1、前傾45度(du)(du) 。上半(ban)身向前傾斜(xie)45度(du)(du)，手(shou)穿過肩帶，讓肩帶掛(gua)在肩上。

2、鉤上后(hou)扣收納邊(bian)肉。保(bao)持前傾的姿勢，鉤上后(hou)扣，然后(hou)將(jiang)乳(ru)(ru)房放入罩杯中。接下(xia)來將(jiang)乳(ru)(ru)房底線的脂肪、余(yu)肉往(wang)中間拖(tuo)入收攏集中，然后(hou)是腋(ye)下(xia)部分(fen)，最后(hou)為(wei)上邊(bian)，這樣才(cai)可使(shi)乳(ru)(ru)房呈現(xian)豐(feng)滿狀。

3、調整肩(jian)帶。抬頭(tou)挺胸，將肩(jian)帶調整到自己覺得最(zui)舒服的位置。

4、最后檢查。動動肩(jian)膀、抬(tai)手(shou)看看肩(jian)帶是否(fou)會脫落(luo)，腋(ye)下(xia)贅肉是否(fou)收納進罩(zhao)杯，肩(jian)帶是否(fou)呈水平狀(zhuang)。