豐胸蔬菜(cai)(cai)：生菜(cai)(cai)、油麥菜(cai)(cai)、萵筍、花(hua)椰菜(cai)(cai)、玉米、馬鈴薯、番(fan)茄、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)（其(qi)中(zhong)葉(xie)菜(cai)(cai)類食物中(zhong)，以生菜(cai)(cai)最(zui)具有豐胸效果，其(qi)次是油麥菜和萵筍。）

優點：簡(jian)單(dan)，安(an)全有效，補充膠原蛋白。

缺點：很容(rong)易(yi)導致肥胖或者是營養(yang)失衡。所以要特別注意各(ge)種(zhong)營養(yang)食品的(de)搭配(pei)和運動。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸(xiong)部的組(zu)成部分(fen)主要(yao)(yao)(yao)是脂肪(fang)，現(xian)在(zai)的女性以瘦(shou)為美，如果身體脂肪(fang)很少(shao)，那么豐胸(xiong)也(ye)是很難的事。想要(yao)(yao)(yao)豐胸(xiong)得要(yao)(yao)(yao)兼顧(gu)到營養(yang)吸收才(cai)行，大原則是(shi)從「健脾、益氣、養血、補腎(shen)」四(si)個(ge)方向多(duo)管齊下(xia)。

中藥豐胸

優點：補充人體(ti)氣(qi)血、疏氣(qi)郁、調治內分(fen)泌，在豐胸功同時起(qi)到調養身體(ti)美膚作用。

缺點：得在專業醫生指導(dao)下(xia)進行，需把握服用方法和禁忌(ji)。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾(pi)胃為(wei)后天(tian)之本，若(ruo)脾(pi)胃差(cha)，氣血化生(sheng)不(bu)足，則欠缺豐胸(xiong)的材料。

2、疏肝氣：香附、川芎

經(jing)絡(luo)為(wei)氣的(de)通道，若阻滯(zhi)不(bu)通，氣血運行不(bu)暢。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎氣(qi)掌管生殖、內分泌系統，指揮氣(qi)血送(song)達乳房(fang)處。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的異黃酮(tong)是目(mu)前在分(fen)子結構(gou)上與(yu)人體自身分(fen)泌(mi)的雌激素(su)最(zui)為(wei)相似的一種植物雌激素(su)，因(yin)此，它(ta)能與(yu)身體各系統、器官(guan)組織細胞表面的雌(ci)激素受體結合，發揮效應(ying)。

針灸豐胸

優點：完全沒有毒副作用(yong)，在針灸調(diao)理(li)(li)乳(ru)房(fang)同時調(diao)理(li)(li)女性內部整體的(de)內分(fen)泌(mi)系統。

缺點：需要長時間堅持，而(er)且要選擇專業(ye)醫生。

適宜人群：適(shi)宜荷爾蒙分泌(mi)不足、先天發育不良、遺(yi)傳因(yin)素(su)等產生的平胸(xiong)或乳(ru)房(fang)扁小者(zhe)，以及哺乳(ru)后乳(ru)房(fang)萎(wei)縮(suo)、下垂(chui)，或藥物(wu)導致乳(ru)房(fang)回縮(suo)者(zhe)。

針灸豐胸注意事項

施針人有治療資格、針的衛生(sheng)狀況、注意忌口、暈針要及時終(zhong)止療程、不宜經常(chang)進行。

豐胸(xiong)按(an)摩(mo)主要是通過按(an)摩(mo)胸(xiong)部來(lai)讓(rang)刺激身體內的荷爾(er)蒙激素快速分泌，從而讓(rang)胸(xiong)部能夠繼(ji)續發育(yu)。除(chu)此之(zhi)外(wai)，按(an)摩(mo)胸(xiong)部還(huan)可以讓(rang)局部的血液循環加(jia)速，讓胸(xiong)部慢慢變大。按摩的時候(hou)如果配合(he)使用精油，效(xiao)果會翻倍。

