社恐是什么意思

網絡語社恐(kong)指(zhi)的(de)是社交恐(kong)懼(ju)癥，是一種對社交或公開場合(he)感到強烈恐(kong)懼(ju)或憂慮的(de)精神(shen)疾病(bing)。

社恐的表現

對于在陌生人面(mian)前(qian)，可能被別人仔細觀察的(de)社交場合，有顯著且持久的(de)恐懼，害怕自己(ji)的(de)行為或緊(jin)張的(de)表現會引起羞(xiu)辱(ru)、難堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移注(zhu)意力(li)。不(bu)要過(guo)分關注(zhu)“可能(neng)(neng)會出丑”“出丑后(hou)怎(zen)么辦(ban)”，接(jie)受自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)缺點，接(jie)受自(zi)(zi)(zi)己(ji)犯過(guo)的(de)錯誤，不(bu)要給自(zi)(zi)(zi)己(ji)很大壓力(li)，“我(wo)一定要做好(hao)”“我(wo)這(zhe)次不(bu)能(neng)(neng)再失敗了”這(zhe)樣的(de)態(tai)度往(wang)往(wang)會導致新的(de)失敗。

2、不要苛(ke)求(qiu)完(wan)美(mei)。用輕松友善的(de)心態對待自(zi)己和他人(ren)，多(duo)給自(zi)己積極的(de)心理暗示(shi)，“你當然(ran)可以(yi)跟他/她做朋友”“一起(qi)出(chu)去吃(chi)個(ge)飯多(duo)好”，把你愿意與人(ren)交往的(de)念頭表達(da)出(chu)來，結(jie)(jie)識那些你想結(jie)(jie)識的(de)人(ren)，朋友會讓你的(de)世界(jie)更(geng)開闊。

3、學會傾聽(ting)。在(zai)做一個(ge)表達(da)者(zhe)之前，做個(ge)好的傾聽(ting)者(zhe)，會讓你得(de)到(dao)更(geng)多人(ren)的歡(huan)迎，在(zai)傾聽(ting)別人(ren)的過程(cheng)中(zhong)，你也會學到(dao)更(geng)多東西，“原(yuan)來事(shi)情(qing)并不是我想(xiang)的那樣”“他的意思原(yuan)來是這樣的”，傾聽(ting)會讓你更(geng)加寬容(rong)，會體諒，包(bao)容(rong)他人(ren)。

4、可以(yi)每天設(she)定一(yi)個交談的小目(mu)標。先從(cong)你(ni)(ni)身邊的人(ren)開始(shi)，家人(ren)、朋友、同事，事情(qing)可公可私，但是你(ni)(ni)要盡(jin)量多說，延長自(zi)己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你(ni)(ni)就可以(yi)去認(ren)識那些你(ni)(ni)想認(ren)識的人(ren)，去跟更多的人(ren)交往。

5、鼓(gu)勵自(zi)己(ji)去參加聚會。給自(zi)己(ji)的最低要(yao)求就(jiu)是(shi)出(chu)現在那里(li)即(ji)可(ke)，你(ni)就(jiu)戰勝了自(zi)己(ji)一次。