明明每晚都睡(shui)夠8小時，為什么第二天起床(chuang)還是(shi)很困？好睡(shui)眠不止與睡(shui)眠時長有關(guan)，與睡(shui)眠質量也有關(guan)系(xi)。睡(shui)眠質量差的具體(ti)表現(xian)為：睡(shui)眠淺、容易(yi)醒、頻繁起夜(ye)等。

有研究發現(xian)，睡(shui)眠(mian)不好的人(ren)群(qun)中，有很大一部分人(ren)是因為經常半夜起床，睡(shui)眠(mian)不連(lian)續。那么，怎樣才能減少碎片化(hua)睡(shui)眠(mian)、提高睡(shui)眠(mian)質量呢？

首先(xian)，睡(shui)覺前(qian)(qian)(qian)做好(hao)充(chong)分(fen)準備。睡(shui)前(qian)(qian)(qian)三小時，需要(yao)(yao)注(zhu)意飲食，不(bu)喝咖啡、濃茶(cha)、奶茶(cha)，不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)得(de)太飽或空(kong)腹(fu)睡(shui)眠。睡(shui)眠之前(qian)(qian)(qian)要(yao)(yao)遠離手機，手機屏幕(mu)的(de)(de)藍(lan)光會抑制人體分(fen)泌褪黑素，不(bu)利于睡(shui)眠。此(ci)外(wai)，營造良好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠環境也十分(fen)重要(yao)(yao)，比如(ru)減少外(wai)界(jie)噪音、強光的(de)(de)干擾，保持適宜(yi)的(de)(de)室內溫度等等。

其(qi)次，選(xuan)擇一張易翻(fan)(fan)身(shen)的(de)床墊。有研究發現，一個成(cheng)年(nian)人(ren)在一晚的(de)睡眠中(zhong)，會(hui)經歷十多次的(de)無(wu)(wu)意(yi)識(shi)翻(fan)(fan)身(shen)。當人(ren)體(ti)感到身(shen)體(ti)過熱(re)(re)、睡眠姿(zi)勢不(bu)舒服的(de)時候，就會(hui)無(wu)(wu)意(yi)識(shi)地翻(fan)(fan)身(shen)，調整(zheng)睡眠姿(zi)勢。雖然(ran)這是無(wu)(wu)意(yi)識(shi)的(de)活動(dong)，但睡眠中(zhong)翻(fan)(fan)身(shen)實則有利于身(shen)體(ti)散(san)熱(re)(re)、舒緩背部(bu)壓力、促進血液循(xun)環，從而提高整(zheng)體(ti)睡眠質量。

東(dong)(dong)莞30年本土(tu)品牌東(dong)(dong)寶床(chuang)(chuang)墊，以(yi)“呵護睡眠健康”為(wei)使命(ming)，研發出支(zhi)撐(cheng)力好、易(yi)翻(fan)身(shen)(shen)的床(chuang)(chuang)墊產品。易(yi)翻(fan)身(shen)(shen)的核心(xin)是(shi)支(zhi)撐(cheng)力強，而且支(zhi)撐(cheng)平穩。東(dong)(dong)寶床(chuang)(chuang)墊“健朗三(san)代”采用整網連鎖彈簧，賦予床(chuang)(chuang)墊堅實硬朗的支(zhi)撐(cheng)力。

同時，東(dong)寶(bao)床(chuang)墊“健朗三代”正面采用了有氧硬(ying)質棉，使(shi)床(chuang)墊平整、開闊(kuo)、易(yi)翻身(shen)，平衡人體受(shou)到的(de)支撐力(li)，有利(li)于(yu)人體保持自然的(de)生(sheng)理曲(qu)線，呵護脊椎健康。為了進一步提高床(chuang)墊的(de)貼(tie)合(he)度，東(dong)寶(bao)床(chuang)墊“健朗三代”在舒(shu)適(shi)層(ceng)中(zhong)加入了高回彈的(de)超(chao)力(li)棉，有利(li)于(yu)貼(tie)合(he)人體，舒(shu)緩(huan)背部壓(ya)力(li)。

睡(shui)(shui)眠不僅關系到我們的(de)工作生活(huo)狀態(tai)，還關系到我們的(de)身體健(jian)康(kang)。選擇一張易翻身的(de)東寶(bao)床墊，為健(jian)康(kang)睡(shui)(shui)眠保駕(jia)護航。