不同年齡(ling)段寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠時間表(biao) 如何保證寶(bao)寶(bao)健康睡(shui)眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時間的長短不一樣，下面介紹一下不同月齡小兒(er)應睡(shui)眠時間及如(ru)何觀(guan)察(cha)小兒(er)睡(shui)眠。

（1）新生兒：一晝夜要(yao)(yao)有20小時為睡(shui)眠(mian)時間(jian)，睡(shui)眠(mian)時要(yao)(yao)觀(guan)察小兒的姿勢(shi)是否正確。

不同年齡段寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡眠時間表 如何保證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康睡眠

（2）2～3個月：每天除吃奶、大小便外均為(wei)睡眠(mian)時間，約18小時，觀(guan)察同上。

（3）4～6個月：白天要(yao)睡眠3次，每(mei)次約需2小時，共約6小時，觀(guan)察同上。

（4）7～12個(ge)月：白天睡眠(mian)2次，每次也在2小時左右，共約4小時，觀察同上。

（5）13～18個月：白天睡眠2次，每次約1.5～2小時(shi)，共約3～4小時，觀察同上。

（6）19～24個月：白天(tian)睡眠一(yi)次，約2～2.5小時，除觀察睡(shui)眠姿勢是否(fou)正確(que)外(wai)，還要觀察是否(fou)閉眼，睡(shui)得是否(fou)安靜(jing)，是否(fou)睡(shui)夠應睡(shui)的時間等。

（7）25～30個月：白天睡眠(mian)一次，約2.5小時，除觀察(cha)睡(shui)(shui)眠姿(zi)勢正確與否，還需看安靜入(ru)睡(shui)(shui)否及醒(xing)(xing)后(hou)經成人提醒(xing)(xing)能否安靜躺著，不影響別人，是(shi)否睡(shui)(shui)夠應睡(shui)(shui)的時間及醒(xing)(xing)后(hou)精神是(shi)否飽滿(man)愉快等。

（8）31～36個月(yue)：白天睡(shui)眠一(yi)次(ci)，約2小時，除觀察睡眠姿(zi)勢是(shi)否(fou)(fou)正確，還(huan)要看(kan)是(shi)否(fou)(fou)主動躺好，是(shi)否(fou)(fou)安靜入睡，醒后能否(fou)(fou)靜臥(wo)、不哭不鬧等。

（9）4歲以上：白天(tian)睡眠一次，約2小時(shi)(shi)，觀察內(nei)容同上，同時(shi)(shi)成人應(ying)經常注(zhu)意(yi)是(shi)否有不良習(xi)慣，如(ru)吃手，吃被子角、蒙頭睡(shui)等，對睡(shui)眠不安的要(yao)仔細進行觀察，找出原(yuan)因，及時(shi)(shi)給予治(zhi)療處理。

通(tong)過仔(zi)細地觀察嬰(ying)幼兒(er)睡(shui)眠狀態(tai)，可以了解嬰(ying)幼兒(er)身體是(shi)否健康，或(huo)者(zhe)是(shi)否已患疼痛，正常嬰(ying)幼兒(er)的(de)睡(shui)眠是(shi)入睡(shui)后(hou)安靜(jing)，呼吸輕(qing)而勻，頭部略有微(wei)(wei)汗(han)，面(mian)目舒展，時而有微(wei)(wei)笑的(de)表情。如果出下列睡(shui)眠異常現象(xiang)，則往往是(shi)病患潛伏(fu)或(huo)發病的(de)征兆：

（1）睡(shui)眠不實，時(shi)而哭鬧亂動，睡(shui)眠不沉(chen)。

（2）全身(shen)皮膚干燥(zao)發燙，呼吸急促，脈搏(bo)加(jia)快超(chao)過正常次數。

（3）入睡(shui)(shui)(shui)后不(bu)安寧，頭部(bu)多汗（濕了枕頭），時(shi)常哭鬧不(bu)安，搖頭抓耳，睡(shui)(shui)(shui)眠易醒。睡(shui)(shui)(shui)后時(shi)有出現痛苦難受的表(biao)(biao)情或哭的表(biao)(biao)情。這些嬰兒應去醫院請醫生檢查(cha)一下并給(gei)予(yu)治療。