優點：通(tong)過按摩胸(xiong)部(bu)(bu)來讓刺(ci)激荷爾蒙激素(su)快速分(fen)泌，讓局(ju)部(bu)(bu)的(de)血液(ye)循環加(jia)速，讓胸(xiong)部(bu)(bu)慢慢變大。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添加的葡萄籽油(you)可以(yi)降低(di)紫外線的傷害，保護肌膚中的膠原蛋白，改善靜(jing)脈(mo)腫脹與水腫，預防黑色(se)素沉淀以(yi)及膠原纖維和彈性纖維的(de)破(po)壞，使(shi)肌膚保持應有的(de)彈性及張力，避免皮膚下(xia)垂及皺紋產生。

2、月見草油

對(dui)于干性老化或干裂的(de)肌膚(fu)，是(shi)一種極佳的(de)保濕劑。適合(he)干燥(zao)皮膚(fu)，預防老化；牛皮癬和干的(de)濕疹。促進女(nv)性荷爾蒙的(de)自(zi)然生長，讓發育不良的乳房(fang)快速增長，有隆胸效果。

3、依蘭花油

對女性(xing)有(you)多元的(de)幫助，亦有(you)“子宮的(de)補藥(yao)”的(de)稱謂。例如經前癥候群、性(xing)冷感與性(xing)無能的(de)改善，另一個著(zhu)名的(de)使(shi)用法(fa)則是用于保持乳房的尖(jian)挺彈性。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖(sui)然乳(ru)房組織并無肌肉，不能通過運動(dong)使(shi)之增大(da)，但運動(dong)可(ke)(ke)增強乳(ru)房下面(mian)的胸肌，胸肌發達可(ke)(ke)使(shi)乳(ru)房突出，看(kan)起來(lai)乳(ru)房就會豐滿一些。

優點：不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉身體，增強抵抗力，而且還(huan)可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)你(ni)塑造性感誘人的乳溝。

缺點：需長期堅持才能看(kan)到效果。

適宜人群：任(ren)何人(ren)群，不分時間地(di)點(dian)。

1、游泳

游泳(yong)除了對(dui)肺(fei)部和(he)保持健美身材有(you)益外，對(dui)乳房的(de)健美最有(you)幫助。尤其是(shi)蝶泳(yong)和(he)自由式(shi)，這(zhe)兩種泳(yong)姿最易使胸(xiong)部肌肉(rou)強韌，并使乳(ru)房豐(feng)滿。

2、俯臥撐

雙膝并攏跪在地(di)(di)上，雙腳(jiao)抬起、俯(fu)身(shen)向前(qian)，雙手(shou)著地(di)(di)與肩(jian)寬，保持背部(bu)挺(ting)直及(ji)臀部(bu)收(shou)緊；慢(man)慢(man)屈臂至胸部(bu)觸到(dao)地(di)(di)面，再慢(man)慢(man)將身(shen)體向(xiang)上推，回到原(yuan)位(wei)。為保(bao)持胸部(bu)肌肉持續的緊張狀(zhuang)態，在(zai)移到最高(gao)點時不完全挺直肘關節，重覆10次(ci)。做(zuo)此練習時，胸部(bu)一定要(yao)挺起，不(bu)要(yao)下(xia)(xia)垂，腹肌收緊(jin)，當身體放(fang)下(xia)(xia)時，腰不(bu)要(yao)塌下(xia)(xia)。

3、韻律操

在韻(yun)律中(zhong)舞動上身及手臂,使脊椎大(da)幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達(da),從(cong)而起(qi)到美(mei)乳(ru)的效果,使乳(ru)房堅挺飽滿。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服(fu)用藥物迅速刺(ci)激(ji)乳(ru)房組織的(de)發育，并將(jiang)體內連接(jie)乳(ru)頭的(de)乳(ru)腺延長及增多(duo)進行豐胸。

優點：藥物豐胸非(fei)常簡單，見效比較快。

缺點：安(an)全性很(hen)難保證，很(hen)多(duo)豐胸藥會含有雌激素(su)(su)(su)，長(chang)期服用，胸部會增大但(dan)不(bu)久又會恢復到原來(lai)大小。而(er)且大量補充雌激素(su)(su)(su)會抑制人體自(zi)身雌激素(su)(su)(su)分(fen)泌，導致內(nei)分(fen)泌紊亂(luan)，增加了子宮內(nei)膜癌和乳(ru)腺(xian)癌的發(fa)病率。

食(shi)療、運動等方法的(de)見(jian)效(xiao)時間沒那么快，所以(yi)很多愛美女性會選擇(ze)另外一種立竿見(jian)影的(de)方法來達到豐胸的(de)目的(de)，那就是隆胸手術。

