足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋頭

鞋(xie)(xie)(xie)頭(tou)部位通(tong)常較硬(ying)，用手(shou)掌揉(rou)捏(nie)可以讓鞋(xie)(xie)(xie)頭(tou)變軟。揉(rou)捏(nie)鞋(xie)(xie)(xie)頭(tou)時，將鞋(xie)(xie)(xie)頭(tou)置于(yu)兩掌間(jian)，向內側(ce)擠壓。剛開始會(hui)(hui)比較硬(ying)，但揉(rou)捏(nie)一會(hui)(hui)兒后，鞋(xie)(xie)(xie)頭(tou)就(jiu)會(hui)(hui)變得柔(rou)軟了(le)。

2、沾濕鞋頭

如果經過揉捏鞋(xie)頭(tou)(tou)仍然很硬，可以用(yong)小噴(pen)(pen)壺將水或者(zhe)酒精直接噴(pen)(pen)灑(sa)在鞋(xie)頭(tou)(tou)上。有些舞(wu)者(zhe)偏(pian)愛(ai)酒精，因為酒精干得快(kuai)，不傷(shang)綢緞(duan)。如果沒有小噴(pen)(pen)壺，直接將鞋(xie)頭(tou)(tou)放在水龍頭(tou)(tou)下或者(zhe)水槽里也可以。鞋(xie)頭(tou)(tou)弄(nong)濕后，懸(xuan)掛陰干。

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3、改造平臺

平臺在(zai)(zai)鞋頭最前端(duan)，舞者(zhe)依靠這個(ge)平面(mian)站立在(zai)(zai)腳尖(jian)上。用(yong)剪(jian)刀刮(gua)劃平臺，可以形成一個(ge)凹凸粗糙的(de)(de)表面(mian)，增(zeng)強摩擦力(li)，避免跳(tiao)(tiao)舞時(shi)滑倒。尤其跳(tiao)(tiao)躍(yue)和旋轉時(shi)會讓舞者(zhe)擁有(you)更(geng)好(hao)的(de)(de)抓地(di)力(li)。用(yong)剪(jian)刀鋒利的(de)(de)一端(duan)刮(gua)劃平臺，在(zai)(zai)一個(ge)位置刮(gua)劃幾次，再到另一個(ge)位置交叉刮(gua)劃。

怎樣穿足尖鞋才能立起來

1、鞋大小要合適

鞋子的大(da)小非常重要(yao)，直(zhi)接(jie)影(ying)響到我們穿足(zu)尖鞋能(neng)否立起來。買足(zu)尖鞋一定要(yao)合腳，不(bu)(bu)能(neng)大(da)也不(bu)(bu)能(neng)小，這(zhe)樣練習的時候，腳才(cai)不(bu)(bu)會(hui)起泡，才(cai)有支撐力。如果大(da)點，就塞點棉(mian)花(hua)進去。

2、鞋要系緊

穿鞋(xie)時(shi)，要把(ba)綁帶系緊，使鞋(xie)和腳成為一體的，方便做各(ge)種動作(zuo)，而且不易受傷(shang)。

3、鍛煉腳背

想要穿足尖鞋立起來的(de)話，我們腳(jiao)背的(de)力量一定(ding)足夠強，如(ru)果腳(jiao)背的(de)力量太(tai)弱根本支撐不起自(zi)己的(de)身體，所以日常的(de)時候(hou)多(duo)練(lian)習(xi)一下自(zi)己的(de)腳(jiao)部力量，剛剛練(lian)習(xi)時，可以依靠把桿來站立。

4、方法要正確

立(li)腳尖時，小腿上(shang)的肌肉(rou)和腳要同時用(yong)力，這樣才能快速又穩當(dang)地(di)立(li)起來。

5、帶好足尖套

穿足(zu)尖(jian)(jian)(jian)鞋練習站立的時候，一(yi)定要穿上(shang)足(zu)尖(jian)(jian)(jian)套，足(zu)尖(jian)(jian)(jian)套有(you)厚的有(you)薄的，可(ke)以自己(ji)選。足(zu)尖(jian)(jian)(jian)套可(ke)以稍微增加一(yi)下腳(jiao)尖(jian)(jian)(jian)的支撐，而且固定好腳(jiao)趾的位置，對于初學者來說，非(fei)常重要。

6、掰鞋

足尖(jian)鞋(xie)買來(lai)之后，有些硬，要(yao)慢(man)慢(man)掰，變軟了之后，穿著更舒服(fu)，而且更容(rong)易立起來(lai)。需要(yao)注意的時(shi)，穿足尖(jian)鞋(xie)一定要(yao)慢(man)慢(man)來(lai)，不(bu)要(yao)一上來(lai)就練很長時(shi)間(jian)，那樣(yang)會受(shou)傷。