芒果视频下载

基本介紹

少(shao)(shao)(shao)林(lin)武功(gong)中最精湛的(de)(de)絕技。本不外傳，但(dan)少(shao)(shao)(shao)林(lin)寺(si)燒火小工、俗家弟子南宮遠卻在禪師暗中指(zhi)點下掌(zhang)握了其中的(de)(de)奧秘，在三(san)年一(yi)度(du)的(de)(de)中秋比武時，用此功(gong)失手擊斃四名師兄，從而(er)引(yin)來殺身之禍。（見柳(liu)殘陽(yang)《南宮少(shao)(shao)(shao)俠(xia)傳》）諸多武俠(xia)小說作(zuo)品中均將之稱為少(shao)(shao)(shao)林(lin)絕技，其實此功(gong)來自于(yu)少(shao)(shao)(shao)林(lin)七(qi)十二藝中的(de)(de)第五十一(yi)藝螳螂爪(zhua)。

內容介紹

修習方法

大(da)力(li)金剛掌屬(shu)南少林(lin)六大(da)功夫絕技之一的(de)手上硬氣功此功內外兼修。功成后可開磚碎(sui)石，用于徒手技去威(wei)力(li)無窮。大(da)力(li)金剛掌與鐵(tie)砂(sha)掌有幾分(fen)相似之處，鐵(tie)砂(sha)掌同(tong)樣具有開磚裂石之功。

大(da)力金剛(gang)掌(zhang)分三部修(xiu)習。

一、丹田內功法

自然(ran)(ran)站立，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳分(fen)開(kai)與肩同寬，雙(shuang)(shuang)(shuang)手自然(ran)(ran)垂故于(yu)雙(shuang)(shuang)(shuang)腿外側，站時含胸拔背，雙(shuang)(shuang)(shuang)目平(ping)視(shi)，全身放松，用(yong)(yong)口將體(ti)內濁(zhuo)氣(qi)(qi)從O中呼出三次(ci)后(hou)，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳微屈，似馬步狀雙(shuang)(shuang)(shuang)手呈抱球狀置于(yu)胸前，掌心(xin)相(xiang)對，距離約50厘米(mi)，十指(zhi)張開(kai)向內收．雙(shuang)(shuang)(shuang)肘處距身約15厘米(mi)左右做好(hao)上述要求后(hou)，將雙(shuang)(shuang)(shuang)目微合，開(kai)始調息，吸(xi)氣(qi)(qi)時存想天地(di)方物之精氣(qi)(qi)經雙(shuang)(shuang)(shuang)手勞(lao)宮(gong)穴(xue)(xue)、頭頂百(bai)會(hui)穴(xue)(xue)、雙(shuang)(shuang)(shuang)腳涌泉穴(xue)(xue)涌涌不斷(duan)地(di)吸(xi)入丹(dan)田(tian)呼氣(qi)(qi)時意想氣(qi)(qi)在丹(dan)田(tian)聚集(ji)、采用(yong)(yong)順式(shi)呼吸(xi)法(fa)、一(yi)呼一(yi)吸(xi)，練(lian)(lian)習30分(fen)鐘初時樁可站高些，隨著功(gong)力(li)的增加(jia)可逐漸(jian)站成低樁（注：此(ci)功(gong)是強化(hua)式(shi)功(gong)法(fa)。練(lian)(lian)者(zhe)于(yu)練(lian)(lian)功(gong)三天后(hou)即可體(ti)會(hui)氣(qi)(qi)感，一(yi)般(ban)勞(lao)宮(gong)穴(xue)(xue)首先(xian)發熱。而后(hou)丹(dan)田(tian)穴(xue)(xue)，部分(fen)鯨功(gong)者(zhe)會(hui)出現(xian)氣(qi)(qi)機(ji)在全身各部出現(xian)氣(qi)(qi)流感，此(ci)時繼續鯨下去(qu)。氣(qi)(qi)埂(geng)可沿經緒歸行至(zhi)丹(dan)田(tian)，練(lian)(lian)此(ci)功(gong)時不講究氣(qi)(qi)的運(yun)行。一(yi)般(ban)應(ying)順其(qi)自然(ran)(ran)為好(hao)）

