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如今社會生活節奏快，很多人沒有時間或沒有條件為自己準備一日三餐，通常會點外賣。市面上外賣種類繁多，想要吃的健康又安全，在點外賣吃什么方面要多了解一下。接下來MAiGoo網編輯為大家介紹十大最健康的外賣，包括粥類、麻辣燙、粵菜、小碗菜、輕食沙拉、中式快餐、蒸菜、面條、鴨血粉絲湯、煲仔飯等，一起來詳細看下外賣吃什么比較健康吧。

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粥類 品類多樣/當天熬粥健康安全

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麻辣燙 食材豐富可自由搭配/營養更均衡

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粵菜 口味比較清淡/用量精而細

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小碗菜 一人食更多樣/菜品豐富價格實惠

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輕食沙(sha)拉 主食+蛋白質+蔬菜+水果+健康脂肪合理搭配

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中(zhong)式快餐(can) 快餐菜譜豐富/葷素搭配/有飯有湯

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蒸(zheng)菜(cai) 少油少鹽的烹飪方式/葷素搭配營養均衡

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面條 現點現做/做法簡單更干凈

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鴨血粉絲湯 口味清淡/低脂低熱量

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煲仔飯 一人一鍋更衛生/飯肉菜營養齊全

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十大最健康的外賣(mai)排行，是(shi)Mai Goo網小編主要根(gen)據各種外賣的食材豐富度、做法等，參考美團、餓了么等外賣軟件的銷量，再結合相關同(tong)類網站排(pai)名(ming)(ming)綜合進(jin)行排(pai)序(xu)推薦(jian)，榜(bang)單排(pai)名(ming)(ming)僅供(gong)參考，如有疑問歡迎(ying)在文章末(mo)尾評(ping)論/指(zhi)正。

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十大最健康的外賣

1、粥類

品類多樣/當天熬粥健康安全

各式各樣的粥品都是比較健康的，外賣喝粥是很多朋友的選擇。現在大家喝的各類粥品基本都是有自己的連鎖店的，品牌就讓人很放心，好喝的粥都有著嚴格的衛生標準，不然就是自己砸自己的招牌。若是給人喝隔夜粥，很容易被察覺，所以都是當天熬粥當天賣完，但是這種高品質的粥品價格也會相對昂貴一些，大家不要圖便宜去點那種廉價的粥外賣，衛生得不到保證。MA Igoo小編從《十大城市日間暢銷外賣品類指數排行榜》中獲悉，小米粥、清火白粥、皮蛋瘦肉粥等是銷量最高的粥類【詳細>>】

2、麻辣燙

食材豐富可自由搭配/營養更均衡

的菜品豐富、口味多樣，各種各樣的蔬菜、肉類、丸滑任選，鍋底也有清淡、骨湯、麻辣、香辣、酸甜各式各樣的。想要外賣麻辣燙吃的健康，首選鍋底要選擇清淡一些的，避開那些清油、牛油的重油鍋底，其次在菜品選擇時，可以多選幾種蔬菜，有些還有海帶、海草等海產品都是不錯的選擇，肉類可以選擇牛肉、魚肉、雞胸肉等，主食可以選土豆、芋頭、魔芋等，maig oo小編提醒大家，健康麻辣燙外賣盡量避免點丸子類的產品。【詳細>>】

3、粵菜

口味比較清淡/用量精而細

吃什么外賣比較健康？可以選擇粵菜。粵菜是中國四大菜系、八大菜系之一，其突出特點是用量精而細，口味比較清淡，力求清中鮮、淡中求美。這種追求清淡、追求鮮嫩、追求本味的特色，符合現代營養學的要求，是一種科學的飲食文化。粵菜外賣可以點白切雞、叉燒飯、炒牛河、釀豆腐等等，還可以搭配老火靚湯一起吃，在廣東人的飲食單品之中，吃飯喝湯那是再正常不過的事情。【詳細>>】

4、小碗菜

一人食更多樣/菜品豐富價格實惠

小碗菜就是小份的菜品，以速度快、品種多、價格實惠的特色，深受消費者喜愛。說起最健康的外賣是什么哪種，很多人都推薦小碗菜，小碗菜有精心搭配的系列套餐，也可以自選搭配，出餐快、分量合適，深受年輕人的喜歡。想要吃的健康，就要注意營養搭配均衡，其他炒菜類外賣，如果點一葷一素不僅價格高，而且吃不完也比較浪費，主打小份菜品的小碗菜就很合適。小碗菜菜品的售價也不貴，平時吃普通外賣的消費，都可以點上2-3份小碗菜了，營養更加均衡。

