，意念內氣(qi)從雙(shuang)(shuang)掌心及十指尖奔瀉而出，呼氣(qi)時(shi)(shi)(shi)全身(shen)緊張，松肛，松睪(gao)丸(wan)(wan)。吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)回收(shou)并向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)上劃(hua)弧(hu)轉圈于肩前(qian)，呼氣(qi)時(shi)(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)掌推出。如此反復共做49次(ci)。

4、鳳凰展翅

接上式，采用逆式呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。吸(xi)氣時雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)小(xiao)臂(bei)分別向左右兩側(ce)抬(tai)起(qi).肘(zhou)尖向下，沉肩挺胸，雙(shuang)掌(zhang)高與肩平齊，掌(zhang)心分向左右，手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)稍下墜，腕關(guan)節向背側(ce)凸起(qi)，同(tong)時收(shou)(shou)提肛門及睪丸(wan)(wan)，然后(hou)十(shi)(shi)趾抓地，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)如推千(qian)斤重物(wu)用力向外(wai)推去(qu)，意念內氣從(cong)丹田上升(sheng)至膻中穴，再分向兩肩腋下沿(yan)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)內側(ce)向十(shi)(shi)指及掌(zhang)心奔瀉。呼氣時全身放松，松肛、松睪丸(wan)(wan)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)收(shou)(shou)回(hui)如原來姿勢，意領(ling)內氣從(cong)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)外(wai)側(ce)上升(sheng)過(guo)頭部返(fan)回(hui)丹田。共(gong)做49次(ci)。

5、海底撈沙

接上(shang)式，采用順式呼(hu)(hu)(hu)吸，鼻呼(hu)(hu)(hu)鼻吸。吸氣時(shi)(shi)(shi)雙(shuang)臂下垂置(zhi)于腹前，肘關節(jie)略外撐，雙(shuang)手握拳(quan)，拳(quan)面(mian)相(xiang)對(dui)，拳(quan)心向(xiang)下，意(yi)守丹田.呼(hu)(hu)(hu)氣時(shi)(shi)(shi)，慢(man)慢(man)彎(wan)腰，雙(shuang)拳(quan)變(bian)掌(zhang)，掌(zhang)心向(xiang)下，掌(zhang)指相(xiang)對(dui)，隨身體向(xiang)下按壓，同(tong)時(shi)(shi)(shi)放(fang)松肛門(men)，睪丸(wan)，至雙(shuang)掌(zhang)心觸地時(shi)(shi)(shi)，氣剛好(hao)呼(hu)(hu)(hu)盡，意(yi)念(nian)內氣全部貫注入雙(shuang)掌(zhang)，然(ran)后(hou)雙(shuang)掌(zhang)變(bian)拳(quan)，如持千斤重物緩慢(man)上(shang)提，上(shang)身徐徐直(zhi)腰，同(tong)時(shi)(shi)(shi)吸氣，提肛，手睪丸(wan)，意(yi)念(nian)內氣從雙(shuang)掌(zhang)返(fan)回丹田。共做49次(ci)。