二、金剛推山掌

通過上述內(nei)(nei)動法的修(xiu)煉后，學者(zhe)可感(gan)覺氣(qi)(qi)(qi)(qi)機通暢。內(nei)(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)充盈，此時(shi)可將(jiang)雙(shuang)(shuang)腳分開比肩略寬。雙(shuang)(shuang)膝蹲成弓步，雙(shuang)(shuang)目(mu)前視(shi)。舌抵上腭，腰背挺(ting)直，雙(shuang)(shuang)手握(wo)拳置于雙(shuang)(shuang)側，意守(shou)丹(dan)田，將(jiang)真氣(qi)(qi)(qi)(qi)調聚(ju)成氣(qi)(qi)(qi)(qi)團(tuan)后，用口呼氣(qi)(qi)(qi)(qi)（發嗨聲），意想丹(dan)田之氣(qi)(qi)(qi)(qi)向(xiang)右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)奔涌而出(chu)。同時(shi)右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)前沖出(chu)，并掌(zhang)(zhang)(zhang)指向(xiang)上、掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)前，這期間(jian)應用足氣(qi)(qi)(qi)(qi)力，接著(zhu)閉氣(qi)(qi)(qi)(qi)3至(zhi)(zhi)5秒后，掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)外(wai)轉(zhuan)變成拳狀收回置于腰間(jian)，后換左掌(zhang)(zhang)(zhang)。練至(zhi)(zhi)純熟(shu)后可雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)齊出(chu)、雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)按地等，此功(gong)貴在練習(xi)爆發力及丹(dan)田內(nei)(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的運行(xing)，有條件(jian)者(zhe)亦(yi)可以掌(zhang)(zhang)(zhang)擊(ji)打砂袋(dai)，砂袋(dai)重量從25公(gong)斤起(qi)逐漸增至(zhi)(zhi)乃公(gong)斤為度。

三、金剛臍碑手

此功(gong)(gong)即(ji)外家鐵砂(sha)(sha)掌練(lian)法，練(lian)者置砂(sha)(sha)袋于凳上（砂(sha)(sha)袋內裝(zhuang)鐵砂(sha)(sha)），作馬步站立(li)，以雙(shuang)手黨的(de)流擊(ji)打砂(sha)(sha)袋，每(mei)次力(li)盡(jin)而止，，運氣法見金(jin)剛推山掌一(yi)式，每(mei)次練(lian)功(gong)(gong)完(wan)畢(bi)之后(hou)應(ying)輔以用(yong)醋方(fang)洗(xi)(xi)手，方(fang)可使(shi)之事(shi)半功(gong)(gong)倍(bei)具體(ti)洗(xi)(xi)手方(fang)是：取(qu)(qu)生銹的(de)鐵釘(ding)或鐵塊5公斤將其浸在醋中(zhong)一(yi)星期(qi)后(hou)，將鐵釘(ding)等(deng)取(qu)(qu)出(chu)，例(li)入少量烈性酒即(ji)成醋方(fang)。鯨功(gong)(gong)畢(bi)后(hou)，將雙(shuang)手放在盆中(zhong)浸洗(xi)(xi)，藥水以溫熱(re)為佳（此法是一(yi)種比較經濟的(de)簡(jian)便洗(xi)(xi)水方(fang)），學者切(qie)莫花費財力(li)去購買貴重的(de)藥方(fang)因功(gong)(gong)夫貴在勤學苦練(lian)，高深(shen)的(de)功(gong)(gong)夫還(huan)取(qu)(qu)決(jue)于人的(de)悟性

