一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加泵感，提(ti)高(gao)充血(xue)效果，擴(kuo)張血(xue)管。

（2）增(zeng)加注(zhu)意力集(ji)中度。

（3）改善(shan)情緒（反抗(kang)訓練(lian)懈(xie)怠）。

（4）增加肌肉能力。

（5）抗疲(pi)勞，抗肌肉酸痛。

（6）其他：減(jian)少脂肪，增加(jia)睪酮分泌等等。

2、氮泵的副作用：

（1）氮泵中含(han)有肌(ji)酸(suan)，長期實驗證明，如果長期在安全量內服(fu)用肌(ji)酸(suan)(10個月~5年)，并未發現(xian)對腎功能有影(ying)響。而個別人可能出(chu)現(xian)惡心、腸胃不(bu)適、頭痛或一定(ding)程度的肌(ji)肉痙攣(luan)，這類人可以(yi)分次補充肌(ji)酸(suan)，每次量減(jian)少一些即可。

（2）另外由于氮(dan)泵(beng)富含精氨酸，會(hui)產生尿素(su)，所以要多喝水使尿素(su)及(ji)時排除。否則尿素(su)濃度過高，對腎臟(zang)負擔(dan)會(hui)加大。

（3）非常需要(yao)注(zhu)意的(de)一點是：心臟病、糖尿(niao)病、高血壓，孕婦(fu)，出于特殊的(de)身體條件考慮(lv)，不建議攝入氮泵(beng)，任何可以造成身體代謝、血壓流動(dong)加快的(de)因素都要(yao)避免。

二、氮泵是什么

氮(dan)泵的原名是pre-workout，意(yi)思是訓練前(qian)補(bu)充(chong)的補(bu)劑。

之(zhi)所以(yi)被大家稱為(wei)氮泵是因(yin)(yin)為(wei)國(guo)內第一(yi)批接觸到的(de)(de)(de)pre-workout中的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)成分(fen)是一(yi)氧化氮，服用后可以(yi)幫助健身者(zhe)更好的(de)(de)(de)達到肌肉泵感而得名。現階段的(de)(de)(de)氮泵中最(zui)主(zhu)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)成分(fen)是咖啡因(yin)(yin)和丙氨酸，不同品牌也會添加一(yi)些其他的(de)(de)(de)不同成分(fen)，但(dan)這些成分(fen)都屬于(yu)stimulant也就是刺激物(wu)。

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三、氮泵對身體的危害

氮泵一般不(bu)會(hui)對身體造成嚴重的傷害(hai)，有(you)些人可(ke)能會(hui)出現惡心、腸胃不(bu)適、嘔吐(tu)、肌肉痙攣(luan)等癥狀。這類(lei)人可(ke)以分次(ci)補充肌酸，每次(ci)量(liang)減少一些即可(ke)。

另外由于氮泵富含精氨酸，會(hui)產生尿(niao)素(su)，所以要多喝水使(shi)尿(niao)素(su)及時排除。否則(ze)尿(niao)素(su)濃(nong)度過高，對(dui)腎臟負(fu)擔會(hui)加(jia)大。

非常需要注意的(de)一(yi)點是：心(xin)臟病、糖尿病、高血壓，孕婦(fu)，出(chu)于特殊的(de)身體條件考慮，不(bu)建議攝入氮泵，任何可(ke)以造(zao)成(cheng)身體代謝、血壓流動加快的(de)因(yin)素都要避(bi)免(mian)。

四、氮泵什么時候喝最好

氮泵是健身界(jie)比較受(shou)歡迎的一款(kuan)營養(yang)補充劑，在英文里叫做Pre-workout。即“訓(xun)練(lian)前(qian)補劑”，下面一起來了解一下氮泵什么時候喝最(zui)好(hao)。

一般(ban)來說，主流的氮泵都(dou)建議在訓練前30-60分鐘左(zuo)右服用。

氮(dan)泵(beng)大多數(shu)的有效(xiao)成(cheng)分都(dou)應(ying)該在訓(xun)(xun)前(qian)30-60分鐘內(nei)攝入以(yi)保證訓(xun)(xun)練期間(jian)血液中(zhong)的濃度可(ke)以(yi)達(da)到(dao)峰值。假如(ru)你不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)提前(qian)攝入，那么(me)補(bu)劑(ji)的作(zuo)用(yong)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)充(chong)分的發揮。而且(qie)，如(ru)果你過早得攝入訓(xun)(xun)前(qian)補(bu)劑(ji)，那么(me)你可(ke)能(neng)(neng)在訓(xun)(xun)練的半途就(jiu)(jiu)感到(dao)能(neng)(neng)量短缺。大多數(shu)的訓(xun)(xun)前(qian)補(bu)劑(ji)都(dou)是(shi)以(yi)刺(ci)激為主（比如(ru)氮(dan)泵(beng)），大部分氮(dan)泵(beng)類產品都(dou)會(hui)含有不(bu)(bu)(bu)同劑(ji)量咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因（各國家標準不(bu)(bu)(bu)定(ding)）氮(dan)泵(beng)中(zhong)而這個刺(ci)激成(cheng)分咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因，你的身(shen)體需要花費(fei)大概3-5小時才能(neng)(neng)降低血液中(zhong)一(yi)半的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因濃度。

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