有(you)(you)些小(xiao)兒睡眠的(de)異常現(xian)(xian)象是由(you)于白天(tian)興奮過(guo)度或飲食過(guo)量(liang)所(suo)致(zhi)。有(you)(you)的(de)異常如突(tu)然滾動哭鬧，則(ze)是排尿(niao)的(de)表示。對這些現(xian)(xian)象可有(you)(you)針(zhen)對性地處(chu)理。每個小(xiao)孩有(you)(you)其獨自的(de)睡眠規律和睡眠表現(xian)(xian)，應視具(ju)體情況而(er)靈(ling)活(huo)處(chu)理。

如何保證寶寶睡眠

要睡(shui)好，就要養成良好的睡(shui)眠習(xi)慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽后(hou)夜(ye)里(li)盡量不(bu)(bu)(bu)要(yao)再喂，不(bu)(bu)(bu)吃，一般不(bu)(bu)(bu)尿也就(jiu)不(bu)(bu)(bu)要(yao)換尿布，任(ren)其(qi)熟(shu)睡(shui)(shui)(shui)(shui)至(zhi)天亮。孩(hai)子(zi)要(yao)單(dan)(dan)獨睡(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)和(he)母親合(he)睡(shui)(shui)(shui)(shui)，樣(yang)空氣(qi)新鮮，孩(hai)子(zi)也不(bu)(bu)(bu)致因為母親離去而(er)睡(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)著（熟(shu)），母子(zi)都(dou)能休(xiu)息(xi)好。母親睡(shui)(shui)(shui)(shui)得過沉，合(he)睡(shui)(shui)(shui)(shui)有(you)時會把孩(hai)子(zi)壓(ya)著，甚至(zhi)壓(ya)死(si)，單(dan)(dan)獨睡(shui)(shui)(shui)(shui)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)會發生這種意外。

孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適(shi)，不宜(yi)太(tai)多。

睡前不(bu)要逗鬧孩子或(huo)隨便(bian)嚇(xia)唬(hu)孩子，以免過于興(xing)奮影響(xiang)睡眠(mian)。也不(bu)要養成抱(bao)在(zai)懷中抖，拍背(bei)或(huo)含著奶頭才入睡的壞習慣(guan)，應該(gai)放在(zai)床上(shang)讓孩子自己睡。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若(ruo)小兒在(zai)睡前(qian)精力充沛，不(bu)愿早睡，那么白天家長應有意識(shi)地增加他(ta)的活動量，讓他(ta)得有點(dian)疲勞，但在(zai)入睡前(qian)則應讓他(ta)靜下(xia)來，不(bu)要(yao)過(guo)分興奮，這樣就(jiu)有利于入睡。

（2）睡(shui)前不(bu)(bu)給嬰兒吃(chi)得過(guo)飽或(huo)過(guo)少，以免因胃腸(chang)不(bu)(bu)適或(huo)饑餓而(er)影響(xiang)睡(shui)眠。也不(bu)(bu)要過(guo)分逗引孩，使(shi)小兒睡(shui)前保(bao)持情緒安定，防止過(guo)度興奮(fen)。上床后(hou)，不(bu)(bu)應給予玩具，以免小兒因貪(tan)玩而(er)不(bu)(bu)肯入(ru)睡(shui)。

