馬術的好處與壞處

1、增強能力

在駕馭馬匹時，需要(yao)極(ji)好的(de)觀察力、敏銳的(de)洞察力，以及應對快速反應的(de)能力。因此，長期騎馬的(de)人自身協調能力強，觀察能力也非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高(gao)度緊張，尤其(qi)是核心肌肉(rou)會持續收(shou)縮(suo)、刺激(ji)，因此馬術可以增強肌肉(rou)強度，尤其(qi)是核心肌肉(rou)以及(ji)臀部和腿部的肌肉(rou)。

3、釋放壓力

在進行馬術運(yun)動(dong)練習時(shi)可以感(gan)受到(dao)風(feng)馳(chi)電掣的速(su)(su)度，這種(zhong)高速(su)(su)運(yun)動(dong)會刺激大(da)腦的多巴胺分泌，從而(er)緩解(jie)精神緊張，起到(dao)釋放壓力(li)的作用。

4、鍛煉意志

馬(ma)術運動需要經(jing)常(chang)騎(qi)馬(ma)，而經(jing)常(chang)騎(qi)馬(ma)可以(yi)磨練人(ren)(ren)的意志力，因(yin)為騎(qi)馬(ma)需要一定(ding)的耐心(xin)和(he)毅力，此外，馬(ma)術運動還可以(yi)改(gai)變人(ren)(ren)內(nei)心(xin)的性格，讓(rang)人(ren)(ren)變得自(zi)信一下。

5、容易受傷

在(zai)剛開始馬術運(yun)動時，由于(yu)缺乏系統(tong)訓練而導致摔傷(shang)。同時馬術運(yun)動屬于(yu)競技(ji)體育項(xiang)目，在(zai)騎馬時速(su)度較快，可能出現摔傷(shang)、扭傷(shang)、挫傷(shang)甚至(zhi)是骨折等外傷(shang)。

6、加重原(yuan)發病癥(zheng)狀

馬(ma)(ma)術(shu)運動(dong)對于本身有基(ji)礎疾病的人(ren)群來(lai)說(shuo)是不(bu)合適的，例(li)如高(gao)血壓(ya)人(ren)群，因為在進(jin)行馬(ma)(ma)術(shu)運動(dong)時精神會高(gao)度緊張(zhang)，導致(zhi)肌肉收縮，刺激機體的血壓(ya)在高(gao)血壓(ya)的基(ji)礎上進(jin)一(yi)步增高(gao)，從而導致(zhi)出(chu)現不(bu)良后果(guo)。

馬術的意義

1、騎馬不僅可以開拓視野、舒緩心情，更能夠通過自(zi)(zi)然消耗身(shen)體(ti)多余(yu)熱量達到(dao)瘦身(shen)健身(shen)的(de)效果。而且長期騎馬還可以磨練(lian)人的(de)意志(zhi)，改變(bian)(bian)人懦弱(ruo)內向的(de)性格從而使(shi)人變(bian)(bian)得自(zi)(zi)信開朗。

2、騎(qi)馬對(dui)女士來說有著(zhu)巨(ju)大(da)的好處，騎(qi)馬時女性追(zhui)求(qiu)窈窕身材(cai)，健(jian)(jian)康(kang)身心的最時尚(shang)的運(yun)動。在(zai)(zai)英國，騎(qi)馬時英國貴族建立女性勇敢個性和(he)(he)高雅風度(du)的標志(zhi)，是鍛煉(lian)健(jian)(jian)美身材(cai)的最好方法。在(zai)(zai)騎(qi)馬運(yun)動中，你的注意(yi)力(li)高度(du)集中，你全身所有的骨骼(ge)和(he)(he)肌肉(rou)，都不由(you)自主的處于運(yun)動狀態，使你該(gai)(gai)長肉(rou)的地方強(qiang)健(jian)(jian)起來，該(gai)(gai)減(jian)肉(rou)的部位(wei)消瘦下去，尤其對(dui)胸部、腹(fu)部、臀部和(he)(he)大(da)腿等部位(wei)最明顯。