后由八寶(bao)門(men)推出新大(da)力(li)金剛掌，共十二(er)式，練(lian)成伸手后可劈(pi)磚斷(duan)石。

1、蹲星伏虎

①面南背北(bei)直(zhi)(zhi)(zhi)身站(zhan)(zhan)立，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腿(tui)橫開(kai)與(yu)肩(jian)同寬，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腳(jiao)平(ping)(ping)(ping)直(zhi)(zhi)(zhi)，腳(jiao)尖稍里扣，雙手(shou)(shou)下垂于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)(da)腿(tui)外側，掌(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝下，下頦微(wei)收(shou)，百會上(shang)頂，揚眉怒(nu)目(mu)，眼視正(zheng)前方。氣沉丹田，精(jing)神飽(bao)滿。按順呼吸法，鼻(bi)吸鼻(bi)呼。意念集中于(yu)臍下丹田處(chu)；②按上(shang)式站(zhan)(zhan)立1分鐘(zhong)之(zhi)后(hou)(hou)，雙手(shou)(shou)由(you)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)(da)腿(tui)外側向前緩慢提起(qi)與(yu)肩(jian)同高(gao)，掌(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前。隨后(hou)(hou)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)膝(xi)慢慢屈曲下蹲，樁的(de)高(gao)矮可根據各人的(de)具體情況而定，膝(xi)蓋不要(yao)超過腳(jiao)尖。與(yu)此同時，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)平(ping)(ping)(ping)行下落至于(yu)雙乳平(ping)(ping)(ping)齊，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)小臂相(xiang)(xiang)(xiang)平(ping)(ping)(ping)行，間距(ju)2尺許，肘尖向后(hou)(hou)，肘尖與(yu)肋下相(xiang)(xiang)(xiang)距(ju)約(yue)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)拳左(zuo)右，手(shou)(shou)指(zhi)自(zi)(zi)然(ran)伸直(zhi)(zhi)(zhi)張開(kai)，掌(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)照(zhao)，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前，身軀正(zheng)直(zhi)(zhi)(zhi)，臀(tun)部內斂，重心落于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腳(jiao)足(zu)心涌泉穴連線之(zhi)中點上(shang)。全身肌肉，關節放松，呼吸柔(rou)和自(zi)(zi)然(ran)，不須要(yao)意守；③按上(shang)述方法練功15~~60分鐘(zhong)后(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)膝(xi)慢慢站(zhan)(zhan)直(zhi)(zhi)(zhi)，雙手(shou)(shou)回(hui)收(shou)垂直(zhi)(zhi)(zhi)貼放于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腿(tui)內側，約(yue)1分鐘(zhong)后(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)互相(xiang)(xiang)(xiang)搓擦至熱(re)，以掌(zhang)(zhang)輕(qing)輕(qing)揩擦顏(yan)面部20余(yu)次。

練(lian)(lian)習本(ben)式(shi)時(shi)，可(ke)(ke)以隨意(yi)言談(tan)，也可(ke)(ke)以看電(dian)影、電(dian)視或聽(ting)音樂。呼吸柔和自然，不順任(ren)何意(yi)守。練(lian)(lian)功(gong)從(cong)每(mei)次(ci)5分(fen)鐘開始，以后(hou)每(mei)周增加5分(fen)鐘的練(lian)(lian)功(gong)時(shi)間。初時(shi)感(gan)覺(jue)(jue)雙腿(tui)及(ji)雙臂酸脹(zhang)、困(kun)乏，繼之兩腿(tui)還會出現顫抖現象，此時(shi)可(ke)(ke)以調高樁(zhuang)式(shi)休(xiu)息片刻(ke)再進行(xing)練(lian)(lian)習。如能堅持練(lian)(lian)至每(mei)次(ci)站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)15分(fen)鐘以上者，于每(mei)次(ci)練(lian)(lian)功(gong)時(shi)，即可(ke)(ke)感(gan)到腹部首(shou)先發熱，須臾(yu)延(yan)至腰(yao)背、胸(xiong)、頭面、雙手(shou)(shou)，最(zui)后(hou)雙腿(tui)及(ji)雙足(zu)赤漸(jian)次(ci)發熱，雙手(shou)(shou)與雙足(zu)有明顯的麻、酸、脹(zhang)、熱的感(gan)覺(jue)(jue)。堅持站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)至60天(tian)以上時(shi)，于每(mei)次(ci)站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)時(shi)即感(gan)覺(jue)(jue)體內(nei)的內(nei)氣(qi)下注(zhu)兩腿(tui)達雙足(zu)涌泉(quan)穴(xue)，又由(you)腳心返行(xing)至丹田，再向下行(xing)經會陰穴(xue)，過尾(wei)閭，沿(yan)督脈經頭頂百會穴(xue)，再下行(xing)過承漿至腹中(zhong)穴(xue)，又分(fen)為兩股熱流過液下沿(yan)手(shou)(shou)臂內(nei)側注(zhu)入雙掌心勞(lao)宮(gong)穴(xue)，并直(zhi)透十指尖過手(shou)(shou)背返回降至丹田處。

如此反復練習(xi)(xi)，直至每(mei)次站(zhan)樁內氣注入雙掌(zhang)即出現掌(zhang)心發熱，十(shi)指有強熱的觸電(dian)感覺時，便可開始練習(xi)(xi)下式(shi)。