6、攀星拿月

接上式，采(cai)用逆呼吸(xi)(xi)法，鼻呼鼻吸(xi)(xi)，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)雙掌如(ru)托千斤重(zhong)物(wu)緩(huan)緩(huan)上舉過頭(tou)，掌指朝后(hou)，掌心(xin)向(xiang)上，目(mu)視雙掌，意念內(nei)氣(qi)(qi)(qi)全部上注雙手，同(tong)時(shi)(shi)，十趾抓地(di)，收提(ti)肛門及睪丸。于吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)末時(shi)(shi)，喉頭(tou)配合吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)動作(zuo)吞入一口氣(qi)(qi)(qi)，然后(hou)閉(bi)氣(qi)(qi)(qi)，雙掌變拳，雙拳攢緊如(ru)拉扯(che)千斤重(zhong)物(wu)徐徐下拉至雙側肩前。呼氣(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)全身(shen)放松(song)(song)，松(song)(song)肛，松(song)(song)睪丸雙拳，意領(ling)內(nei)氣(qi)(qi)(qi)回歸丹田。如(ru)此反復做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)平(ping)行撐地(di)(di)，掌心(xin)向(xiang)下觸及(ji)地(di)(di)面，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)間(jian)與肩同(tong)寬，兩手(shou)(shou)(shou)臂(bei)伸直，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)拼攏伸直，以(yi)(yi)腳(jiao)趾尖著地(di)(di)，腰(yao)(yao)胯(kua)盡量向(xiang)方弓挫(cuo)，臀(tun)部(bu)凸(tu)起(qi)，腹部(bu)內收(shou)。采用順呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)法，鼻呼(hu)鼻吸(xi)(xi)(xi)，精神內斂，注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)力(li)(li)集中于(yu)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)勞(lao)宮穴上(shang)。②均(jun)勻深長的(de)吸(xi)(xi)(xi)入(ru)一口(kou)氣(qi)(qi)，于(yu)吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)末(mo)時，以(yi)(yi)喉頭配合(he)吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)動(dong)作吞入(ru)一口(kou)氣(qi)(qi)，并以(yi)(yi)意(yi)導(dao)氣(qi)(qi)慢(man)(man)慢(man)(man)下沉至丹田，然后(hou)(hou)(hou)閉(bi)氣(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)肘(zhou)關節屈曲(qu)，全(quan)身(shen)向(xiang)前，向(xiang)下探，以(yi)(yi)頭部(bu)接近地(di)(di)面而(er)又(you)(you)未觸及(ji)地(di)(di)面為宜，隨(sui)之雙(shuang)(shuang)足后(hou)(hou)(hou)蹬助力(li)(li)，同(tong)時身(shen)體(ti)塌腰(yao)(yao)并繼(ji)續向(xiang)前，向(xiang)下依次(ci)(ci)以(yi)(yi)胸(xiong)、腹、胯(kua)等部(bu)位略(lve)近地(di)(di)面一滑而(er)過。在身(shen)體(ti)下探運動(dong)的(de)同(tong)時，以(yi)(yi)鼻腔均(jun)勻地(di)(di)噴(pen)氣(qi)(qi)，收(shou)提肛門及(ji)睪丸，平(ping)以(yi)(yi)意(yi)導(dao)引內氣(qi)(qi)從下丹田上(shang)升至中丹田經雙(shuang)(shuang)腋(ye)下，沿(yan)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)內側(ce)向(xiang)下貫(guan)(guan)注(zhu)(zhu)(zhu)輸入(ru)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)勞(lao)宮穴。③吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)，同(tong)時頭部(bu)向(xiang)上(shang)抬起(qi)，直臂(bei)挺胸(xiong)，腰(yao)(yao)胯(kua)部(bu)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)弓挫(cuo)，臀(tun)部(bu)凸(tu)起(qi)，全(quan)身(shen)赤(chi)隨(sui)之后(hou)(hou)(hou)挫(cuo)，恢復(fu)原來姿勢，松(song)肛，松(song)睪丸，并意(yi)念內氣(qi)(qi)從手(shou)(shou)(shou)臂(bei)外側(ce)返(fan)回丹田。如此(ci)前探后(hou)(hou)(hou)挫(cuo)，循環往(wang)復(fu)，力(li)(li)盡為止。在練習當中，注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)動(dong)作要(yao)與呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)緊密(mi)配合(he)，不要(yao)太慢(man)(man)或太快，動(dong)作須連貫(guan)(guan)協調(diao)，中間(jian)不可停頓。初習此(ci)式十余次(ci)(ci)時，即覺力(li)(li)疲氣(qi)(qi)涌(yong)，頭脹腰(yao)(yao)酸。但行之即久，次(ci)(ci)數可逐日(ri)增加，至每次(ci)(ci)行功百余次(ci)(ci)而(er)力(li)(li)不乏氣(qi)(qi)不涌(yong)時，再將雙(shuang)(shuang)腳(jiao)位置逐漸墊高，又(you)(you)逾(yu)百余次(ci)(ci)后(hou)(hou)(hou)，方以(yi)(yi)10公斤的(de)石塊(kuai)置于(yu)背上(shang)縛固，如法行動(dong)，俟背上(shang)石塊(kuai)增至50公斤仍可行功逾(yu)越50次(ci)(ci)以(yi)(yi)上(shang)方止。

