一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天(tian)然的(de)保養品，對于(yu)皮膚(fu)沒有光澤(ze)的(de)女(nv)性朋(peng)友們來說食用蘆薈膠囊是非常好的(de)，而且蘆薈膠囊還能夠起(qi)到美白的(de)效果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是(shi)一種低脂低卡的蔬菜，具有養胃(wei)生津、清熱(re)降火的功效(xiao)。并且冬瓜能促使體(ti)內(nei)的淀(dian)粉、糖等轉化成熱(re)能，減(jian)少脂肪的儲存，在一定程度(du)上能夠預防發胖(pang)，加快(kuai)減(jian)肥速度(du)，是(shi)一種減(jian)肥佳品。

2、海帶

海(hai)帶(dai)含有多種礦物質、鐵等微量元素(su)，海(hai)帶(dai)中含有海(hai)帶(dai)素(su)是多糖類元素(su)，長期吃海(hai)帶(dai)能(neng)降低血(xue)脂，在(zai)一(yi)(yi)定程度上(shang)能(neng)預(yu)防心腦血(xue)管疾病。肥(fei)胖的(de)人一(yi)(yi)個月吃3斤左右的(de)海(hai)帶(dai)能(neng)達到減肥(fei)的(de)效果。

3、韭菜

韭菜熱量(liang)非常低，并且含有大(da)量(liang)的(de)纖維素，能促進腸(chang)胃(wei)蠕動，促使油脂以及其它多余的(de)食物殘(can)渣排出(chu)體外，能有效預防以及緩(huan)解減肥過程中(zhong)的(de)便秘問題。

4、豆腐

豆(dou)腐是(shi)一(yi)(yi)種豆(dou)制品，含有豐富的(de)蛋白質(zhi)(zhi)，礦物(wu)質(zhi)(zhi)、脂肪等，具(ju)有很強(qiang)的(de)飽腹(fu)感，進(jin)食(shi)(shi)(shi)豆(dou)腐能(neng)減少(shao)其(qi)(qi)它食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)攝入，避免過(guo)多的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)在體內堆積，造成肥胖。其(qi)(qi)在一(yi)(yi)定程度上(shang)能(neng)增強(qiang)機體免疫(yi)力，也(ye)能(neng)促進(jin)消化吸收(shou)。對(dui)于減肥的(de)人(ren)來說，豆(dou)腐是(shi)一(yi)(yi)種不錯的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)選擇。

5、蘑菇

蘑菇(gu)中(zhong)含(han)大量維生素、蛋白(bai)質以及膳(shan)食(shi)纖(xian)(xian)維。它所含(han)有(you)的纖(xian)(xian)維素比所有(you)植物(wu)的纖(xian)(xian)維素都要高(gao)一些，減肥(fei)的人進食(shi)可有(you)效防止便秘，長期吃蘑菇(gu)還助于降低血液的膽固(gu)醇，預(yu)防冠心病、高(gao)血脂等心腦血管(guan)疾病的發(fa)生。并且蘑菇(gu)在一定(ding)程度上能(neng)促進機體(ti)內各(ge)種有(you)害物(wu)質的排(pai)出，使身體(ti)變得輕(qing)盈苗條。

6、木耳

黑木耳具有益氣強身，滋(zi)腎養胃，活絡氣血等功(gong)效(xiao)，其含有豐富的植物堿，能(neng)夠促(cu)進(jin)腸(chang)道(dao)蠕動，促(cu)進(jin)消化道(dao)腺體的分泌功(gong)能(neng)，起到潤(run)腸(chang)通(tong)便(bian)的作用，有效(xiao)緩(huan)解減(jian)肥過程中可能(neng)出現的便(bian)秘問題(ti)。

7、玉米

玉(yu)米(mi)(mi)含有(you)豐富(fu)的膳(shan)食(shi)纖維，可以(yi)刺激胃(wei)腸(chang)蠕動，預(yu)防(fang)(fang)以(yi)及(ji)緩解(jie)便(bian)秘，并且還能(neng)促進膽固(gu)醇(chun)(chun)的代謝(xie)，促使腸(chang)內毒素(su)的排出。玉(yu)米(mi)(mi)胚榨(zha)出的玉(yu)米(mi)(mi)油(you)含有(you)大量不(bu)飽和脂肪酸，在(zai)一定程度上能(neng)清除(chu)血(xue)液中有(you)害的膽固(gu)醇(chun)(chun)，對(dui)預(yu)防(fang)(fang)心腦血(xue)管(guan)疾病有(you)一定的幫(bang)助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種比較(jiao)常見的水果，含有豐富的維(wei)生素(su)C以及纖(xian)維(wei)素(su)，其能減少脂肪(fang)在體內(nei)的儲存，也能夠促進脂肪(fang)隨糞便(bian)排(pai)出，減少腸道內(nei)有害(hai)物質的堆(dui)積，增加腸胃吸收消化的能力，有助于(yu)減肥目(mu)的達成。

9、草莓

草(cao)莓含有維生素(su)B、維生素(su)C、鐵(tie)、鈣、磷(lin)等多種營養成分，它的(de)熱(re)量(liang)也比較低，算(suan)的(de)上是減肥人士吃水果的(de)最佳選擇，并且長期(qi)吃草(cao)莓還有美容養顏、健胃消(xiao)食的(de)功效。

10、茄子

茄子具(ju)有清熱解毒、利水消腫、降(jiang)脂降(jiang)壓的(de)作用(yong)。其含(han)有大量的(de)膳食(shi)纖維，具(ju)有很強的(de)飽腹感(gan)，起到控(kong)制食(shi)欲、潤腸(chang)通便的(de)作用(yong)，但茄子(zi)具(ju)有很強的(de)吸油能(neng)力，在(zai)烹飪過程中(zhong)要避免倒入過量的(de)食(shi)用(yong)油翻炒(chao)。

減肥期(qi)間想要瘦得快，必須要注意飲食(shi)的合理控(kong)制，盡(jin)量選(xuan)擇(ze)一些(xie)低熱量、飽腹感強的食(shi)物(wu)(wu)，比如玉(yu)米、豆腐等。并且食(shi)物(wu)(wu)在烹飪過程中盡(jin)量選(xuan)擇(ze)蒸(zheng)、煮，避免煎、炒，有助(zhu)于更好地控(kong)制食(shi)物(wu)(wu)的熱量。