2、力按千斤

①兩(liang)腳橫(heng)開比肩略寬，兩(liang)腳平直(zhi)，雙(shuang)足尖(jian)稍里扣，頸(jing)項豎直(zhi)，百會上(shang)頂，沉肩松(song)胯，下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)頦(ke)微收，口微閉，舌尖(jian)緊舐上(shang)腭(e)，雙(shuang)目凝視正前(qian)方(fang)。兩(liang)手(shou)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)垂分別置(zhi)于(yu)兩(liang)大腿外側，肘關節微曲，雙(shuang)掌稍微外撐(cheng)，掌心向(xiang)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)，十指朝前(qian)。采用(yong)逆式呼(hu)吸(xi)，意念(nian)輕守丹(dan)田(tian)(tian)。②以(yi)鼻吸(xi)氣(qi)(qi)，并收提肛門(men)及睪丸(wan)；然后，以(yi)鼻呼(hu)氣(qi)(qi)，意領丹(dan)田(tian)(tian)內(nei)氣(qi)(qi)上(shang)升至(zhi)分膻(shan)中穴，并分作兩(liang)股經兩(liang)腋下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)沿手(shou)臂(bei)內(nei)側向(xiang)雙(shuang)手(shou)掌心貫氣(qi)(qi)，同(tong)時(shi)放(fang)松(song)肛門(men)和睪丸(wan)。十趾抓地，雙(shuang)手(shou)掌用(yong)暗勁下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)按，十指上(shang)翹，全(quan)身之氣(qi)(qi)力(li)集中于(yu)雙(shuang)手(shou)掌。吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)，全(quan)身肌肉放(fang)松(song)（除收縮(suo)睪丸(wan)及肛門(men)外）意念(nian)內(nei)氣(qi)(qi)從手(shou)臂(bei)外側上(shang)升至(zhi)頭部返歸丹(dan)田(tian)(tian)。此式共做49次。

3、猛虎推山

接上式(shi)，按(an)逆式(shi)呼(hu)(hu)吸靜立調息(xi)1分鐘后(hou)，吸氣，雙(shuang)(shuang)手同(tong)時向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)(xiang)上劃弧至(zhi)兩肩前(qian)(qian)，十(shi)指向(xiang)(xiang)(xiang)上，掌(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)，同(tong)時，收(shou)提肛門和睪(gao)丸，然后(hou)呼(hu)(hu)氣，十(shi)趾猛抓地，全(quan)(quan)身之氣力(li)集中在(zai)雙(shuang)(shuang)手上，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)如(ru)推(tui)千斤重物向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)緩慢推(tui)出，意念內氣從雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)心及(ji)十(shi)指尖奔瀉而出，呼(hu)(hu)氣時全(quan)(quan)身緊(jin)張，松肛，松睪(gao)丸。吸氣時雙(shuang)(shuang)手回收(shou)并向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)上劃弧轉圈于肩前(qian)(qian)，呼(hu)(hu)氣時雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)推(tui)出。如(ru)此反復共做49次。

4、鳳凰展翅

接上(shang)式，采(cai)用(yong)逆式呼(hu)吸(xi)，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸(xi)。吸(xi)氣時雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)小臂(bei)(bei)分(fen)別向(xiang)左右兩側(ce)抬起(qi).肘尖向(xiang)下(xia)(xia)，沉(chen)肩(jian)(jian)挺胸(xiong)，雙(shuang)掌(zhang)高與肩(jian)(jian)平齊，掌(zhang)心分(fen)向(xiang)左右，手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)稍下(xia)(xia)墜，腕關節向(xiang)背側(ce)凸起(qi)，同時收提肛門及睪(gao)丸(wan)，然后(hou)十趾抓(zhua)地，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)如(ru)推千斤重(zhong)物用(yong)力向(xiang)外推去，意(yi)念內(nei)(nei)氣從丹田上(shang)升(sheng)至(zhi)膻中穴，再分(fen)向(xiang)兩肩(jian)(jian)腋下(xia)(xia)沿(yan)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)內(nei)(nei)側(ce)向(xiang)十指及掌(zhang)心奔瀉。呼(hu)氣時全(quan)身放松，松肛、松睪(gao)丸(wan)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)收回(hui)如(ru)原來姿(zi)勢，意(yi)領內(nei)(nei)氣從手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)外側(ce)上(shang)升(sheng)過(guo)頭部返回(hui)丹田。共做49次。

