秋(qiu)(qiu)季(ji)是一(yi)個收獲的(de)季(ji)節，很(hen)多(duo)植物都在秋(qiu)(qiu)天(tian)陸續成熟，市場(chang)上(shang)(shang)各種各樣的(de)水(shui)果也(ye)紛紛上(shang)(shang)市。對于喜歡吃水(shui)果的(de)人來(lai)說是個不(bu)可錯過的(de)好時節。不(bu)過水(shui)果好處雖(sui)然很(hen)多(duo)，不(bu)過還是要注意適(shi)量(liang)食用。今天(tian)給大(da)家(jia)帶來(lai)的(de)是秋(qiu)(qiu)天(tian)成熟的(de)水(shui)果大(da)盤(pan)點，以及(ji)最適(shi)合秋(qiu)(qiu)天(tian)養生的(de)10種水(shui)果介紹，供大(da)家(jia)參考。
成熟時期7-11月
營(ying)養成分含有(you)豐富(fu)的碳水化合物(wu)、維(wei)生素和(he)微量元素，糖類(lei)、有(you)機酸、果(guo)膠、蛋白質(zhi)和(he)膳食纖維(wei)等。
功效作用降(jiang)低膽固醇、防癌抗癌、促進腸(chang)胃蠕動(dong)、保護肺部、維(wei)持酸堿平衡(heng)、減肥。
食用(yong)禁忌胃(wei)寒者(zhe)，潰瘍性(xing)腸胃(wei)炎(yan)、白細胞減少癥(zheng)及前列腺肥大患(huan)者(zhe)忌生(sheng)吃。
成熟時(shi)期(qi)7-9月
營(ying)養成分富(fu)含糖、蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、碳水化合物、膳食纖維(wei)及多種(zhong)維(wei)生素。
功效作用(yong)降低感冒幾率、保護心臟(zang)、增進(jin)食(shi)欲、清熱(re)鎮靜、防(fang)癌抗癌、消(xiao)除便秘、預防(fang)骨(gu)質疏(shu)松(song)。
食用禁(jin)忌梨性偏寒(han)助濕，糖和(he)果(guo)酸(suan)含量多(duo)，脾胃虛寒(han)、畏冷食者、糖尿(niao)病患者應少吃。
成熟時(shi)期8-9月
營養成(cheng)分富含蛋(dan)白(bai)質、脂肪、糖(tang)類、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、B族維生(sheng)素(su)、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)P及(ji)鈣、磷、鐵和環磷酸(suan)腺(xian)苷等。
功效作用(yong)可治脾胃(wei)虛弱、氣血不(bu)足、食少便溏、倦怠乏力(li)、心悸失眠、婦(fu)人(ren)臟躁、營(ying)衛不(bu)和等(deng)。
食用禁忌不(bu)宜與維(wei)生素、黃瓜(gua)、蘿卜同(tong)時食用，且下(xia)腹部脹滿、大(da)便秘結(jie)者不(bu)宜食用。
成熟(shu)時期(qi)9-12月
營養成(cheng)分含有(you)大量(liang)的營養(yang)元(yuan)素，包括蛋(dan)白質、有(you)機酸、多種維(wei)生素和鈣磷(lin)鎂鈉等身體所必需的微量(liang)元(yuan)素。
功(gong)效作(zuo)用有降血(xue)糖(tang)、降血(xue)脂、減肥(fei)、美膚養容等(deng)功(gong)效(xiao)；還具有健胃、潤肺、補(bu)血(xue)、清腸、利(li)便等(deng)功(gong)效(xiao)。
食用禁忌性涼，氣虛體弱、腹(fu)部寒冷、常患腹(fu)瀉者不(bu)宜多食。
成熟時期10-12月
營(ying)養成分含(han)有豐(feng)富的蛋白質、膳(shan)食纖(xian)維(wei)、碳水化(hua)合物(wu)、胡蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)、無(wu)機鹽以及(ji)橙皮(pi)甙、檸檬酸(suan)等物(wu)質。
功(gong)效作用消除(chu)疲(pi)勞、開(kai)胃理(li)氣、止咳潤肺、促進通便、降低膽固醇(chun)、防癌抗癌等(deng)。
