自我意識過剩是什么意思

自(zi)我(wo)意(yi)識過剩是自(zi)我(wo)意(yi)識的極(ji)端情(qing)況，強(qiang)調一(yi)個人(ren)(ren)對別(bie)(bie)人(ren)(ren)的觀點和(he)評(ping)價過于敏感。因而畏(wei)(wei)手畏(wei)(wei)腳、害羞、難(nan)為情(qing)，害怕出錯，擔心自(zi)己的言(yan)行表現受到別(bie)(bie)人(ren)(ren)的差評(ping)。當人(ren)(ren)們覺(jue)(jue)得(de)自(zi)己正(zheng)在被某(mou)人(ren)(ren)（或者某(mou)些人(ren)(ren)）盯著看的時候，就(jiu)會產生一(yi)種不自(zi)然的自(zi)我(wo)存(cun)在感，這種感覺(jue)(jue)就(jiu)是自(zi)我(wo)意(yi)識過剩。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時(shi)期。長期的(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)會(hui)導致害羞型(xing)和(he)內(nei)向型(xing)人(ren)格(ge)。意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)既有(you)(you)(you)可(ke)能產生(sheng)上(shang)述消(xiao)極影響(xiang)，也有(you)(you)(you)可(ke)能產生(sheng)積極影響(xiang)，比如(ru)(ru)在(zai)這個(ge)過(guo)(guo)(guo)程中(zhong)客觀的(de)了解自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，從而影響(xiang)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)人(ren)格(ge)的(de)建(jian)構。自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)對(dui)人(ren)的(de)影響(xiang)程度(du)(du)各異，有(you)(you)(you)些人(ren)在(zai)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)的(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)中(zhong)長期自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)審(shen)視和(he)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)關注；有(you)(you)(you)些人(ren)則表現為自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)忽略(lve)。心(xin)理學上(shang)，自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)分為兩種(zhong)：內(nei)在(zai)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)和(he)公眾(zhong)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)。前者(zhe)指(zhi)過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)關注自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)內(nei)心(xin)，譬如(ru)(ru)情感(gan)、意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)等。后者(zhe)指(zhi)過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)關注自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)在(zai)公眾(zhong)眼中(zhong)的(de)形(xing)象(xiang)，此種(zhong)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)可(ke)能會(hui)導致自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)審(shen)視和(he)社交困(kun)難。

自我意識過剩怎么辦

方法1：第一部分(fen)：定位(wei)激(ji)發(fa)你的自我(wo)意(yi)識(shi)的導火索

1、識別你的自我意識的對象。2、弄(nong)明白你想(xiang)要取(qu)悅(yue)的對方以(yi)及理由。

方法2：第(di)二部(bu)分(fen)：對(dui)照現實(shi)

1、審視你的(de)現實。2、了解自信現實和自我(wo)意識過(guo)剩的(de)現實之(zhi)間的(de)差異。

方法3：第(di)三(san)部分：控制(zhi)你的反應

1、思考一下你是否會(hui)如(ru)此尖刻地(di)評價別人。2、轉移你的注意(yi)力。3、取笑自己。4、接受現實并釋懷。

方法4：第(di)四(si)部分：做一些有益的(de)內心工作

1、建立自(zi)信心。2、改變內心的自(zi)己。3、不管別人怎么看你，你就是(shi)你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你閑坐著(zhu)或者工(gong)作時(shi)，你的(de)(de)內心想法的(de)(de)模式是什么(me)(me)？如(ru)果你的(de)(de)內心在想別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)是如(ru)何看待你，那么(me)(me)就要提高(gao)警惕了2、如(ru)果你和別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)談(tan)話時(shi)，會自(zi)我(wo)意(yi)識過強，那么(me)(me)立(li)即(ji)去傾聽別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)話語。3、從別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)評(ping)頭論足和無心的(de)(de)評(ping)價(jia)中解脫自(zi)己。