5、海底撈沙

接(jie)上(shang)式(shi)，采用順(shun)式(shi)呼吸(xi)(xi)，鼻呼鼻吸(xi)(xi)。吸(xi)(xi)氣時(shi)雙臂下(xia)垂置于腹前，肘關節略外撐，雙手握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)面相對(dui)，拳(quan)(quan)心向(xiang)下(xia)，意(yi)守丹(dan)田.呼氣時(shi)，慢慢彎腰，雙拳(quan)(quan)變掌(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)心向(xiang)下(xia)，掌(zhang)(zhang)指相對(dui)，隨(sui)身(shen)體向(xiang)下(xia)按壓(ya)，同(tong)時(shi)放松肛門，睪丸(wan)(wan)，至雙掌(zhang)(zhang)心觸地時(shi)，氣剛好呼盡，意(yi)念內(nei)氣全部貫注入雙掌(zhang)(zhang)，然后雙掌(zhang)(zhang)變拳(quan)(quan)，如持千斤重物緩慢上(shang)提(ti)，上(shang)身(shen)徐(xu)徐(xu)直腰，同(tong)時(shi)吸(xi)(xi)氣，提(ti)肛，手睪丸(wan)(wan)，意(yi)念內(nei)氣從雙掌(zhang)(zhang)返回丹(dan)田。共做49次。

6、攀星拿月

接上式(shi)，采用逆呼吸(xi)法，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時(shi)雙(shuang)(shuang)掌如托(tuo)千斤(jin)重物緩(huan)緩(huan)上舉過頭，掌指朝后，掌心向上，目視(shi)雙(shuang)(shuang)掌，意(yi)(yi)念(nian)內氣(qi)全(quan)部上注雙(shuang)(shuang)手，同時(shi)，十趾(zhi)抓地，收提肛(gang)門(men)及(ji)睪丸(wan)。于吸(xi)氣(qi)末(mo)時(shi)，喉頭配合吸(xi)氣(qi)動作吞入(ru)一(yi)口氣(qi)，然(ran)后閉(bi)氣(qi)，雙(shuang)(shuang)掌變拳(quan)，雙(shuang)(shuang)拳(quan)攢(zan)緊如拉扯千斤(jin)重物徐徐下拉至雙(shuang)(shuang)側肩前。呼氣(qi)時(shi)全(quan)身放(fang)松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸(wan)雙(shuang)(shuang)拳(quan)，意(yi)(yi)領內氣(qi)回(hui)歸(gui)丹(dan)田。如此反復做49次(ci)。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)平行(xing)撐地(di)，掌心向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)觸及地(di)面(mian)(mian)(mian)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)間與肩(jian)同(tong)(tong)(tong)寬，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)伸直，雙(shuang)腳(jiao)拼攏(long)伸直，以(yi)(yi)腳(jiao)趾(zhi)尖著(zhu)地(di)，腰(yao)胯盡量向(xiang)(xiang)(xiang)方(fang)弓挫，臀部(bu)(bu)凸起，腹(fu)部(bu)(bu)內收。采用順呼吸(xi)(xi)法，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)(xi)，精神(shen)內斂，注意(yi)力(li)集中(zhong)于雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌心勞宮穴上(shang)。②均勻深(shen)長的吸(xi)(xi)入一口(kou)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，于吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)末時(shi)(shi)，以(yi)(yi)喉頭(tou)配(pei)合吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)動(dong)作(zuo)吞入一口(kou)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，并以(yi)(yi)意(yi)導氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)慢(man)慢(man)下(xia)沉至(zhi)丹田(tian)(tian)，然后(hou)(hou)閉氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)肘(zhou)關節(jie)屈曲，全身向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)探(tan)，以(yi)(yi)頭(tou)部(bu)(bu)接(jie)近地(di)面(mian)(mian)(mian)而(er)又未觸及地(di)面(mian)(mian)(mian)為宜，隨之雙(shuang)足后(hou)(hou)蹬(deng)助力(li)，同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)身體塌腰(yao)并繼續向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)依次(ci)以(yi)(yi)胸(xiong)、腹(fu)、胯等部(bu)(bu)位略(lve)近地(di)面(mian)(mian)(mian)一滑(hua)而(er)過(guo)。在(zai)身體下(xia)探(tan)運動(dong)的同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)，以(yi)(yi)鼻(bi)腔均勻地(di)噴氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，收提(ti)肛門及睪丸，平以(yi)(yi)意(yi)導引內氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從下(xia)丹田(tian)(tian)上(shang)升至(zhi)中(zhong)丹田(tian)(tian)經雙(shuang)腋(ye)下(xia)，沿雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)內側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)貫注輸入雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌心勞宮穴。③吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)頭(tou)部(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)抬(tai)起，直臂(bei)挺胸(xiong)，腰(yao)胯部(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)弓挫，臀部(bu)(bu)凸起，全身赤(chi)隨之后(hou)(hou)挫，恢(hui)復原(yuan)來姿(zi)勢，松肛，松睪丸，并意(yi)念內氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)外側(ce)返回丹田(tian)(tian)。如此前(qian)探(tan)后(hou)(hou)挫，循環往復，力(li)盡為止。在(zai)練習當中(zhong)，注意(yi)動(dong)作(zuo)要與呼吸(xi)(xi)緊密配(pei)合，不要太慢(man)或太快，動(dong)作(zuo)須連(lian)貫協調(diao)，中(zhong)間不可(ke)(ke)停(ting)頓。初習此式十(shi)余次(ci)時(shi)(shi)，即(ji)覺(jue)力(li)疲氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)涌(yong)，頭(tou)脹腰(yao)酸。但行(xing)之即(ji)久，次(ci)數(shu)可(ke)(ke)逐(zhu)日增(zeng)加，至(zhi)每次(ci)行(xing)功(gong)百余次(ci)而(er)力(li)不乏氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不涌(yong)時(shi)(shi)，再將雙(shuang)腳(jiao)位置(zhi)逐(zhu)漸墊(dian)高，又逾百余次(ci)后(hou)(hou)，方(fang)以(yi)(yi)10公斤的石塊(kuai)置(zhi)于背(bei)上(shang)縛固，如法行(xing)動(dong)，俟背(bei)上(shang)石塊(kuai)增(zeng)至(zhi)50公斤仍可(ke)(ke)行(xing)功(gong)逾越50次(ci)以(yi)(yi)上(shang)方(fang)止。