3、騎(qi)馬不僅對成人有(you)效，對孩子(zi)也有(you)很(hen)大的幫助。馬術運動能夠彌補孩子(zi)在書本上很(hen)難學到的知(zhi)識，無(wu)論是意志品(pin)質、個人修養(yang)、形體發育以及世界文化知(zhi)識的了(le)解等方面(mian)都大有(you)益(yi)處。

4、騎(qi)馬(ma)可作為(wei)體療(liao)，可對人們的(de)情緒(xu)和健康狀況起良好的(de)作用，通過騎(qi)馬(ma)能夠減弱或消除內心的(de)緊張，令人勇敢(gan)、機敏和頑(wan)強。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)(de)(de)(de)身形，每一(yi)個(ge)(ge)接觸馬術的(de)(de)(de)(de)人(ren)，都一(yi)定(ding)會對幾(ji)個(ge)(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)(de)騎乘所產生的(de)(de)(de)(de)運動量(liang)感到震驚(jing)。首先騎手必須使用特定(ding)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)來維(wei)持平衡和控制你(ni)的(de)(de)(de)(de)馬。如果你(ni)掌握了正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)騎姿(zi)，時(shi)常騎乘，就能有效地增強你(ni)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)(xin)力量(liang)。你(ni)需要不斷(duan)擠壓(ya)你(ni)的(de)(de)(de)(de)外(wai)展(zhan)肌(ji)以(yi)保持在(zai)馬鞍上的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)，你(ni)也將調用你(ni)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)(xin)來保護你(ni)的(de)(de)(de)(de)脊柱，并保持其正(zheng)直(zhi)。

此外，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)四頭肌(ji)、腿(tui)筋和(he)臀大(da)肌(ji)都(dou)(dou)將(jiang)支持你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)外展(zhan)(zhan)肌(ji)的(de)(de)(de)工作，在(zai)你(ni)(ni)(ni)控制馬(ma)(ma)(ma)匹時(shi)，給與你(ni)(ni)(ni)腿(tui)部力量足夠的(de)(de)(de)動(dong)力。當你(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)骨盆(pen)向(xiang)前(qian)向(xiang)下(xia)(xia)地卷動(dong)，以提(ti)示馬(ma)(ma)(ma)停(ting)下(xia)(xia)來時(shi)，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)臀大(da)肌(ji)將(jiang)發生彎曲和(he)收緊。當你(ni)(ni)(ni)要(yao)讓(rang)馬(ma)(ma)(ma)改變(bian)方向(xiang)時(shi)，你(ni)(ni)(ni)必須使腹斜肌(ji)和(he)橫(heng)腹肌(ji)保(bao)(bao)持直立。于(yu)是(shi)，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)大(da)腿(tui)和(he)骨盆(pen)肌(ji)都(dou)(dou)能得(de)(de)(de)(de)到(dao)驚(jing)人的(de)(de)(de)鍛煉(lian)。不僅強化了(le)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)肌(ji)肉，也(ye)提(ti)高了(le)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)靈活性，因為馬(ma)(ma)(ma)是(shi)時(shi)刻變(bian)化的(de)(de)(de)，騎手的(de)(de)(de)肌(ji)肉動(dong)作也(ye)將(jiang)隨馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)變(bian)化而隨時(shi)調整，這與機械重復的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)效果很不一(yi)樣。同時(shi)，在(zai)騎乘時(shi)候，你(ni)(ni)(ni)要(yao)不斷(duan)地調整以保(bao)(bao)持身體的(de)(de)(de)直立，且保(bao)(bao)持在(zai)馬(ma)(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)穩定。你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)跑得(de)(de)(de)(de)越快，你(ni)(ni)(ni)就得(de)(de)(de)(de)越努力使自(zi)己平衡(heng)和(he)穩定。通過大(da)量的(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)平衡(heng)感(gan)將(jiang)潛(qian)移默化地得(de)(de)(de)(de)到(dao)提(ti)高，當你(ni)(ni)(ni)在(zai)控制馬(ma)(ma)(ma)匹時(shi)，仍能和(he)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)步調一(yi)致，你(ni)(ni)(ni)就已(yi)經發展(zhan)(zhan)出非常好的(de)(de)(de)協調性了(le)。