一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要是(shi)用(yong)來鍛煉手(shou)臂(bei)(bei)肌肉的(de)，因此，經常(chang)使(shi)用(yong)臂(bei)(bei)力器來鍛煉身體，能夠有效(xiao)地增強(qiang)手(shou)臂(bei)(bei)的(de)力量。

2、恢復健康

臂力器(qi)還(huan)具有(you)幫助病人恢復(fu)(fu)健康的(de)作用，對于一些患有(you)肌肉萎(wei)縮的(de)人可以(yi)使(shi)用臂力器(qi)來恢復(fu)(fu)手臂功(gong)能。

3、提高握力

臂力(li)(li)器能夠(gou)提升手臂的力(li)(li)量，進(jin)而提高握力(li)(li)，從而達到增(zeng)強肌肉力(li)(li)量的目的。

4、保護健康

就算是正(zheng)常(chang)人也可以使用臂(bei)力器(qi)(qi)來(lai)保(bao)護身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，能夠讓身(shen)體(ti)的器(qi)(qi)官正(zheng)常(chang)、健(jian)康(kang)的運行(xing)。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂力(li)(li)器(qi)又名握力(li)(li)棒，特質就是通(tong)過(guo)手掌來握住臂力(li)(li)器(qi)的(de)(de)兩端，進行的(de)(de)動作比較有(you)(you)效(xiao)。臂力(li)(li)器(qi)的(de)(de)動作相對(dui)來說，動作簡(jian)(jian)單單一，所(suo)以非常容易(yi)進行，還是比較容易(yi)上手的(de)(de)，尤(you)其是新手都可以盡快上手。所(suo)以，我(wo)們(men)可通(tong)過(guo)多(duo)多(duo)參與這(zhe)(zhe)類簡(jian)(jian)單有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)運動，通(tong)過(guo)臂力(li)(li)器(qi)來幫助(zhu)自己的(de)(de)手臂有(you)(you)所(suo)鍛煉，幫助(zhu)我(wo)們(men)的(de)(de)臂力(li)(li)等方(fang)面有(you)(you)所(suo)提升。臂力(li)(li)器(qi)簡(jian)(jian)單有(you)(you)效(xiao)，這(zhe)(zhe)也是很多(duo)人(ren)選擇使用臂力(li)(li)器(qi)來訓(xun)練(lian)臂力(li)(li)的(de)(de)原因(yin)之一。

2、具有針對性

臂(bei)力器具(ju)有(you)針對性，主要是針對于手(shou)臂(bei)進行相(xiang)關的(de)鍛煉(lian)。如果你(ni)想要提升手(shou)臂(bei)的(de)力量(liang)，就一定要多多嘗試臂(bei)力器，通過這樣(yang)的(de)工具(ju)幫(bang)助我們(men)的(de)手(shou)臂(bei)得到(dao)針對性的(de)鍛煉(lian)，從而提升自己(ji)的(de)手(shou)臂(bei)肌肉以及手(shou)臂(bei)的(de)力量(liang)指(zhi)數，幫(bang)助我們(men)得到(dao)有(you)效(xiao)的(de)改善，幫(bang)助我們(men)得到(dao)有(you)效(xiao)的(de)鍛煉(lian)。

3、可便于存放

因(yin)為臂(bei)力器比(bi)(bi)較(jiao)方便存放。臂(bei)力器雖(sui)然對于(yu)身體的鍛(duan)煉程度非常大(da)，但是(shi)外(wai)形比(bi)(bi)較(jiao)小(xiao)巧(qiao)，是(shi)一(yi)種比(bi)(bi)較(jiao)方便攜(xie)帶的工(gong)具(ju)(ju)，主要是(shi)給(gei)室內運動所準備的。而且(qie)重(zhong)要的是(shi)，這(zhe)種工(gong)具(ju)(ju)是(shi)沒有什么聲音的，我們可以(yi)在(zai)安(an)靜(jing)無聲中進(jin)行(xing)鍛(duan)煉，所以(yi)不算是(shi)白天還是(shi)晚上都可以(yi)進(jin)行(xing)這(zhe)項運動，就算是(shi)在(zai)凌晨三點進(jin)行(xing)這(zhe)項運動，也不會給(gei)鄰居造成(cheng)太大(da)的困擾，絕對是(shi)方便有效的運動。

4、可選擇重量

臂力(li)器(qi)可以選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)不同的(de)(de)重(zhong)量(liang)，我(wo)(wo)(wo)們可通(tong)過不同的(de)(de)重(zhong)量(liang)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)來(lai)(lai)鍛煉自己的(de)(de)雙臂。通(tong)常(chang)來(lai)(lai)說，臂力(li)器(qi)具(ju)有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不等的(de)(de)重(zhong)量(liang)，我(wo)(wo)(wo)們可根據自己的(de)(de)身體素質和基(ji)礎來(lai)(lai)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)不同的(de)(de)重(zhong)量(liang)，幫助我(wo)(wo)(wo)們進行重(zhong)量(liang)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)，我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)身體就會因此而得(de)到(dao)更好的(de)(de)鍛煉。

通常來說，新手需要選(xuan)擇比較輕的(de)(de)重(zhong)量(liang)，避(bi)免在一開始進行運動的(de)(de)時候，就選(xuan)擇了過重(zhong)的(de)(de)力度。而隨著自己(ji)肌肉(rou)含量(liang)的(de)(de)提升(sheng)(sheng)、隨著自己(ji)的(de)(de)力量(liang)值(zhi)的(de)(de)提升(sheng)(sheng)，我們(men)還可以逐漸提升(sheng)(sheng)鍛(duan)煉的(de)(de)重(zhong)量(liang)。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提升(sheng)肌(ji)肉，所(suo)以(yi)多多參與這項運動(dong)就可幫助我(wo)們這方面有所(suo)提升(sheng)，對于我(wo)們具有良好(hao)的肌(ji)肉質量更有作用。