食用禁忌(ji)吃橘子過多引起上火、結石等癥狀，兒童尤(you)其不宜(yi)多吃。
成(cheng)熟(shu)時期9-10月
營(ying)養(yang)成(cheng)分富(fu)含水果糖類(lei)、優質(zhi)蛋白質(zhi)以及維生素(su)、有機酸、糖類(lei)、蛋白質(zhi)、脂肪及鈣(gai)、磷、鉀等礦物質(zhi)。
功效作用有清熱、解毒(du)、平肝、補血(xue)活(huo)血(xue)和(he)止(zhi)瀉，適(shi)合黃疸性肝炎、哮喘和(he)久(jiu)瀉的患者及經期過長的女性。
食用禁忌便秘、尿道炎患(huan)者、糖尿病、實熱(re)積滯者禁食；不可與西紅柿(shi)、螃(pang)蟹、西瓜、土(tu)豆同(tong)食。
梨(li)子(zi)—潤(run)肺果梨味甘(gan)(gan)性涼、微酸(suan)，具有清熱生津(jin)、潤肺(fei)化痰的(de)功效，是(shi)防(fang)治秋燥(zao)的(de)佳果。梨能(neng)維(wei)持細胞(bao)組織的(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)態，還能(neng)軟化血管(guan)。若與荸薺(qi)、蜂蜜、甘(gan)(gan)蔗等榨汁同服(fu)，效果更佳。
蘋果(guo)—美容(rong)果(guo)蘋(pin)果味甘(gan)、性涼，具有生津止(zhi)渴、清熱除煩、健胃消(xiao)食、潤肺悅心、澀腸(chang)止(zhi)瀉之功(gong)效。蘋(pin)果可降低膽固(gu)醇(chun)、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
柿子—清熱潤肺(fei)柿子有潤肺止咳(ke)(ke)、清熱(re)(re)(re)生(sheng)津(jin)、化痰軟堅之功效。鮮柿生(sheng)食，對肺結核咳(ke)(ke)嗽(sou)虛(xu)熱(re)(re)(re)、咳(ke)(ke)嗽(sou)痰多、虛(xu)勞(lao)咯血(xue)等(deng)癥(zheng)有良效。紅軟熟柿，可治療熱(re)(re)(re)病(bing)煩渴、口(kou)干(gan)唇爛(lan)、心(xin)中煩熱(re)(re)(re)、熱(re)(re)(re)痢等(deng)癥(zheng)。
荸薺—化痰止(zhi)咳(ke)荸薺煮熟可(ke)作水(shui)果食用(yong)，具有清(qing)熱(re)生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效(xiao)(xiao)，可(ke)治療熱(re)病傷津、口燥咽干(gan)、肺熱(re)咳(ke)嗽、痰濃黃稠等癥，與(yu)蓮藕榨(zha)汁共飲效(xiao)(xiao)果更佳(jia)。
推薦(jian)理由被稱為大夫第一藥
營養(yang)簡介有(you)句話說得(de)好(hao)：一天一個蘋(pin)(pin)果，疾(ji)病遠離我(wo)。而中醫也認為，蘋(pin)(pin)果具有(you)生津止渴(ke)、潤(run)肺除(chu)煩、健脾(pi)益(yi)胃、養心益(yi)氣、潤(run)腸(chang)、止瀉、解暑等(deng)功(gong)效。
推(tui)薦理由被稱為快樂水果(guo)&智(zhi)慧(hui)之果(guo)
營養簡(jian)介著(zhu)名的熱帶(dai)和亞熱帶(dai)水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為快樂(le)水果，香蕉所含的泛酸(suan)等(deng)成分是人體的開心激(ji)素，能夠減輕壓力，解除憂愁。
推(tui)薦理由有鮮果第一(yi)枝的稱號(hao)
營(ying)養簡介之所(suo)以得此美名，是因為它成熟季節之早。另外(wai)它所(suo)含(han)的營(ying)養也非(fei)常豐(feng)富：既含(han)有(you)碳水化合物(wu)、蛋白(bai)質，也含(han)有(you)鈣、磷、鐵和多(duo)種維生素。
推(tui)薦(jian)理由秀外慧(hui)中，好(hao)看(kan)好(hao)吃