（3）對(dui)于半夜醒來的(de)小(xiao)兒(er)，如果(guo)吃(chi)母奶能睡著，可以吃(chi)些(xie)母奶，或吃(chi)一些(xie)牛奶，使其安靜睡。這不(bu)必擔心(xin)會養成不(bu)良習慣。因(yin)隨著幼(you)兒(er)的(de)長大，半夜醒來吃(chi)奶的(de)習慣會漸漸消(xiao)失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲(sui)時愿意自己躺下入睡(shui)，2歲時(shi)能按時(shi)上床入睡，且不需父母陪伴(ban)，3歲(sui)后能自己(ji)上(shang)床蓋被，醒后下床穿上(shang)拖鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來主要(yao)有以(yi)下幾方面因(yin)素：

（1）生理(li)因(yin)素：由于嬰(ying)幼兒神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統發育尚不完善(shan)，神(shen)(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)興奮與抑(yi)制功能(neng)不夠協調，易奮，稍有外來的(de)(de)刺(ci)激則可(ke)能(neng)引起神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統的(de)(de)興奮導致嬰(ying)兒驚醒，這(zhe)是一種正常的(de)(de)生理(li)現(xian)象，隨著嬰(ying)兒漸漸長大，神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統的(de)(de)功能(neng)一步(bu)步(bu)完善(shan)，這(zhe)種生理(li)現(xian)象會自然消失(shi)。

（2）進食(shi)(shi)過飽：常(chang)言道：“胃(wei)不(bu)合，臥不(bu)安(an)”。有的(de)媽(ma)媽(ma)不(bu)管孩(hai)子餓(e)不(bu)餓(e)，睡前(qian)總要給加(jia)餐(can)點心，致使(shi)小孩(hai)感到不(bu)舒(shu)服(fu)，影響睡眠質(zhi)量；尤其是(shi)吃奶(nai)的(de)嬰兒，有些(xie)媽(ma)媽(ma)習慣(guan)于喂著母(mu)(mu)乳伴寶(bao)寶(bao)入(ru)睡結(jie)果導致孩(hai)子睡時(shi)食(shi)(shi)奶(nai)過量，腹(fu)脹(zhang)易醒，醒后年輕的(de)母(mu)(mu)親卻(que)又立即用奶(nai)去安(an)撫，結(jie)果形成惡性循環。

（3）疾病(bing)因素：小(xiao)孩(hai)腸寄生蟲(chong)病(bing)是幼兒睡(shui)覺不穩的(de)(de)最常見的(de)(de)原因。如患寄生蟲(chong)病(bing)會引起(qi)孩(hai)消化不良與營(ying)養不足，出現(xian)貧(pin)血、易(yi)驚等(deng)癥狀，早(zao)期佝僂(lou)病(bing)的(de)(de)小(xiao)孩(hai)也(ye)常睡(shui)覺易(yi)醒。

（4）環境因素：小孩在(zai)睡覺時(shi)，室內光線過強，家(jia)人在(zai)看電(dian)視及大聲(sheng)談話說笑(xiao)均會(hui)(hui)干(gan)擾幼的正常睡眠，易于驚醒；小兒(er)夜間易踢被子(zi)，或被子(zi)蓋(gai)得太(tai)厚(hou)太(tai)重，這都會(hui)(hui)造(zao)成孩子(zi)睡覺時(shi)過冷或過，引起幼兒(er)煩躁不安(an)、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見(jian)原因。

（5）興奮(fen)過度：有(you)的(de)幼兒白天(tian)或(huo)睡前游(you)戲玩(wan)耍過度，或(huo)聽了(le)、看了(le)驚(jing)險(xian)故事(shi)、電視。常(chang)可成幼兒入睡困難(nan)；即使睡著了(le)，智力發育(yu)較好較快的(de)孩子(zi)也會“日有(you)所思，夜有(you)所夢”，孩子(zi)常(chang)可在夢中驚(jing)醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響(xiang)小兒睡(shui)眠(mian)常見的(de)因素有：