優點：立竿見影，適應面廣，可矯正輕度乳房松垂。

缺點：手術(shu)有風險，易感染，留疤，假體可能破裂或移位游走。

適宜人群：乳房萎縮、輕(qing)度下垂、發(fa)育(yu)不良而(er)導致的扁平等女性，女性對成型后的乳房要求(qiu)不是很豐滿，同(tong)時身(shen)體具備能供移(yi)植多余脂肪的部(bu)位(wei)。

自體脂肪隆胸手術

通(tong)過醫療器械從患者自身進行抽(chou)吸脂(zhi)肪(fang)，再將這些(xie)脂(zhi)肪(fang)顆粒移植到胸部。

假體隆胸手術

是(shi)選擇適合患者的硅膠假體，通過手術的方(fang)法將硅膠假體植入胸部。

一般有四種假體填充

生理鹽水(shui)假體、硅凝膠假體、水凝膠假體、雙腔式乳房假體(ti)

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些(xie)女(nv)孩喜歡往前(qian)靠在辦公桌上，覺得這(zhe)樣省力。但這(zhe)個姿勢正好壓(ya)迫到(dao)胸部，結果(guo)可想(xiang)而知。

√ 對策：離開桌面，正確的坐姿是(shi)胸部離桌邊一拳。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于我們每天在電腦前要呆很長時(shi)間，幾個小時(shi)朝一(yi)個方向(xiang)扭，會(hui)使肌肉(rou)"記住"這個姿勢，造(zao)(zao)成高低肩，視覺上(shang)造(zao)(zao)成一(yi)側的胸部下垂。

√ 對策：運動(dong)松(song)解(jie)(jie)，我們需要常常放松(song)緊張的肌肉。可以(yi)嘗試修煉瑜伽中的"樹式"姿勢，此(ci)外(wai)，專業的按摩也(ye)有松(song)解(jie)(jie)肌肉的理療效(xiao)果。

毀胸黑手3：駝背

× 駝(tuo)背(bei)的(de)人重(zhong)心(xin)向前(qian)，上身是窩(wo)起(qi)來(lai)的(de)，胸部就被"籠罩"在(zai)這(zhe)個曲線(xian)中。而且(qie)，駝(tuo)背(bei)往往伴隨著"圓肩"，雙肩向前(qian)松懈，等(deng)于松弛(chi)了胸部皮膚，更不(bu)能抵抗重力(li)了。

√ 對(dui)策：加強背肌，推薦攀巖(yan)運動，它入門容易，對(dui)肩背訓練(lian)和手臂曲線非常有效，而且動作以伸(shen)展為主，不會練(lian)出過于粗壯(zhuang)的肌肉塊。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏于一側(ce)的(de)睡眠姿勢(shi)會增加女(nv)性(xing)乳房不(bu)對(dui)(dui)稱(cheng)的(de)現象。不(bu)僅如此，肢體的(de)不(bu)對(dui)(dui)稱(cheng)性(xing)活動也能(neng)影響乳房的(de)血(xue)液循(xun)環，造成(cheng)單側(ce)乳房發育較快。

√ 對策：最健(jian)康的(de)睡姿還是仰臥為(wei)主(zhu)，側臥為(wei)輔(fu)，禁止俯臥。當乳房(fang)與性腺(xian)軸建立起穩(wen)定的(de)生(sheng)物反饋時，兩側乳房(fang)就會逐漸(jian)趨向對稱，不必過分擔(dan)憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當(dang)乳房受到猛力沖擊后(hou)，其內的(de)小血管會破裂(lie)、出(chu)血，從而形成血腫，在血液被吸收(shou)和破壞之后(hou)，就(jiu)會形成囊腫。

√ 對策：了解正確的哺(bu)乳方(fang)法(fa)、良好的衛生(sheng)習慣是很(hen)重要的。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐胸(xiong)按摩應輕、柔、準(zhun)，長時間頻繁過度地按摩胸(xiong)部(bu)，會(hui)造(zao)成(cheng)肌膚松弛(chi)，甚至造(zao)成(cheng)胸(xiong)部(bu)變形(xing)。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過小(xiao)的(de)內衣容易導致胸部(bu)擠壓(ya)變形(xing)，過大內衣不利于(yu)女性對胸部(bu)曲(qu)線的(de)塑(su)造，穿久(jiu)后(hou)的(de)內衣無法起到調整(zheng)胸型的(de)目的(de)。