8、神氣掌

將(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)一(yi)支點(dian)燃，置于(yu)桌上(shang)立穩，練(lian)(lian)功者馬(ma)步站立與蠟(la)(la)(la)燭(zhu)相距(ju)1米遠，頭(tou)頸(jing)正(zheng)直，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)抱拳于(yu)兩腰際(ji)上(shang)。雙(shuang)目平視(shi)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)，接逆式(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)，以(yi)鼻吸(xi)(xi)氣(qi)，收(shou)提肛門(men)及(ji)睪丸，然后(hou)將(jiang)右(you)拳變(bian)掌(zhang)(zhang)，向(xiang)前直立掌(zhang)(zhang)推出(chu)(圖134)，同時(shi)(shi)以(yi)鼻噴氣(qi)，以(yi)意導引丹田(tian)內氣(qi)上(shang)升膻(shan)中穴經腋下(xia)，沿手(shou)(shou)(shou)臂內側下(xia)注右(you)掌(zhang)(zhang)心，并從(cong)右(you)掌(zhang)(zhang)心勞宮穴穿透而出(chu)，同時(shi)(shi)放松(song)肛門(men)及(ji)睪丸。吸(xi)(xi)氣(qi)時(shi)(shi)，手(shou)(shou)(shou)臂回收(shou)，以(yi)意領氣(qi)從(cong)手(shou)(shou)(shou)臂外(wai)側上(shang)升頭(tou)部返(fan)歸丹田(tian)。練(lian)(lian)至右(you)手(shou)(shou)(shou)發(fa)酸，發(fa)脹(zhang)時(shi)(shi)，則換以(yi)左(zuo)掌(zhang)(zhang)如(ru)法習之。待到一(yi)舉手(shou)(shou)(shou)發(fa)掌(zhang)(zhang)即可將(jiang)桌上(shang)點(dian)燃之蠟(la)(la)(la)燭(zhu)擊滅(mie)之后(hou)，在距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)2米擊掌(zhang)(zhang)，又俟能將(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)燈擊滅(mie)后(hou)，再距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)燈3米、4米、5米處發(fa)掌(zhang)(zhang)幾擊燈，如(ru)在距(ju)燈5米外(wai)仍可將(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)燈擊滅(mie)，則大力(li)金(jin)剛掌(zhang)(zhang)之內氣(qi)神(shen)力(li)初其，即可操練(lian)(lian)下(xia)式(shi)。

9、如來手式

以兩(liang)張長，寬各(ge)50厘米的(de)砂紙置于(yu)桌(zhuo)上，雙手(shou)掌貼放于(yu)桌(zhuo)面(mian)砂紙上。采用(yong)順(shun)式呼(hu)吸(xi)(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)(xi)。用(yong)雙掌面(mian)和雙掌小指側(ce)擊打紗紙，擊打時手(shou)臂不動(dong)，以手(shou)腕帶動(dong)手(shou)掌擊打，同(tong)時呼(hu)氣(qi)，并(bing)以意(yi)領(ling)氣(qi)貫(guan)達雙掌，收提肛門和睪丸。收掌時吸(xi)(xi)氣(qi)，并(bing)以意(yi)領(ling)回歸丹田，放松(song)肛門、睪丸。每日將紗紙打至破爛穿(chuan)洞時，次日另更(geng)以新紗紙擊打。

