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蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身(shen)人群(qun)(qun)來(lai)說，運動后30~40分(fen)鐘內服用(yong)蛋白粉比較合(he)適；睡(shui)眠(mian)期(qi)間是生(sheng)長激(ji)素分(fen)泌、身(shen)體合(he)成肌(ji)肉(rou)的理想時機，睡(shui)前吃蛋白粉效果也不錯。減肥人群(qun)(qun)可以在低(di)脂肪、低(di)炭(tan)水(shui)晚(wan)餐后喝10克左(zuo)右蛋白粉。
蛋白粉怎么吃
用溫水(shui)沖(chong)泡(pao)蛋(dan)白粉(fen)(fen)食用即可，注意(yi)絕對不(bu)(bu)能(neng)用沸(fei)水(shui)沖(chong)泡(pao)蛋(dan)白粉(fen)(fen)，因為蛋(dan)白質遇熱(re)會(hui)(hui)變(bian)性；也不(bu)(bu)要(yao)空腹吃蛋(dan)白粉(fen)(fen)，這樣會(hui)(hui)導致(zhi)蛋(dan)白粉(fen)(fen)被作為一般的“產熱(re)食品”消耗掉；蛋(dan)白粉(fen)(fen)不(bu)(bu)要(yao)與酸性飲料一起食用，否(fou)則會(hui)(hui)影響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白(bai)粉食用(yong)過(guo)(guo)多，其在人體內的分解(jie)的產物就會(hui)聚積在肝(gan)(gan)臟和腎(shen)臟處，容易(yi)使(shi)肝(gan)(gan)腎(shen)的免疫力變得(de)低下，嚴重(zhong)的話還會(hui)誘(you)發心臟病。此外，蛋白(bai)質(zhi)食用(yong)過(guo)(guo)多就會(hui)導致人體內的蛋白(bai)質(zhi)吸收不完(wan)，增加身體負擔。
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