3、運動不穿內衣

跑步、彈(dan)跳時如果(guo)不穿運動內(nei)衣(yi)，胸部(bu)大(da)幅(fu)度擺動易(yi)使乳房內(nei)彈(dan)性纖維組織受到(dao)永久(jiu)性傷害。

4、豐胸儀力度越大越好

這樣會使乳(ru)房(fang)不堪重負，甚至出現乳(ru)房(fang)懸韌帶撕裂，乳(ru)房(fang)充血等(deng)現象，對(dui)女性乳(ru)房(fang)危害(hai)甚大。

5、濫用豐胸產品

豐胸產品(pin)一種無效又換一種，如果產品(pin)含有激素，副作(zuo)用會很(hen)大，選擇無激素成分產品(pin)是關鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過熱(re)或過冷的水(shui)沖(chong)洗會(hui)使(shi)乳房軟組織松弛，使(shi)皮膚干(gan)燥。應用溫水(shui)由(you)下往(wang)上沖(chong)胸(xiong)部一分鐘，能(neng)使(shi)胸(xiong)部變得(de)挺拔。

7、束身擠胸

用“擠胸法”創造“深V”曲線，是各種乳(ru)腺疾病重要(yao)誘因(yin)。長期穿戴塑身衣(yi)或(huo)過緊的內衣(yi)，會導致乳(ru)腺增生， 影響到正常(chang)的呼吸。

8、避孕藥豐胸

避孕藥的主(zhu)要成分是雌(ci)激素(su)和孕激素(su)，過量攝取雌(ci)激素(su)會導致(zhi)女性的內分泌(mi)紊亂，不(bu)僅會導致(zhi)月經不(bu)調，而且還讓胸部下垂和變小。

好胸罩的確可使乳(ru)(ru)房的血液(ye)循環通暢，防(fang)止乳(ru)(ru)腺血流阻滯，有利于乳(ru)(ru)房發育和(he)增強(qiang)抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩的(de)型(xing)號(hao)要與乳房大小(xiao)相適應，不能太緊(jin)，要及(ji)時(shi)更換適合(he)的(de)型(xing)號(hao)；

2.胸罩的背帶不能太(tai)細太(tai)窄，應有二個手指(zhi)寬度；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制作胸罩的(de)材料(liao)，不要太(tai)硬，要柔(rou)軟、有承托力和一定的(de)透氣性能，以薄(bo)棉布為好。

2.化纖如尼(ni)龍等吸濕性和透(tou)氣性都較差，最(zui)好不用。

3.蕾絲過多，會引(yin)起(qi)皮膚敏(min)感，甚至可(ke)能有脫落的細小(xiao)線頭進(jin)入乳頭突起(qi)，糾(jiu)纏(chan)堵塞輸(shu)乳孔或輸(shu)乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。

挺拔胸部撥肉法

現在風(feng)行一種撥肉(rou)大法，主張把(ba)身體靠近乳房部位的多余脂肪(fang)撥進文胸里，以此達到豐(feng)胸目(mu)的。先撥背部肉(rou)：右手先從(cong)胸前(qian)穿過左(zuo)肩帶(dai)，伸到背后的(de)內衣后背帶(dai)里(li)，摁住背部的(de)肉(rou)肉(rou)，把背部的(de)肉(rou)肉(rou)慢慢往前(qian)撥，撥進罩杯里(li)，以肩帶將推擠的(de)肉(rou)固定。

再撥(bo)上臂(bei)肉(rou)：把左手臂(bei)舉起，放松，右手先在前胸穿過(guo)左肩(jian)帶，從(cong)腋下伸(shen)出來，握住左手手肘后，慢(man)慢(man)順著左臂(bei)往(wang)腋下方向撥(bo)，撥進罩杯里。

最后撥腹部(bu)：右(you)手(shou)按住(zhu)左邊(bian)的肚子上的肉肉，輕輕往上推(tui)，推(tui)到罩杯(bei)下方后會擠成一條“車胎”，右(you)手(shou)繼(ji)續把(ba)“車胎”推(tui)進罩杯(bei)里(li)。