營養簡介富含多(duo)種有(you)效成分(fen)，果肉中含大量(liang)糖類、蛋白(bai)質(zhi)、有(you)機酸、果膠等，此外還(huan)有(you)豐富的(de)維生素(su)及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的(de)礦物質(zhi)和部分(fen)微量(liang)元素(su)。
推薦理由享(xiang)有果(guo)中皇后的(de)美譽(yu)
營養簡介山竹(zhu)一般要種植10年才開始結(jie)果，對(dui)環境(jing)要求(qiu)非常嚴格。山竹(zhu)具有降燥、清涼(liang)解熱的(de)作用，這使山竹(zhu)能克(ke)榴(liu)蓮之燥熱。
推薦理由半(ban)個橙子可以滿足一維生素(su)需(xu)要(yao)
營養簡介橙(cheng)子(zi)幾乎成(cheng)為了(le)維生素的代名詞，所(suo)含(han)的纖維素和果(guo)膠(jiao)物質，可促進腸道蠕動(dong)，有(you)利于(yu)清腸通便(bian)，排除體內有(you)害物質。
推(tui)薦(jian)理由葡萄(tao)是很(hen)好的能量來源
營養簡(jian)介葡(pu)萄(tao)的含糖量達8%～10%。葡(pu)萄(tao)中的糖主要是葡(pu)萄(tao)糖，能很快被(bei)人體吸收。此外它(ta)還含有多種(zhong)無機鹽、維(wei)生(sheng)素(su)以及鉀等(deng)。
推薦理由果(guo)肉含有(you)84%的水分(fen)
營養簡介(jie)梨水分(fen)充(chong)足(zu)，富含(han)多種維生(sheng)素(su)和微(wei)量元(yuan)素(su)碘，能幫助(zhu)器官排(pai)毒、凈化、軟化血管，促(cu)使血液將更(geng)多的(de)鈣質運送到骨骼。
忌食水果過多水果(guo)吃(chi)得太多(duo)會使人體(ti)缺銅(tong)，從而導致血液(ye)中膽(dan)固(gu)醇增高引起(qi)冠(guan)心病，因此短時間內不要吃(chi)太多(duo)的水果(guo)。
用酒精(jing)消毒酒精會(hui)引起水(shui)果色(se)、香(xiang)、味的改變，降低水(shui)果的營(ying)養價值。
盲目追求果(guo)品外(wai)觀顏(yan)色鮮艷、個頭完整碩大果(guo)(guo)實不可以全部是(shi)好的水(shui)果(guo)(guo)，也又可以是(shi)不法商販利用非法手段(duan)偽造(zao)外觀的陷阱。
吃水果不(bu)漱口水(shui)果(guo)含(han)有(you)多種發(fa)酵糖類物質(zhi)，對牙(ya)齒(chi)有(you)較強的腐蝕性，如果(guo)在吃完水(shui)果(guo)后未能進行漱口，口腔中的水(shui)果(guo)殘渣易造成齲齒(chi)。
飯后立即(ji)吃(chi)水果飯(fan)后(hou)吃(chi)(chi)水果會造成脹氣和便秘，因此最好是在飯(fan)后(hou)2小時或(huo)飯(fan)前(qian)1小時吃(chi)(chi)水果。
杏仁與栗子杏(xing)仁與板栗相克。同(tong)食會產生對身體(ti)有害的物(wu)質，引起胃疼。
草(cao)莓與櫻桃草莓、櫻(ying)桃其(qi)實不(bu)宜多吃，過量食用容易(yi)上(shang)火，尤(you)其(qi)是陰虛(xu)火旺的人更(geng)應(ying)少吃，更(geng)不(bu)要(yao)一起(qi)吃，兩種水果一起(qi)吃會(hui)加重上(shang)火癥狀(zhuang)。
桔子與檸檬橘子與檸檬果(guo)酸要(yao)(yao)高于一般水果(guo)，大量食用會促進胃酸的分泌，使潰瘍加重。尤其是檸檬，酸性較強(qiang)，PH達2.8以下，尤其不要(yao)(yao)空腹食用，否則極易傷胃，導致(zhi)胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔(kong)。
哈(ha)蜜瓜與(yu)香蕉哈(ha)密(mi)瓜含(han)糖量在15%左右，鉀離子含(han)量相當高(gao)；香蕉含(han)鉀也很豐富。因(yin)此，腎衰者(zhe)尿少時(shi)不宜同食含(han)鉀量都高(gao)的香蕉和哈(ha)密(mi)瓜，避(bi)免雪上加霜。
