足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋頭

鞋頭部(bu)位通常較硬，用手掌(zhang)揉(rou)(rou)捏可以讓(rang)鞋頭變軟(ruan)。揉(rou)(rou)捏鞋頭時(shi)，將鞋頭置于兩(liang)掌(zhang)間，向內側擠壓。剛開始會(hui)比較硬，但揉(rou)(rou)捏一會(hui)兒(er)后，鞋頭就會(hui)變得柔軟(ruan)了。

2、沾濕鞋頭

如果經(jing)過揉捏鞋(xie)頭(tou)仍然很硬，可(ke)以用小噴(pen)壺將水(shui)或者(zhe)(zhe)酒(jiu)精直(zhi)接噴(pen)灑在(zai)鞋(xie)頭(tou)上。有(you)些舞(wu)者(zhe)(zhe)偏愛酒(jiu)精，因為酒(jiu)精干得快(kuai)，不傷綢緞。如果沒(mei)有(you)小噴(pen)壺，直(zhi)接將鞋(xie)頭(tou)放在(zai)水(shui)龍頭(tou)下或者(zhe)(zhe)水(shui)槽里也可(ke)以。鞋(xie)頭(tou)弄濕后，懸掛(gua)陰干。

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3、改造平臺

平(ping)臺(tai)在鞋頭(tou)最前端，舞(wu)者依靠這個(ge)(ge)平(ping)面站立在腳尖上。用(yong)剪刀刮劃(hua)平(ping)臺(tai)，可以形成一個(ge)(ge)凹凸粗糙的(de)表面，增強摩擦力，避免(mian)跳(tiao)舞(wu)時(shi)滑倒。尤其跳(tiao)躍(yue)和旋轉(zhuan)時(shi)會(hui)讓舞(wu)者擁有更好(hao)的(de)抓地(di)力。用(yong)剪刀鋒利的(de)一端刮劃(hua)平(ping)臺(tai)，在一個(ge)(ge)位置刮劃(hua)幾次(ci)，再(zai)到(dao)另一個(ge)(ge)位置交(jiao)叉刮劃(hua)。

怎樣穿足尖鞋才能立起來

1、鞋大小要合適

鞋子的(de)大小非常重要，直接影響到我(wo)們穿足尖鞋能否立起來。買足尖鞋一定要合腳，不(bu)(bu)能大也不(bu)(bu)能小，這樣練習的(de)時候，腳才不(bu)(bu)會(hui)起泡，才有支撐力。如果大點，就塞點棉花(hua)進去。

2、鞋要系緊

穿(chuan)鞋時，要把綁帶系緊，使鞋和腳(jiao)成為一體(ti)的(de)，方便做各種動作(zuo)，而且(qie)不易(yi)受傷。

3、鍛煉腳背

想要穿足尖鞋立起來的話，我(wo)們腳背的力量(liang)一(yi)定足夠強，如果腳背的力量(liang)太弱根本支(zhi)撐不起自(zi)己(ji)的身體，所以日常的時候(hou)多(duo)練習(xi)一(yi)下自(zi)己(ji)的腳部力量(liang)，剛(gang)剛(gang)練習(xi)時，可以依靠把桿來站立。

4、方法要正確

立腳尖(jian)時，小(xiao)腿上的肌(ji)肉(rou)和腳要(yao)同時用(yong)力(li)，這樣(yang)才(cai)能快速又穩(wen)當地(di)立起來。

5、帶好足尖套

穿足(zu)尖鞋(xie)練習站立的(de)時候，一(yi)定要穿上足(zu)尖套，足(zu)尖套有(you)厚的(de)有(you)薄的(de)，可以自己選(xuan)。足(zu)尖套可以稍微增加一(yi)下腳尖的(de)支撐，而(er)且固定好(hao)腳趾的(de)位(wei)置，對(dui)于(yu)初學者來說，非(fei)常重要。

6、掰鞋

足尖鞋(xie)買來(lai)之(zhi)后，有(you)些硬，要慢(man)慢(man)掰，變軟了之(zhi)后，穿著(zhu)更(geng)舒服，而且更(geng)容易立(li)起(qi)來(lai)。需要注意的時，穿足尖鞋(xie)一定要慢(man)慢(man)來(lai)，不要一上來(lai)就(jiu)練很長時間(jian)，那樣會受傷。