滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)法有兩種(zhong)：一種(zhong)是(shi)(shi)左腳在前，腳尖(jian)向(xiang)右(you)，也叫正向(xiang)站(zhan)(zhan)法；另一種(zhong)是(shi)(shi)右(you)腳在前，腳尖(jian)向(xiang)左，也叫反向(xiang)站(zhan)(zhan)法。大多(duo)數人(ren)玩滑板(ban)都(dou)是(shi)(shi)采用(yong)前一種(zhong)站(zhan)(zhan)法。后面所述的(de)(de)技(ji)巧都(dou)是(shi)(shi)以此種(zhong)站(zhan)(zhan)法為基(ji)準的(de)(de)。如果你認為這樣站(zhan)(zhan)不舒(shu)服(fu)，也可以換個方向(xiang)，采用(yong)第二種(zhong)站(zhan)(zhan)法。

(1)準(zhun)備：兩(liang)腳(jiao)立地(di)，滑板平放于(yu)腳(jiao)前的地(di)上。

上板：先把一只腳(jiao)放在滑板的前端，另一只腳(jiao)仍踩(cai)在地上。

(2)身體重心移(yi)到已上(shang)板的腳上(shang)，上(shang)體微微前傾，膝彎曲，手臂伸(shen)展，保持平(ping)衡。

(3)踩地腳輕(qing)輕(qing)蹬地，然(ran)后(hou)(hou)收(shou)到滑(hua)板(ban)(ban)上，放在滑(hua)板(ban)(ban)的后(hou)(hou)部，這時，整個身體和滑(hua)板(ban)(ban)就開始向前(qian)滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑(hua)板沒有完(wan)全停下來，還在(zai)(zai)向前(qian)滑(hua)行時(shi)，將重心放(fang)(fang)在(zai)(zai)前(qian)腳(jiao)上(shang)然(ran)后(hou)(hou)像起落架一(yi)樣把后(hou)(hou)腳(jiao)放(fang)(fang)在(zai)(zai)地(di)上(shang)。

(2)后(hou)腳(jiao)落地后(hou)，重(zhong)心隨(sui)即轉移(yi)到(dao)后(hou)腳(jiao)，然后(hou)抬起前腳(jiao)，讓(rang)兩腳(jiao)都落在(zai)滑板(ban)的一側。當(dang)能自如地上、下(xia)滑板(ban)時，你就應該試著(zhu)讓(rang)前后(hou)腳(jiao)位置換一下(xia)，熟悉反向滑行的姿勢。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

2、慣性滑行

滑(hua)(hua)手將右(you)腳踏(ta)在滑(hua)(hua)板的中(zhong)前部靠右(you)。左(zuo)(zuo)腳踩(cai)在地(di)上，重心集中(zhong)在右(you)腳。用左(zuo)(zuo)腳蹬地(di)，使滑(hua)(hua)板向前滑(hua)(hua)動，然后(hou)把左(zuo)(zuo)腳收上來踩(cai)在滑(hua)(hua)板尾(wei)部，保持站立(li)的平衡，滑(hua)(hua)行(xing)(xing)一(yi)段，再用左(zuo)(zuo)腳蹬地(di)，重復動作。如此反復練(lian)(lian)習，再掌握(wo)(wo)的較好之后(hou)便(bian)可(ke)以做較長距離的滑(hua)(hua)行(xing)(xing)了。開始可(ke)以做10m、20m,然后(hou)加(jia)到(dao)50m、100m,反復練(lian)(lian)習到(dao)可(ke)以輕松熟練(lian)(lian)地(di)加(jia)速滑(hua)(hua)行(xing)(xing)為止，要掌握(wo)(wo)好哦重心變(bian)化是滑(hua)(hua)板的方向和速度。