10、金剛排上

①直身(shen)站立，面對(dui)墻壁，身(shen)體與墻壁的間距為自(zi)(zi)身(shen)肩(jian)關(guan)節(jie)至腕關(guan)節(jie)長，雙足橫(heng)開與肩(jian)同寬，兩腳平直腳尖(jian)稍里扣(kou)，百會上頂，口微閉，雙手略(lve)曲臂前(qian)(qian)伸(shen)，以掌指抵住墻壁，腕關(guan)節(jie)與雙乳平直，雙掌十指自(zi)(zi)然伸(shen)張，掌心向下，掌指朝前(qian)(qian)，雙目怒視雙掌之(zhi)間墻壁②行順(shun)式呼吸，鼻呼鼻吸。意守(shou)丹田內氣發動(dong)之(zhi)后(hou)，以鼻猛吸一口氣，然后(hou)以鼻腔猛地噴氣，同時收提肛門以睪丸，十趾抓地，并以肩(jian)關(guan)節(jie)帶動(dong)肘關(guan)節(jie)在催動(dong)雙掌用(yong)掌

根(gen)向墻壁平行擊(ji)打。在擊(ji)打的(de)(de)同時，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)前仰，手指(zhi)彎(wan)曲(qu)成(cheng)鷹爪狀，意念(nian)內(nei)氣(qi)從丹田(tian)上升至(zhi)(zhi)膻(shan)中穴(xue)再(zai)分向雙(shuang)腋下，沿手臂(bei)內(nei)側貫注入雙(shuang)掌(zhang)(zhang)后(hou)溪穴(xue)和勞宮穴(xue).③吸氣(qi)時，全身放松，松肛，松睪丸，意領雙(shuang)掌(zhang)(zhang)之(zhi)氣(qi)回歸丹田(tian).此式練(lian)(lian)習(xi)(xi)時，務必遵循先輕(qing)后(hou)重，先慢(man)后(hou)快(kuai)的(de)(de)原(yuan)則，每次練(lian)(lian)習(xi)(xi)時以(yi)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)根(gen)部發熱疼痛為止.尚有一練(lian)(lian)法(fa)，是以(yi)黑(hei)狗(gou)皮兩(liang)張，均如碗口大(da)小，懸掛于墻上，有毛面貼向墻，以(yi)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)頻頻擊(ji)之(zhi).無狗(gou)皮亦可以(yi)紗(sha)紙兩(liang)張掛于墻上，如法(fa)習(xi)(xi)之(zhi)，直(zhi)至(zhi)(zhi)紗(sha)紙破爛穿洞時，則另易以(yi)新紗(sha)紙練(lian)(lian)習(xi)(xi).

11、達摩拂袖

先備(bei)好一個長(chang)、寬各60厘米(mi)大的正方形砂(sha)(sha)(sha)袋(dai)，砂(sha)(sha)(sha)袋(dai)內(nei)充填以3/5的細鐵(tie)砂(sha)(sha)(sha)，2/5的綠豆(dou)和花(hua)椒（綠豆(dou)和花(hua)椒各為1/5），置放于(yu)一張堅固的木凳(deng)上(shang)。

①練(lian)功時(shi)，馬步站立于(yu)距木(mu)凳(deng)1尺遠的地方，兩手握拳(quan)抱于(yu)腰(yao)間，采用順式呼(hu)吸(xi)，鼻吸(xi)口呼(hu)。先練(lian)右(you)(you)(you)(you)手，后(hou)練(lian)左(zuo)手.以鼻吸(xi)氣，于(yu)吸(xi)氣末時(shi)，隨之閉(bi)氣，上(shang)(shang)(shang)身右(you)(you)(you)(you)轉，右(you)(you)(you)(you)手臂向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)平直甩(shuai)臂，右(you)(you)(you)(you)拳(quan)變掌(zhang)。②上(shang)(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)(shang)身向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)擰腰(yao)旋轉，右(you)(you)(you)(you)手繼續向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)。向(xiang)(xiang)(xiang)前、向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)以掌(zhang)面拍打砂袋，掌(zhang)心朝下(xia)(xia)(xia)，掌(zhang)指朝前，同時(shi)，以口“哈”地發聲助力，收提(ti)肛門、睪丸，十趾抓(zhua)地，意領丹田(tian)內氣上(shang)(shang)(shang)升膻中穴(xue)并經有腋(ye)下(xia)(xia)(xia)，沿右(you)(you)(you)(you)手臂內側(ce)下(xia)(xia)(xia)注右(you)(you)(you)(you)掌(zhang)，全身氣力集中在右(you)(you)(you)(you)手掌(zhang)面上(shang)(shang)(shang)。此(ci)為順甩(shuai)式。