8、神氣掌

將(jiang)蠟(la)燭一支點(dian)燃，置于(yu)桌上(shang)立穩(wen)，練(lian)(lian)功者馬步站立與蠟(la)燭相(xiang)距1米(mi)遠(yuan)，頭(tou)頸(jing)正(zheng)直(zhi)，雙手(shou)抱拳于(yu)兩(liang)腰際(ji)上(shang)。雙目平視蠟(la)燭，接逆(ni)式呼吸(xi)(xi)，以(yi)(yi)鼻吸(xi)(xi)氣，收提肛(gang)(gang)門(men)及睪(gao)丸，然后將(jiang)右(you)拳變掌(zhang)，向前(qian)直(zhi)立掌(zhang)推(tui)出(chu)(圖134)，同時(shi)以(yi)(yi)鼻噴氣，以(yi)(yi)意導引丹田內(nei)氣上(shang)升膻中(zhong)穴經腋下，沿(yan)手(shou)臂(bei)內(nei)側下注(zhu)右(you)掌(zhang)心(xin)，并從右(you)掌(zhang)心(xin)勞(lao)宮(gong)穴穿透而(er)出(chu)，同時(shi)放松(song)肛(gang)(gang)門(men)及睪(gao)丸。吸(xi)(xi)氣時(shi)，手(shou)臂(bei)回(hui)收，以(yi)(yi)意領氣從手(shou)臂(bei)外側上(shang)升頭(tou)部返歸(gui)丹田。練(lian)(lian)至(zhi)右(you)手(shou)發(fa)酸(suan)，發(fa)脹時(shi)，則(ze)換(huan)以(yi)(yi)左掌(zhang)如(ru)法(fa)習之(zhi)(zhi)(zhi)。待(dai)到(dao)一舉手(shou)發(fa)掌(zhang)即(ji)可(ke)(ke)將(jiang)桌上(shang)點(dian)燃之(zhi)(zhi)(zhi)蠟(la)燭擊滅之(zhi)(zhi)(zhi)后，在距蠟(la)燭2米(mi)擊掌(zhang)，又俟能將(jiang)蠟(la)燭燈擊滅后，再距蠟(la)燭燈3米(mi)、4米(mi)、5米(mi)處發(fa)掌(zhang)幾擊燈，如(ru)在距燈5米(mi)外仍可(ke)(ke)將(jiang)蠟(la)燭燈擊滅，則(ze)大(da)力金(jin)剛(gang)掌(zhang)之(zhi)(zhi)(zhi)內(nei)氣神力初其，即(ji)可(ke)(ke)操練(lian)(lian)下式。

9、如來手式

以(yi)兩(liang)張長，寬(kuan)各50厘米的(de)砂紙置于桌(zhuo)上(shang)(shang)，雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)貼(tie)放于桌(zhuo)面(mian)砂紙上(shang)(shang)。采用順式(shi)呼吸，鼻呼鼻吸。用雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)面(mian)和雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)小(xiao)指側(ce)擊(ji)打(da)紗紙，擊(ji)打(da)時手(shou)臂不動(dong)，以(yi)手(shou)腕(wan)帶動(dong)手(shou)掌(zhang)(zhang)擊(ji)打(da)，同時呼氣，并以(yi)意領氣貫達雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)，收提(ti)肛門和睪丸。收掌(zhang)(zhang)時吸氣，并以(yi)意領回歸丹田，放松肛門、睪丸。每日將紗紙打(da)至破爛穿洞時，次日另(ling)更以(yi)新紗紙擊(ji)打(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身站立，面對墻壁(bi)，身體與墻壁(bi)的間距為(wei)自(zi)(zi)身肩關節至腕(wan)(wan)關節長(chang)，雙足橫(heng)開與肩同寬，兩腳(jiao)平直(zhi)腳(jiao)尖(jian)稍里扣，百會上頂，口微閉，雙手略曲臂前(qian)伸(shen)，以(yi)掌(zhang)指(zhi)抵住(zhu)墻壁(bi)，腕(wan)(wan)關節與雙乳(ru)平直(zhi)，雙掌(zhang)十指(zhi)自(zi)(zi)然伸(shen)張，掌(zhang)心向下，掌(zhang)指(zhi)朝(chao)前(qian)，雙目怒視(shi)雙掌(zhang)之間墻壁(bi)②行(xing)順(shun)式呼吸，鼻(bi)呼鼻(bi)吸。意守丹田(tian)內氣(qi)發(fa)動(dong)之后(hou)，以(yi)鼻(bi)猛(meng)吸一(yi)口氣(qi)，然后(hou)以(yi)鼻(bi)腔猛(meng)地(di)噴氣(qi)，同時(shi)收提肛門以(yi)睪(gao)丸(wan)，十趾(zhi)抓地(di)，并以(yi)肩關節帶(dai)動(dong)肘(zhou)關節在(zai)催動(dong)雙掌(zhang)用掌(zhang)

