脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛多運動(dong)可以適(shi)當改善脾(pi)氣虛及脾(pi)陽虛引起(qi)的腹脹(zhang)、大便(bian)秘(mi)結，手腳(jiao)冰涼等癥狀，但是起(qi)不到治(zhi)療(liao)的作用(yong)，還是需(xu)要于(yu)正規醫院進(jin)行辨(bian)證論治(zhi)用(yong)藥(yao)治(zhi)療(liao)。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人(ren)群可以適當做一些(xie)有氧運動(dong)。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕(ru)動(dong)(dong)也有一定幫助，可推動(dong)(dong)氣(qi)血運行，改善(shan)食(shi)欲不振的情況。但不建議做(zuo)劇(ju)烈的無(wu)氧運動(dong)(dong)，比如(ru)跳高、跳遠、拔河、舉重等。因為(wei)此類(lei)運動(dong)(dong)會(hui)消耗過多的氣(qi)血，容易(yi)出現疲倦、乏力的現象，反而會(hui)加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太(tai)極拳(quan)的速度通(tong)常(chang)較慢、動作柔和(he)，有助于(yu)調和(he)全(quan)身氣血，幫(bang)助五臟暢通(tong)，對于(yu)脾(pi)虛(xu)患者而言具有良好的保健作用。

2、慢跑

慢跑(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)是(shi)一(yi)種有氧運動(dong)，脾虛患(huan)者(zhe)可(ke)以每天堅持慢跑(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)半小時左右，有利(li)于活血(xue)通絡，改善(shan)脾臟(zang)運化功能(neng)，增強脾臟(zang)機能(neng)。慢跑(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)時應(ying)選擇一(yi)個舒適(shi)的(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)道，注意不(bu)要太過劇烈(lie)，以免引起身體(ti)不(bu)適(shi)，可(ke)以選擇在飯后(hou)一(yi)小時后(hou)再開始慢跑(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒(xu)可以影響(xiang)體內臟(zang)腑的(de)氣(qi)機(ji)(ji)，情(qing)志不(bu)調是導致脾虛的(de)常(chang)見原因。而瑜(yu)伽動作緩(huan)(huan)慢輕柔，做瑜(yu)伽能夠幫助平(ping)復心情(qing)，緩(huan)(huan)解精神壓力，消除疲勞，使情(qing)志舒(shu)暢，氣(qi)機(ji)(ji)暢通，對脾臟(zang)運(yun)化有一定(ding)的(de)好(hao)處。

4、散步

散(san)步是(shi)一種相對自由、易于控制的運動方式(shi)，可以(yi)通過(guo)不同的方式(shi)鍛煉身體，有助于促進脾胃運動，增強消(xiao)化功能，改(gai)善脾虛(xu)。

5、五禽戲

五(wu)禽(qin)戲是模仿五(wu)種(zhong)動(dong)(dong)物的(de)動(dong)(dong)作和神態而編(bian)創的(de)五(wu)種(zhong)導引術中的(de)一種(zhong)，包括猿(yuan)猴、鳥(niao)、虎、鹿和牛五(wu)種(zhong)動(dong)(dong)物的(de)動(dong)(dong)作和神態，具有舒展筋骨、調(diao)暢氣血(xue)的(de)作用(yong)。患(huan)者可以遵醫(yi)囑使用(yong)五(wu)禽(qin)戲來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式(shi)，比(bi)較適(shi)合脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱的患者。患者可(ke)以在練(lian)習(xi)八段錦(jin)時，雙手叉(cha)腰，腳尖向前，身體(ti)微微向下(xia)，雙手放在腹部(bu)兩側，雙臂在身體(ti)兩側交叉(cha)，膝關節微微彎曲，緩慢下(xia)沉(chen)。通過該(gai)項(xiang)運動可(ke)以幫助(zhu)刺激(ji)脾(pi)(pi)胃(wei)，增強脾(pi)(pi)胃(wei)的運化能(neng)力，改善脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱的癥狀。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都(dou)可(ke)以健脾，而游(you)泳可(ke)以促進身體血液循環(huan)，促進胃(wei)(wei)腸(chang)道蠕動，使脾胃(wei)(wei)的運化功能增強，因(yin)此(ci)游(you)泳也能健脾，提升脾胃(wei)(wei)陽(yang)氣(qi)，改善脾虛的情(qing)況(kuang)。游(you)泳后要注意(yi)及時(shi)保暖(nuan)，同時(shi)避免過度勞(lao)累，否則可(ke)能會導致脾胃(wei)(wei)虛弱的癥狀(zhuang)加(jia)重。

脾虛運動多久可改善

脾胃(wei)虛弱可以采用中等強度(du)(du)或低強度(du)(du)的體育鍛煉方式，如散步、瑜伽(jia)、八段錦等，要每天大概(gai)鍛煉30-40分鐘，每周(zhou)至少(shao)要堅持5次，才能起到一定的效果(guo)。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛(xu)患者不(bu)推薦(jian)進行(xing)跳高、跳遠(yuan)、拔河、舉重等劇烈的無氧運動。這(zhe)種運動對人體(ti)的消(xiao)耗很大，會(hui)讓人感到疲倦、乏力，從而導致脾虛(xu)的情況更加(jia)嚴重。

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