（1）不(bu)良睡眠(mian)習慣，睡眠(mian)時間無一定規(gui)律或睡前由人抱著走動(dong)、搖(yao)晃或唱催眠(mian)曲等。

（2）白(bai)天(tian)過度興奮或緊張，受驚嚇、太熱、太悶(men)，蚊蟲咬或尿布(bu)潮(chao)濕等。

（3）小兒對夢中的一些可怕事情不能(neng)明(ming)辨(bian)真假，造成恐懼心理而影響睡(shui)眠。

（4）小兒腸道寄生蟲病(bing)，如小兒蟯(rao)蟲病(bing)，每晚蟯(rao)蟲爬出(chu)肛門造成瘙癢，影響(xiang)入睡。

（5）饑飽不適，被(bei)褥(ru)過暖，過厚，使小(xiao)兒身體產熱難以散發，或蓋被(bei)過少，使小(xiao)兒受涼(liang)。

（6）大一(yi)點的小兒睡眠(mian)不好(hao)，常與(yu)生活習(xi)慣(guan)改變和情緒的變化(hua)有關。例(li)如睡眠(mian)場所的變化(hua)或(huo)睡前聽(ting)了怪誕的故事或(huo)看了驚險的電(dian)影(ying)，以致(zhi)情緒久久安(an)定不下來。

（7）各種疾病(bing)，也會影響睡眠(mian)。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲以后，會(hui)對(dui)周圍的環境興趣增加，學說話(hua)，還會(hui)做許多簡單地動作，如“再見”、“謝謝”等，確實討人(ren)喜歡。但隨(sui)著(zhu)一天(tian)天(tian)長大，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)越來越貪玩，白天(tian)難(nan)以入睡，有的一定要讓奶抱著(zhu)、拍著(zhu)才能入睡。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的(de)小兒(er)除吃奶(nai)外，其余時間(jian)都是睡(shui)眠(mian)，隨(sui)著小兒(er)月齡的(de)增(zeng)長，睡(shui)眠(mian)時間(jian)逐(zhu)漸(jian)縮(suo)短。1歲之內白(bai)天睡2～3次，1～2歲白天睡1～2次，2歲以后睡(shui)1次(ci)即可。如(ru)果小(xiao)兒的(de)睡眠不(bu)足，就會(hui)出(chu)現食欲下降、煩躁不(bu)安(an)、容易發脾(pi)氣，還會(hui)影小(xiao)兒的(de)長高。那(nei)么，家長應該怎樣(yang)安(an)排(pai)寶(bao)寶(bao)的(de)白天的(de)睡覺呢?

（1）創造(zao)一個良好的睡眠環境。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡覺的房間(jian)要(yao)(yao)常開窗(chuang)通(tong)風，以保持(chi)室(shi)(shi)內空(kong)氣新(xin)鮮；要(yao)(yao)上窗(chuang)簾，使(shi)室(shi)(shi)內光線略微(wei)暗淡些；不(bu)要(yao)(yao)在房間(jian)里大聲談話(hua)，要(yao)(yao)保持(chi)安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到睡覺時愿意(yi)自己躺下(xia)睡，不(bu)要養成抱睡的習慣。培養2歲(sui)的寶(bao)寶(bao)能自(zi)動按時去睡，不(bu)需(xu)父(fu)母陪伴(ban)或(huo)拍著入睡。3歲以后能自己上(shang)床(chuang)蓋被睡(shui)覺，不需(xu)父母照(zhao)管。有條件(jian)的最好與父母分床(chuang)，讓寶寶獨睡(shui)小床(chuang)上(shang)，較(jiao)大的幼兒可睡(shui)在另一房間。

（3）睡覺時不(bu)要(yao)把(ba)玩具帶(dai)到床(chuang)上，也不(bu)要(yao)搖(yao)晃寶(bao)寶(bao)或輕拍其身(shen)體，更不(bu)要(yao)講緊張、恐怖的事，但(dan)可以低聲唱(chang)一些催(cui)眠曲讓寶(bao)寶(bao)在(zai)輕松愉快的氣氛(fen)中入睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時到2小(xiao)時為宜。