③接上(shang)(shang)(shang)(shang)式，以(yi)鼻(bi)吸氣(qi)，全身放松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸(wan)，以(yi)意將右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)上(shang)(shang)(shang)(shang)的氣(qi)導引回丹田。同時(shi)(shi)，上(shang)(shang)(shang)(shang)身向(xiang)(xiang)(xiang)左旋轉，右(you)(you)手直臂(bei)向(xiang)(xiang)(xiang)左，向(xiang)(xiang)(xiang)后甩(shuai)臂(bei)。④上(shang)(shang)(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)(shang)(shang)身向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)擰腰旋轉，右(you)(you)手繼續(xu)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)(shang)、向(xiang)(xiang)(xiang)下以(yi)右(you)(you)掌(zhang)(zhang)背擊打砂袋，同時(shi)(shi)，以(yi)口“哈”地發聲助力(li)，并收提肛(gang)門和睪丸(wan)。十趾抓地，意領內(nei)氣(qi)從(cong)丹田上(shang)(shang)(shang)(shang)升至(zhi)膻中穴，再經右(you)(you)腋下沿(yan)手臂(bei)內(nei)側下注右(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全身集中在右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)背上(shang)(shang)(shang)(shang)。此(ci)為反(fan)甩(shuai)式。如此(ci)由(you)輕至(zhi)重，由(you)慢(man)到快地反(fan)復(fu)順、反(fan)甩(shuai)打至(zhi)右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)發熱、發紅，并覺疼痛難忍(ren)時(shi)(shi)即可停止。然后可易以(yi)左掌(zhang)(zhang)如法習之。每日寅(yin)時(shi)(shi)練功，多(duo)練赤可。練功畢，必須(xu)用外洗藥水洗手。

12、金剛砍柴

接上式(shi)，方法與上同，唯(wei)擊(ji)打(da)的部位是掌(zhang)的小(xiao)指(zhi)側(ce)和拇(mu)(mu)指(zhi)側(ce)。順甩(shuai)時(shi)以(yi)小(xiao)指(zhi)側(ce)擊(ji)打(da)砂袋(dai)(dai)，反甩(shuai)時(shi)，以(yi)拇(mu)(mu)指(zhi)側(ce)擊(ji)打(da)砂袋(dai)(dai)，循環往復(fu)，左右(you)手輪換(huan)打(da)擊(ji)。練畢，仍(reng)以(yi)藥水(shui)洗手。如此(ci)勤練5年后，再將砂袋(dai)(dai)內藥物倒出，裝入尖細的鐵砂，依法操練3年，則金(jin)剛掌(zhang)功夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如果練丹田功法出現內氣(qi)(qi)(qi)散亂(luan)。可(ke)盤膝打(da)坐(zuo)。以第一(yi)式的調氣(qi)(qi)(qi)法，將內氣(qi)(qi)(qi)歸引入(ru)丹田丁一(yi)般練功者可(ke)在3至6個(ge)月后(hou)自(zi)然打(da)通小周天。

2．有病者不可修習第三(san)式，因此(ci)式損耗真氣較大，應待病愈之后(hou)方可習之老(lao)年人(ren)僅練習第一式就可起到養生之目(mu)的。

真實由來

此功(gong)夫來自(zi)于少林七(qi)十(shi)二藝(yi)中的第五十(shi)一(yi)藝(yi)螳(tang)螂(lang)爪，螳(tang)螂(lang)爪又名叫做大力金剛手(shou)。是少林七(qi)十(shi)二藝(yi)中的硬功(gong)外壯法，屬陽(yang)剛之勁(jing)，兼陰柔之勁(jing)路(lu)。是專練人身掌部的功(gong)夫。

螳螂(lang)爪(zhua)（大力金剛手）功夫在少林武術技擊中，起著重要(yao)作用，此(ci)功練成后，如與(yu)敵搏斗。

劈敵(di)則傷其筋(jin)骨和內(nei)部臟腑。此功夫(fu)少林寺歷代(dai)武(wu)僧(seng)習者(zhe)俱多，如隋(sui)代(dai)子升，唐代(dai)靈隱，宋代(dai)洪溫，元代(dai)智(zhi)聚，明代(dai)玄敬，清代(dai)靜(jing)樂(le)等高僧(seng)，皆對此術有較深的造(zao)詣。