根(gen)向墻壁平(ping)行擊(ji)(ji)打(da)。在擊(ji)(ji)打(da)的(de)同時(shi)，雙掌前仰，手(shou)指彎曲成鷹爪狀，意念內氣(qi)從丹(dan)田(tian)上(shang)(shang)(shang)升至膻中(zhong)穴再分向雙腋(ye)下(xia)，沿手(shou)臂內側貫注入(ru)雙掌后(hou)(hou)溪穴和勞宮穴.③吸氣(qi)時(shi)，全(quan)身放松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸，意領雙掌之氣(qi)回(hui)歸丹(dan)田(tian).此(ci)式練(lian)習(xi)時(shi)，務必遵循先(xian)輕(qing)后(hou)(hou)重，先(xian)慢后(hou)(hou)快(kuai)的(de)原(yuan)則，每次練(lian)習(xi)時(shi)以雙掌根(gen)部發熱疼痛為止.尚有一(yi)練(lian)法，是以黑狗皮兩(liang)張，均如碗口大小，懸掛于墻上(shang)(shang)(shang)，有毛面貼向墻，以雙掌頻頻擊(ji)(ji)之.無狗皮亦(yi)可以紗(sha)紙兩(liang)張掛于墻上(shang)(shang)(shang)，如法習(xi)之，直至紗(sha)紙破爛穿洞(dong)時(shi)，則另(ling)易以新紗(sha)紙練(lian)習(xi).

11、達摩拂袖

先備好一(yi)個長、寬(kuan)各(ge)60厘米大的(de)正方(fang)形(xing)砂(sha)袋(dai)，砂(sha)袋(dai)內充填以3/5的(de)細鐵砂(sha)，2/5的(de)綠豆和(he)(he)花(hua)椒（綠豆和(he)(he)花(hua)椒各(ge)為1/5），置放于一(yi)張堅固的(de)木凳上(shang)。

①練(lian)功時，馬(ma)步(bu)站立于距木凳1尺(chi)遠的地方，兩手握(wo)拳抱于腰間，采用(yong)順式呼吸，鼻吸口呼。先練(lian)右(you)(you)手，后(hou)(hou)練(lian)左手.以鼻吸氣(qi)，于吸氣(qi)末時，隨之(zhi)閉氣(qi)，上身右(you)(you)轉，右(you)(you)手臂(bei)向(xiang)后(hou)(hou)平直甩臂(bei)，右(you)(you)拳變掌(zhang)。②上動不停(ting)，上身向(xiang)左擰腰旋轉，右(you)(you)手繼續(xu)向(xiang)上。向(xiang)前、向(xiang)下(xia)(xia)以掌(zhang)面(mian)拍打砂袋，掌(zhang)心朝(chao)下(xia)(xia)，掌(zhang)指朝(chao)前，同時，以口“哈”地發(fa)聲助力(li)，收(shou)提肛(gang)門、睪丸，十趾抓地，意領丹田內氣(qi)上升膻中(zhong)穴并經有腋下(xia)(xia)，沿右(you)(you)手臂(bei)內側下(xia)(xia)注右(you)(you)掌(zhang)，全身氣(qi)力(li)集(ji)中(zhong)在右(you)(you)手掌(zhang)面(mian)上。此為順甩式。

