一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人在進食后(hou)消化(hua)系統會(hui)活躍地(di)工(gong)作起來，此間腸胃會(hui)分(fen)解這些物質，將營(ying)養(yang)送到人體需要的地(di)方(fang)，餐(can)后(hou)服用會(hui)利(li)于葛根(gen)粉營(ying)養(yang)物質的吸收，所以餐(can)后(hou)食用最(zui)好(hao)。

2、運動后或者疲勞時

運(yun)動(dong)過后，身體所消耗了大量(liang)的能量(liang)，那么不防可以(yi)來(lai)上(shang)一碗香濃嫩滑的葛根(gen)粉吧(ba)，它可以(yi)有效的緩解身體疲勞(lao)，還可以(yi)給身體補(bu)充能量(liang)哦。加(jia)上(shang)葛根(gen)粉熱量(liang)低，因此非常適合運(yun)動(dong)過后食用。

3、更年期

葛(ge)(ge)根提取物(wu)中(zhong)的(de)有效成分—葛(ge)(ge)根素(su)(su)，其富含的(de)異黃(huang)酮的(de)分子結構與(yu)女(nv)(nv)性體內(nei)的(de)雌(ci)激素(su)(su)分子結構十(shi)分相似，被醫學界(jie)譽為“植物(wu)雌(ci)激素(su)(su)”，更(geng)年(nian)期(qi)食用(yong)可以調理女(nv)(nv)性本身(shen)雌(ci)激素(su)(su)的(de)分泌與(yu)供應，改善諸如失(shi)眠、心情煩躁、心悸(ji)、朝熱等更(geng)年(nian)期(qi)癥狀。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食(shi)過多不僅無法完全吸收其藥效，反而會損傷脾胃，影響(xiang)胃腸道的健康。一般來(lai)說，葛根粉(fen)一(yi)天(tian)食用20到30克即可(ke)，一(yi)天(tian)吃一(yi)到兩次，飯后服食(shi)就可以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適(shi)宜消(xiao)瘦(shou)、免疫力低(di)、記憶水平下降、貧血和水腫癥(zheng)狀的人群服用，可起到改(gai)善體質的作用。對于生(sheng)長發育停滯的兒童，葛粉也(ye)有一定的治療效用。

2、因葛粉(fen)具有減肥、美容(rong)、豐胸(xiong)和調節內分(fen)泌、治(zhi)療婦科疾病(bing)的作用，因此女性(xing)也可以(yi)食用葛粉(fen)。