一、四色果香沙拉
材料:櫻(ying)桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉(la)醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄(tao)、圣女果分別清洗干(gan)凈,荔枝剝皮去核(he),用沙拉醬調拌均勻,最后(hou)加入檸(ning)檬汁。
功效:櫻桃有很(hen)高的(de)藥用價值,能夠(gou)溫腸通便;葡萄(tao)可(ke)以(yi)幫助肝臟(zang)排毒;荔枝(zhi)不(bu)但可(ke)以(yi)補腎,還可(ke)以(yi)加速腎臟(zang)的(de)廢物代謝;檸檬含有的(de)高度堿性(xing)可(ke)改(gai)善血液循環,排除肺部(bu)毒素。
二、草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一(yi)(yi)個,香(xiang)蕉一(yi)(yi)根,酸奶一(yi)(yi)杯,蜂蜜適量(liang)。
做法(fa):將草莓、蘋果洗凈切(qie)塊,香蕉切(qie)成小段,與酸(suan)奶混合,加入適(shi)量蜂蜜(mi)。
功效:草莓和(he)蘋果(guo)里面都含有大量果(guo)膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便(bian),對治療(liao)便(bian)秘有輔(fu)助作用;蜂蜜(mi)和(he)酸奶更(geng)是排毒養顏(yan)的佳品。
三、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個(ge),梨、桃各(ge)一(yi)個(ge),沙拉醬(jiang),蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗凈,柚子(zi)去皮,將三者切(qie)塊,倒入沙(sha)拉(la)醬攪勻,最后加入蜂蜜(mi)。
功效(xiao):桃子具(ju)有生津潤腸(chang)、活血消積(ji)的(de)功效(xiao);梨(li)中類黃酮物質和(he)抗(kang)氧化營養(yang)成分能(neng)夠排(pai)除腸(chang)道中的(de)致癌物質,防止人(ren)體排(pai)毒系(xi)統受到傷害;柚子則(ze)可以健(jian)胃去火,潤腸(chang)通(tong)便(bian)。
PS:自己制作的沙拉衛生又好吃,如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的,食(shi)用(yong)方(fang)面也大(da)可(ke)放心。
四、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個(ge),蘋果1個(ge),櫻桃6個(ge),檸檬片3片,草莓3個(ge),酸(suan)奶50毫升。
做法:將以上(shang)(shang)水果(guo)擺在盤(pan)內,淋上(shang)(shang)酸奶即可。
功效(xiao):排毒效(xiao)果佳(jia)。
五、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙(cheng)2個(ge)(ge)(ge),蘋果1個(ge)(ge)(ge),櫻桃(tao)6個(ge)(ge)(ge),檸檬(meng)片3片,草莓3個(ge)(ge)(ge),酸奶50毫(hao)升。
做法(fa):將以上水果擺(bai)在盤內,淋(lin)上酸奶即(ji)可。
功效(xiao):排(pai)毒(du)效(xiao)果佳。
六、葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串(chuan),香(xiang)蕉1個,獼猴桃2個,楊(yang)桃1個,草莓3個,酸奶(nai)少(shao)許。
功效:以上水果洗凈切塊(kuai)淋上酸奶即(ji)可。特點:美容減肥。
七、獼猴桃沙拉
材料:蘋(pin)果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。
做法:將(jiang)水(shui)果洗凈切(qie)塊(kuai),加蜂(feng)蜜即可。
功效:養(yang)顏清(qing)腸。
八、雜果酸奶沙拉
材料:香(xiang)蕉半(ban)條、水蜜(mi)桃半(ban)個(ge)、火龍果(guo)半(ban)個(ge)、奇(qi)異果(guo)一個(ge)、酸奶一杯。
做(zuo)法:將所有材料去(qu)皮、洗凈,切成粒狀(zhuang),一同放(fang)進碗中。淋(lin)上酸奶。
功(gong)效:香蕉是營(ying)養豐富的腸胃調節(jie)飲品,能預防便秘(mi),而且容易令人有飽腹感(gan),與火龍果、奇(qi)異(yi)果完美搭配,再加(jia)上口感(gan)濃(nong)郁的酸奶(nai),風味獨特。