一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的保養品，對于皮膚沒(mei)有光(guang)澤的女性朋友們來說(shuo)食用蘆薈膠囊(nang)是非常(chang)好的，而且蘆薈膠囊(nang)還能夠起(qi)到(dao)美白(bai)的效果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是(shi)一種低脂低卡的(de)蔬菜，具(ju)有養胃(wei)生津、清熱(re)降火的(de)功(gong)效(xiao)。并且冬瓜能(neng)促使體內的(de)淀(dian)粉(fen)、糖等(deng)轉化(hua)成熱(re)能(neng)，減(jian)(jian)少(shao)脂肪(fang)的(de)儲(chu)存(cun)，在一定程(cheng)度上能(neng)夠預防發胖(pang)，加快減(jian)(jian)肥速度，是(shi)一種減(jian)(jian)肥佳(jia)品。

2、海帶

海帶(dai)(dai)(dai)(dai)含有(you)(you)多種礦物(wu)質、鐵等(deng)微量元素(su)，海帶(dai)(dai)(dai)(dai)中含有(you)(you)海帶(dai)(dai)(dai)(dai)素(su)是(shi)多糖類元素(su)，長期吃(chi)海帶(dai)(dai)(dai)(dai)能(neng)降低血脂，在(zai)一定程(cheng)度上能(neng)預防心腦血管疾病。肥胖的人一個月(yue)吃(chi)3斤左(zuo)右的海帶(dai)(dai)(dai)(dai)能(neng)達到減肥的效果。

3、韭菜

韭(jiu)菜(cai)熱(re)量(liang)非常低(di)，并且含有大量(liang)的纖維(wei)素，能(neng)促進(jin)腸胃蠕動，促使油脂以及其它(ta)多(duo)余的食物殘渣(zha)排出(chu)體外，能(neng)有效預(yu)防以及緩解減肥過程(cheng)中的便秘問題。

4、豆腐

豆(dou)腐是(shi)一種豆(dou)制品，含有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，礦物(wu)質(zhi)、脂(zhi)肪等，具有很強的(de)(de)飽(bao)腹感(gan)，進食(shi)豆(dou)腐能減少其它(ta)食(shi)物(wu)的(de)(de)攝(she)入，避免(mian)過多(duo)的(de)(de)食(shi)物(wu)在體(ti)內(nei)堆積，造成肥胖。其在一定(ding)程度上(shang)能增強機體(ti)免(mian)疫力，也(ye)能促進消化吸收。對(dui)于減肥的(de)(de)人來說，豆(dou)腐是(shi)一種不錯的(de)(de)食(shi)物(wu)選擇。

5、蘑菇

蘑菇(gu)中含大量維(wei)生素(su)、蛋白質(zhi)以(yi)及(ji)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)。它(ta)所含有(you)(you)的(de)纖(xian)維(wei)素(su)比(bi)所有(you)(you)植物的(de)纖(xian)維(wei)素(su)都要(yao)高一(yi)些，減(jian)肥的(de)人進食(shi)(shi)可有(you)(you)效防(fang)止(zhi)便秘，長期吃蘑菇(gu)還助(zhu)于降低血(xue)液的(de)膽固醇(chun)，預防(fang)冠(guan)心病、高血(xue)脂等心腦血(xue)管疾病的(de)發(fa)生。并且蘑菇(gu)在一(yi)定程度上能(neng)促進機體(ti)內(nei)各種有(you)(you)害物質(zhi)的(de)排出，使身體(ti)變得(de)輕(qing)盈苗(miao)條。

6、木耳

黑木(mu)耳具有益氣強身，滋腎養胃，活絡(luo)氣血(xue)等功(gong)效，其含有豐(feng)富的(de)植(zhi)物堿，能(neng)夠促(cu)(cu)進腸(chang)道蠕動，促(cu)(cu)進消化道腺體的(de)分泌功(gong)能(neng)，起(qi)到(dao)潤腸(chang)通(tong)便(bian)的(de)作用，有效緩解減(jian)肥過程中(zhong)可能(neng)出現(xian)的(de)便(bian)秘問題(ti)。

7、玉米

玉米(mi)含(han)有豐(feng)富的(de)(de)膳食纖維(wei)，可(ke)以刺激(ji)胃腸(chang)蠕(ru)動(dong)，預防以及緩解便(bian)秘，并且還(huan)能促進膽(dan)(dan)固醇的(de)(de)代謝，促使腸(chang)內(nei)毒(du)素的(de)(de)排出。玉米(mi)胚(pei)榨出的(de)(de)玉米(mi)油含(han)有大(da)量不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，在一(yi)定(ding)程度上能清除(chu)血液中(zhong)有害的(de)(de)膽(dan)(dan)固醇，對預防心(xin)腦血管疾病有一(yi)定(ding)的(de)(de)幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種(zhong)比較(jiao)常見的水果，含有豐富的維(wei)(wei)生素C以及纖維(wei)(wei)素，其能減少脂肪(fang)在體內的儲存，也能夠(gou)促(cu)進脂肪(fang)隨糞便排出，減少腸道內有害物(wu)質的堆積，增(zeng)加腸胃吸收(shou)消化的能力，有助于減肥目的達成。

9、草莓

草(cao)莓(mei)含有(you)(you)維(wei)生素B、維(wei)生素C、鐵(tie)、鈣、磷等多(duo)種營養成(cheng)分(fen)，它的熱量也比較(jiao)低(di)，算的上是(shi)減肥人士吃水果的最佳(jia)選擇，并且長期吃草(cao)莓(mei)還有(you)(you)美容(rong)養顏、健胃(wei)消食的功(gong)效(xiao)。

10、茄子

茄子具(ju)(ju)有(you)(you)(you)清熱解毒、利水消(xiao)腫、降脂降壓的作(zuo)用(yong)。其含有(you)(you)(you)大量(liang)(liang)的膳(shan)食纖維，具(ju)(ju)有(you)(you)(you)很(hen)強的飽腹感，起到控制食欲、潤腸通(tong)便的作(zuo)用(yong)，但茄子(zi)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)很(hen)強的吸(xi)油能(neng)力，在烹飪過(guo)程(cheng)中要避免倒(dao)入過(guo)量(liang)(liang)的食用(yong)油翻炒(chao)。

減(jian)肥期間想要瘦得快，必(bi)須要注意(yi)飲食(shi)(shi)的合(he)理控(kong)(kong)制(zhi)，盡(jin)(jin)量(liang)(liang)選擇(ze)一些低熱量(liang)(liang)、飽腹(fu)感強的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，比如玉米(mi)、豆腐等。并且食(shi)(shi)物(wu)(wu)在烹飪(ren)過程(cheng)中盡(jin)(jin)量(liang)(liang)選擇(ze)蒸、煮(zhu)，避免煎、炒，有(you)助于(yu)更(geng)好(hao)地控(kong)(kong)制(zhi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的熱量(liang)(liang)。