氨(an)基(ji)酸(suan)對(dui)于人體(ti)有著很(hen)大的(de)幫助,能夠(gou)幫助我們調節(jie)自身(shen)的(de)免疫(yi)力(li),維持一(yi)些正常的(de)生理功(gong)能。在日常生活當中一(yi)定要(yao)注意補充氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)攝入,這可(ke)以(yi)幫助我們改善身(shen)體(ti)亞健(jian)康(kang)狀態。富含氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)食物有瘦肉、雞蛋、奶(nai)制品(pin)、豆制品(pin)等,另外如果有需要(yao)還可(ke)以(yi)通過氨(an)基(ji)酸(suan)口(kou)服液(ye)、氨(an)基(ji)酸(suan)注射液(ye)等補充氨(an)基(ji)酸(suan)。下(xia)面為大家詳細(xi)介(jie)紹氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)功(gong)效(xiao)與作用以(yi)及補充氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)方法。
毫(hao)無疑問,紅(hong)肉是(shi)蛋(dan)白質含量最高(gao)的(de)食(shi)品之一。以3盎司每份計算,一份瘦牛(niu)肉差不多能提供(gong)30克(ke),火腿和豬里脊肉約(yue)為(wei)28克(ke)。另(ling)一方(fang)面(mian),肥肉提供(gong)的(de)蛋(dan)白質較少。
火雞或(huo)雞胸脯肉也(ye)富含蛋(dan)白質(zhi),每份(fen)含量接近(jin)28克。大比目魚(yu),金槍魚(yu)和鮭(gui)魚(yu)等海鮮的(de)蛋(dan)白質(zhi)含量也(ye)很高,超過22克。此外,羅非魚(yu),鱈魚(yu),牙鲆和鱸魚(yu)也(ye)是(shi)不錯的(de)蛋(dan)白質(zhi)來源(yuan)。
1盎司(si)1片的(de)脫脂(zhi)意大利干酪能(neng)提供(gong)(gong)9克(ke)蛋(dan)白(bai)質(zhi),同等(deng)份量的(de)瑞(rui)士(shi)硬干酪包含(han)8克(ke),每盎司(si)奶酪的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)含(han)量約為(wei)10克(ke)。此外,一杯酸奶能(neng)提供(gong)(gong)14克(ke)蛋(dan)白(bai)質(zhi),一枚(mei)大雞蛋(dan)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)含(han)量約為(wei)6克(ke)。
一杯烹飪(ren)過的奎奴(nu)亞藜約包(bao)含8克(ke)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)。一份豆腐約含6克(ke)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi),一杯大豆包(bao)含29克(ke)。堅(jian)果和其它豆類雖然不(bu)包(bao)含所有必需氨基(ji)酸,但(dan)提(ti)供大量蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi);堅(jian)果和種子的蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)含量約為每盎司4-9克(ke),豆子的蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)含量約為每杯15-17克(ke)。
維生(sheng)素(su)是(shi)(shi)你我(wo)都(dou)很熟悉的(de)一(yi)個詞(ci),其中維生(sheng)素(su)的(de)種類及功效恐怕并不(bu)是(shi)(shi)人(ren)人(ren)都(dou)了解。維生(sheng)素(su)是(shi)(shi)一(yi)個大(da)家...
我們都知道蔬菜水果中含(han)有豐富的維生素和(he)無機鹽,常吃蔬菜能夠(gou)幫助改(gai)善機體健康。但蔬菜在烹(peng)飪的...
現代(dai)人生活壓力大(da),家庭負擔重,長期透支(zhi)身體精力等。人體長時間處(chu)于超負荷(he),導(dao)致各種癥(zheng)狀。在日...
如果沒有相(xiang)應的(de)愛好、具體的(de)安排,大多數中老年人(ren)會(hui)覺得日子太過(guo)漫(man)長難以打(da)發。退休前后巨大的(de)落(luo)...