一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不一樣的彈力(li)帶，拉力磅數也不一樣。通(tong)常來講顏色從(cong)淺至深，重阻力會越來越大，分為(wei)8重阻(zu)力級別。拉力從小到大一依(yi)次(ci)為：茶色(se)(se)、黃(huang)色(se)(se)、紅色(se)(se)、綠色(se)(se)、藍色(se)(se)、黑色(se)(se)、銀色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣的(de)分類(lei)可以滿足不同需要的(de)人(ren)群。那如何選擇適合自己的磅數？看彈力帶規格。將彈(dan)力帶(dai)按(an)規格分為以下幾類：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色(se) 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅(hong)色 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色(se)56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色(se) 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根據(ju)自己的實際情況來，在鍛煉的過程(cheng)中要注意(yi)安全(quan)。怎么知道手里彈力帶(dai)拉(la)力磅數適(shi)不適(shi)合自己？

運用彈力帶進行訓練的時候，如(ru)果你發現一個動作你無(wu)法完成8-10次的時候(hou)，說明這(zhe)個(ge)彈(dan)力(li)帶對你來(lai)說重(zhong)阻力(li)太大了，應選擇略(lve)輕(qing)一點的。如(ru)果你可以用彈力帶，輕松(song)地將(jiang)一個動作完(wan)成10-12次(ci)以上，說明你的彈力帶對(dui)你來(lai)說重(zhong)阻(zu)力偏小了，就要選擇磅(bang)數大一點的彈力帶(dai)了！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數商品都比較看重(zhong)價格(ge)，彈(dan)力帶(dai)也(ye)不(bu)例(li)外，彈(dan)力帶(dai)很難談(tan)論性價比。越(yue)(yue)貴質量(liang)越(yue)(yue)好，使用時間越(yue)(yue)長，而且也(ye)不(bu)容易變形。當然，根據一(yi)個人的(de)(de)經濟實(shi)力和消費觀(guan)念來(lai)選(xuan)擇是(shi)最好的(de)(de)，這里不(bu)推薦品牌，記住，就是(shi)越(yue)(yue)貴越(yue)(yue)好，品牌間價格(ge)相同的(de)(de)，沒有太大差異。

2、阻力原則

一般來說(shuo)，普通(tong)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)制造商(shang)的(de)阻(zu)力(li)(li)都是(shi)這(zhe)樣確(que)定的(de)：顏色越深，阻(zu)力(li)(li)越大(da)，彈(dan)力(li)(li)帶(dai)可(ke)以(yi)通(tong)過對折(zhe)繼續增加阻(zu)力(li)(li)。這(zhe)里，小編建議(yi)女性從(cong)最輕的(de)阻(zu)力(li)(li)開始，通(tong)常是(shi)黃色的(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)，而(er)男性從(cong)二檔或三檔阻(zu)力(li)(li)開始。當(dang)當(dang)前的(de)阻(zu)力(li)(li)程度(du)比較(jiao)輕松的(de)時候，就可(ke)以(yi)去升級彈(dan)力(li)(li)帶(dai)了，通(tong)常兩個月升級一次阻(zu)力(li)(li)就足夠了，而(er)且(qie)如果(guo)你改變了較(jiao)大(da)的(de)阻(zu)力(li)(li)，你還(huan)是(shi)可(ke)以(yi)保持(chi)以(yi)前的(de)熱身訓練或耐力(li)(li)訓練。

3、長度原則

彈(dan)力(li)帶可以通過對折(zhe)來(lai)增加他的阻(zu)力(li)，因此，長(chang)(chang)度越長(chang)(chang)，可增加的阻(zu)力(li)也越大。然(ran)而，對我們來(lai)說，最合適的長(chang)(chang)度是(shi)彈(dan)力(li)帶的初始(shi)長(chang)(chang)度=手臂上舉可以達到的高度。然(ran)而，通常(chang)建議(yi)從(cong)較輕(qing)的重量(liang)開(kai)始(shi)。

一般來說：阻力原(yuan)(yuan)則(ze)>價格原(yuan)(yuan)則(ze)>長(chang)度原(yuan)(yuan)則(ze)。

看到這(zhe)里，相(xiang)信大(da)家對(dui)如何選擇正(zheng)確的(de)彈(dan)力帶(dai)已(yi)經有一定的(de)了(le)(le)(le)解(jie)了(le)(le)(le)，那么選擇好合適的(de)彈(dan)力帶(dai)后，就(jiu)可以(yi)正(zheng)式開始去測試功能性訓練了(le)(le)(le)，不要再為(wei)自(zi)己的(de)懶惰找借(jie)口了(le)(le)(le)。