③接上式，以(yi)鼻吸(xi)氣(qi)，全身(shen)放松，松肛(gang)，松睪(gao)(gao)丸，以(yi)意將(jiang)右(you)(you)(you)手掌(zhang)(zhang)上的(de)氣(qi)導引(yin)回丹田。同時(shi)，上身(shen)向(xiang)左(zuo)旋轉，右(you)(you)(you)手直臂(bei)(bei)向(xiang)左(zuo)，向(xiang)后(hou)(hou)甩臂(bei)(bei)。④上動(dong)不停，上身(shen)向(xiang)右(you)(you)(you)擰(ning)腰旋轉，右(you)(you)(you)手繼續(xu)向(xiang)上、向(xiang)下以(yi)右(you)(you)(you)掌(zhang)(zhang)背(bei)(bei)擊打砂袋(dai)，同時(shi)，以(yi)口(kou)“哈”地(di)發(fa)聲助(zhu)力，并(bing)收提肛(gang)門和睪(gao)(gao)丸。十趾抓地(di)，意領內氣(qi)從丹田上升至膻中(zhong)穴，再經右(you)(you)(you)腋下沿手臂(bei)(bei)內側下注右(you)(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全身(shen)集中(zhong)在右(you)(you)(you)手掌(zhang)(zhang)背(bei)(bei)上。此為(wei)反甩式。如(ru)此由輕至重，由慢到快地(di)反復順(shun)、反甩打至右(you)(you)(you)手掌(zhang)(zhang)發(fa)熱、發(fa)紅，并(bing)覺疼痛(tong)難忍時(shi)即可(ke)停止。然后(hou)(hou)可(ke)易以(yi)左(zuo)掌(zhang)(zhang)如(ru)法習之(zhi)。每日寅時(shi)練功，多練赤(chi)可(ke)。練功畢，必(bi)須用外洗(xi)藥水洗(xi)手。

12、金剛砍柴

接上式，方(fang)法與上同，唯擊(ji)打的(de)部位是(shi)掌的(de)小指(zhi)側和拇指(zhi)側。順甩時(shi)(shi)以(yi)小指(zhi)側擊(ji)打砂袋(dai)(dai)，反甩時(shi)(shi)，以(yi)拇指(zhi)側擊(ji)打砂袋(dai)(dai)，循環往復(fu)，左右手輪換打擊(ji)。練畢，仍(reng)以(yi)藥水洗手。如此(ci)勤練5年(nian)后，再將砂袋(dai)(dai)內藥物倒(dao)出(chu)，裝入尖(jian)細的(de)鐵(tie)砂，依(yi)法操練3年(nian)，則金(jin)剛掌功夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如(ru)果(guo)練丹田功(gong)法(fa)出現內氣散(san)亂。可盤(pan)膝打坐。以第一式的調氣法(fa)，將內氣歸引入丹田丁(ding)一般(ban)練功(gong)者可在3至6個月(yue)后自然打通小周天。

2．有病者(zhe)不可(ke)修習第(di)三式，因(yin)此式損耗真氣(qi)較大，應待(dai)病愈之后方可(ke)習之老年(nian)人(ren)僅練習第(di)一(yi)式就可(ke)起到養生之目(mu)的。

真實由來

此(ci)功(gong)(gong)夫(fu)來自于(yu)少林七(qi)十(shi)二藝(yi)中(zhong)的(de)第五十(shi)一藝(yi)螳螂(lang)爪，螳螂(lang)爪又名(ming)叫做大力金剛手。是(shi)少林七(qi)十(shi)二藝(yi)中(zhong)的(de)硬(ying)功(gong)(gong)外壯法，屬陽剛之勁，兼陰柔之勁路。是(shi)專練人身掌部的(de)功(gong)(gong)夫(fu)。

螳螂爪（大力(li)金剛手）功(gong)夫(fu)在少(shao)林武術技擊中(zhong)，起著重要作用(yong)，此(ci)功(gong)練成后，如與敵搏斗。

劈敵(di)則傷(shang)其(qi)筋骨(gu)和內部臟腑(fu)。此功夫少林寺歷代武僧習者俱多(duo)，如(ru)隋(sui)代子升，唐代靈隱，宋代洪溫，元(yuan)代智聚，明代玄(xuan)敬，清(qing)代靜樂等(deng)高僧，皆(jie)對此術有較(jiao)深的(de)造詣。