社恐是什么意思

網絡語社恐(kong)指(zhi)的(de)是社交恐(kong)懼癥，是一種對社交或公開(kai)場合感到強烈恐(kong)懼或憂慮(lv)的(de)精神疾病。

社恐的表現

對于在(zai)陌生(sheng)人(ren)(ren)面(mian)前，可能被別人(ren)(ren)仔細觀(guan)察的(de)社交(jiao)場合，有(you)顯(xian)著且持久的(de)恐懼，害怕自(zi)己的(de)行(xing)為(wei)或緊張(zhang)的(de)表現會引起羞辱、難堪(kan)。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移注(zhu)意(yi)力(li)。不(bu)(bu)要過分關注(zhu)“可能(neng)會出丑”“出丑后怎么(me)辦”，接受(shou)自己(ji)的(de)(de)缺點，接受(shou)自己(ji)犯(fan)過的(de)(de)錯誤，不(bu)(bu)要給(gei)自己(ji)很(hen)大壓力(li)，“我一定(ding)要做好”“我這次不(bu)(bu)能(neng)再失(shi)敗了(le)”這樣的(de)(de)態度往往會導致新的(de)(de)失(shi)敗。

2、不要苛求完(wan)美。用(yong)輕松友善的(de)心態對待自己和他(ta)人(ren)，多給自己積極的(de)心理暗(an)示，“你當(dang)然可以跟他(ta)/她做(zuo)朋(peng)友”“一起出去吃個飯多好(hao)”，把(ba)你愿意與(yu)人(ren)交往的(de)念頭表達出來(lai)，結識(shi)那(nei)些(xie)你想(xiang)結識(shi)的(de)人(ren)，朋(peng)友會(hui)讓你的(de)世(shi)界更開(kai)闊。

3、學會(hui)傾(qing)聽。在(zai)做一個(ge)表(biao)達者(zhe)之前，做個(ge)好的傾(qing)聽者(zhe)，會(hui)讓(rang)你(ni)得到更(geng)多人的歡迎(ying)，在(zai)傾(qing)聽別人的過程中，你(ni)也會(hui)學到更(geng)多東西，“原(yuan)來(lai)事情并不是我想(xiang)的那樣”“他(ta)的意思原(yuan)來(lai)是這樣的”，傾(qing)聽會(hui)讓(rang)你(ni)更(geng)加寬容，會(hui)體諒，包容他(ta)人。

4、可(ke)以(yi)每天設(she)定一個交談的小目(mu)標(biao)。先從(cong)你(ni)身邊的人(ren)開始，家人(ren)、朋友、同(tong)事，事情(qing)可(ke)公可(ke)私，但(dan)是你(ni)要盡量多(duo)說，延長自己的談話時(shi)間，享受談話和交流的過程。之后，你(ni)就可(ke)以(yi)去認(ren)識那些你(ni)想認(ren)識的人(ren)，去跟(gen)更(geng)多(duo)的人(ren)交往。

5、鼓勵自(zi)(zi)(zi)己(ji)去參加聚會。給自(zi)(zi)(zi)己(ji)的最低要求就是出現在那里即(ji)可，你就戰勝了自(zi)(zi)(zi)己(ji)一次。