3、障礙滑

障(zhang)礙滑(hua)(hua)(hua)技巧中(zhong)，速(su)(su)停(ting)和(he)急轉(zhuan)是(shi)(shi)非(fei)常重(zhong)(zhong)要(yao)的技巧。從坡上滑(hua)(hua)(hua)下時(shi)，速(su)(su)度比較快，要(yao)學會采用(yong)雙(shuang)腳(jiao)保持(chi)在(zai)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)上，轉(zhuan)動滑(hua)(hua)(hua)板(ban)橫(heng)向剎車餓日停(ting)運動的停(ting)板(ban)法(fa)。有兩種方法(fa)能改變滑(hua)(hua)(hua)板(ban)的速(su)(su)度：一是(shi)(shi)用(yong)后腳(jiao)控制好(hao)重(zhong)(zhong)心盡力使身(shen)體前傾來帶動滑(hua)(hua)(hua)板(ban)前進(jin)；二是(shi)(shi)雙(shuang)腳(jiao)使勁bang富有彈性的滑(hua)(hua)(hua)板(ban)面(mian)，利用(yong)彈性向前滑(hua)(hua)(hua)行。你只要(yao)按前所述(shu)，掌握(wo)好(hao)平(ping)衡(heng)，且腳(jiao)下靈(ling)活，就是(shi)(shi)掌握(wo)好(hao)障(zhang)礙滑(hua)(hua)(hua)的技術了。

向前滑板(ban)，使(shi)其達到(dao)適(shi)當速度，將兩(liang)腳(jiao)盡量張開跨(kua)滑板(ban)兩(liang)端。將重心放在前腳(jiao)，即(ji)左(zuo)腳(jiao)，使(shi)板(ban)尾翹(qiao)起(qi)，同時(shi)順時(shi)針旋轉(zhuan)180度(向后或向外轉(zhuan))。如果動(dong)作正確，完成后滑板(ban)倒轉(zhuan)過來，右(you)腳(jiao)成為支撐(cheng)腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)(hua)手在滑(hua)(hua)行中通過輕微的(de)推(tui)轉以(yi)(yi)找到平衡(heng)，可以(yi)(yi)來回擺(bai)(bai)動，也可繞圈。盡(jin)量使滑(hua)(hua)板保持水平。準(zhun)備(bei)好(hao)后，逆時(shi)針擺(bai)(bai)動手臂(bei)。同(tong)時(shi)保持平衡(heng)，還(huan)可向(xiang)左做最后一(yi)次推(tui)轉。重心(xin)(xin)落在右(you)腳，向(xiang)右(you)擺(bai)(bai)動手臂(bei)，并帶動整個身體(ti)旋轉。轉動時(shi)以(yi)(yi)后輪為軸。盡(jin)量使后輪保持水平。不要將板前端抬的(de)過高(gao)。實際上，無需注(zhu)意滑(hua)(hua)板的(de)前端。只(zhi)需將重心(xin)(xin)放(fang)在板尾，并加大旋轉，前端自然(ran)會抬起(qi)，并且高(gao)度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)手(shou)駕駛滑(hua)行(xing)到(dao)適當的速度，翹起滑(hua)板(ban)前(qian)端，用(yong)后(hou)(hou)輪做360度的旋轉(zhuan)(zhuan)。要(yao)掌握好身體平(ping)衡(heng)，盡量使滑(hua)板(ban)在空中(zhong)停得久些。用(yong)手(shou)抓住(zhu)滑(hua)板(ban)前(qian)端，保(bao)持住(zhu)平(ping)衡(heng)的支點，使人和滑(hua)板(ban)一(yi)起旋轉(zhuan)(zhuan)。然后(hou)(hou)后(hou)(hou)腳踩滑(hua)板(ban)的一(yi)邊，用(yong)手(shou)去抓滑(hua)板(ban)，使后(hou)(hou)輪的一(yi)個輪子離地(di)，起碼要(yao)轉(zhuan)(zhuan)兩圈(quan)以上。

