吃(chi)什么美(mei)白(bai)皮膚最快 吃(chi)什么美(mei)白(bai)效果最好 美(mei)白(bai)的食物(wu)
俗話說，“一白遮百丑”，不少女性朋友都追求美白肌膚。其實不必購買(mai)昂(ang)貴的護膚品(pin)，真(zhen)正(zheng)美白(bai)(bai)的佳品(pin)就(jiu)在我們的身邊(bian)。蔬果就(jiu)是天然的美白(bai)(bai)護膚品(pin)，女性朋友(you)想要皮膚白(bai)(bai)，不妨食用富含維C的各種蔬(shu)果，它對美白去黃氣有非(fei)常好的功效(xiao)。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是(shi)超(chao)棒(bang)的維C蔬果(guo)，既(ji)廉價又美味。只要你(ni)是個生活中愛(ai)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果(guo)的美眉，皮膚必然比那些相(xiang)對不(bu)愛(ai)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果(guo)的姐(jie)妹(mei)來說，會更(geng)光亮更(geng)有氣色!以下(xia)18種(zhong)蔬果是讓皮(pi)膚變白的首選，一起來看看。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效(xiao)的抗氧化劑，可防止體內(nei)不飽和脂肪酸的過(guo)分氧化，防止皮(pi)膚過(guo)早出現(xian)老(lao)年斑(ban)(壽(shou)斑(ban))，也可有效地阻止(zhi)褐(he)色素在皮(pi)膚(fu)中沉積，防止(zhi)面部出現(xian)褐(he)色斑紋、斑塊;維生素(su)E還具有促進細(xi)胞分(fen)裂、再(zai)生(sheng)、延緩細(xi)胞變(bian)老(lao)、恢(hui)復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮(pi)膚，抑(yi)制皮(pi)膚內的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多(duo)吃白蘿(luo)卜(bu)能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和(he)鈣(gai)質而作為(wei)化(hua)妝品(pin)和(he)護膚品(pin)的(de)原料。其(qi)主要的(de)美(mei)容(rong)功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(run)膚、消除疲勞、抗肌膚老(lao)化(hua)等(deng)。另(ling)外，檸檬(meng)中還含(han)有大量的(de)果酸成分，可軟化(hua)角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有較好的(de)美白(bai)功效，而含維生(sheng)素的(de)食(shi)物較多，首推南瓜，主(zhu)要是(shi)因為其它食(shi)物所含維生(sheng)素很(hen)多會(hui)因為經過加(jia)熱后流失，而南瓜中(zhong)的(de)維生(sheng)素基本(ben)不會(hui)因為加(jia)熱而流失，所以想(xiang)要達(da)到美白(bai)功效，可以多吃(chi)。另外，南瓜還(huan)富含維生(sheng)素E，能(neng)夠保持肌膚彈(dan)性，防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的(de)纖維素(su)，還含(han)有微量元素(su)和(he)蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的(de)效果，豐富的(de)維生素(su)C能使皮膚變白(bai)。
6、蘋果
蘋果(guo)皮中含有豐富的“蘋果(guo)多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗(kang)氧化作用，能(neng)對(dui)抗(kang)紫(zi)外線照射后產生的活性氧的危害。另外，對(dui)于防(fang)止(zhi)黑色素生成，美白(bai)肌(ji)膚(fu)也有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈(dan)性(xing)，抑制黑(hei)色素的形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美(mei)白(bai)肌膚一(yi)定(ding)要多(duo)補充的，多(duo)吃櫻桃可以讓(rang)肌膚真正細(xi)膩、有彈性哦!
9、冬瓜
眾所周知，冬瓜是美容圣(sheng)品(pin)，對(dui)皮膚美白的效(xiao)果很好(hao)，每天用冬瓜片按摩臉部(bu)或者多吃冬瓜湯，能使臉部(bu)的皮膚變得(de)細滑，還(huan)能有效(xiao)減少黃褐(he)斑的形成。
10、鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩(huan)衰老、維(wei)(wei)護皮膚(fu)健康(kang)、阻止紫外(wai)線(xian)對皮膚(fu)的侵襲預防動脈(mo)硬(ying)化，也有皮膚(fu)維(wei)(wei)他命之(zhi)稱，是維(wei)(wei)他命C的(de)20倍，其中的(de)酚(fen)花青素，據脂(zhi)溶(rong)性及(ji)水溶(rong)性的(de)特質，有美白作(zuo)用(yong)。在歐洲(zhou)，葡萄籽被譽為“口服的(de)皮膚化(hua)妝品”。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮(pi)膚的功(gong)效，并且多吃(chi)豌豆還能消腫、舒展皮(pi)膚的功(gong)能，能使皮(pi)膚變(bian)得緊致。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍(bei)，維(wei)生素E的(de)100倍，能有效保護細(xi)胞DNA免受(shou)自由(you)基損害，促使(shi)(shi)細胞的(de)生長(chang)和(he)再生，維(wei)護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的(de)西紅柿(shi)，可使(shi)(shi)人體皮膚防曬能力(li)提高33%。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面(mian)部肌膚。
15、胡蘿卜
胡蘿(luo)卜(bu)被(bei)譽(yu)為“護膚圣品”，它(ta)所含(han)有的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素能(neng)(neng)幫助皮(pi)膚抗氧(yang)化和美白(bai)，還(huan)(huan)能(neng)(neng)幫助皮(pi)膚清除(chu)多余角質，能(neng)(neng)針(zhen)對痘痘肌(ji)膚有所緩解。另外，胡蘿(luo)卜(bu)中還(huan)(huan)含(han)有豐富的(de)膠質，能(neng)(neng)排(pai)除(chu)人體的(de)有害(hai)物質。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它是(shi)一種有效的抗氧化劑，不僅能(neng)保持皮膚的彈性，還能(neng)抑制與(yu)阻斷皮膚黑(hei)(hei)色素的形成。皮膚中黑(hei)(hei)色素細胞(bao)多(duo)(duo)，膚色就黑(hei)(hei)。平(ping)時(shi)多(duo)(duo)吃(chi)一些富(fu)含維生(sheng)素C的(de)新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可(ke)使沉(chen)著的(de)色素斑減退(tui)或消(xiao)失。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克(ke)，號稱水果之(zhi)王。其所含的維他命C和(he)維他(ta)命E不(bu)僅能美麗肌膚，而(er)且具(ju)有(you)抗氧化作用，在有(you)效增白皮(pi)膚，消除雀斑(ban)和暗瘡的(de)(de)同時增強皮(pi)膚的(de)(de)抗衰老能力。
18、草莓
草莓屬漿果，豐富的多酚物質對于促使黑(hei)(hei)色素生(sheng)成的酪氨酸酶具有抑制作用(yong)，因此可(ke)以在一定程度上預防皮膚變黑(hei)(hei)。
