學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的欣(xin)賞(shang)能力(li)的提高。

2、跳恰(qia)恰(qia)舞使別人對(dui)你刮目相看(kan)，使自己對(dui)自己有更深一層自我價(jia)值(zhi)的發現。

3、鍛煉意志(zhi)，跳好恰恰舞需要(yao)堅(jian)持(chi)不懈的恒心(xin)。

4、可(ke)(ke)以強身健(jian)體，避免過(guo)度(du)肥胖(pang)或瘦弱，可(ke)(ke)以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯(qie)弱點。

5、培(pei)養(yang)(yang)自信(xin)、自強、堅毅(yi)、大膽潑辣的(de)(de)性格，從小培(pei)養(yang)(yang)與(yu)人交往處事社(she)交的(de)(de)能(neng)力。

6、跳恰(qia)恰(qia)舞(wu)運動出汗(han)是(shi)一種排毒養顏(yan)的(de)很好(hao)的(de)方法。

7、跳恰恰舞使(shi)你(ni)更善于人(ren)際(ji)關(guan)系，提(ti)高為人(ren)處(chu)事、公關(guan)社交的(de)能力。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預(yu)備動(dong)作：左腳(jiao)重(zhong)心(xin)，右腳(jiao)打開。也可以將右足放后，腳(jiao)掌著地(di)，腳(jiao)背崩直。

第1步(bu)，將右腳(jiao)(jiao)收(shou)回(hui)到(dao)左腳(jiao)(jiao)，腳(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)著地換重心(xin)到(dao)全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)。

第2步，左腳原地(di)，腳掌落地(di)換重(zhong)心到全腳掌。

第3步，右(you)腳(jiao)向右(you)移動，全腳(jiao)掌(zhang)。

第(di)4步，左腳并(bing)向右腳，全(quan)腳掌。

第5步，右(you)腳(jiao)繼續向(xiang)右(you)移動(dong)，左(zuo)腳(jiao)原地(di)打開，腳(jiao)掌著地(di)，腳(jiao)背(bei)崩(beng)直。

換一只腳(jiao)，做同(tong)樣的動作。

節奏與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半(ban)拍(pai)，半(ban)拍(pai)，1拍(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身動(dong)作：動(dong)右腳時，左手收縮，右手延(yan)伸。反之相同。

重要(yao)提示(shi)：胯部(bu)動作由斜(xie)前到旁邊(bian)。

第1步右腳收回時(shi)，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。

第(di)2步左腳原(yuan)地換重心時，膝蓋也應(ying)對著右腳的腳尖(jian)。

【古巴斷裂步】

預備動作：右(you)腳重心，左腳打開。

第1步，左腳(jiao)斜(xie)前方上(shang)步，腳(jiao)尖外轉(zhuan)，重心在(zai)(zai)兩腳(jiao)之間(jian)，后面的右腿腳(jiao)跟離地，膝蓋緊靠在(zai)(zai)左腳(jiao)上(shang)，有反(fan)身動作。

第2步(bu)，右腳原(yuan)地換重心(xin)右腳。

第3步，左腳(jiao)回來。

換(huan)一個方(fang)向，右(you)腳斜前(qian)方(fang)上步(bu)，做(zuo)相(xiang)同(tong)的動作。

節奏與數拍：恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE，恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE。

上(shang)身動作：左腳上(shang)步(bu)時，右手按腹，左手延(yan)(yan)(yan)伸；右腳上(shang)步(bu)時，左手按腹，右手延(yan)(yan)(yan)伸；也可(ke)以一(yi)只手收縮，一(yi)只手延(yan)(yan)(yan)伸。

【后退鎖步】

預(yu)備(bei)動(dong)作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打(da)開。

第1步(bu)，上左(zuo)腳。

第2步，右(you)足(zu)原地換重心(xin)。

第3步，退左腳，右腳在前交叉。

第4步，退右腳(jiao)，左腳(jiao)在前交叉。

第5步(bu)，退左腳(jiao)(jiao)，右腳(jiao)(jiao)在前交(jiao)叉。

第6步(bu)，退右(you)腳(jiao)。

第7步，左腳(jiao)在原地換重心。

第8步，上右(you)腳，左腳在后交叉。

第(di)9步，上左腳(jiao)，右腳(jiao)在后交叉。

第10步，上右(you)腳(jiao)，左腳(jiao)在后交叉。

上身(shen)動作(zuo)：退左腳(jiao)(jiao)，右(you)手(shou)收縮，左手(shou)延伸；上右(you)腳(jiao)(jiao)，左手(shou)收縮，右(you)手(shou)延伸；也(ye)可以一手(shou)按(an)腹，一手(shou)延伸。

【定點轉】

預備動作：右腳(jiao)重(zhong)心，左腳(jiao)打開。

第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

第2步，右腳原地推(tui)上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。

第3步(bu)，右(you)腳(jiao)后退。右(you)轉180°。

第4步，左腳并(bing)向右(you)腳。

第5步，右(you)腳向(xiang)右(you)移動，左腳打開(kai)，換右(you)腳，做同(tong)樣(yang)的動作。

節奏與數拍(pai)(pai)：1拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上(shang)身動作：當上(shang)左(zuo)腳時，右(you)手(shou)收(shou)縮，左(zuo)手(shou)延伸，并且利(li)用右(you)手(shou)收(shou)縮帶動身體(ti)轉。