自我意識過剩是什么意思

自我意(yi)識(shi)過剩(sheng)是自我意(yi)識(shi)的(de)(de)極端情況，強(qiang)調一個人(ren)對別人(ren)的(de)(de)觀點和評價過于敏感。因而畏(wei)手畏(wei)腳、害(hai)羞、難為情，害(hai)怕出錯，擔(dan)心自己的(de)(de)言(yan)行表現受(shou)到(dao)別人(ren)的(de)(de)差(cha)評。當人(ren)們覺得自己正在被(bei)某人(ren)（或者某些人(ren)）盯著看的(de)(de)時候，就(jiu)會產生一種不自然(ran)的(de)(de)自我存在感，這種感覺就(jiu)是自我意(yi)識(shi)過剩(sheng)。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期(qi)。長期(qi)的(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)(guo)剩會(hui)導(dao)致(zhi)害羞型和內(nei)(nei)向型人(ren)(ren)(ren)格。意識過(guo)(guo)剩既有(you)可(ke)(ke)能產生上(shang)述消極影(ying)響，也有(you)可(ke)(ke)能產生積(ji)極影(ying)響，比(bi)如在(zai)(zai)這(zhe)個(ge)過(guo)(guo)程中(zhong)客(ke)觀(guan)的(de)(de)了解(jie)自(zi)我(wo)(wo)，從而影(ying)響自(zi)我(wo)(wo)人(ren)(ren)(ren)格的(de)(de)建構。自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)(guo)剩對人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)影(ying)響程度各異，有(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)過(guo)(guo)剩的(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)意識中(zhong)長期(qi)自(zi)我(wo)(wo)審視和自(zi)我(wo)(wo)關注(zhu)；有(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)則表現為自(zi)我(wo)(wo)忽略。心(xin)(xin)理(li)學上(shang)，自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)(guo)剩分為兩種：內(nei)(nei)在(zai)(zai)自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)(guo)剩和公(gong)眾(zhong)自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)(guo)剩。前者(zhe)(zhe)指過(guo)(guo)度關注(zhu)自(zi)我(wo)(wo)內(nei)(nei)心(xin)(xin)，譬如情感、意識等。后(hou)者(zhe)(zhe)指過(guo)(guo)度關注(zhu)自(zi)我(wo)(wo)在(zai)(zai)公(gong)眾(zhong)眼中(zhong)的(de)(de)形象，此(ci)種過(guo)(guo)剩可(ke)(ke)能會(hui)導(dao)致(zhi)自(zi)我(wo)(wo)審視和社交(jiao)困(kun)難。

自我意識過剩怎么辦

方法1：第一(yi)部分(fen)：定位激(ji)發你的自(zi)我意識的導火索(suo)

1、識(shi)別你(ni)的(de)自我意識(shi)的(de)對象。2、弄(nong)明(ming)白(bai)你(ni)想要取悅的(de)對方以及(ji)理由。

方法2：第(di)二部(bu)分：對照(zhao)現實

1、審視你的(de)現實。2、了(le)解自(zi)信現實和自(zi)我(wo)意識過(guo)剩的(de)現實之間的(de)差異。

方法3：第三部分：控制(zhi)你的反應

1、思考一下你(ni)是否會(hui)如此尖刻(ke)地評價別(bie)人。2、轉移你(ni)的(de)注(zhu)意力。3、取笑自己。4、接受現實(shi)并釋懷(huai)。

方法4：第四部分：做一(yi)些有益的內心工作

1、建立自信(xin)心。2、改(gai)變內心的(de)自己(ji)。3、不(bu)管別人怎么(me)看你(ni)，你(ni)就是你(ni)。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你(ni)閑(xian)坐著或(huo)者(zhe)工(gong)作時(shi)，你(ni)的(de)內(nei)(nei)心(xin)想(xiang)法的(de)模式是什么(me)？如果你(ni)的(de)內(nei)(nei)心(xin)在想(xiang)別人(ren)是如何看待(dai)你(ni)，那么(me)就(jiu)要提高警惕了2、如果你(ni)和別人(ren)談話(hua)時(shi)，會(hui)自(zi)我意識(shi)過強，那么(me)立即(ji)去(qu)傾聽(ting)別人(ren)的(de)話(hua)語。3、從別人(ren)的(de)評頭論足和無心(xin)的(de)評價中解脫自(zi)己(ji)。