便秘(mi)(mi)在(zai)日(ri)常生活中十分(fen)常見，造成便秘(mi)(mi)的原因也(ye)比較復雜，其嚴格意義(yi)上并不(bu)屬于疾(ji)病的范疇，所(suo)以(yi)在(zai)治(zhi)療方(fang)式上也(ye)會相對比較特殊。如何解決便秘(mi)(mi)問題、便秘(mi)(mi)吃什么(me)水果(guo)好、改善便秘(mi)(mi)的食(shi)物又有(you)哪些(xie)？

改善便秘的食物(wu)

白菜：最(zui)為常見的(de)蔬菜(cai)就是白(bai)(bai)菜(cai)，白(bai)(bai)菜(cai)具有通便的(de)作用，這是由于(yu)白(bai)(bai)菜(cai)具有解毒除熱、通利腸胃的(de)功(gong)能。凡心煩口渴、大便不(bu)暢、小便黃少者均可(ke)常食白(bai)(bai)菜(cai)，在白(bai)(bai)菜(cai)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)粗纖(xian)維，可(ke)以(yi)促進腸道的(de)蠕動，幫助消化，防止(zhi)大便干燥。

紫菜：紫(zi)菜(cai)就是冬季潤腸最好的食物(wu)。紫(zi)菜(cai)除含有大量(liang)的鈣、磷、鐵、碘和多(duo)種維生素外，還有異常柔軟的粗(cu)纖(xian)維，用其做菜(cai)湯，不但味(wei)道鮮美(mei)，還能清理(li)腸腔內積(ji)留的黏液、積(ji)氣和腐敗物(wu)。晚飯前讓(rang)老(lao)人(ren)和小孩(hai)吃一些紫(zi)菜(cai)湯，隨著腸蠕動，便能治療(liao)便秘、清理(li)腸腔。

土豆：土豆屬于(yu)塊莖類食(shi)物，吃(chi)后可刺激(ji)腸道蠕動；同時(shi)，它富(fu)含的膳食(shi)纖維不能(neng)被人(ren)體消化吸(xi)收(shou)，但能(neng)夠吸(xi)收(shou)和保留(liu)水分，使糞便變(bian)得(de)柔(rou)軟，因此食(shi)用土豆可以起到緩解便秘(mi)的功效。若(ruo)能(neng)搭配(pei)其他蔬菜一(yi)起食(shi)用，效果會更(geng)好。

白蘿卜(bu)：蘿(luo)(luo)卜(bu)味辛、性涼，具有(you)清熱生津、消食化滯(zhi)、順氣(qi)化痰(tan)的功效(xiao)。現代醫學認為(wei)，蘿(luo)(luo)卜(bu)有(you)很好的利(li)尿效(xiao)果(guo)，所(suo)含的纖維素也(ye)可促進排便(bian)，利(li)于減肥。如果(guo)想利(li)用蘿(luo)(luo)卜(bu)來排毒，可以(yi)選擇生食，打(da)成汁(zhi)或涼拌、腌漬均可。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜(pu)

治便秘簡單方法

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