降血壓飲食應該注意什么

1、低鈉飲食

飲食(shi)鈉(na)(na)鹽(yan)攝(she)入(ru)(ru)宜3~6g／d，膳(shan)食(shi)鈉(na)(na)鹽(yan)攝(she)入(ru)(ru)過多與(yu)血壓(ya)升(sheng)高以(yi)及(ji)高血壓(ya)的發病傾向(xiang)相關，減(jian)少鈉(na)(na)鹽(yan)攝(she)入(ru)(ru)可使收縮壓(ya)下降2~8mmHg，加(jia)強抗高血壓(ya)藥的降壓(ya)作(zuo)用。限制(zhi)(zhi)攝(she)入(ru)(ru)高鈉(na)(na)的食(shi)物，如味精、咸(xian)肉、咸(xian)魚、咸(xian)菜等腌(a)制(zhi)(zhi)品(pin)或選用低(di)鈉(na)(na)鹽(yan)。

2、宜(yi)選用低(di)脂(zhi)飲食

減少動物內臟、奶油糕點、肥肉等高脂、高糖、高能量食物的攝入，多選用優質蛋白質，包括牛奶、魚類(lei)、雞蛋清(qing)、瘦肉、豆制(zhi)品等。多(duo)選用高鈣食品，如(ru)鮮奶(nai)、奶(nai)制(zhi)品等。

3、多(duo)吃水果、蔬菜

水(shui)果、蔬菜含鉀高，可促進鈉的排(pai)出，有(you)助于減少總熱量(liang)超(chao)標的風險，避免(mian)肥(fei)胖(pang)，增加水(shui)溶性維生素和(he)膳食纖維的攝入。

4、宜選用富含葉(xie)酸的(de)食物(wu)

例如(ru)綠葉(xie)蔬菜、豆類(lei)、柑橘類(lei)、水(shui)果、谷類(lei)等。控(kong)制(zhi)飲(yin)食的(de)同時(shi)要(yao)注(zhu)意適當增加體力(li)活動、戒煙、限酒，養成良(liang)好的(de)心理健康和睡眠習慣，也是防治高(gao)血壓(ya)和心血管疾病的(de)重要(yao)措施。

高血壓飲食禁忌

1、不吃高鹽食物

健康的人基本(ben)上每(mei)一天攝(she)入(ru)的鹽分也不應該(gai)超過6克左右，其中也包(bao)含味精，咸菜，又或(huo)者是醬油，特別是對于(yu)高血壓(ya)人群來說，如果(guo)每(mei)天攝(she)入(ru)的鹽分比較多(duo)，自然就會導致血壓(ya)沒有辦法得到(dao)控制。

2、不吃高(gao)糖食物

含有(you)糖分的食(shi)物其實也有(you)很多(duo)，比如米又(you)(you)或者(zhe)(zhe)是糕(gao)點，還有(you)面條(tiao)等(deng)等(deng)。建(jian)議在(zai)平(ping)時最好是選(xuan)擇(ze)(ze)多(duo)吃(chi)小米，又(you)(you)或者(zhe)(zhe)是薯(shu)類還有(you)玉米，另外高血壓(ya)人群一定不可以選(xuan)擇(ze)(ze)巧克力，奶(nai)油(you)蛋糕(gao)，油(you)條(tiao)，又(you)(you)或者(zhe)(zhe)是奶(nai)類雪糕(gao)等(deng)等(deng)。

3、不吃高(gao)脂(zhi)肪食物

在平時的(de)生活中，高(gao)血壓人群一定要盡(jin)可能的(de)選擇控制(zhi)加醋肉類，也(ye)應該減少動(dong)物(wu)油脂或者是奶(nai)油糕點等等，另外(wai)也(ye)不應該選擇動(dong)物(wu)內臟(zang)。每天所攝入的(de)新鮮牛(niu)奶(nai)也(ye)不應該超標(biao)，盡(jin)量控制(zhi)在250克左(zuo)(zuo)右，肉類也(ye)應該控制(zhi)在大約75左(zuo)(zuo)右。

4、不要(yao)大(da)量(liang)喝(he)酒

酒(jiu)本身也屬于一種辛辣(la)的飲品，如(ru)果高(gao)血(xue)(xue)壓人群依然還在每天喝(he)酒(jiu)，自(zi)然就會產生影響，大部(bu)分的情況下哪怕只是喝(he)葡萄酒(jiu)，也同樣應該控(kong)(kong)制在100毫升以內，否(fou)則(ze)的話自(zi)然就會導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)壓沒有辦法控(kong)(kong)制。

高血壓可以多吃什么食物

1、香蕉

高血壓有可能會引起心慌、心悸、頭暈等多種臨床癥狀，患病以后可以適量吃香蕉，香蕉中(zhong)含有豐富的(de)(de)鉀(jia)元(yuan)(yuan)素(su)，鉀(jia)元(yuan)(yuan)素(su)可(ke)以增加(jia)動脈血管(guan)壁平(ping)滑肌內的(de)(de)鉀(jia)濃度，可(ke)以在一(yi)定(ding)程度上促進血管(guan)擴張，對于降(jiang)低血壓有一(yi)定(ding)的(de)(de)輔助作用。

2、芹菜

患者也可以適量吃芹菜(cai)，這(zhe)種食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)含有(you)比較(jiao)豐富(fu)的膳食(shi)纖維、礦物(wu)(wu)質(zhi)等，患者吃了之后有(you)利于身(shen)(shen)體補充(chong)營養，對(dui)于身(shen)(shen)體健康(kang)有(you)好處。

3、茄子

這(zhe)種食物(wu)中含(han)有較(jiao)為豐(feng)富(fu)的維生素P，這(zhe)種維生素能夠在一定程度上增(zeng)加血管的韌性，有保(bao)護血管的作用(yong)，患者適量吃(chi)茄(qie)子，有利于(yu)(yu)身體補(bu)充這(zhe)種營養物(wu)質，而且還有利于(yu)(yu)身體補(bu)充鈣、鉀、鎂、磷等多種營養素。

4、魚肉

該食物中(zhong)含有較為(wei)豐(feng)富(fu)的(de)優(you)質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)，這種優(you)質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)易于人體(ti)消化和(he)吸收(shou)，因此吃(chi)魚(yu)肉(rou)不僅能夠為(wei)身體(ti)補充營(ying)養(yang)，而且一(yi)般不會加重身體(ti)負擔。

5、紅薯

這是一種比(bi)較(jiao)常見的粗(cu)糧(liang)，高血壓患者可以適(shi)量吃，不(bu)僅能(neng)(neng)夠增加食欲，而且能(neng)(neng)夠比(bi)較(jiao)快(kuai)速地為身體補充能(neng)(neng)量，減輕饑餓感(gan)。

聲明：*患有高血壓后不能單純全靠食物降壓，再好的食物也不能替代降壓藥，還是需要咨詢醫生，建議患者正規服藥治療，在醫生的指導下應用藥物降壓。申請刪除>> 糾錯>>