6、下坡滑

盡(jin)量選一條長一些的(de)(de)滑(hua)(hua)道(dao)，最好是(shi)(shi)既有快速(su)下(xia)滑(hua)(hua)段、中(zhong)速(su)下(xia)滑(hua)(hua)段，又(you)有延(yan)伸較遠的(de)(de)緩沖段，這(zhe)種滑(hua)(hua)道(dao)最適合初學(xue)者練習(xi)下(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)了。下(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)的(de)(de)技(ji)術重點在(zai)(zai)于控制(zhi)，速(su)度是(shi)(shi)其次的(de)(de)。先要學(xue)會穩滑(hua)(hua)，當在(zai)(zai)下(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)中(zhong)，將雙(shuang)(shuang)腳放在(zai)(zai)滑(hua)(hua)板的(de)(de)兩(liang)(liang)端，遇(yu)到轉彎或(huo)是(shi)(shi)需要做越嶺動(dong)作時，要將雙(shuang)(shuang)腳移至滑(hua)(hua)板中(zhong)央(yang)，面部和身體應該朝向正(zheng)前方，身子蹲伏下(xia)來，大腿靠近前胸，兩(liang)(liang)手伸出。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

7、轉圈技巧

滑(hua)手將(jiang)滑(hua)板向前推，然后(hou)站上去，兩腳跨立，左腳可以(yi)靈(ling)活(huo)移動(dong)。將(jiang)重量壓于板尾(wei)，使板端(duan)抬起一兩英(ying)寸。當板端(duan)在空中時(shi)，身體向順時(shi)針方向轉動(dong)；前輪著地時(shi)，滑(hua)板向右(you)偏轉。將(jiang)這一系列動(dong)作連貫(guan)起來，不斷(duan)練習。

8、下坎技巧

靠(kao)近街(jie)坎(kan)時，將(jiang)重心移(yi)到后腳。在板端越過坎(kan)沿兒時，將(jiang)前(qian)輪抬起(qi)。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備(bei)著地。

9、上坎技巧

靠(kao)近街坎(kan)時，滑手將(jiang)重心(xin)移到(dao)(dao)(dao)后腳(jiao)，在到(dao)(dao)(dao)達街坎(kan)之前抬起(qi)板(ban)(ban)端(duan)使其跳過坎(kan)沿。在空中迅速(su)將(jiang)重心(xin)從后腳(jiao)移到(dao)(dao)(dao)前腳(jiao)。將(jiang)滑板(ban)(ban)前端(duan)按到(dao)(dao)(dao)臺階(jie)上，以使板(ban)(ban)尾也上臺階(jie)。

10、翹板技巧

推轉或推動(dong)滑板到滑行(xing)速度。右腳踏板尾(wei)，左腳踏板前端以(yi)便控制，或踏前輪后側，以(yi)便翹板。將重心移到右腳，身體前傾使板端在空中停留時(shi)間盡(jin)可能(neng)長(chang)。可以(yi)讓板尾(wei)間或地(di)輕輕刮地(di)，以(yi)保持(chi)平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行過程中須將板(ban)端(duan)翹(qiao)起(qi)，直到板(ban)端(duan)刮地。同時整個身體順(shun)時針方(fang)向旋(xuan)轉180度。如(ru)果翹(qiao)板(ban)和旋(xuan)轉合拍，同時支撐腳足夠(gou)穩固，那么滑(hua)板(ban)將旋(xuan)轉180度并停下來。