5、輕食沙拉

主食+蛋白質+蔬菜+水果+健康脂肪合理搭配

當今的社會群體，已經越來越注重在身體方面的管理，不只是健身人士和減肥人群在吃輕食沙拉，很多想要健康飲食的朋友也會吃輕食。輕食是十大最健康的外賣之一，營養配比均衡、少鹽少油，特別適合上班族，沒時間自己準備各種各樣的食材。但是需要注意的是，一份好的輕食餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果，健康脂肪的攝入，飲食不能太單一，盡量選擇未加工的食材，避免選擇二次加工的食物。如果有減肥需求的人，輕食配的醬汁要選擇性食用，有些醬汁的熱量驚人。

6、中式快餐

快餐菜譜豐富/葷素搭配/有飯有湯

中式快餐是以中國人餐飲習慣為基礎，結合快餐的某些元素，是一種全新的屬于中國本土的餐飲形式。外賣想要吃的健康，可以選擇中式套餐類的，一般包括米飯、葷菜、素材、湯等，快餐菜譜真的很豐富，可以說常見的食材應有盡有，可以根據自己的喜好選擇，買購小編提醒大家，外賣要選擇可以堂食的商家，選擇菜品時也要注意葷素搭配。

7、蒸菜

少油少鹽的烹飪方式/葷素搭配營養均衡

什么外賣比較健康安全？可以選擇蒸菜，蒸菜的烹飪方式健康，食材豐富更營養。蒸菜是利用水沸后產生的水蒸氣為傳熱介質，使食物成熟的烹調方法。Ma igoo小編了解到，蒸菜還有“無菜不蒸”之說，蒸肉、蒸魚、蒸菜都可以，符合葷素搭配營養均衡。清蒸素菜最能保證營養不受損失，蒸葷菜少油少鹽味鮮湯清，外賣點蒸菜盡量選擇一葷一素搭配，營養更均衡。

8、面條

現點現做/做法簡單更干凈

面條是一種即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛。很多朋友印象中外賣面條容易吸飽湯汁糊掉，湯都沒有了。其實現在很多商家都會使用湯、面分裝的外賣盒，在點外賣時要注意看下評價。為什么說外賣吃面條比較健康呢？畢竟面條都是現吃現煮的，不用擔心是隔夜的，因為隔夜的面條很容易被人察覺，口感硬還容易成一坨。面條的做法簡單也干凈，各種各樣的面食可以根據自己的口味來選擇，很多人都經常點來吃。【詳細>>】

9、鴨血粉絲湯

口味清淡/低脂低熱量

鴨血粉絲湯是南京的代表美食，也是久負盛名以鴨為特色的美食之一。由鴨熬制出來的清香湯底，散發出陣陣可口的香甜氣息，再配上Q彈的粉絲、加入鴨血、鴨腸等，滿滿一口都是滿足。鴨血粉絲湯的主要成分為鴨血、粉絲，輔以鴨腸、鴨肝、鴨肫等熬制而成，味道鮮香，有助于增加食欲。其低脂肪、低熱量、高纖維、無膽固醇、含鐵量高，營養豐富，外賣點鴨血粉絲湯是比較健康的。另外，類似的過橋米線、湖南米粉、廣東湯粉、貴州羊肉粉等等，都值得嘗試。【詳細>>】

10、煲仔飯

一人一鍋更衛生/飯肉菜營養齊全

外賣吃煲仔飯也是不錯的選擇，煲仔飯也稱瓦煲飯，是廣東省廣州市的一道特色名菜，屬于粵菜系。煲仔飯是生米生菜一鍋煮，每份一鍋，相對來說比較干凈衛生。而且煲仔飯的用料靈活多樣，煲仔飯的傳統品種主要有豆豉排骨飯、臘味飯、滑雞飯、黃鱔飯、田雞飯、咸魚香肉飯等，其中包含主食米飯，一般來說都有肉類、青菜、雞蛋等，營養比較均衡，是m aigoo小編推薦的十大健康又好吃的外賣之一。【詳細>>】