一、吃褪黑素多久能見效

許多失眠(mian)人群會通(tong)過(guo)服(fu)用(yong)(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)片(pian)或褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)軟膠囊(nang)等保健(jian)品來為自己補充褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)，但是(shi)很多人抱怨說服(fu)用(yong)(yong)了褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)也沒有(you)什(shen)么(me)用(yong)(yong)，這實(shi)際(ji)上是(shi)因為褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)不屬(shu)于藥品，而是(shi)保健(jian)品，因此褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)的(de)見效周期不像其他(ta)助(zhu)眠(mian)藥物那么(me)快，通(tong)常需要服(fu)用(yong)(yong)幾個療程才(cai)(cai)能起效果。那么(me)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)多久才(cai)(cai)見效呢？

褪(tun)黑素(su)通(tong)常每天服(fu)用(yong)(yong)一片(pian)，不同品(pin)牌(pai)產品(pin)含(han)(han)有的褪(tun)黑素(su)含(han)(han)量(liang)不同，服(fu)用(yong)(yong)的片(pian)數可(ke)(ke)能(neng)有所差異，具體(ti)參照說(shuo)明書即可(ke)(ke)。褪(tun)黑素(su)需要(yao)(yao)服(fu)用(yong)(yong)兩個(ge)(ge)到三個(ge)(ge)療(liao)(liao)(liao)程才(cai)能(neng)夠看到效果，一般是兩瓶(ping)一個(ge)(ge)療(liao)(liao)(liao)程，按每天一片(pian)來(lai)算(suan)的話(hua)，大(da)概(gai)需要(yao)(yao)四個(ge)(ge)月到半年的時間(jian)才(cai)能(neng)見(jian)效；如果失眠比較(jiao)嚴重，可(ke)(ke)能(neng)需要(yao)(yao)更長(chang)的時間(jian)，具體(ti)服(fu)用(yong)(yong)幾個(ge)(ge)療(liao)(liao)(liao)程可(ke)(ke)以詢問醫(yi)生，根據醫(yi)生的建議服(fu)用(yong)(yong)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)屬于激素(su)(su)，具(ju)有鎮靜催眠(mian)、調(diao)節睡(shui)眠(mian)覺醒周期等(deng)作用(yong)，醫(yi)學(xue)界認為，褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)的(de)(de)分(fen)泌會隨著年(nian)齡的(de)(de)增長而(er)減少，這(zhe)也是中老年(nian)人(ren)睡(shui)眠(mian)時間不需要太長的(de)(de)原因，但褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)分(fen)泌太少會影響到正(zheng)常的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，因此一些中老年(nian)人(ren)會通過服用(yong)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)軟膠囊或(huo)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)片等(deng)外(wai)源性褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)以(yi)補充體內(nei)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)的(de)(de)不足，那么褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)能長期吃嗎(ma)？

褪(tun)(tun)黑素(su)(su)軟(ruan)膠(jiao)囊(nang)是不能長期吃的，褪(tun)(tun)黑素(su)(su)軟(ruan)膠(jiao)囊(nang)屬于保健品，長期服(fu)用(yong)(yong)可能導致體內褪(tun)(tun)黑素(su)(su)過量補充(chong)，造成(cheng)身(shen)體的額(e)外(wai)負擔(dan)，本來額(e)外(wai)補充(chong)褪(tun)(tun)黑素(su)(su)就是干擾人(ren)體正(zheng)(zheng)常生理過程(cheng)的一種做法，如果還過量補充(chong)的話，可能會產(chan)生依賴(lai)(lai)性，出現依賴(lai)(lai)褪(tun)(tun)黑素(su)(su)才能入睡的情況；另外(wai)，長期服(fu)用(yong)(yong)褪(tun)(tun)黑素(su)(su)也會有一些副作用(yong)(yong)，如影(ying)響正(zheng)(zheng)常生理功(gong)能、內分泌紊亂等。

因此，褪黑素雖然(ran)能(neng)改善睡眠(mian)(mian)，但長期服(fu)用(yong)還是會有一定副作用(yong)存在，如果服(fu)用(yong)兩(liang)到三個療程后(hou)還不見效，就要考慮(lv)采取(qu)其他方(fang)法來改善睡眠(mian)(mian)質(zhi)量了。