12、腳跟懸空技巧

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

使滑板(ban)保持適當(dang)速度(du)，旋轉前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖對(dui)著板(ban)尾，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)與板(ban)端交疊，將(jiang)重心放在左腳(jiao)(jiao)(jiao)步大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾，慢慢將(jiang)另一只腳(jiao)(jiao)(jiao)移到(dao)滑板(ban)前(qian)端。當(dang)雙腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟(gen)懸(xuan)空時(shi)，膝蓋彎曲以(yi)保持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先(xian)滑(hua)動(dong)滑(hua)板。移(yi)動(dong)左(zuo)腳(jiao)，使腳(jiao)跟壓住板端。重(zhong)心落于(yu)大腳(jiao)趾處，移(yi)動(dong)右腳(jiao)到(dao)另(ling)一(yi)板端。將重(zhong)心移(yi)到(dao)右腳(jiao)，使其成為(wei)旋轉(zhuan)軸。左(zuo)腳(jiao)繞(rao)右腳(jiao)順時(shi)針旋轉(zhuan)，同時(shi)右腳(jiao)也隨之旋轉(zhuan)，最后與左(zuo)腳(jiao)保(bao)持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)(hua)手駕駛(shi)滑(hua)(hua)行，滑(hua)(hua)板保持水平稍(shao)(shao)向下(xia)蹲。向上(shang)跳(tiao)起，旋(xuan)轉180度。如果是利用推轉前滑(hua)(hua)，跳(tiao)起時兩腿稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)收攏。落下(xia)時兩腳距離約(yue)30厘(li)米(mi)。不用擔(dan)心落下(xia)的準確位置，只需將雙腳落在滑(hua)(hua)板兩端(duan)即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備(bei)跳起，起跳時(shi)動作穩定，從(cong)容不(bu)迫，跳躍才容易控(kong)制。跨躍的(de)長度根據各自情況(kuang)而定，落下時(shi)重心落于兩(liang)(liang)腿之(zhi)間，左腳在前，需兩(liang)(liang)塊滑(hua)板。

16、人與板分開的上跳

向(xiang)前滑行。在(zai)前進過程中，雙腳相互靠近。兩腳置于(yu)滑板(ban)前半部分，但在(zai)前輪之(zhi)后(hou)。在(zai)接(jie)近橫桿時垂直跳起(qi)。眼睛看滑板(ban)。

盡量落(luo)在滑板(ban)中(zhong)間，大致和起(qi)跳位置相同。如(ru)果落(luo)下時(shi)力量均勻，腿部(bu)稍微(wei)彎曲，那么，落(luo)在板(ban)上的(de)沖擊(ji)力就容(rong)易(yi)被抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)(hua)手(shou)駕駛滑(hua)(hua)行，在靠近障礙物的時候，雙膝(xi)略屈，手(shou)臂預擺，后腳(jiao)用(yong)力使用(yong)權滑(hua)(hua)板(ban)前端翹起(qi)，利用(yong)速度慣性帶著(zhu)滑(hua)(hua)板(ban)一(yi)起(qi)越(yue)過障礙。落地時注意雙腿(tui)的緩(huan)沖動(dong)作，重心始終是在兩腳(jiao)之(zhi)間，腿(tui)部稍(shao)彎曲。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

18、帶板摩擦技巧

滑手駕(jia)駛(shi)滑行，在靠近障(zhang)礙(ai)物的時(shi)候雙膝略彎，兩臂(bei)預擺，后腳用力使滑板(ban)隨(sui)身體騰空(kong)，眼睛看著滑板(ban)，注(zhu)意在障(zhang)礙(ai)物的邊(bian)緣(yuan)上掌握好(hao)平衡(heng)，落下時(shi)重心(xin)落于兩腿(tui)(tui)之(zhi)間，落地(di)時(shi)注(zhu)意雙腿(tui)(tui)的緩沖動(dong)作。

19、曲身

向前(qian)滑板(ban)，或沿(yan)斜坡滑下(xia)。兩(liang)(liang)腳并(bing)列(lie)，置(zhi)于(yu)滑板(ban)前(qian)輪(lun)后(hou)部(bu)(bu)。向前(qian)傾(qing)(qing)，兩(liang)(liang)手抓住滑板(ban)前(qian)端(duan)(duan)。雙(shuang)臂(bei)夾住膝蓋，慢慢蹲下(xia)，臀部(bu)(bu)接近腳后(hou)跟。身(shen)體左右(you)傾(qing)(qing)斜，雙(shuang)手調整板(ban)端(duan)(duan)，以控制方向。

20、停止

直接從(cong)滑板(ban)上下來拿起板(ban)子(zi)，或用平常撐滑地面的(de)腳根磨擦(ca)地面，使(shi)速度(du)減慢；也可(ke)用后腳將滑板(ban)翹起處用力壓下，使(shi)板(ban)子(zi)成45度(du)立刻停止(zhi)，但(dan)這(zhe)種方法會使(shi)板(ban)子(zi)底部的(de)末(mo)端(duan)磨損厲害。