1.經常活動

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運動可以(yi)促進(jin)人體的新陳代(dai)謝，研究(jiu)發(fa)現(xian)，經常活動可以(yi)減少對脊椎的傷害(hai)。

在學(xue)校期(qi)間(jian)，家長可(ke)以(yi)叮囑孩(hai)子課間(jian)時(shi)間(jian)一定要(yao)外出活動，延展(zhan)一下久坐(zuo)的身(shen)體(ti)；在家學(xue)習作業(ye)的時(shi)候，可(ke)以(yi)借助帕默人體(ti)工學(xue)座椅(yi)，扭轉自(zi)己的身(shen)體(ti)，做一下脊椎的拉(la)伸動作，伸展(zhan)自(zi)己的背(bei)部。

2.站立

有時站(zhan)起來(lai)感覺很好(hao)。為(wei)什么？因(yin)為(wei)站(zhan)立可以通過(guo)減少久坐脊椎的(de)(de)壓力來(lai)幫(bang)助減輕腰部(bu)疼痛。除(chu)了經常走動外，站(zhan)立也是(shi)一種非常不錯(cuo)的(de)(de)方法。

3.意識到孩子的姿勢

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無(wu)論孩子是(shi)走路還是(shi)坐著學習(xi)，都要注意觀察他的脊椎定位方式！一定要確保孩子的脊椎處于健康的姿勢。

平時，不(bu)要斜著或(huo)者躺著看(kan)東西(xi)、玩手機，不(bu)要趴在學習桌上，可以適當(dang)得(de)在后背墊一個(ge)東西(xi)，迫使自己的背部(bu)挺直(zhi)。

研究數據表(biao)明，中國(guo)70%的(de)(de)駝背、近視等健康問題均是兒童時期(qi)坐姿不良引起(qi)。培(pei)養良好的(de)(de)學習(xi)及坐姿習(xi)慣將(jiang)大大減少脊(ji)椎(zhui)側彎，避免脊(ji)椎(zhui)側彎導致的(de)(de)駝背或近視狀況的(de)(de)發生，選擇帕默健康學習(xi)桌(zhuo)，孩(hai)子將(jiang)受用一生。

4.足部矯形器

如果孩(hai)子已經(jing)喊著背部(bu)疼痛，那(nei)么足部(bu)矯形器是一(yi)種不錯的(de)選擇。走路姿(zi)勢不正確也會對(dui)脊椎(zhui)產生一(yi)定影響。它可以有助于(yu)減少背部(bu)的(de)疼痛感，讓脊椎(zhui)感覺更輕(qing)松和(he)不緊(jin)張。