明明每晚都睡(shui)(shui)(shui)夠8小(xiao)時，為什么第二天起(qi)床還(huan)是很困？好(hao)睡(shui)(shui)(shui)眠不(bu)止(zhi)與睡(shui)(shui)(shui)眠時長(chang)有關(guan)，與睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)也有關(guan)系(xi)。睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)差的(de)具體(ti)表現為：睡(shui)(shui)(shui)眠淺、容易醒、頻繁起(qi)夜等。

有(you)研(yan)究(jiu)發(fa)現，睡眠(mian)(mian)(mian)不(bu)(bu)好的人群(qun)中，有(you)很(hen)大(da)一部分人是(shi)因為經常半夜起床，睡眠(mian)(mian)(mian)不(bu)(bu)連續。那(nei)么，怎樣才能減少碎片化(hua)睡眠(mian)(mian)(mian)、提高睡眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量呢？

首先，睡(shui)(shui)覺前(qian)做好充分(fen)準備。睡(shui)(shui)前(qian)三小時，需(xu)要注意(yi)飲食，不(bu)喝咖啡、濃茶、奶茶，不(bu)要吃得(de)太飽或空腹睡(shui)(shui)眠。睡(shui)(shui)眠之前(qian)要遠(yuan)離手(shou)機，手(shou)機屏幕(mu)的(de)藍光(guang)會抑制人(ren)體(ti)分(fen)泌褪黑素，不(bu)利于(yu)睡(shui)(shui)眠。此外，營造良好的(de)睡(shui)(shui)眠環境也十分(fen)重要，比如減(jian)少外界噪音(yin)、強光(guang)的(de)干擾，保持適宜的(de)室內溫度等等。

其次，選擇(ze)一張易翻(fan)身(shen)(shen)的床(chuang)墊(dian)。有(you)研究發現(xian)，一個成年人在(zai)一晚的睡(shui)眠(mian)(mian)中，會經歷(li)十多次的無意識(shi)翻(fan)身(shen)(shen)。當(dang)人體(ti)(ti)感到身(shen)(shen)體(ti)(ti)過熱(re)、睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢(shi)不(bu)舒服的時候，就會無意識(shi)地(di)翻(fan)身(shen)(shen)，調整(zheng)睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢(shi)。雖(sui)然(ran)這(zhe)是無意識(shi)的活(huo)動，但睡(shui)眠(mian)(mian)中翻(fan)身(shen)(shen)實則有(you)利于身(shen)(shen)體(ti)(ti)散熱(re)、舒緩背部壓力、促進(jin)血液循環，從而(er)提高整(zheng)體(ti)(ti)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。

東莞30年本土品牌東寶(bao)床墊(dian)，以“呵護(hu)睡眠健康”為使命(ming)，研發出(chu)支(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)撐力好、易(yi)翻(fan)身(shen)的床墊(dian)產品。易(yi)翻(fan)身(shen)的核心是支(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)撐力強，而且支(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)撐平穩。東寶(bao)床墊(dian)“健朗(lang)三(san)代”采用(yong)整網連鎖(suo)彈簧(huang)，賦予床墊(dian)堅實硬(ying)朗(lang)的支(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)撐力。

同時(shi)，東(dong)(dong)寶床(chuang)墊“健朗三代”正面采用了(le)(le)有氧硬質(zhi)棉，使床(chuang)墊平整(zheng)、開闊、易翻身，平衡人(ren)體受(shou)到的(de)支撐(cheng)力，有利于人(ren)體保持自(zi)然的(de)生理曲(qu)線，呵護脊椎健康。為(wei)了(le)(le)進一(yi)步提(ti)高(gao)床(chuang)墊的(de)貼合度，東(dong)(dong)寶床(chuang)墊“健朗三代”在舒適層中加入了(le)(le)高(gao)回彈的(de)超力棉，有利于貼合人(ren)體，舒緩背部壓力。

睡眠不僅關系(xi)到我們的(de)工作生活(huo)狀態，還關系(xi)到我們的(de)身(shen)體健(jian)康。選擇一張易翻身(shen)的(de)東(dong)寶床墊，為健(jian)康睡眠保(bao)駕護航。